કેવી રીતે માસિક સ્રાવ સાથે પેટમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે?

જ્યારે સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવની અવધિ શરૂ કરે છે, ત્યારે ઓછામાં ઓછા, તેઓ કોઈ પણ પ્રકારની અસુવિધા અનુભવે છે. અને મહત્તમ તરીકે, નિમ્ન પેટમાં પીડાની ઘણીવાર લાગણી થાય છે, ક્યારેક ખૂબ જ મજબૂત, તાવ, બેચેની, માથાનો દુખાવો, ઊબકા. આવા દિવસોમાં તમે પથારીમાં સૂવા માંગો છો અને ખસેડો પણ નહીં. પરંતુ આધુનિક વિશ્વ અમને આવા વૈભવી પરવડી શકે નહીં. તેથી, દરેક સ્ત્રીને જાણવું જરૂરી છે કે કેવી રીતે માસિક સ્રાવ સાથે પેટમાં દુખાવો દૂર કરવી.

ઘણીવાર, માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડાનાં કારણો ગર્ભાશયના અતિશય સંકોચન અને હોર્મોન જેવા પદાર્થોના અધિક - પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ, જે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં વધારો કરે છે. રસપ્રદ બાબત એ છે કે, સુસંસ્કૃત દેશોની માસિક સ્ત્રીઓ, ભારતના દેશો, ચાઇના, મધ્ય અમેરિકા, કોઈ દુખાવો જેવી આદિમ જાતિઓના સ્ત્રીઓ દ્વારા દયાળુ રીતે સહન કરવું પડ્યું છે.

વ્યાયામ સાથે દુખાવો દૂર કરો

તે એવા સ્ત્રીઓમાં છે જે નિયમિત રમતોમાં રોકાયેલા હોય છે જે માસિક સ્રાવ ખૂબ સરળ હોય છે. વધુમાં, શારીરિક શિક્ષણ આંકડાની સંવાદિતાને સુધારે છે અને જાળવે છે. મહિના દરમિયાન, અમે સૂવાઇ જવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, ખસેડવા માટે ઇચ્છીએ છીએ. જો કે, તે ભૌતિક ભાર છે જે પીડાને દૂર કરશે. નિર્ણાયક દિવસો દરમિયાન, તમારે વધુ ચાલવું, બેસવું, ચાલવું જોઈએ. સીટ-અપ્સની એક જોડી પણ નીચલા પેટમાં તીવ્ર પીડા સાથે કટોકટી મદદ પૂરી પાડી શકે છે.

નીચેની કસરત કરો, અને તમને લાગે છે કે તમારી સ્થિતિમાં કેટલો સુધારો થશે.

1. એક સપાટ સપાટી પર આવેલા, તમારા પગ વળાંક, તમારા પગ નિશ્ચિતપણે ફ્લોર પર મૂકો. પેટને ઉપર અને નીચે વાળવું સરળ બને છે, સ્નાયુઓને જેટલું શક્ય તેટલું આરામ કરો. 3-5 વખત કરો
2. તમારા કોણી અને ઘૂંટણ પર ઝુકાવો, જો તમારા હાથ વચ્ચે તમારા માથા અટકી. આ સ્થિતિમાં 2-3 મિનિટ રાહ જુઓ.
3. તમારી પીઠ પર ઉતારો અને દિવાલ સામે તમારા પગ ઊંચા ઉભા કરો, જેથી તેઓ જમણા ખૂણે હોય. તમારા પગ સાથે દિવાલમાં ઊભા રહો, તે જરૂરી છે કે તેઓ તેને પૂર્ણપણે દબાવવામાં આવે છે. આ પદ 5 મિનિટ સુધી રાખો.
4. "કોબ્રા" બનાવો: તમારા પેટ પર રહે છે, તમારે ફ્લોર પર તમારા કોણીને આરામ કરવાની જરૂર છે અને તમારા માથા અને છાતીને શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખસેડો. પાછળ અને પેટના સ્નાયુઓને ખેંચીને પ્રક્રિયા 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

અમે રસાયણશાસ્ત્ર સાથે પેટમાં દુખાવો પર અસર કરે છે

જો પીડા એટલી તીવ્ર છે કે ઉપરોક્ત સૂચનો સૂચવ્યાં પછી તે દૂર નથી જાય, તો પછી ગોળી લો. અહીં, ઍસ્પિરિન સિવાયના કોઈપણ એનાલિસિક્સ, મદદરૂપ થશે. સ્ક્મસ્મોટીક પીવું, તેમાં બાલાલ્ગન, સોલપેડેઇન, સ્પાસમૅગ્નોન, એનાલગીન, પણ-શ્પાનો સમાવેશ થાય છે. તમે કેટેટ્સ લઇ શકો છો, ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે આ એક શક્તિશાળી ડ્રગ છે

એસ્ટ્રોજન-પ્રોગસ્ટેન પણ મદદ કરી શકે છે, તેઓ પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સનું નિર્માણ કરે છે, જે નિર્ણાયક દિવસોમાં પીડા ઘટાડે છે. ગર્ભનિરોધક ગોળીઓનો ઉપયોગ આ ગુણધર્મ ધરાવે છે.

આહાર માસિક સ્રાવ સાથે પીડાને સરળ બનાવશે

જો તમે આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારા માટે દુઃખદાયક, અસ્થાયી રૂપે શાકાહારી ખોરાકમાં જાઓ, તો પછી તે નોંધપાત્ર રીતે પીડાને સરળ બનાવશે. લેક્ટિક અને પશુ આહારમાંથી માસિકના થોડા દિવસો પહેલાં ઇન્કાર કરો, જો તમે બીટ, ગાજર અને અન્ય જેવા પીવાના રસનો પ્રારંભ કરો તો તે મહાન હશે. મેગ્નેશિયમ સાથે કેલ્શિયમનો ઇનટેક વધારો, લીલા પાંદડાવાળા તમામ શાકભાજી ખાય છે

કૅફિન આ દિવસોમાં તમારી ચીડિયાપણુંને વધુ તીવ્ર બનાવશે, અને તેથી હર્બલ ટીના ઉકાળવાના દ્વારા પોતાને આરામ કરવા માટે મદદ કરશે - કોઈપણ, તમે રાસબેરિઝના પાંદડાઓ, લીંબુ મલમ અને ટંકશાળ, કેમોલી અથવા ઓરગેનોને રેડવું શકો છો. માસિક સ્રાવ દરમિયાન હોટ પીવા માટે આ પ્રકારના ચા ગરમ છે.

સામાન્ય રીતે, માસિક સ્રાવ સાથે દુખાવો દૂર કરવા માટે કોઈ સાર્વત્રિક પદ્ધતિ નથી. દરેક પોતાના પર કોપ્સ કરે છે, પછી સજીવ કાર્યની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ. આ દિવસોમાં કોઈ પંદર મિનિટનું ગરમ ​​સ્નાન પસંદ કરે છે, પરંતુ કોઈ વ્યક્તિ આ પદ્ધતિમાં ફિટ ન કરે, કેટલાક આ દિવસોમાં દારૂ પર પ્રતિબંધ રાખે છે, જ્યારે અન્યો, તેનાથી વિરુદ્ધ, 30 કોગ્નેકની ગ્રામ પીતા હોય છે. અમે બધા અલગ અલગ છીએ તમે બરફના ઠંડા પૅકેટને પેટમાં જોડી શકો છો, અથવા તમે પાણીથી ભરપૂર ગરમ પાણીની બાટલી ધરાવી શકો છો.

નિયમિત યોગ વર્ગો તમને નિર્ણાયક દિવસોમાં વધુ સારું લાગે છે. યોગ અસ્વસ્થતા અને ઉભરાઈના દબાણનો સામનો કરવા પણ મદદ કરશે. માસિક સ્રાવમાં પીડા ઘટાડવાનું શ્રેષ્ઠ માર્ગ પસંદ કરો, પરંતુ યાદ રાખો કે ક્યારેક પીડાનું કારણ માસિક સ્રાવ નહી હોય, અને અન્ય લક્ષણો જે સમસ્યાઓનું સૂચન કરે છે.