દરેક વ્યક્તિ ચિંતાની સ્થિતિથી પરિચિત છે. ચિંતા એ વ્યક્તિની શરત છે, જેમાં ચિંતા, ભય, ખરાબ પૂર્વજો છે. અસ્વસ્થતાની સ્થિતિથી કેવી રીતે કામ કરવું તે અંગેનો પ્રશ્ન ઘણા લોકો માટે ચિંતાનો વિષય છે. આ લાગણી દૂર કરવા માટે શું કરવું તે ધ્યાનમાં લો.
એલાર્મ શું છે
એક વ્યકિતની ચિંતા કાયમી, પોસ્ટ્રેસ અને પેરોક્સામમલ હોઈ શકે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ચિંતા વ્યક્તિ પોતે જ નુકસાન પહોંચાડે છે, પણ તેના બંધ અને આસપાસના લોકો માટે પણ. અસ્વસ્થતાની સ્થિતિને વધતા ઉત્તેજના, ભયભીત, તાણ, ઊંઘની વિક્ષેપ, અસ્વસ્થતા, ચીડિયાપણું અથવા નિષેધ સાથે થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં પણ આવી અભિવ્યક્તિઓ: ધ્રુજારી, શરીરમાં દુખાવો, તાવ, હૃદયમાં દુખાવો જોવા મળે છે. અને એક બેચેન સ્થિતિમાં પણ, જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સમસ્યા હોઇ શકે છે, નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યમાં વિકૃતિઓ આવી શકે છે.
ચિંતા સાથે વ્યવહાર કેવી રીતે કરવો
સૌ પ્રથમ, તમારે શોધવાની જરૂર છે કે તમારી ચિંતાનું કારણ શું છે. જો તણાવની સ્થિતિ તમને બધા સમયની ચિંતી કરતી હોય, જો તમને તમારા આરોગ્ય અને વર્તનની સ્થિતિમાં ખલેલ આવી રહી છે, તો તમારે ઔષધીય સારવાર માટે નિષ્ણાતની મદદ લેવી જોઈએ.
જો એલાર્મ સતત તમારી સાથે ન હોય તો, પછી તમારે તેની સામે લડવાની જરૂર છે. પ્રથમ, તમને પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે અને તે ખૂબ ખરાબ છે તે શોધો. બધા પછી, ઘણા લોકો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ, બધું અતિશયોક્તિ કરે છે. સ્વસ્થતાપૂર્વક સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો પ્રયાસ કરો જેણે ચિંતા ઉભી કરી. પણ કેટલીક ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો
આરામ કરવા માટે જાણો આવું કરવા માટે, આરામદાયક પદ (બેડ પર ખુરશીમાં) લો અને કંઈક સારું યાદ રાખો કે જે હંમેશા સુખદ અથવા રમૂજી સ્મરણો આપે છે. આ કિસ્સામાં, સમસ્યા જે તમને હેરાન કરે છે, સંપૂર્ણપણે તમારી મેમરીમાંથી "ફેંકી દો" કરવાનો પ્રયાસ કરો આ શક્ય એટલી વાર કરો.
ઘણી વાર, ખરાબ વિચારો અમને આળસથી "આગળ નીકળી ગયા" એના પરિણામ રૂપે, કોઈપણ કેસ ચિંતા એક ઉત્તમ ઉપચાર છે. સક્રિય શારીરિક અથવા માનસિક પ્રવૃત્તિ સાથે, બધા અનુભવો બાજુ પર જાય છે, તેઓ પાસે સમય નથી.
મોટેભાગે અસ્વસ્થતાના કારણમાં વસંત ઋણભારૂપ છે. શરીરમાં માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિનોનો અભાવ માનસિક સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે, પેરાનોઇયા અને ન્યુરાસ્ટેનિઆના હુમલાઓ તેથી, તમારા ખોરાકનાં ખોરાકમાં વધુ સમાવેશ થાય છે કે જે યોગ્ય પદાર્થોમાં સમૃદ્ધ છે. તમારા સ્પિરિટ્સ વધારવા માટે પણ ચોકલેટ ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અસ્વસ્થતા હોર્મોનલ વિકૃતિઓ દ્વારા થાય છે. સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્ર દરમ્યાન, આ ખાસ કરીને સ્પષ્ટ છે. જો આ કારણ જ છે, તો પછી મહત્વના નિર્ણયો ન લેવા માટે, આ સમયગાળા દરમિયાન તમને ખલેલ પહોંચાડવાથી દૂર રહેવાનું સારું છે.
આ સ્ટેટ હાઇકનાંથી થિયેટર, મૂવીઝ, રેસ્ટોરાં, વફાદાર મિત્રો સાથે સ્વિચ કરવામાં મદદ કરે છે. જો શક્ય હોય તો, પછી વેકેશન લો અને પરિસ્થિતિ બદલી, ક્યાંક આરામ કરવા માટે જાઓ
જીવનનાં તમામ કેસો માટે, ઓટો-ટ્રેનિંગ અને છૂટછાટ જેવી આવડત સાર્વત્રિક છે. આ કિસ્સામાં જ્યાં અસ્વસ્થતાના કારણ એ તોળાઈ રહેલો તારીખ, મીટિંગ, વગેરે છે, આ પદ્ધતિઓ ખાલી બદલી ન શકાય તેવી છે.
"ખરાબ" વિચારોને અવગણવાનો પ્રયાસ કરો, જે આંખને સરસ છે તેના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેગેઝિનના ચિત્રો જુઓ, એક સુંદર લેન્ડસ્કેપ વગેરે પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે જ સમયે, સળંગ ઘણા શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ કરો. તમારી કલ્પનાને જોડો અને તમારા માથામાં સૌથી વધુ હકારાત્મક પરિણામો સાથે તમને ચિંતા થતી પરિસ્થિતિમાં સ્ક્રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમને ચિંતા હોય તે પરિસ્થિતિ ગુમાવી દો, પોતાને આત્મવિશ્વાસ આપવાનો પ્રયાસ કરો અને ચિંતા પૃષ્ઠભૂમિમાં પાછો જશે
આશ્ચર્યજનક એરોમાથેરાપી ની બેચેન સ્થિતિ સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે. કુદરતી સુગંધિત તેલનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમે આ ઉપચારનો કોર્સ પસંદ કરી શકો છો. હૂંફાળું સ્નાન કરીને સારી ઊંઘને આરામ અને પ્રોત્સાહન આપવા માટે રોમેન્ટિક ફિલ્મોમાં જતા પહેલા જોવાનું પણ મદદ કરે છે. બધા પછી, તંદુરસ્ત સ્વપ્ન અસ્વસ્થતા સામેના લડતમાં સૌથી વિશ્વસનીય મદદનીશ છે, પરંતુ જો ચિંતાની લાગણી તમને છોડી દેતી નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.