મોટેભાગે, સ્ત્રીઓ દ્વારા ગર્ભાવસ્થાને એક શરત તરીકે જોવામાં આવે છે, જે એક રોગ સમાન છે: તેઓ પોતાને બધું જ મર્યાદિત કરે છે, સૌથી નજીવી તાણથી દૂર રહે છે, પોતાની જાતને દરેક રીતે સુરક્ષિત રાખે છે, પોતાની જાતને જ વળગી રહે છે પરંતુ "હલનચલન" વિના, ગર્ભાવસ્થા અને વધુ જન્મો સામાન્ય રીતે ખૂબ જ કઠણ બની જાય છે. Callanetics સરળ લયબદ્ધ કસરત છે જે સંપૂર્ણપણે સ્નાયુઓને વિકાસ કરે છે, લુપર પ્રદેશમાં દુખાવો ઘટાડે છે, ટોન સ્નાયુઓ અને કોલોનેટિક્સ પણ મુદ્રામાં સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે આગામી જન્મ માટે સગર્ભા સ્ત્રીને શારીરિક અને માનસિક રીતે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઘણા સગર્ભા સ્ત્રીઓ શારીરિક વ્યાયામ કરવાથી સાવચેત છે. આ તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના ભયથી સમજાવે છે, કારણ કે કોલોનેટિક્સમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાયામ, અત્યંત સાવધાનીથી પસંદ થયેલ હોવું જોઈએ, વ્યક્તિગત રીતે અગ્રણી વિશેષજ્ઞ અને ડૉક્ટર સાથે. ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળામાં, બિનસલાહભર્યા અને ગર્ભપાતની ધમકીથી ગૂંચવણ નથી, નિષ્ણાતો માત્ર કોલનેટિક્સની પ્રથાને આવકારે છે. કસરતોનો ખાસ સંકુલ, જે ભાવિ માતા માટે વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે, તે સલામત છે અને માત્ર માતા અને બાળકને જ લાભ થશે.
ડૉક્ટરની મુલાકાત અને આવશ્યક પરીક્ષા પાસ કર્યા પછી, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ અઠવાડિયામાંથી, તમે પહેલેથી જ કોલનેટિક્સ અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, પ્રશિક્ષક કસરત કરે છે, તેના આધારે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં તેના શારીરિક વિકાસથી સ્ત્રીને શારીરિક રીતે વિકસિત કરવામાં આવી હતી તેના આધારે તે વધે છે. સમગ્ર રસપ્રદ પરિસ્થિતિ દરમિયાન કસરતની પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ત્રીજા ત્રિમાસિક કસરતમાં પહેલાથી જ હળવા નિમણૂક કરવામાં આવે છે, જેથી બાળકને નુકસાન ન થાય. નિશ્ચિતપણે, વિશેષ કસરતોની મદદથી, સગર્ભા સ્ત્રીને આવનારી જન્મ માટેની ઉત્તમ તૈયારી થઈ છે, કારણ કે કસરતની પસંદગી તે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કરવામાં આવે છે, જે બાળકના જન્મ દરમિયાન સૌથી વધુ મહિલા સાથે સંકળાયેલા છે. વધુમાં, સગર્ભા સ્ત્રીના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, જે સ્ત્રીને વધુ સરળતાથી બાળકને સહન કરવા માટે મદદ કરે છે.
કોલોનેટિક્સ અભ્યાસ શરૂ કરવા માટે તમારે ભાવિ માતાને જાણવાની જરૂર છે
વર્ગો શરૂ કરવા માટે, ભાવિ માતાએ તાલીમ માટે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવો જોઈએ. ક્લોથ્સ કુદરતી ફેબ્રિકથી બનેલી હોવી જોઈએ, મફત, જેથી ચળવળમાં બગાડ ન કરવી, ગમે ત્યાં રફ ન કરો.
તેની તાકાતની એક મહિલાની અપેક્ષા કરવી જરૂરી છે. ઘણી વખત સગર્ભા સ્ત્રીઓને ખાસ "ઉત્સાહ" સાથે કોલનેટિક્સ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે લેવામાં આવે છે. તમે અચાનક વ્યાયામ કરવા માટે પ્રયાસ કરી શકતા નથી, એક જ સમયે બધું કરવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માદા શરીરમાં મજબૂત ફેરફારો અનુભવે છે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુરક્ષિત કસરતની ચાવી બાળકને કોઈ નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર શરીરને તાલીમ આપી રહી છે.
પણ, ભાવિ માતા, કોલોનેટિક્સનો અભ્યાસ શરૂ કરતી વખતે તમને ખબર હોવી જોઇએ કે તમારે સાંધાઓ પર વધારે દબાણ ન કરવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હોર્મોન્સને કારણે મહિલાના અસ્થિબંધન નબળા બની જાય છે. આને કારણે, સાંધાને નુકસાન અને ખેંચવાની વધુ સંભાવના છે, જે સગર્ભા માતા માટે અત્યંત અનિચ્છનીય છે.
પ્રેક્ટિસ કરવા જવું, તમારી સાથે પીણું લેવાનું જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, થાક અને નિર્જલીકરણ દૂર કરવા માટે કસરત દરમિયાન સતત પાણી અને ઉર્જાનો ઇનટેક જરૂરી છે.
ઉપરાંત, ભૌતિક કસરત કરવા માટે શરૂ કરતા પહેલા અને તેમને સમાપ્ત કર્યા પછીની મૂળભૂત આવશ્યકતાઓ હૂંફાળું અને ઠંડક છે. ગર્ભવતી સ્ત્રી માટે તે ખાસ કરીને જરૂરી છે
વિશેષજ્ઞોએ તેમના અજાત બાળકની વૃદ્ધિ સાથે મહિલાઓ પર ભાર મૂકવો જોઈએ. આનું કારણ એ છે કે સ્ત્રી આખરે સામાન્ય કસરત કરવા માટે વધુ મુશ્કેલ બનશે. વધુમાં, વધતી જતી ગર્ભાશય અને નવું ચાલવા શીખતું બાળકને રક્તનું વિશાળ પ્રવાહ આવશ્યક છે, તેથી, હૃદય સખત કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને સ્નાયુઓ માટે રક્ત પુરવઠા અનામત ઘટાડે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કેલેનેટિક્સ તમારા સુખાકારીને સુધારવા અને તમારા બાળકના જન્મ માટે તૈયાર કરવા માટે ઉત્તમ રીત છે.