સૂપ આહાર તદ્દન સરળ છે. લઘુત્તમ ચરબીની સામગ્રી સાથે પ્રકાશ સૂપ તૈયાર કરો અને તે દિવસ દરમિયાન નાના ડોઝમાં વપરાશ કરો. પરંતુ બ્રેડ જપ્ત કરવા માટે આ સૂપ આગ્રહણીય નથી. જે દિવસો અનુસરતા હોય, તે અન્ય પ્રકારની સૂપ તૈયાર કરવા સલાહભર્યું છે.
તે જાણીતી છે કે નાની માત્રામાં આવા ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, લિપિડ (આ ઊર્જાના મુખ્ય સ્ત્રોત છે), ખનિજ મીઠા અને વિટામીનનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, સૂપ આહારમાં તમે લાંબા સમય સુધી બેસી શકતા નથી, સાત દિવસથી વધુ નહીં. તે પછી, 15 દિવસ યોગ્ય રીતે યોગ્ય રીતે ખાવા જોઈએ, પરંતુ ખવડાવશો નહીં, કારણ કે તમે કિલો મેળવીને જોખમ મેળવશો જે તમે હમણાં જ છુટકારો મેળવ્યો છે. સૂપ આહાર પુખ્ત દ્વારા રાખવામાં આવે છે, પરંતુ તે કિશોરો અને બાળકો માટે તેનો ઉપયોગ કરવા યોગ્ય નથી.
આધુનિક સમયમાં, યુરોપ અને અમેરિકા કોબી સૂપ પર આધારિત ખોરાક પર આતુર છે. વર્લ્ડ વાઈડ વેબમાં આ આહાર પર ઘણાં નોંધો છે. ઘણાં લોકો એવો દાવો કરે છે કે કોબી સૂપ આદર્શ આકૃતિનો સૌથી ટૂંકી માર્ગ છે. આ ખોરાક કોબી પર આધારિત છે.
કોબી સૂપ તૈયાર કરવા માટે, ઉપયોગ કરો:
- 6 માધ્યમ બલ્બ,
- 2 માધ્યમ ઘંટડી મરી,
- 5 ટમેટાં,
- 3 ગાજર,
- 300 ગ્રામ તૈયાર મશરૂમ્સ,
- કોબી ઓફ ½ વડા.
- પનીર માટે લાલ જમીનની મરી, લસણ, મીઠું, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો લવિંગનો ઉપયોગ કરો.
મરી અને ડુંગળી રિંગ્સમાં કાપવામાં આવે છે, પછી તે સૂર્યમુખી તેલમાં તળેલા છે. પાસાદાર ભાત ગાજર, કોબી કાપલી. આ ઘટકો તળેલી ડુંગળી અને મરીમાં ઉમેરવામાં આવે છે. એક સ્વાદ બનાવવા માટે, વાનગી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લસણ, મરી સાથે અનુભવી છે. પરિણામી સમૂહ માટે, અદલાબદલી મશરૂમ્સ, સૂપ સમઘનનું ઉમેરો. પાણી રેડવાની 1, 5 લિટર પાણી. આગળ, પાન આવરી અને ઓછી ગરમી પર સણસણવું જ્યાં સુધી તે તૈયાર છે.
વજન ઘટાડવા માટેનો આ સૂપ દિવસના કોઈપણ સમયે અને અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે.
સૂપ સાથે તમે ખોરાકમાં વપરાશ કરી શકો છો:
- પ્રથમ દિવસે - બધા ફળો (અમર્યાદિતપણે), કેળા સિવાય (તેઓ તેમની કેલરી સામગ્રી માટે જાણીતા છે), પ્રવાહીથી - ખાંડ, કોફી અને પાણી વગર ચા પીવા માટે.
- બીજા દિવસે - સૂપ પણ ખાય છે, તે સાથે, તાજા અથવા બાફેલી શાકભાજી ખાય છે. લીલા પાંદડા સાથે શાકભાજી પસંદ કરો સૂકા કઠોળ દ્વારા દૂર નહી કરો. લંચ દરમિયાન, એક રાંધેલા બટેટા ખાઓ. બીજા દિવસે ફળ ખાશો નહીં. પરંતુ પ્રવાહીમાંથી તમે પહેલી જ દિવસે બધા જ પીણાં પી શકો છો.
- ત્રીજા દિવસે, સૂપ, શાકભાજી, ફળો ખાય છે, પરંતુ બટેટા વગર. પ્રથમ બે દિવસની જેમ તમે બધા જ પીણાં પીતા કરી શકો છો.
- ચોથા દિવસે સૂપ ખાય છે. આ દિવસ ઉપરાંત, આઠ કેળા ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રવાહીથી - મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ - અમર્યાદિત
- ખોરાકના પાંચમો દિવસમાં સૂપ, અડધા કિલોગ્રામ બાફેલી ચિકન અથવા બીફ, પાંચ ટમેટાં અને તે પીણાં કે જે પહેલા ત્રણ દિવસમાં ભલામણ કરવામાં આવ્યાં હતાં.
- આહારના છઠ્ઠા દિવસમાં સૂપ, બાફેલી બીફ, કાચા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. ગોમાંસની જગ્યાએ, તમે ખોરાકમાં માછલીનું માંસ શામેલ કરી શકો છો. મદ્યપાન બધા સમાન છે.
- સાતમી દિવસે - સૂપ તેની સાથે મળીને, તેઓ બાફેલી ચોખા (પ્રાધાન્ય રીતે જંગલી), ઓછામાં ઓછા ખાંડ સામગ્રી અને તાજા શાકભાજીઓ સાથે ફળોના રસનો ઉપયોગ કરે છે.
એ નોંધવું જોઈએ કે આ ખોરાક મુશ્કેલ નથી, જો કે ઘણા લોકો તેના પછી ગંભીર ઘટાડો અનુભવે છે. ગમે તે હોય, આ ખોરાકનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે એક સપ્તાહની અંદર તમે લગભગ 2-5 કિલોગ્રામ ગુમાવશો.
પરંતુ સૂપ આહારનું નિરીક્ષણ કરો, ભૂલશો નહીં:
- આવા ખોરાકને એક અઠવાડિયાથી વધારે ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી ત્યાં સામાન્ય છે (વધુ પડતું ખાતું નથી, કારણ કે તમે ફરીથી વજન મેળવી શકો છો);
- ઓછામાં ઓછા ચાર ચશ્મા પાણીનો વપરાશ કરે છે;
- સૂપ સતત ખાય છે, તેનો વપરાશ સરખે ભાગે વિતરણ કરે છે, દિવસ દરમિયાન;
- જ્યારે તમે ખોરાકમાં નાસી જાવ, દારૂ અને તમાકુ છોડો;
- વિટામિન્સ લો
સોપ્સના આધારે વજન ઘટાડવા માટેના ખોરાકમાં ગેસ્ટ્રોઈંટેસ્ટેઈનલ ટ્રેક્ટ અને કિડની સાથે સમસ્યા હોય તેવા લોકોમાં બિનસલાહભર્યા છે .