આ રોજિંદા નિયમિત કેવી રીતે હેરાન કરે છે: વર્ક-શોપ-હાઉસ-વર્ક ... તેના બદલે વેકેશન હોય છે! અહીં તે ક્ષિતિજ પર પહેલાથી જ દૃશ્યમાન છે. હ્યુરા! હવે ગરમ દેશોમાં, અથવા સ્કી રિસોર્ટમાં, અથવા યુરોપનો પ્રવાસ હશે - તેથી એકવાર તમે નક્કી નહીં કરો છો. પરંતુ બાકીના અનફર્ગેટેબલ હતા, મિત્રો અને સંબંધીઓને તે જણાવવા માટે, કે બધું જ સુપર હતું ... શું તમે પણ એ જ વિચારો દ્વારા મુલાકાત લીધી છે? વેકેશન આયોજન? યાદ રાખો, તે માત્ર શ્રેષ્ઠ બાજુથી જ અનફર્ગેટેબલ બની શકે છે. એના પરિણામ રૂપે, અહીં કોઈ રીતે ખરેખર તંદુરસ્ત રજા માટે ઘણા નિયમો અટકાવે છે. આ સમસ્યા ગંભીરતાપૂર્વક લો. છેવટે, બાકીના વર્ષ માટે સફળતા અને આરોગ્યની ચાવી બાકી છે.
મુસાફરી પહેલાં
જિમમાં કસરત - સુધારેલ સ્નાયુ ટોન પર્વતો અને દરિયામાં બંને ઉપયોગી છે. અને અગાઉથી સાધનો તૈયાર કરો. ડિસેમ્બર સમુદ્રના દરિયાકાંઠે, હવામાન મોટેભાગે સારું છે, પરંતુ પરિવર્તનક્ષમ છે, અને સાંજે તમને એક ગરમ વિન્ડબ્રેકરની જરૂર પડશે.
ઠંડા આલ્પાઇન સ્કીઅર્સથી દૂર રહેવાથી અંડરવુડને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં મદદ મળશે. કપાસ અને ઊન તકલીફોની શોષણ કરે છે, અને રાહત દરમિયાન તમે સુપરકોલ કરેલ છે. તેથી, શરીરના સૌથી નજીકના કપડાંની સ્તર ખાસ ભેજ-મુક્ત અને ઝડપી-સૂકવવાના કપડાથી બનેલી હોવી જોઈએ - પોલિએસ્ટર, પોલિઆમાઇડ, પોલરેટિક, પોલીપ્રોપીલીન. મોજા - કુદરતી કાપડ અને લિક્રા અથવા ઇલાસ્ટેનનું સંયોજન ગરમ સ્વેટર સાથે ટોચ ઠીક છે અને પછી - એક સુંદર સ્કી પોશાક જે કહેવાતા પટલીના ફેબ્રિકમાંથી બને છે જે બરફ અને વરસાદથી ભીનું નહી મળે છે અને તમને વરાળને દૂર કરવા દે છે. એક કલાકમાં પહાડ skier પછી ભેજ એક લિટર "evaporate" કરી શકો છો.
કાલાવાલા ફોર્સ
શું તમે નવવધ અથવા સરેરાશ પ્રેમી છો, પ્રથમ 3-4 દિવસમાં તાલીમની ઉચ્ચ ગતિ પસંદ કરો નહીં. ઓક્સિજનની અછતને લીધે, અમે અમારા મોં સાથે બર્ફીલા હવાને પકડી લઈએ છીએ, અને તે, હૂંફાળું ન પડ્યા વિના, સીધો બ્રોન્ચિમાં જાય છે. મોટેભાગે, આવા સ્કેટીંગ બ્રોન્કાઇટિસ અને એનજિના સાથે અંત થાય છે. ફક્ત નાક દ્વારા શ્વાસ લો નોંધપાત્ર રીતે રમતો લોડ ઘટાડે છે, જો તે બે અઠવાડિયા પહેલાં તે એઆરવીઆઈમાં પરિવહન કરવામાં આવ્યું હતું. આ સાંધા અને હૃદય પર ગૂંચવણો ઉશ્કેરવાનો નથી.
ઇએચ, અમે વૉક!
ઇજિપ્તમાં, 40% હોટેલ ગ્રાહકોની ફરિયાદો અસ્વસ્થ પેટ છે અને માત્ર ત્યારે જ ઉઝરડા હોય છે,
નાના બર્ન્સ, ઠંડા દવા ઝેરના કિસ્સામાં (ઓછામાં ઓછા મામૂલી સક્રિય ચારકોલ અને રેગ્રેડન) તમારી સાથે તેને લો. આ હવે તમે વિદેશી વાનગીઓ અને પીણાઓ અજમાવવા નથી જઈ રહ્યા છો, અને ત્યાં આનંદની ફિટ છે તો તમે તમારું મન બદલી શકો છો. સરળ નિયમો ઝેરની શક્યતા ઘટાડવા માટે: માત્ર બાફેલી અને બાટલીમાં ભરેલું જળ પીવું અને દરિયાઇ વાનગીઓ અને ફળો પર દુર્બળ નથી.
આનંદ સાથે આરામ કરો.
દક્ષિણ વાનગીઓમાં નિરર્થકતામાં ઘણા મસાલા નથી - કાળા મરી, ધાણા, મરચું, હળદર, એલચી, આદુ ... તેઓ રોગકારક બેક્ટેરિયાના ગુણાકારને દબાવવા. જો તમે ક્યારેય જઠરનો સોજો અને પૉલેસીસીટીસ ન હોત અને તમે તમારા પેટની ખાતરી કરો છો, તો તમે દક્ષિણ અને પૂર્વીય મસાલાનો આનંદ માણો અને આથી રક્ષણ મજબૂત કરો. આરામદાયક વાનગીઓને પ્રાધાન્ય આપવા બાકીનું બાકીનું છે. જો તમે તીક્ષ્ણ કરવા માટે ઉપયોગમાં ન આવે તો - પણ. યાદ રાખો: નાટ્યાત્મક રીતે સામાન્ય ખોરાક બદલતા, તમે શરીર શારીરિક તણાવ મૂકી. અને આ વાયરસ અને બેક્ટેરિયા માટે એક મહાન "તક" છે.
સુનિશ્ચિત કરવા માટે સન.
છેલ્લા શિયાળુ કેટલા દિવસ હતા? અડધા અંધકારના ત્રણ મહિના માટે 15 દિવસ. તે કોઈ અજાયબી નથી કે, શિયાળાથી બચવા માટે, અમે ઇજીપ્ટ, અમીરાત, થાઇલેન્ડના તમામ સૂર્યને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. પરંતુ તે બ્રેક માટે જરૂરી છે: અલ્ટ્રાવાયોલેટની અતિશયતાને પ્રતિરક્ષા માટે નુકસાન પહોંચાડે છે. સવારેના કલાકો સુધી તમારી જાતને મર્યાદિત કરો અને કુદરતી મજબુત ફિઝિયોથેરાપી કાર્યવાહી યાદ રાખો. સમુદ્રમાંથી પવન એ એલર્જીક લોકો માટે ઉપયોગી છે: તેઓ સ્વચ્છ હવા લાવે છે, અને પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમના ક્ષારમાંથી એક દિવસ પોતાને માટે એરોસોલ પસાર કરે છે. આ આશરે 10 અબજ કણો છે જે વાયુનલિકાઓમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ દૂર કરે છે.
10-15 મિનિટ માટે દરરોજ સૂર્યના ફુટને પસંદ કરો. અલ્ટ્રાવાયોલેટ, પગના જૈવિક સક્રિય બિંદુઓ પર કામ કરે છે, નેસોફરીનેક્સ અને બ્રોન્ચીની સ્થાનિક પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં સહાય કરે છે.
દરરોજ 10 મિનિટ માટે સૂર્ય અને સર્વિકલ કોલર ઝોનમાં ઉષ્ણતામાન, તે ક્રોનિક ENT રોગો માટે ઉપયોગી છે.
ACCESSMENTS ACCESS.
એક વ્યક્તિ નવા આબોહવાની ઝોનને વધુ ઝડપથી અનુકૂળ કરે છે જો તે નકશા ઉપર અને નીચે આવે તો, અને સમય ઝોન બદલતું નથી. આ અર્થમાં, ક્યુબા સુધીની ઉડ્ડયન કરતાં મિસરની એક સામાન્ય પ્રવાસ ઉત્તમ છે.
જે વ્યક્તિએ વર્ષની સિઝનમાં ફેરફાર ન કરવાનું પસંદ કર્યું છે, તે બધાને ચિંતા ન કરો. જો કે, જેઓ સમુદ્રમાં ઊડ્યા, પણ સફળ અનુકૂલન માટે, મૂડ મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત સારા વિચારો, શાબ્દિક રીતે પોતાને નિંદ્રામાં કાઢો: "હું ઠંડો પકડો નહીં!"
ઘરે પરત ફરે ત્યારે આ ઉપયોગી છે મોસ્કો ઉપર લીડઇન આકાશના પર્થોલમાં દૃશ્યથી નર્વસ તણાવ એક નાકનું હુમલો ઉશ્કેરે છે. દરિયાની ચાહકો ન્યૂ યરની મુસાફરી નોટિસ: ત્યાં આગમન પર, એક નિયમ તરીકે, તમને અદ્ભુત લાગે છે પરંતુ પાછા ...
વાસ્તવમાં, પ્રવાસીઓમાંથી 50% રસ્તા પર ઠંડા પડે છે અને માત્ર ત્યારે જ યાદ રાખો કે તેઓ એર કન્ડીશનર હેઠળ એરપ્લેન અથવા એરપોર્ટમાં બેઠા હતા. આને અટકાવવા માટે, એન્ટિવાયરલ દવાને આરામ પર શરૂ કરો અને તમારા આગમન પછી પ્રથમ સપ્તાહમાં તેને ચાલુ રાખો.
કાર્ય માટે તમારા વેકેશનમાંથી ચાર દિવસ પસાર થવા દો. પહેલી વખત તમને ઉધરસ સહકાર્યકરો સાથે સંપર્કવ્યવહારની ફરિયાદ કરવામાં આવશે. આગામી સપ્તાહમાં, ઊંઘી જાવ, શિયાળામાં જંગલમાં ચાલવા જાઓ, અથવા ગરમ ધાબળોમાં લપેટી, મધ અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે ચા પી. આ હેતુ માટે શ્રેષ્ઠ છે: ઇચિનસેઆ, ઓરગેનો, મેગ્નોલિયા વેલો, ઋષિ, જિનસેંગ.
શિયાળાથી ઉનાળા સુધી "જમ્પ" ન કરો:
- 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો, ખાસ કરીને જેઓ પ્રવાસ પહેલાં બે અઠવાડિયા પહેલાં ચેપી રોગ ધરાવતા હતા;
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર બિમારીઓ હોવા;
- ગર્ભવતી;
- જે શસ્ત્રક્રિયા કરાવી;
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિની તકલીફ સાથે;
- જેઓ હવામાનની તીવ્ર ફેરફારને સહન કરતા નથી