તમારા મનપસંદ માવજત કેન્દ્રમાં એક કલાકની તાલીમનો ખર્ચ ભયાનક છે ... શું તે ખરેખર ગુડબાય કહેવા માટે એક પાતળી વ્યક્તિનું સ્વપ્ન છે? પ્રકારની કંઈ! ઊલટાનું, તેનાથી વિપરીત: અમારા વાનગીઓમાં માત્ર તમને જ જણાવતા નથી કે નવા સ્લિમિંગ જૂઠાણું ક્યાં છે, પણ તમને બચાવે છે
એવરીબડી ટેબલ બહાર નીકળો!
પ્રામાણિકપણે આવો: ફેશનેબલ રેસ્ટોરન્ટમાં અથવા સારા મિત્રો સાથે સાંજનો સમય "ખાવા" ની સાંજ બની જાય છે. પહેલા તમે ચકલી જેવા પેક, પછી ડકની જેમ સ્વેલો કરો, અને પછી સંપૂર્ણ બોઆ સાથે ટેક્સીમાં ક્રોલ કરવું મુશ્કેલ છે ... અને સવારમાં તમે હોરરરી સાથે જુઓ:
1) વૉલેટની સામગ્રી (જો કોઈ રેસ્ટોરન્ટમાં "વાતચીત");
2) ફ્લોર સ્કેલ પરની સંખ્યા (તમામ કેસોમાં) ...
અને ચાલો યાદ રાખવું કે ગર્લફ્રેન્ડ્સ સાથે બેઠક કેફેમાં છે, તમે તેને ઓર્ડર કરવાની ફરજ પર વિચાર કરો - નહિ તો તે એક કપ ચા સાથે બે કલાક બેસવાનો અચાનક છે. " અને કામ પર આ કુખ્યાત "ગ્લેડ્સ" - કોઈ જન્મદિવસની ઉજવણી ન કરવા અથવા વેકેશન પરથી પાછા ન આવવા માટે, પુરસ્કાર માટે "તમારું ચિહ્ન બનાવવું" અશક્ય છે ...
તો, વાતચીત કરવાનો ઇન્કાર કરો છો?
બિલકુલ નહીં! પરંતુ તમારા સહકાર્યકરો રાજીખુશીથી રસ અને ફળ સાથે આનંદકારક પ્રસંગ ઉજવણી કરશે, અને તમે તમારા મિત્રોને ફક્ત ટેબલ પર જ મળતા નથી. અને, ઉદાહરણ તરીકે, પડોશી પાર્કમાં (હવામાન પરમિટો હોય તો). જ્યારે વરસાદનો ચાર્જ થશે, ત્યારે તમે યાદ રાખી શકો કે તમારા મનપસંદ શહેરમાં સંગ્રહાલયો, પ્રદર્શન હોલ અને ... પુસ્તકાલયો (જ્યાં, કયારેક કવિતા રાતો ઘણી વાર થાય છે). સાંસ્કૃતિક વિનોદનો બોનસ એ પણ હશે કે તેઓ ત્યાં ખવડાવતા નથી.
રેશનલ આહાર
હા, એકવાર દરેક ઘરમાં "સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ખોરાક વિશેનું પુસ્તક" હતું - તે સમયમાં જ્યારે ફાસ્ટ ફૂડ વિશે કોઈ સાંભળ્યું ન હતું અને "ડાયેટરી ફૂડ" નામનું એક વિભાગ હતું ... હવે, કદાચ, તે વર્થ છે ... તે જાતે લખવાનું!
ખોરાક અને તમારી પોતાની આદતોમાં ફેરફાર કરો: ઘણા યુરોપીયન પરિવારોમાં, ખાદ્ય સંપ્રદાય બજેટનું માત્ર "નિયમ" કરે છે - તે ઘણીવાર જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થાન લે છે.
શું તમે તણાવ મીઠાઈઓ "કબજે" કરવા માંગો છો? માર્શમોલ્લો અને મુરબ્બો સાથે મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઝને બદલો! ઘરમાં આવા પરીઓ છે, જે રવિવારે પણ સમગ્ર પરિવાર સાથે ચાલવા માટે બહાર જવાની હિંમત નથી કરતા, જ્યાં સુધી તેઓએ ત્રણ બાલ્ટ્સના ખોરાક તૈયાર કર્યા નથી. પરંતુ વાસ્તવમાં તમે સાચવવાનો નિર્ણય કર્યો છે? તેથી, કદાચ "સાચવો" અને ટેબલ પર શરૂ થતા વર્થ છે: દૂરના મોટા પ્લેટને દૂર કરો, પ્લેટ પર ઘણું ન લો, "ન ગુમાવો", ખાવું નહીં, ધીમેથી ખાવું, ભૂખ ના સહેજ લાગણી સાથે ટેબલમાંથી નીકળી જાઓ અને 20 મિનિટ સુધી ધીરજથી રાહ જુઓ , જ્યાં સુધી સંતૃપ્તિ એક અર્થમાં આવે છે અને તે કુટુંબ તમારી સાથે મળીને આ ભૂલી નિયમોનું પાલન કરે છે, તેમને વિચારથી પ્રોત્સાહિત કરો: આ રીતે અમે ફક્ત વજન જ નહીં ગુમાવી શકીએ, પણ વિશ્વ કટોકટી સામે લડવા માટે વ્યક્તિગત યોગદાન પણ આપીએ છીએ!
કુટુંબના રસોઈથી, તમે સારું મનોરંજન કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, રાંધણ રાઉન્ડ ધ વર્લ્ડ ટ્રીપ: સુશી દિવસ - અને સમગ્ર પરિવાર વિદેશી માધુર્ય રસોઇ શીખવા છે. તમારું કાર્ય ઓછી કેલરી, સસ્તું અને સરળ બનાવવું રેસીપી પસંદ કરવાનું છે.
સંવાદિતા તરફ પગ પર
ગેસોલીન ભાવમાં વધારો થયો છે. જાહેર પરિવહન દ્વારા મુસાફરી - પણ. બહાર નીકળો છો? ના, શહેરની આસપાસ સાયકલ ટ્રાફિકની સંસ્કૃતિ પહેલાં (સ્વીડન, ડેનમાર્ક અને અન્ય ઘણા યુરોપિયન દેશોમાં), અમે હજી પણ ખૂબ જ દૂર છીએ. પરંતુ એક રસ્તો છે! આંકડાઓ પુષ્ટિ કરે છે: પ્રથમ વર્ષમાં, તેમની પોતાની કારના ખુશ માલિકો 10 કિલો સુધીનો ઉમેરો કરે છે! ચાલો "બેક" તારણો બનાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ: જો અમે ગેરેજને "આયર્ન ઘોડો" મોકલીએ તો તે રસપ્રદ છે, મેટ્રો અને શટલ્સ પર અમારા ચેતા લપડાવવાનો ઇન્કાર કરો છો, એક કલાક અગાઉ ઊઠો અને અણધારી રીતે કામ કરવા જાઓ, આ 10 કિલો કેટલો સમય ગુમાવશે?
માર્ગ દ્વારા, એવું લાગે છે કે મ્યુનિસિપલ સત્તાવાળાઓ પણ શિલ્પીઓને મળવા જઈ રહ્યા છે: મલ્ટી-સ્ટોરી મકાનોમાં એલિવેટરનો ઉપયોગ કરવા માટે ફીની રજૂઆત "એક ઝડપી પગલાથી સીડી ઉપર" કસરત કરવા માટે એક સારું પ્રોત્સાહન છે.
"ના!" - એક ચમત્કાર-યુડો-અર્થ!
એક નિયમ તરીકે, ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓ વિશે વાંચવું, તે અસ્પષ્ટ છે કે જ્યાં અશ્રુભ્રમણા અને ઉત્પ્રેરક ગુસ્સો, દુભાયેલી પાચન અને શૌચાલયમાં પતાવટ કરવાની જરૂરિયાત, તેમના લોહીમાં ભાગ લેવાની ઇચ્છા વજન ગુમાવે છે તેમાંથી 70% બાકીના 25% વધ્યા
30% એક સરળ યુક્તિ મદદ કરે છે - સંપૂર્ણ રકમ માટે ખરીદવા માટે, જે તમને જાદુ ઉત્પાદન, વિવિધ ફળોના પેકેજિંગ માટે ચૂકવણી કરવાની જરૂર છે.
રગ પર ફિટનેસ સેન્ટર
"મારા પ્યારુંએ મને" મેગા-સુપર-ગેમ "માટે વાર્ષિક સબ્સ્ક્રિપ્શન આપ્યું હતું -" ઓહ, હા, તે તા-આહ-એક બગડેલો હતો! હવે હું "એલિટ-પ્રતિષ્ઠા-યોગ્યતા ક્લબ" પર જઈ રહ્યો છું - તે ખરેખર સરસ છે! "પરિચિત વાતચીત, અધિકાર? અને જો તમે નજીકથી જુઓ છો, તો એવી દલીલ કરતી મહિલાઓની સંખ્યામાં તફાવત જોવાનું મુશ્કેલ છે ...