સુપરમાર્કેટ બ્રાન્ડના આહારને "5+" કહેવામાં આવે છે: તે પાંચ દિવસ સુધી ચાલે છે અને આ સમય દરમિયાન 5 વધારાના પાઉન્ડ દૂર કરવાની પરવાનગી આપે છે. તેને અનુસરવાનું નક્કી કર્યા પછી, બે મહત્ત્વની સ્થિતિ વિશે ભૂલશો નહીં: ભોજન પહેલાં અડધા કલાક પહેલાં ગરમ પાણીનો ગ્લાસ પીવો અને સાંજે છ દિવસ પછી ખાવું નહીં. એકમાત્ર અપવાદ મોડું ઊંઘ છે: બાકીના એક કલાક પહેલાં, તમારી જાતને એક નાજુક નાસ્તા આપો. તેઓ તજ સાથે શેકવામાં સફરજન બની શકે છે, ચરબી રહિત દહીં અથવા એવોકાડો સાથે આખા અનાજની બ્રેડ
આહાર શિફેર: મેનુ
- બ્રેકફાસ્ટ 100 ગ્રામ વણાયેલી દહીં (રિયાઝેન્કા) + 150 ગ્રામ તાજા કચડી ફળો (બનાના, અંજીર, કિસમિસ અથવા દ્રાક્ષ સિવાય), 1 નરમ બાફેલું ઇંડા + કાળા બ્રેડ ટોસ્ટ, 150 ગ્રામ ઓટમીલ અથવા 100 ગ્રામ ફણગાવેલાં ઘઉંના અનાજને નાની ફળ અથવા બેરી સાથે.
- બપોરના બેરી સોડામાંના 150 ગ્રામ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે દહીંના કોકટેલ.
- બપોરના તજ અથવા વેનીલા સાથે ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝની 150 ગ્રામ, દુર્બળ માંસ અથવા માછલીના ટુકડા સાથે શાકભાજી (ગાજર, શતાવરી, ઝુચિિનિ) વગર શાકભાજી.
- ડિનર ઓલિવના રસ અને લીંબુના મિશ્રણથી ઉછરેલા મરઘાં અથવા માછલીના 150 ગ્રામ fillets - બાફેલી ગાજર, કઠોળ, ફૂલકોબી, ઘંટડી મરી અને જડીબુટ્ટીઓના સલાડ.