આ સમયે સજીવનું પુનર્ગઠન કરવામાં આવે છે (જાતીય ગ્રંથીનું કાર્ય ઘટતું જાય છે).
આ સીમાચિહ્નની નજીક, દરેક સ્ત્રી વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે: "આ સમયગાળાને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે જીવવું તે છે."
ભય સાથે મેનોપોઝની શરૂઆત માટે રાહ ન જુઓ અને તેને રોગ તરીકે ન લો.
દરેક સ્ત્રીમાં મેનોપોઝનો સમય અલગ છે. કેટલાક સુખાકારીના બગાડ અંગે ફરિયાદ કરે છે, જ્યારે અન્ય કોઈ પણ સમસ્યાઓનો અનુભવ કરતા નથી.
તે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે તમારી પાસે કંઈક છે જે તમારી આરોગ્ય સ્થિતિ જોવાથી વિચલિત થવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે ત્યારે ક્લાઇમેંટિક અવધિમાંથી બચવા માટે સરળ છે. મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીની આરોગ્ય સ્થિતિ ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત હોય છે.
તેમાંના એક ઉંમર છે. મેનોપોઝની વહેલી શરૂઆતના કારણે ડિપ્રેશન અને પોતાને "નુકશાન" થઈ શકે છે. તે સમયે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ટેવ ક્યારેય કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
સામાજિક દરજ્જો અને નાણાકીય સુખાકારી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે આ સમયગાળા માટે, જે સ્ત્રીઓએ કાયમી વ્યવસાય, પરિવાર, મિત્રો, દ્વારા અનુભવી તે સરળ છે.
મેનોપોઝ ટકી રહેવા યોગ્ય મહિલા તરીકે ડૉક્ટરને સલાહ આપી શકે છે. પ્રથમ, તે હોર્મોનલ દવાઓનો ઉપયોગ છે. મેનોપોઝના પ્રારંભિક અવધિમાં, 60 વર્ષ સુધી, એચઆરટીની ભલામણ કરવામાં આવે છે (હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી). હોર્મોન્સના ઉપયોગના સંબંધમાં, બીજી સમસ્યા છે, વજનમાં વધારો સાચું છે, નિષ્ણાતો માને છે કે આ 3 મહિના માટે વજનમાં હંગામી લાભ છે.
જો વજન ત્રણ કિલો કરતાં વધારે છે, તો પછી હોર્મોન્સના ઉપયોગમાં કોઈ કારણ નથી, પરંતુ ખોરાકના ઉલ્લંઘનમાં. આ કિસ્સામાં, નીચેના ડૉક્ટરની ભલામણોની નોંધ લો:
દિવસમાં 5-6 વખત ખાવાનું, પરંતુ નાના ભાગમાં.
1.5 થી 2 લિટર સુધીની વિશાળ પ્રવાહી ઉપયોગ કરો.
ખાવું ત્યારે શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજ (અનાજ, અનાજ) માંથી પેદા કરવા માટે તે ઇચ્છનીય છે.
માત્ર વનસ્પતિ ચરબીનો વપરાશ કરવો તે ઇચ્છનીય છે અને તેમની રકમ દૈનિક કેલરીના 3% કરતા વધારે ન હોવી જોઈએ. પ્રોટીન કે જે સારી રીતે શોષાય છે તે ખાય છે. આ સીફૂડ, ડેરી, ખાટા દૂધ, સોયા, ઇંડા, દુર્બળ માંસ જેવા છે. આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ 15% થી વધારે ન હોવું જોઇએ.
હોર્મોનલ રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી અને યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, મેનોપોઝને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે અનુભવવું તે અંગેની કેટલીક વધુ ટિપ્સ છે.
મેનોપોઝના સૌથી અપ્રચલિત લક્ષણો ગરમ સામાચારો છે. ભરતી દરમિયાન સામાન્ય સ્થિતિને સરળ બનાવવા માટે, તે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે તે કેટલી વાર ઉશ્કેરે છે.
આ દારૂ, કોફી, કેટલાક તણાવ, અતિશય આહાર, હાયપોથર્મિયા, ઓવરહીટિંગ અને જીવનના બદલામાં પરિવર્તન થઈ શકે છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન તે સહેલું સહેલું બન્યું હતું, તમે શું પહેર્યા છે તેના તરફ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. કપડાં ખૂબ જ ચુસ્ત ન હોવા જોઈએ આ સમયગાળા દરમિયાન, પરસેવો વધે છે, શ્રેષ્ઠ મદદનીશો એન્ટીપ્રિર્સિપેન્ટ્સ, નેપકિન્સ હશે.
કેટલાક હોર્મોન્સના વિકાસથી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરવામાં મદદ મળશે. રમત કરવી એ એવી કોઈ વસ્તુ છે જે તમને આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં સહાય કરશે.
મેનોપોઝ દરમિયાન, સ્ત્રીને નિયમિતપણે વિટામિન ઇ લેવી જોઈએ, પરંતુ યાદ રાખો કે વિટામિન ઇ શરીરમાં સંચય કરી શકે છે, તેથી તે વધુ પડતું કરવું મહત્વનું નથી
ભરતીની આવરિતતાને ડાપ્રોગ્રામેટિક શ્વાસ તરીકેની એક પદ્ધતિ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે. આ કસરત કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે, દિવસમાં 2 વખત 15 મિનિટ.
પરંપરાગત દવા વેલેરીયન, ટંકશાળ, લીંબુ મલમ, માતાનું વાવેતર અને મધ ખાવા માટેના આરોગ્યને સુધારવા માટે પરાકાષ્ઠા દરમિયાન સલાહ આપે છે.
નિયમિત સેક્સ ગરમ ફ્લશને દુર્લભ બનાવવા માટે મદદ કરશે. સ્ત્રી વધુ શાંત બની જાય છે, તેણી ખાતરી કરે છે કે તેણીને પ્રેમ છે અને ઇચ્છિત છે.
ઘણા અપ્રિય મિનિટ મેનોપોઝના સમયગાળાને વિતરિત કરી શકે છે, પરંતુ આ સમય કાયમ માટે નથી. ગર્ભવતી બનવાના ભય વગર સેક્સ લાઇફ આવે તે પછી, કોઈ માસિક સ્રાવ નહીં, આ સંદર્ભમાં મૂડ સ્વિંગ અને અન્ય ઘણા પ્લસસ હશે.
એક વસ્તુ યાદ રાખો કે તે સ્ત્રીની મેનોપોઝ અવધિમાં ટકી રહેવાનું સરળ છે જે પોતાની જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરે છે અને તેનું રક્ષણ કરે છે, અને પોતાની સંભાળ પણ લે છે.