યોગ્ય આહાર અને ખોરાક વિશેની તમામ દંતકથાઓ

તે જાણીતું છે કે મીઠું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, ગ્રેપફ્રૂટ્રૂટનો રસ બળે ચરબી છે, અને જો તમે લીટરમાં પાણી પીતા હોવ તો તે તમને વધુ વજનથી બચાવે છે. ચાલો જોઈએ કે આ વિધાનો કેવી રીતે સાચવે છે તે સાચું છે, અને ખરેખર શું નુકસાનકારક છે તે શોધી કાઢો, અને આકૃતિ જાળવવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે શું ઉપયોગી છે.

તેથી, યોગ્ય ખોરાક અને આહાર વિશેના તમામ દંતકથાઓ શું છે?

અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવા માટે, તમે ઉપયોગમાં લેવાતા ખાંડની માત્રામાં ઘટાડો કરો. ઉદાહરણ તરીકે, દૂધ ચોકલેટને બદલે કડવું ખાવા લાગે છે.

એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી સામાન્ય રીતે આહાર સાથે સંકળાયેલી હોય છે. કેટલાક લોકો માટે, આ એક સરળ ભૂખમરો છે, અન્ય લોકો માટે - લોટ અને મીઠીના અસ્વીકાર બન્ને કિસ્સાઓમાં, અર્થ વિવિધ પ્રતિબંધો અને નિયંત્રણોમાં ઘટાડો થાય છે. આ અભિગમ પેટના મોટાભાગના લોકોને ભયભીત કરી શકે છે કે જે પોતાને તંદુરસ્ત આહારની શક્તિ આપવાનું જોખમ આપે છે. હકીકતમાં, ગ્રીક (ગ્રીક) માંથી અનુવાદિત આહાર (ડાઈ) એ એક વિશેષ પ્રકારનો જીવન છે, જેનો સાર સત્ય છે: "તે આપણે શું ખાઈએ છીએ, તે કયો સમય છે, પણ તે કેવી રીતે કરીએ છીએ." આ માટે, ગેસ્ટ્રોનોમિક પરાક્રમથી થાક ભરવાની જરૂર નથી. ચાલો યોગ્ય આહાર અને આહાર વિશેના તમામ દંતકથાઓ વિશે વાત કરીએ.

માન્યતા નંબર 1. સુગર વધારાની પાઉન્ડના દેખાવમાં ફાળો આપે છે અને આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

ખાંડ પર આધારિત ડીશ - કેક, કૂકીઝ અને કેક - કેલરીથી ભરપૂર હોય છે જે સમયે માત્ર તેમને જ જોવામાં આવે છે તે કોઈપણ ખોરાકનો ભયંકર ઉલ્લંઘન ગણાય છે.

હકીકતમાં : તે ખાંડ ઉપરાંત, ગ્લુકોઝની પ્રદાતા (જે મગજના કોષો પર લાભદાયી અસર કરે છે, કારણ કે તે તેમને ઝડપી નિર્ણયો અને વિચારણા કરવા માટે મદદ કરે છે), તે અમને ઊર્જાની પણ ચાર્જ કરે છે અને અમને એક સારા મૂડ આપે છે.

ખોરાકમાં ખાંડના ઇન્ટેકથી શું ચિંતિત છે, તમારે તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે શરીર અલગ અલગ કેલરી વાપરે છે. સવારે મળેલ ખોરાકને પેટ દ્વારા ઊર્જાની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, આમ, તે અમને સમગ્ર દિવસ માટે ચાર્જ કરે છે. થોડાક ચોકલેટ મીઠાઈ અથવા કેકનો એક નાનકડો ટુકડો, આ સમયે યોગ્ય જે પણ છે, તે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય છે અને, વધુમાં ઉપયોગી છે. સાહ, જો બપોરે ખાવું હોય તો તે અનાવશ્યક હોય છે, અને ડિનર માટે માત્ર એક બિનજરૂરી પ્રોડક્ટ છે, કારણ કે સાંજ સુધી શરીર ઊંઘ માટે ટ્યુન થાય છે, અને તે બધા પર કામ કરવા નથી માંગતા. અને તે ખરીદી કરશે તે તમામ કેલરી કાલે મુલતવી કરવામાં આવશે. જો કે, આવતીકાલે તેઓ તે ક્યાંથી ખર્ચી શકશે નહીં, કારણ કે એક નવું દિવસ આવશે, બીજો ખાદ્ય દેખાશે ...

વધુ ઉપયોગી મીઠાઈઓ ખાઓ

આહારનો અર્થ ઉત્પાદનને નકારી કાઢવામાં સંપૂર્ણ નથી, પરંતુ તેના ઉપયોગની માત્રામાં ઘટાડો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ખાંડની માત્રાને ઘટાડી શકો છો જો તમે કડવી સાથે દૂધની ચોકલેટ બદલી શકો છો. સમય જતાં, તમે તેમના સ્વાદ માટે ઉપયોગ કરો છો અને નકામા ગયેલા ખોરાકનો આનંદ માણી શકો છો.

માન્યતા નંબર 2. આરોગ્યની સુરક્ષા માટે, તમારે બ્રેડ, મકાઈ, બટાકા અને અન્ય ખાદ્ય કે જે સ્ટાર્ચ ધરાવે છે તેને છોડવી જ જોઇએ

કેટલાક ઉત્પાદનોને ઊંચી કેલરી સામગ્રી અને અન્ય ઉત્પાદનો સાથે અસંગતતાને કારણે "પ્રતિબંધિત" તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

હકીકતમાં : જે સ્ટાર્ચમાં સ્ટાર્ચ છે તે અયોગ્ય રાંધણને કારણે ઉચ્ચ કેલરી અને ચરબી બને છે. બટાકાની પુષ્કળ, મેયોનેઝ સાથે પીરસવામાં આવે છે, તેલમાં તળેલું ખરેખર સારું નથી પરંતુ લંચ માટે, પ્રકાશના સૂપ સાથે રાઈ બ્રેડ (બટેટા વગર) સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ખૂબ સારો ખોરાક છે. આ સરળ સંયોજનો માત્ર આહારમાં સ્વીકાર્ય નથી, પણ જરૂરી છે, કારણ કે સ્ટાર્ચ એક જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે, જે શરીરમાં ઊર્જાના સપ્લાયર છે.

સ્ટાર્ચ સંપૂર્ણપણે જોડાયેલા છે અને અન્ય ઉત્પાદનો સાથે ખૂબ સારી રીતે જોડાયેલા નથી. માછલી અથવા માંસ હોય તો મેકરિયો, શક્કરીયા, બટેટાં અને કઠોળને ટેબલ પર મૂકવાની જરૂર નથી.

માન્યતા નંબર 3. અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રવાહી પ્રતિ દિવસ પીવું જોઈએ

તેઓ કહે છે કે પાણી ઝેરના શરીરને સ્વચ્છ કરે છે, અને ભૂખની લાગણીને ઢાંકી દે છે.

હકીકતમાં : આપણા શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે પ્રવાહી જરૂરી છે. જો કે, પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી અથવા ચા સાથે ભોજન બદલવાનું ચયાપચયના પ્રવેગને પ્રોત્સાહન નહીં આપે અને વધુ ચરબીને નષ્ટ કરશે નહીં. વધુમાં, પેકેજ્ડ રસ અને કાર્બોનેટેડ પીણાંમાં ખાંડ અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે, દિવસ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે વજન અને આરોગ્યને હટાવવાની પ્રક્રિયાને નુકસાન પહોંચાડે છે. શુદ્ધ પીવાનું પાણી, જો તમે ભોજન વચ્ચે પીવું છો, તો તે ખરેખર શરીરમાંથી ઝેર અને ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે પીવાનું એક ઉત્તમ વિકલ્પ ભેજ ફળોથી સંતૃપ્ત થશે. કુટીર પનીર સાથે મળીને તેઓ ગાઢ રાત્રિભોજન માટે અવેજી હશે.

શરીર જાણે છે કે પીવા કેટલી છે

દૈનિક પ્રવાહીની સરેરાશ રકમ 1.5-3 લિટર છે. આ પાણી, ચા, તાજા રસ, સૂપ અને અન્ય "પ્રવાહી" વાનગીઓ. આ તમામ વજન ઘટાડવા માટે માત્ર ફાળો આપે છે, પ્રવાહી કબજિયાત અટકાવવા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે. જ્યારે પાણીનો અભાવ આપણા દેખાવ પર અસર કરે છે: ચામડી ચામડી, શુષ્ક, કરચલીઓ દેખાય છે.

શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનને કારણે વજનવાળા લોકો હોય છે. આ કિસ્સામાં, પાણીનો ઇનટેક દૂર ન કરવો જોઇએ. એક નિષ્ણાત સલાહ લેવી તે સારું છે જે દરરોજ પાણીનો વ્યક્તિગત દર નિર્ધારિત કરશે અને નક્કી કરશે.

માન્યતા નંબર 4. ગ્રેપફ્રૂટમાંથી જ્યૂસ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.

તે જાણીતું છે કે ગ્રેપફ્રૂટટના નિયમિત વપરાશથી વધુ વજન લડવા માટે મદદ મળે છે.

હકીકતમાં : આ એક સૌથી સતત આહારની ગેરસમજો પૈકી એક છે. જે પ્રોડક્ટ્સ "બર્ન" ચરબી પ્રકૃતિમાં અસ્તિત્વમાં નથી. મધ્યસ્થતામાં, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી પાચનમાં સુધારો થયો છે. ઓર્ગેનિક એસિડ, ફાઈબર, પેક્ટીન્સ, લિગિન, પ્લાન્ટ પ્રોટીઝ - આ બધું ખોરાકને પ્રોત્સાહન આપે છે, બાવલની સફાઇને પ્રોત્સાહન આપે છે, લીવરની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને તે અનુસાર, ચરબી ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. તે શારીરિક શ્રમ વગર છે અને કેલરીની સંખ્યામાં ઘટાડો કરે છે વજન ઓછું કરવા કામ કરવું શક્ય નથી.

દવાઓ અને ગ્રેપફ્રૂટ

સાઇટ્રસ અમુક ચોક્કસ દવાઓ સાથે સંયોજિત નથી. તે સાબિત થયું છે કે છોકરીઓ જે જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ લે છે અને જે એક દિવસ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ પીવે છે તે પોતાની જાતને સગર્ભા મેળવી શકે છે અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેનારાઓ સંપૂર્ણપણે નિરાશાજનક છે. તેથી, દવાઓના વપરાશ દરમિયાન, ખાટાં કુટુંબના આ પ્રતિનિધિના તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસનો ત્યાગ કરવો જરૂરી છે.