કંઈક ધ્યાનમાં લેવું તે પણ ખોટું છે પણ, કેટલીક વખત મહિલાઓ તેના વિશે વાત કરવા અને પ્રારંભિક તબક્કામાં સહાય મેળવવા માટે શરમિંદા છે, અથવા તેઓ નિયમિત સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન પરીક્ષાઓની જરૂરિયાત વિશે ભૂલી જાય છે. પરંતુ રોગ તેના પરિણામોને ટાળે અથવા ઘટાડી શકાય. ઉદાહરણ તરીકે, ઉપચારાત્મક કસરત, જો ગર્ભાશયની દિવાલોના છૂટા થવાના પ્રારંભિક તબક્કામાં જોવામાં આવે તો - ઘણું સારું, મજબૂતાઈ માટે કસરતો નીચે પ્રસ્તુત કરવામાં આવે છે.
પરંતુ પ્રથમ, ચાલો આ રોગના મુખ્ય કારણોની ચર્ચા કરીએ. તે છે:
• બાળજન્મ (અગ્રવર્તી પેટની દીવાલ અને પેલ્વિક ફ્લોરની "ફ્લબ્બાનેસ" ઘણી વાર જન્મ આપતી સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે);
• જન્મની ઇજાઓ (રૂપાંતર, પેલ્વિક ફ્લોર ઇજાઓ, પેલ્વિક હાડકાના "ફરક" વગેરે);
• સામાન્ય શારીરિક વિકાસના નીચા સ્તરે;
• વજનની વારંવાર ઉઠાંતરી, પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં ભારે શારીરિક શ્રમ.
અન્ય કારણોમાં પેલ્વિક પ્રદેશ, જીનિટેરિનરી સિસ્ટમ, કનેક્ટીવ ટીશ્યુ ડિસપ્લેસિયા સિન્ડ્રોમ વગેરેના જન્મજાત ખામી છે.
આ ડિસઓર્ડર્સની પશ્ચાદભૂ સામે, પેટની પોલાણની સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે અંતઃગ્રહણને જાળવી રાખવાની ક્ષમતા ગુમાવી શકે છે, ગર્ભાશય સામાન્ય સ્થિતિમાં ઉપગ્રહ સાથે. નીચા અંગોનું દબાણ નીચલા ભાગો અને પેલ્વિક ફ્લોર એરિયાથી શરૂ થાય છે. સમય પસાર થવાથી, તે જનનાંગ અંગોના મંદીની દિશામાં આગળ વધે છે, અસ્થિબંધનને વઢવાને અને રક્ત અને લસિકા પરિભ્રમણને ખલેલ પહોંચાડે છે. નીચલા પેટ, લ્યુમ્બરે અને સેક્રમમાં દુખાવો દોરવા, જો યોનિમાં વિદેશી શરીર હોય તો, સંભોગ દરમિયાન દુખાવો થાય છે, ત્યાં પેશાબ અને છાણનો ભંગ થાય છે - આ ગર્ભાશયની દિવાલોના અવક્ષયની લક્ષણોની સંક્ષિપ્ત યાદી છે.
તબીબી પ્રેક્ટિસમાં, રોગની ગંભીરતા 5 ડિગ્રીને અલગ પડે છે - લૈંગિક સ્લીટથી દૂર રહેવાથી અને દિવાલોમાં થોડો ઘટાડો થાય છે જ્યારે યોનિની દિવાલો સાથે ગર્ભાશય સંપૂર્ણપણે આવે ત્યાં સુધી તાણ વધે છે. સારવાર અભિવ્યક્તિઓની ગંભીરતા, દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિ અને રૂઢિચુસ્ત (પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન ઉપકરણ, વ્યાયામ ઉપચાર, જળ પ્રક્રિયાઓ) અને ઓપરેટિવની મસાજને મજબૂત બનાવી શકે છે તેના પર આધાર રાખે છે.
જો પરિસ્થિતિ 1-2 ડિગ્રીની ગંભીરતા ઉપરાંત નથી, તો પછી સ્થિતિને સુધારવાના શ્રેષ્ઠ ઉપાયો રોગનિવારક કસરત હોઈ શકે છે. બાકીના ત્રીજા ડિગ્રી પર રોગનિવારક શારીરિક તાલીમની ભૂમિકા પણ પ્રચંડ છે, કારણ કે તે કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. ગર્ભાશયના અપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ નુકશાનના કિસ્સાઓમાં, કસરત ઉપચારનો ફાયદો એ ન્યૂનતમ છે અને શસ્ત્રક્રિયાની સારવાર વગર ટાળી શકાય નહીં.
જ્યારે ગર્ભાશયની દિવાલો ઘટાડવામાં આવે છે, ત્યારે મજબૂત બનાવવા માટે ઘણી કવાયત છે. રોગનિવારક કવાયતો (4 થી 5 મહિના માટે દરરોજ 45-50 મિનિટમાં ધીમે ધીમે વધારો થતાં 15-20 મિનિટની પ્રથમ 2-3 સત્ર) ચોક્કસપણે મદદ કરશે જો પરિસ્થિતિ હજુ સુધી મહત્વપૂર્ણ નથી.
1. શરૂ થવાની સ્થિતિ (પી), બેલ્ટ પર હાથ. તમારા હાથ પાછા કિલ્લામાં લો, ધીમે ધીમે તેમને ઉઠાવી લો, જ્યારે તમારા શરીર અને માથા પર વાળવું, ઉપર વાળવું અને ગુદાના સ્નાયુઓને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો.
2. ઘૂંટણ વચ્ચે બોલ હોલ્ડિંગ સાથે 1,5-2 મિનિટ વૉકિંગ.
3. દિવાલ સામે પીઠ પર બોલતી IP, શક્ય તેટલું ઊંચી દિવાલ સામે પગ આરામ. જાડા અને તમારા પગ 6-8 વખત ઘટાડે છે. આરામ કરો પગ અને ખભા બ્લેડ પર વૃત્તિ, 3-5 વખત, યોનિમાર્ગને વધારો.
4. પીઠ પર આડો પડેલો આઇ, પગ અલગ. એકાંતરે, તમારા પગને જમણા ખૂણે ઉભો કરો અને દરેક હિપ સંયુક્ત સાથે 1 મિનિટ (કોઈ વધુ) માટે ગોળ ગોળીઓ કરો. આરામ કરો "બાઇક ટ્વિસ્ટ." આરામ કરો "કાતર" શું છે? આરામ કરો વૈકલ્પિક રીતે, તમારા પગ વધારવા, ઘૂંટણ પર વળે છે, પરંતુ છાતીમાં તેમને દબાવો નહીં.
5. તમામ ચોગ્ગાઓ પર આઇપી સ્ટેન્ડિંગ. ફ્લોરમાંથી એક પગ તોડી નાખો, સહેજ આગળ દુર્બળ કરો અને તમારા પગને સીધો અને સીધો કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક પગ 3-4 વખત સાથે કસરત પુનરાવર્તન કરો.
6. આઇપી તેના બાજુ પર બોલતી. તમારા જમણા હાથ અને પગ બંનેને તમારા હાથથી તમારા અંગૂઠા સુધી પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરો. જમણી અને ડાબી બાજુઓ પર 4-5 વખત
7. પેટ પર આડો પડેલો આઇ.પી. 1-2 મિનિટ માટે પ્લાસ્ટિકની રીતમાં ક્રોલ કરો.
8. પેટ પર આચ્છાદિત આઇપી, કોણી અને કાંડા પર ભાર. મોજાં, હલમ અને કાંડાઓ પર ઝુકાવીને, ટ્રંક ઉઠાવી લો, પછી તમારી જાતને શરૂ કરવાની સ્થિતિમાં લાવો. વ્યાયામ 4-5 વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ.
9. પીઠ પર લુપ્ત થયેલા આઇપી, પગને ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે, પગ ઘૂંટણ પર વળે છે, હાથ થડની બંને બાજુ ખેંચાય છે. યોનિમાર્ગ ઉપર ઉઠાવી, ગુદા (શ્વાસમાં) ના સ્નાયુઓમાં ખેંચો, યોનિમાર્ગને ઓછી કરો અને પાર્નેનીયમ (ઉત્સર્જન) ની સ્નાયુઓને આરામ કરો. 3-4 વાર પુનરાવર્તન કરો
10. હાથ પર પાછા આધાર સાથે બેઠક આઇપી. યોનિમાર્ગને વધારવામાં, સીધી કરો જેથી પગ અને ટ્રંક સીધી રેખા બનાવો, નીચે જાઓ 3-4 વાર
11. પીઠ પર બોલતી IP, શરીર સાથે હાથ. ઘૂંટણમાં પગને પગમાં ફેરવો, પગને સીધો કરવો, તેમને ઉત્પન્ન કરવો, મહાન પ્રયત્નો (ઓછામાં ઓછા 45 °) નો ઉપયોગ કર્યા વગર, તે ઓછી કરો.
12. પીઠ પર આડો પડેલો આઇ, પગ બેન્ટ, ઘૂંટણ પર હાથ. બાજુઓ પર ઘૂંટણ પાડી દો, હાથની ચળવળના પ્રતિક્રિયાથી, માથું થોડું ઊંચું કરો. તમારા ઘૂંટણને એકસાથે રાખો, તમારા ચળવળને તમારા હાથથી સામનો કરવો, પરંતુ પહેલાથી જ તમારા ઘૂંટણની અંદર 3-4 વાર ધીમે ધીમે પુનરાવર્તન કરો
13. આઇપીની સ્થિતિ, બેલ્ટ પર હાથ. કમર સ્તરે ઘૂંટણની ઘૂંટણની વલણ ઊભું કરો, પગને સીધો કરો અને તેને આગળ લેશો, પગને ફરી વળવું અને તેને નીચું કરો. 3-4 વૈકલ્પિક રીતે દરેક પગ કરો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે પગને સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરો છો, જ્યારે તમે કોઈ ખુરશી અથવા દીવાલ સામે તમારા હાથને થોડું દુર્બળ કરી શકો છો.