હીટ વિનાશક નસ પર કાર્ય કરે છે, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો પેશીઓ અને નસોની દિવાલોની સ્થિતિસ્થાપકતાને ઘટાડે છે, અને સોનેરી રાતા વાદળી કેશીય જાળીને માસ્ક કરી શકતા નથી. તેથી, હંમેશાં પડછાયામાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો; ચાલો પગને આરામ કરીએ, તેમને એક અથવા બે ગાદલા નીચે બેસીએ; કોન્ટ્રાસ્ટ ડૌટીંગ કરવું, વારાફરતી તમારા પગ સ્નાનમાંથી ગરમ અને ઠંડા પાણીથી ફુલાવો; રેતી, કાંકરા, ઘાસ પર ઉઘાડે પગે ચાલવા માટે દરેક તકનો ઉપયોગ કરો અને આવી સંભાવનાની ઉણપ માટે ઠંડુ પાણી સાથે ટબમાં સ્થળ પર જાઓ; પૂલમાં સાઇન ઇન કરો અથવા કુદરતી જળાશયોમાં તરી; ખેંચીને પાન્થીઝ અને ઉચ્ચ રાહ; અધિક વજન દૂર કરો; તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કર્યા પછી, વેરોટોનિક્સ લો. ગરમ હવામાન, એક નિયમ તરીકે, ચીકણું ત્વચાવાળા લોકો ખરાબ રીતે પીડાય છે: ચરબીની ફાળવણીમાં વધારો થવાથી બળતરા વિકસી શકે છે. ભીના કપડાથી ત્વચાને શુદ્ધ કરો, મેકઅપનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો. તે ચંદ્ર ક્રીમ છોડવા માટે વધુ સારું છે, કારણ કે તેઓ ચામડીની સપાટી પરની એક ફિલ્મ બનાવી દે છે, જેના હેઠળ ચરબી એકઠી કરે છે અને તેને પાવડરને ઢાંકી દે છે - તે સહેજ સૂકાય છે તે યાદ રાખવું જોઈએ કે હવાથી સજ્જ હવા ચામડી બહાર નીકળી જાય છે, તેથી વધુ ખનિજ પાણી પીવું અને થર્મલના ચહેરા અને ગરદનને ભીંજાવવો. શેરીમાં જવું, ઉચ્ચ ડિગ્રી રક્ષણ સાથે ક્રીમનો ઉપયોગ કરો અને સૂર્યથી તમારા ચહેરાને છુપાવી દો: સીધી કિરણોથી ચામડીના ઝડપી છીદ્રો તરફ દોરી જાય છે અને તેના અકાળે વૃદ્ધત્વને પ્રોત્સાહન મળે છે. યુરોપના મધ્ય ઝોનમાં ગરમી સહન કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને - શહેરના લોકો પરંતુ, કેટલીક સરળ સૂચનાઓને અનુસરીને, તમે ગંભીર પરિણામોને ટાળી શકો છો.
ઉનાળામાં, જ્યારે ઘણું બધું સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યારે તમારે ચશ્મા અને લેન્સના વિવિધ પ્રકારોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જે લોકો સારી દેખાતા નથી, ફોટોક્રોમીક લેન્સીસની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે શેરીમાં અંધારિયા હોય છે, યુવી કિરણો ઘટી રહ્યો છે તેના આધારે અને જ્યાં કોઈ અલ્ટ્રાવાયોલેટ ન હોય ત્યાં રૂમમાં પ્રકાશિત થાય છે. તેનો અર્થ એ કે ફોટોચ્રોમેટિક લેન્સ સાથેના એક જ ચશ્માં તમે ઓફિસ અને ઘરે આરામદાયક હશે, કારણ કે તે બંને સનસ્ક્રીન અને કોર્ટિકલ ભૂમિકાઓ કરે છે. ડાયોપ્ટર સાથે લેન્સીસ માટે રંગભેદને લાગુ કરવાનું પણ શક્ય છે, જે કેટલાંક અંશે પહેલેથી જ યુવી કિરણોના માર્ગમાં દખલ કરે છે. તમે ગમે તે રંગ પસંદ કરી શકો છો, અને પછી ચશ્મા સનસ્ક્રીન જેવો દેખાશે. પરંતુ આ પદ્ધતિ હંમેશા યુવી કિરણો સામે 100% રક્ષણ નથી.
ઓપ્ટિક્સમાં આવા કિસ્સાઓમાં, એક વધારાની સેવા છે - રક્ષણાત્મક સ્તરની એપ્લિકેશન, જે મહત્તમ અલ્ટ્રાવાયોલેટને અવરોધિત કરવાની ડિગ્રી લાવશે. ડાયોપ્ટરો સાથેના ધ્રુવીકરણ લેન્સીસને નિર્વિવાદ લાભ છે. યુવી રક્ષણ ઉપરાંત, તેઓ, શટરની જેમ, તેજસ્વી પ્રકાશના માર્ગને મર્યાદિત કરે છે અને ભીની અને સપાટ સપાટીઓ (પાણી, બરફ, કારના હૂડ્સ અને ભીનું રસ્તા) માંથી પ્રતિબિંબિત કરે છે. તેમની પાસે અંધ અસર નથી. જેઓ સંપર્ક લેન્સીસ પસંદ કરે છે, તમે યુવી રક્ષણ સાથે લેન્સીસને સલાહ આપી શકો છો. અને જો તમે વધુ અને સનગ્લાસ પહેરતા હો, તો પોપચાંનીની નાજુક ત્વચા અકાળે વૃદ્ધત્વથી સુરક્ષિત રહેશે. સનગ્લાસ પસંદ કરતી વખતે, સારી નજરવાળા લોકોએ નક્કી કરવું જોઈએ કે ચશ્મા કેટલું આરામદાયક છે, તેઓ કેવી રીતે ફિટ છે, પછી ભલે તે નાકના પુલ પર અને કાન પાછળ દબાવે. સનગ્લાસમાં પોલરાઇઝિંગ લેન્સીસ પણ વધારાની સુરક્ષા સાથે રહેશે. એ નોંધવું જોઇએ કે લેન્સ કાચ અથવા પ્લાસ્ટિક હોઇ શકે છે. ગ્લાસ શરૂઆતથી સખત હોય છે, અને પ્લાસ્ટિક ઓછી આઘાતજનક, પાતળું અને હળવા હોય છે. ડ્રાઇવર્સ અને રમતવીરોને ગ્લાસ લેન્સ પહેરવાની મંજૂરી નથી. જો તમને એવું લાગતું હોય કે હવા વધુ જાડું છે, તો પછી આ સ્થિતિ કહેવાતા હવામાન હાયપોક્સિઆ દ્વારા થાય છે. જ્યારે સૂર્ય તેની પરાકાષ્ઠાએ છે, ત્યારે તે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ છે. અમારા જહાજો તણાવ હેઠળ તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં કામ કરે છે.
જો કે, આ સખત ડોઝ-આશ્રિત અસર છે - તૈયારીમાં એથિનિલ એસ્ટ્રાડીઓલનું પ્રમાણ ઓછું છે, આ અસરને વધુ નાનું બનાવે છે. આંતરસ્ત્રાવીય ગર્ભનિરોધકના વિકાસની ઉત્ક્રાંતિ સ્પષ્ટપણે ડોઝ ઘટાડવા માટેની વલણને દર્શાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યોની રીંગમાં એસ્ટ્રોજનની સંખ્યા, આજ સુધી, તમામ હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધકની સરખામણીમાં ન્યૂનતમ છે. વધુમાં, ત્યાં હાલમાં ગર્ભનિરોધક છે કે જેમાં એસ્ટ્રોજન નથી હોતા. કોરોનરી હ્રદયરોગ, હાયપરટેન્શન, એનામોનેસિસમાં થ્રોબોેમ્ેમ્બલ રોગોની હાજરી અને હવે સિદ્ધાંતમાં હોર્મોનની ગર્ભનિરોધકના ઉપયોગ માટે એક કોન્ટ્રાન્ડાક્ટીંગ હશે. પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત મહિલાઓના ફેરફારોને ગર્ભનિરોધક દવાઓ નાબૂદ કરવાની જરૂર નથી. ઉનાળામાં, ખાસ કરીને ગરમીમાં, જટિલ દૂર કરવાનું ટાળવું એ સારું છે - શાણપણના દાંત, મલ્ટી-રોપેલા દાઢ અલબત્ત, બળતરાના કિસ્સામાં, અચકાવું ન જોઈએ, પરંતુ આયોજન કામગીરીને મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે. હકીકત એ છે કે રક્તના ગંઠાવા કે જે ઘાના પોલાણને ભરીને રક્તસ્રાવમાં પરિણમી શકે છે, અને આ સોકેટ, ઍલિવોલાઇટીસની બળતરામાં પરિણમી શકે છે, જે એન્ટિસેપ્ટિક સાથે વારંવાર ધોવા માટે જરૂરી છે.
ગરમીમાં પુષ્કળ પરસેવો એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે મીઠામાં સમાયેલ મીઠું ચામડીની સપાટી પર એકઠું કરે છે અને બળતરા કરે છે, અને પછી બળતરા - ત્વચાકોપ. મૂળભૂત રીતે, ત્વચાનો ચરબીવાળા લોકોમાં શરીરના ગણોમાં જોવા મળે છે. સતત બળતરા પ્રક્રિયાની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, હાયપરપીગમેન્ટેશનની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. તે જોઈએ: કૂલ ફુવારો લો, ચપળતાથી ટુવાલ સાથે સમસ્યાનું સંકોચન કરો; માત્ર એક જ દિવસમાં એક હળવા સફાઈકારક ઉપયોગ કરો, સ્ક્રબ્સને કાઢી નાખો વગેરે. સામાન્ય રીતે, ગરમ હવામાનમાં, વધારો અથવા ઘટાડો થતા દબાણવાળા લોકો, વધુ વજનવાળા તોપણ, તંદુરસ્ત વ્યક્તિને પણ, હોટ સિઝન દરમિયાન ગૂંચવણો ટાળવા માટે થોડા સરળ નિયમો જાણવી જોઈએ. તમારે હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ પ્રથમ વસ્તુ: શરીરના ગરમીમાં પ્રવાહીમાં ઘટાડો થાય છે, જેને ફરી ભરાઈ જવું જોઈએ. દિવસ દીઠ પ્રવાહીના ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવા માટે ખાતરી કરો. જો કે, જો તમે વધુ પીતા હો, તો પછી હાયપરટેન્શન સાથે, તે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ ભાર મૂકે છે. વધુમાં, પ્રવાહી સાથે, શરીર ઉપયોગી ક્ષાર ગુમાવી શરૂ થશે, અને ત્યાં સોજો હશે. પીણાં પૈકી, પ્રાધાન્ય પાણીને આપવામાં આવે છે - પરંપરાગત અને ખનિજ, નબળા બરણી (પ્રાધાન્ય લીંબુ સાથે), તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ, ખાટા-દૂધની પેદાશોના ઠંડી ચા. ચોક્કસપણે કાર્બોનેટેડ પીણાં (ખાસ કરીને ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રી સાથે), કોફી અને કેફીનિયેટેડ પીણાં, દારૂની ભલામણ કરતા નથી. બાદમાં જ જહાજોને વિસ્તૃત કરતા નથી, જેનાથી હૃદય પર ભાર આવે છે, પરંતુ શરીરમાંથી ગરમીના પ્રકાશનમાં અને "ઓવરહિટીંગ" માં પણ યોગદાન આપે છે. દિવસ દરમિયાન, ચોક્કસ "પીવાના શાસન" નું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો સવારમાં - નાસ્તો પહેલાં અને પછી - ચા, કોફી, પાણી અથવા રસ તમે જેટલું ઇચ્છતા હો તે પી શકો છો.
તમારી તરસને છીંકવા માટે, 8 લિટર પાણી, 1 ગ્લાસ ખાંડ અને 4 કાતરી લીંબુ (તમે તેમને ખાટા સફરજન અથવા ફળોમાંથી સાથે બદલી શકો છો) નું વિટામિન પીણું તૈયાર કરો. આ તમામ વેલ્ડિંગ, કાળજીપૂર્વક ફિલ્ટર અને ઠંડુ થવા જોઈએ. તે "પ્રકાશ" ખોરાક પર સ્વિચ કરવાનું પણ સલાહભર્યું છે રાસબેરિઝ લો (તે રક્ત ઓગળી જાય છે), વધુ શાકભાજી અને ફળો ક્ષારયુક્ત ખોરાકને દુરુપયોગ કરતા નથી, કારણ કે તે તરસનું કારણ બને છે, અને વધેલા દબાણને લીધે શોષિત પ્રવાહી લીડમાં વધુ પડતું પ્રમાણ છે. સફરમાં નાસ્તો ન કરો, ભાવિ ઉપયોગ માટે ખોરાક તૈયાર કરશો નહીં, કારણ કે ખોરાક ઝડપથી બગાડે છે, અને ખોરાકની ઝેરનું ભય મહાન છે. 4 થી વધુ કલાકો સુધી ઠંડીની બહાર નષ્ટ થઈ જશો નહીં.