અમે કેલરીનો ખર્ચ કરીએ છીએ, વ્યાપાર કરીએ છીએ

હાલમાં સ્થૂળતા નંબર એક સમસ્યા છે. ઘણાં લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે, અથવા ઓછામાં ઓછા થોડા વધુ પાઉન્ડ મેળવે નહીં. પરંતુ માત્ર ઇચ્છાશક્તિ નથી. આ એક અત્યંત જટિલ અને લાંબી પ્રક્રિયા છે, તે તમારા આહારમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરવા માટે જરૂરી છે. આ લેખ વિવિધ આહાર અથવા વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે ટીપ્સ માટેનાં વિકલ્પોને સમજાવશે નહીં. અહીં, રસ્તો વર્ણવવામાં આવશે કે કેવી રીતે દંપતી વધુ પાઉન્ડ મેળવવા માટે નહીં. જટીલ કંઈ નથી, ખોરાક પર કોઈ પ્રતિબંધ નથી ફક્ત ઘરેલુ કામ કરવાથી પણ એક પ્રકારની શારીરિક વ્યાયામ છે.

તેથી, સફાઈ સાથે ચાલો શરૂ કરીએ. ચોક્કસપણે દરેક સ્ત્રી આમ કરી રહી છે, પરંતુ કેટલી કેલરી તેની સાથે જાય છે, તે ખબર નથી. ઉપરોક્ત તમામ ડેટાને કામગીરીના 30 મિનિટ માટે ગણવામાં આવે છે.

સફાઇ સેવા

ધૂળને સાફ કરતી વખતે, 80 કેલરીનો વપરાશ થાય છે. જો એક મહિલા શલભ હોય તો તે 280 કેલરી ખર્ચ કરે છે. ફ્લોર સળગે, 130 કેલરી ગુમાવે છે. વેક્યૂમ્સ કાર્પેટ -205 કેલરી. ઝૂંપડી માળ - 108 કેલરી. પાણીની નળીઓ સાફ કરે છે અને 275 કેલરી ખર્ચ કરે છે. મિરર અથવા કાચ સાફ કરવું, તે 265 કેલરી ખર્ચ ટાઇલ ધોવા - 20 કેલરી, પરંતુ વાનગીઓ - 50 કેલરી. જ્યારે ડબલ બેડ પર કપડાં બદલવા, 35 કેલરી વાપરે છે બધાં જ વસ્તુઓને તેમના સ્થાને મૂકો - 115 કેલરી. સામાન્ય સફાઈ વખતે 96 કેલરી ખર્ચવામાં આવે છે. ફર્નિચરનું પુનર્નિર્માણ - 223 કેલરી. જો તમે એપાર્ટમેન્ટમાં સમારકામ કરો છો, તો તમે 150 કેલરી ગુમાવશો.

ઇસ્ત્રીકરણ

જ્યારે એક સ્ત્રી બેસીને કપડાં ધોઈને, ત્યારે 40 કેલરીનો ખર્ચ થાય છે, જ્યારે સ્ટ્રોકિંગ ઉભા થાય છે - 70 કેલરી.

પાકકળા

ખોરાકની તૈયારીમાં ઘણો સમય લે છે, તેમજ વધારાની ચરબી. જેટલું 75 કેલરી એક છરી સાથે શાકભાજી છાલ - 30 કેલરી.

ધોવા

ચાલો ધોવા પર જઈએ આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિની મદદથી, ઘણી ઊર્જા વેડફાઇ જતી હોય છે. જ્યારે હાથ ધોવાની નાની વસ્તુઓ તમે 60 કેલરી સુધી ગુમાવી શકો છો પડધા, ધાબળા અને અન્ય સમાન વસ્તુઓનો હાથ ધોવા - 110 કેલરી.

સીડી

જો તમે બહુમાળી મકાનમાં રહેશો અને તમારી પાસે એલિવેટર નથી, તો તે અદ્ભુત છે. શ્રેષ્ઠ શારીરિક પ્રવૃત્તિ મળી નથી. કોતરવામાં આવતી કુલ 270 કેલરી દૂર કરે છે. જો તમે સીડી ચલાવો છો, તો તમે 600 કેલરી ગુમાવશો. સીડી નીચે વૉકિંગ સહેજ ઓછી છે - 131 કેલરી.

રસોડું બગીચો

શું તમે ખાનગી ઘરમાં રહે છે અને તમારું પોતાનું બગીચો ધરાવો છો? તમે કલ્પિત છો બગીચામાં વ્યવસાય કરવાથી, તમે તમારી આકૃતિને વધુ સારી બનાવી શકો છો ઉદાહરણ તરીકે, પથારીમાં ખોદવું 180 કેલરી લે છે, 150 રોપા રોપતા, પથારીને પાણી આપવું - 160, નિંદણ - 170 કેલરી, 200 કિલો કેલરી - કટિંગ વૃક્ષો - 178 કેલરી. રોપાઓ રોપણી - 170 કેલરી ફળો એકત્ર કરો અને 180 કેલરી ગુમાવો. પાંદડા સાફ - 148

મનોરંજન

હવે તમે આરામથી પુસ્તક વાંચી અને વાંચી શકો, અને તમે 90 કેલરી ખર્ચશો. અને જો તમે એક કલાક ઊંઘો છો, તો તમે 50 કેલરી ગુમાવશો. ઊંઘ વગર આરામ કરો અને આરામ કરો, તમે 65 કેલરી દૂર કરો છો.

શિયાળુ રમત

ટૂંક સમયમાં શિયાળો આવશે અને આ સમયે તે 30% કેલરી ખર્ચ કરતી વખતે, નેલિઝહાની મુસાફરી કરવી શક્ય હશે. બરફની સફાઈ 220 કેલરી લે છે. સ્કેટિંગથી, સ્કેટ 180 થી 600 કેલરી બર્ન કરી શકે છે. આ વજન નુકશાન માટે રમતોનું અત્યંત અસરકારક સ્વરૂપ છે.

બાઇક રાઇડિંગ - 250 કેલરી. તરવું - 226. બીચ વોલીબોલ - 298 કેલરી. જંગલ બળે 62 કેલરી, અને igribs તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ના સંગ્રહ દ્વારા વૉકિંગ - 182 કેલરી.

નૃત્ય

ઘરે, તમે સંગીત ચાલુ કરી શકો છો અને થોડી ડાન્સ કરી શકો છો ધીમા ખાનારા 230 કેલરી દૂર કરે છે, વધુ ઝડપી. તમે એક રોલ પર ગીત સુધી કૂદકો, અને તમે 460 કેલરી ગુમાવશો. સ્થળ પર ચલાવો અને 359 કેલરી ખર્ચ

બાળકો

જો તમારી પાસે એક બાળક છે, તો તેને થોડો સમય આપો. સક્રિય રમતોમાં બાળકો સાથેની રમત 190 કેલરી લે છે, એક સ્ટ્રોલર સાથે ચાલો - 75, બાળકને નવડાવવું - 94 કેલરી. સ્નાન લેવા માટે 50 કેલરી લે છે. માત્ર નીચે સૂવું અને બાથરૂમમાં સૂકવવા - 20 કેલરી. ફોન પર વાત કરો - 40 કેલરી, બોર્ડ રમતો રમો - 25 કેલરી. અપ વસ્ત્ર - 48, મેક અપ અને બનાવવા અપ - 62 કેલરી.

એકદમ સરળ અને રોજિંદા બાબતો, અને કેટલી ઊર્જા સળગાવી છે!