નિષ્ણાતો ખાતરી આપે છે કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓના વજનમાં બાળકના જન્મ પછી પોતે સામાન્ય પાછા આવે છે. તેમ છતાં, માતાઓ, જેઓ તેમના દેખાવ જોવા માટે ટેવાયેલા હોય છે અને પાછા બેસી જવા નથી માંગતા, વારંવાર પૂછે છે: "જન્મ આપ્યા પછી વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા માટે કેવી રીતે?".
સૌ પ્રથમ, હું એમ કહેવા માંગુ છું કે બાળકના જન્મ પછી દરેક સ્ત્રી તેના વજનને સામાન્ય બનાવી શકે છે. અને કારણ એ છે કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ કહેવાતી માતૃત્વના પ્રકાર સાથે સંકળાયેલી છે, જે તેમના શરીરમાં થયેલા મેટાબોલિક પ્રક્રિયાની પ્રકૃતિ દ્વારા નક્કી થાય છે. આ અધિક કિલોગ્રામ સામેની લડાઈમાં મુખ્ય અવરોધ બને છે.
ઘણીવાર વધારાનું વજન અને તેના ઘટાડા સાથેના સમસ્યાઓ માનસિક પરિબળો છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળજન્મ પછી ઘણી સ્ત્રીઓ પૂરતી ઇચ્છનીય અને આકર્ષક લાગતી નથી.
બાળકના જન્મ પછી, સ્ત્રી "દેખભાળની માતા" ની સ્થિતિમાં હોય છે, જે સમય માં તેણીને પરિચિત બની શકે છે. તે પછી તેમને વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા અને જૂના સ્વરૂપો પરત કરવાના કોઈપણ પ્રયત્નોને છોડી દેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. વધુમાં, આ સ્થિતિ ઘણીવાર વધતી ભૂખ સાથે આવે છે, જે પરિસ્થિતિને વધુ ઉત્તેજન આપે છે. અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં ફેરફારો અને પરિણામે - અધિક વજન અને આંતરિક અવયવોના રોગો વિકસાવવાનું જોખમ.
પ્રથમ વસ્તુ જે તમારે જન્મ પછી વધુ પડતી વજનને અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટે કરવાની જરૂર છે તે એક નવું આહાર બનાવવાનું છે. અડધા ભૂખ્યા ખોરાક ન હોય - પરિણામ અણધારી હોઈ શકે અને નબળી આરોગ્ય તરફ દોરી જાય. આહારમાં મોટી સંખ્યામાં વિટામિનો અને ખનિજોનો સમાવેશ થતો હોવો જોઈએ. ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનમાં શરીરની દૈનિક જરૂરિયાતો વિશે ભૂલશો નહીં.
જો કે, વજનમાં ઘટાડવા માટે યોગ્ય ખોરાક, તે પૂરતું નથી આ મુશ્કેલ સંઘર્ષમાં વિજયની શક્યતાઓ વધારવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સને મદદ મળશે. પરંતુ આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે બાળજન્મ પછી માત્ર છ મહિના પછી નિષ્ણાતો શારીરિક વ્યાયામ શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે. તે દરમ્યાન, બહાર ચાલવા, કાંગરામાં બાળક સાથે ચાલવા, તરીને ચાલવું સારું છે.
તમારે દારૂ અને સિગરેટ આપવી જોઈએ. સાબિત થયું છે કે આ ખરાબ ટેવ્સ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવે છે. વધુમાં, તેઓ બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ સાથે સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે, જો સ્તનપાનના સમયગાળા દરમ્યાન, માતા સ્મોક અથવા પીણાં કરે છે. વધુમાં, મદ્યપાન કરનાર પીણાં અને તમાકુના નકારાત્મક પ્રભાવને સમગ્ર શરીર પર વારંવાર કહ્યું હતું.
દારૂ રુધિરવાહિનીઓ સાંકડી થાય છે, અને આનાથી પોષક તત્વોને ખોરાકના પેશીઓમાં પ્રવેશવું મુશ્કેલ બને છે. તે જ તમાકુનો ધૂમ્રપાન લાગુ પડે છે. માનવ શરીર પર દારૂ અને તમાકુની નિયમિત અસરમાં તે ચયાપચયની ક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન કરે છે. અને આ, સામાન્ય અભિપ્રાયથી વિપરીત, વજનમાં ઘટાડો ન થાય, પરંતુ ઊલટું, વજનમાં અને સ્થૂળતા માટે