હવાનું સ્નાન કરતી વખતે, મૂડ વધે છે, ભૂખમાં સુધારો થાય છે, ઊંઘ સામાન્ય બને છે, શરીર થર્મોરેગ્યુલેશનનું નિયમન કરે છે અને તે કડક છે.
અમારા મોટાભાગના જીવનમાં અમે ઓફિસમાં, ઘરે, રસોડામાં છીએ. અમે વિદ્યુત ઉપકરણોથી ઘેરાયેલા છીએ: પ્લેટ, હીટર, એર કંડિશનર અને અન્ય ચીજ વસ્તુઓ કે જે આપણી આસપાસ કૃત્રિમ વાતાવરણ બનાવે છે. લગભગ કોઈ તાજી હવા નથી તેથી, દરેક તક પર, હવાઈ સ્નાન લેવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમે ગરમ સીઝનમાં સ્નાન લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તે બહાર કરવું તે શ્રેષ્ઠ છે. જો કૅલેન્ડર ઠંડા મોસમ હોય તો, સારી રીતે હવાની અવરજવરમાં શરૂ કરવું વધુ સારું છે. સખ્તાઇ તરીકે, તમે તાજી હવા માટે પ્રક્રિયા પરિવહન કરી શકે છે.
હવાઈ બાથ લેવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય ડિનર પહેલાં અને પ્રકાશ નાસ્તો પહેલાં અથવા પછી. જો તમે હજુ પણ દિવસ દરમિયાન સ્નાન લેવા માંગતા હોવ, તો રાત્રિ ભોજન પછી એક કે બે કલાક રાહ જુઓ.
કપડાં ઝડપથી દૂર થવું જોઈએ, જેથી સમગ્ર શરીર પર તાજી હવાનો રોગ તરત જ અસરકારક બને. તેનાથી શરીરની ઝડપી અને અસરકારક પ્રતિક્રિયા થશે. શ્રેષ્ઠ કપડાંને દૂર કરો તમે કપડાંનો ભાગ છોડી શકો છો: સ્વિમસ્યુટ, શોર્ટ્સ, વિષય, વગેરે. પછી અસર આંશિક હશે. એક વૃક્ષ નીચે અથવા ચંદરની નીચે છાંયડામાં બેસવું તે શ્રેષ્ઠ છે આરામ કરો અને મજા કરો. જો આરામ કરવા માટે કોઈ સમય નથી, તો પછી વારાફરતી સ્નાનગૃહ કરો.
તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે સૌથી યોગ્ય હવાનું તાપમાન 15-20 0 સે છે. સરેરાશ, એક હવાઈ સ્નાનને 30 મિનિટ માટે રાખવી જોઈએ. જો આરોગ્ય ખૂબ મજબૂત ન હોય તો, તમારે દરરોજ સમય વધારીને ત્રણ મિનિટથી શરૂ કરવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતો માને છે કે શ્રેષ્ઠ પરિણામ મેળવવા માટે વ્યક્તિએ હવાના બાથ લેવા માટે 2 કલાક આપવું જોઈએ. તેથી, શક્ય તેટલી વખત બહાર રહો.
શરીરને સુપરકોલ કરશો નહીં. હૂંફાળું રાખવા, જિમ્નેસ્ટિક્સ, વૉકિંગ, વગેરે સાથેના હવા સ્નાનને ભેળવી દો.
શ્રેષ્ઠ હવા સ્નાન એ છે કે જે સમુદ્ર, પર્વતો અથવા જંગલો નજીક લેવામાં આવે છે. જ્યાં ઉદ્યોગના વિવિધ કચરા સાથે કોઈ પ્રદૂષિત હવા નથી. સમુદ્રની હવામાં કોઈ ધૂળ નથી. તેમાં નકારાત્મક આયન, ફાયટોકાઈડ્સ, ઓઝોન અને ક્ષારનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, સમુદ્ર પર હવાની અસર વધુ ઉપયોગી છે.
એર બાથ માત્ર ઉનાળામાં જ લેવામાં આવે છે, પરંતુ અન્ય સિઝનમાં પણ. આ કરવા માટે, શરીર સખ્તાઇ માટે ઘણી તૈયારી કાર્યવાહી છે. વધુ પડતા ગરમ કપડાં ન પહેરશો. તમારી ત્વચા ખોલો વિંડોઝ ખુલ્લા સાથે ઊંઘની આદતમાં પ્રવેશ કરો ઓપન એરમાં જેટલું શક્ય તેટલા પ્રયત્ન કરો: ખાવા, ઊંઘ, આરામ અને કાર્ય. આ આનંદથી પ્રાપ્ત કરો અને શરીરને લાભ આપો