ખાવું ના મૂળભૂત નિયમો

જ્યારે તે ખાવા માટે આવે છે, રમતો સમય સાથે યોગ્ય નથી જો તમે સ્વાદિષ્ટ ખાય છે અને નાજુક રહેવા માંગો છો, તો તમારે એ જ જાણવાની જરૂર છે કે ઉતાવળ કરવી, શક્ય તેટલી ધીમે ધીમે શું કરવું અને હંમેશા એક સમયે શું કરવું. ખોરાક લેવાના મૂળભૂત નિયમો તમને મદદ કરશે.

રાત્રિભોજન સાથે ઉતાવળ કરવી

તે પછીના સમય માટે આગળ વધશો નહીં. શરીરને ખાવા માટેના મોટાભાગના ખાવા માટેનો સમય હોય છે, સૂવાના સમયે પહેલાં 3 કલાક કરતાં પહેલાંનું ભોજન થવું જોઈએ. રસને 15-20 મિનિટ, ફળો - 20-40 મિનિટ, અનાજ - એક કલાકથી, માંસ - એક અને અડધો (ચિકન) થી 4-5 કલાક (પોર્ક) સુધી પાચન કરવામાં આવે છે.

ખાઓ જે તમે ખરીદી અને રાંધ્યું

રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટયૂડ, ફ્રાઇડ, સ્ટફ્ડ માંસ પણ ખૂબ જ ટૂંકા રાખવામાં આવે છે, ફક્ત 1-2 દિવસ. તૈયાર સલાડ - 3-5 દિવસ, બાફેલી કઠણ ઇંડા, હેમ અને બેકોન - એક સપ્તાહ. છેલ્લી ઉપાયમાં, તમે તે જ દિવસે તાજી લીલોતરી, માછલી અને મરઘાં રાંધવા સલાહભર્યું છે, આવતીકાલે તેને છોડો.

તમારા ચા પીવો

આ પીણું તમારા માટે સારું બનાવવા માટે, એક મિનિટ માટે એક કાળો, 10-15 સેકંડ માટે લીલા બનાવો. પ્રથમ 30 મિનિટમાં તેને પ્રાધાન્ય પીવા માટે, તે પછી મહત્તમ ટોનિંગ અસર પડશે.

એક કચુંબર માં શાકભાજી અને ઊગવું મૂકો

તેમને કટિંગ બોર્ડ પર "રાહ જુઓ" ન લાવો. તેના બદલે, તમે કોષ્ટક પર વાનગી સેવા આપતા પહેલાં જ કાપી (ઊગવું શ્રેષ્ઠ માત્ર હાથ દ્વારા ભાંગી છે) આમ, તમે વધુમાં વધુ વિટામિન સી રાખી શકો છો, જે હવામાં ઝડપથી તૂટી જાય છે.

તમારા પ્લેટમાં શું છે તે ખાય નહીં

ધરાઈ જવું તે ની લાગણી બે પરિબળોની રચના થાય છે: પેટમાં સંપૂર્ણતાની લાગણી અને લોહીમાં ખાંડના સ્તરમાં વધારો, જેના માટે મગજ તમારા મોંમાં પ્રથમ ભાગ મૂક્યા પછી માત્ર 20 મિનિટ પછી પ્રતિક્રિયા આપશે. ડાયેટિસ્ટિયન્સે ધીમેથી અને વિચારપૂર્વક ખાવા માટે ભલામણ કરતા નથી તે એટલા માટે નથી કે જેથી ટેબલ પર "ચૂંટેલા" નહીં.

અગ્નિથી ખોરાક લો

માછલી (જાડાઈ પર આધાર રાખીને) 15-30 મિનિટ રાંધવા, ચિકન - ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ, સસલા અને ગોમાંસ - 1 કલાકથી. યકૃત ખૂબ ઝડપથી તૈયાર થશે: માત્ર 10-15 મિનિટ પછી - ડુક્કર: તે ઓછામાં ઓછા 1.5 કલાક માટે રાંધવામાં જોઇએ.

સમયસર, ભોજન વચ્ચે નાસ્તા હોય છે

ભોજનથી ભોજન માટે 3-5 કલાક પસાર થવો જોઈએ લોહીમાં શર્કરાના સ્થિર સ્તરને જાળવવા માટે આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.

નાસ્તો કરો

અને આ ભોજનનો ઇનકાર કરતા નથી, જો તમે ઓવરસપ્ટ અને કામ માટે મોડું કર્યું હોય તો પણ. રાત્રિભોજન અને નાસ્તો વચ્ચે 12 કલાકથી વધુ સમય ન લેવો જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, ખોરાકની ગેરહાજરીમાં શરીર સંગ્રહિત ગ્લાયકોજેનમાંથી બહાર આવશે અને ઊર્જાના અન્ય સ્રોતોનો ઉપયોગ શરૂ કરશે: સ્નાયુઓ, રક્ત, અસ્થિ પેશી પ્રોટીન. ફ્રાઈંગ પાનમાંથી માંસ દૂર કરો જો તમે ઇચ્છો કે તે અંદર લાલ રહે. પ્રથમ, 1 મિનિટ માટે બે બાજુઓમાંથી એક ટુકડો "ચોપ" કરો, પછી આગને ઘટાડ્યા પછી, 2-3 મીનીટ માટે રસોઇ કરો. એક માધ્યમ સ્ટીક ટુકડો માટે - 3 મિનિટ, એક સારી પીઢ માટે - 5 મિનિટ.

જલદી ભૂખ્યા તરીકે ટેબલ પર બેસો

અમે ઘણીવાર આ લાગણીને તરસથી ભ્રમિત કરીએ છીએ, તેથી પ્રથમ એક ગ્લાસ પાણી પીવું અને 10 મિનિટ રાહ જુઓ. આ સમય દરમિયાન, પ્રવાહી પેટ નહીં. શું તમે હજુ પણ ભૂખ્યા છો? તેથી, ખાઈ લેવાનો ડંખ લેવાનો ખરેખર સમય છે!

કોષ્ટક પર બાફેલા માંસની સેવા આપે છે

તેને સ્વાદિષ્ટ અને રસદાર બનાવવા માટે, તેને સૂપમાં રહેવા માટે લગભગ 10 મિનિટ આપો. જો તમે પોર્ક, ગોમાંસ, વાછરડાનું માંસ અથવા ચિકનને સાલે બ્રેક કરો, તો તેને લગભગ 10-15 મિનિટ માટે "આરામ" કરો, તેને વરખમાં યોગ્ય રીતે વીંટાળવો. ફ્રોઝન દહીં, જો તમે એક સ્વાદિષ્ટ અને પ્રકાશ મીઠાઈ સાથે મહેમાનો કૃપા કરીને કરવા માંગો છો તે ભોજન પહેલાં 1.5 કલાક માટે ફ્રીઝરમાં મૂકો. રામ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળ મૂકો, જો તમે ટેબલ પર ક્રિસમસ સાંજે પર મૂકવા માંગો છો. જર્મન રાંધણકળાની આ ઉત્તમ વાનગીમાં ખૂબ લાંબી તૈયારીની જરૂર છે. પ્રથમ સ્ટ્રોબેરી 6 મહિના માટે રમ સાથે પોટમાં મળે છે, જૂનમાં અને એક મહિના આગ્રહ રાખે છે, ચેરી, ફળોમાંથી, જરદાળુ, પિઅર તે ટોચ પર મૂકે છે.