જન્મ પછી સ્તન પુનઃસ્થાપિત કેવી રીતે

સ્ત્રીઓને હંમેશા સુંદર સ્તનોનો ગર્વ છે, અને પુરુષોએ તેની પ્રશંસા કરી. અને હવે દરેક સ્ત્રીને સપનાં છે કે તે એક મજબૂત, પેઢી અને ચુસ્ત સ્તનો ધરાવે છે. પરંતુ તે જ સમયે, માદાના સ્તન માતાના દૂધ સાથે નવજાતને ખવડાવવા માટે એક જહાજ છે. પરંતુ શું એક બીજા સાથે જોડવાનું શક્ય છે: બાળકને અને સ્તનની સુંદરતાને જાળવી રાખવા માટે? બધી સ્ત્રીઓ, જેમણે જન્મ આપ્યો અને બાળકની સંભાળ લીધી હોય, તેમનો આકાર રાખવો જો કે, ખોરાક પૂર્ણ થયા બાદ, સ્તન "ફૂંકાય છે" અને તે તેના આકારને સરળતાથી હારી શકે છે. કેવી રીતે ભૂતપૂર્વ સુંદરતા પાછા અને અપ્રિય પરિણામ વિના કરવું? મુખ્ય વસ્તુ એક સંકલિત અભિગમ છે અને, અલબત્ત, તમારી ઇચ્છા.

તમને જે મુખ્ય વસ્તુની જરૂર છે તે ધીરજ અને ઇચ્છા છે. અમે સ્કેન, સંતુલિત આહાર અને નિવારક અને પુનઃસ્થાપન કાર્યવાહી માટે સંખ્યાબંધ સરળ પણ ખૂબ જ અસરકારક કવાયતો ભેગા કરવાની જરૂર છે, જેનો હેતુ ડિકોલેટે ઝોનને કડક કરવા માટે છે. વધુમાં, આ સંકુલના લાભ તમારા સ્તન માટે જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર જીવતંત્ર માટે.

કસરતો

સરળ કસરતોનો આ સંકુલ ખાસ કરીને ડોકટરો અને ફિટનેસ ટ્રેનર્સની ટીમ દ્વારા સ્ત્રી સ્તનની સુંદરતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને જાળવવા માટે વિકસાવવામાં આવી હતી. આ કસરતોને દિવસમાં ફક્ત 15-20 મિનિટ આપો અને અદ્ભુત પરિણામો રાહ જોવી નહીં.

1. હાથથી ક્રોસ સ્વિંગ. આવું કરવા માટે, અમે અમારા હથિયારો આગળ અમારી સામે આગળ વધારીએ છીએ અને એકાંતરે ફ્લોરની અન્ય સમાંતર પર એક હાથને વટાવીને તેમને ક્રોસ કરીએ છીએ. તમારા હાથને દૂર કરવું જરૂરી નથી, ફક્ત એક નાના ક્રોસરહેર તે બનાવવા માટે જરૂરી છે 15-20 મહોવ.
2. અમે દિવાલથી બહાર કાઢીએ છીએ. દિવાલ પર અમારા હાથ આગળ આગળ ધપાવવા, શરીરને સ્ટ્રિંગ, પગ એકસાથે ખેંચવામાં આવે છે અને સમગ્ર પગથી ફ્લોર પર આરામ કરે છે. તમારા પગને ખભા સ્તરથી ઉપર મૂકો. જ્યારે દબાણ-અપ્સને ફક્ત હાથ, ખભા અને પેટની માંસપેશીઓમાં વણસેલું હોવું જોઈએ. લગભગ 10 દબાણ-અપ્સ કરો
3. આગળની કવાયત માટે, અમને દરેક 1 કિલો વજનના ડમ્બબેલ્સની જરૂર છે. જો તમારી પાસે ડમ્બબેલ્સ ન હોય, તો કોઈ વાંધો નથી, તમે પાણીથી ભરપૂર 1 લિટર પ્લાસ્ટિક બોટલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સતત ઊઠો, હાથમાં ડંબલ લો. ધીમે ધીમે અને તીક્ષ્ણ હલનચલન વગર, બાજુઓને આડી સ્થિતિ પર તમારા હાથમાં ઉભો કરો, 2-3 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને પછી તમારા હાથમાં વધારો કરો, થોડી સેકંડ માટે ફરી બંધ કરો અને ધીમેધીમે તમારા હાથને નીચે નાનું કરો. આ કવાયતને 10 વખત પુનરાવર્તન કરો
4. અમે ડમ્બબેલ્સ સાથે સમાન કવાયત કરીએ છીએ, ફક્ત હાથ પક્ષોમાં ન ઉભા કરે છે, અને પોતાને પહેલાં દરેક સ્થાને તમારા હાથને પકડી રાખવાનું ભૂલશો નહીં. 10 લિફ્ટ્સ પૂરતી હશે
5. અમે પુશ-અપ્સ પર પાછા ફરો પરંતુ આ સમય અમે તેમને પહેલેથી જ ધોરણ બનાવે છે - ફ્લોર બોલ. જો તમને શરૂઆતમાં આ રીતે દબાવવું મુશ્કેલ લાગે, તો તમે દબાણ-અપ્સ અને ઘૂંટણિયે કરી શકો છો, આની અસર પણ હશે. અમે 5-10 દબાણ-અપ્સ કરીએ છીએ
6. પ્રથમ સપ્તાહમાં, તે એક અભિગમ અપનાવવા માટે પૂરતો છે. પછી ધીમે ધીમે અભિગમની સંખ્યામાં વધારો: બીજા સપ્તાહ - બે અભિગમ, ત્રીજા - ત્રણ અભિગમ પરિણામ તાલીમના એક મહિનામાં દેખાશે. અને જો તમે આ કસરત આગળ ચાલુ રાખો તો, 45 વર્ષ પછી પણ તમારા ડિકોલલેટ ઝોન મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિઓને ઉદાસીન છોડશે નહીં.
   

પ્રક્રિયાઓ
સ્તનની સંભાળની ઘણી વિવિધ પદ્ધતિઓ અને પદ્ધતિઓ છે. જો કે, નિષ્ણાતના ત્રણ સૌથી અસરકારક અને હાનિકારક કાર્યવાહી ઓળખે છે.

1. સ્તનના આકારને જાળવી રાખવાની સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક પદ્ધતિ એ વિપરીત ફુવારોનો ઉપયોગ છે. તે ચામડી અને સ્નાયુઓને ટન આપે છે, શરીરમાં લોહી ફેલાવે છે, ઉત્તમ ઉત્તેજિત કરે છે અને આપણી પ્રતિરક્ષાને મદદ કરે છે. ખાવા પહેલાં સવારે એક વિપરીત ફુવારો શ્રેષ્ઠ લેવામાં આવે છે. પ્રક્રિયા ગરમ પાણીથી શરૂ થવી જોઈએ, ધીમે ધીમે તેને ઠંડું પાડવી જોઈએ અને તે પછી મૂળ તાપમાનમાં પરત કરવું. કૂલ સાથે વૈકલ્પિક ગરમ પાણી 5-6 વખત હોવું જોઈએ. ગરમ પાણી સાથે વિપરીત સ્નાન પૂર્ણ કરો. ખૂબ દૂર લઇ અને બરફ પાણી રેડવાની નથી - જેથી તમે સરળતાથી બીમાર મેળવી શકો છો. પાણીનું તાપમાન ધીમે ધીમે ઘટાડવું જોઈએ જેથી ચામડી તેને ઉપયોગમાં લઇ શકે.
2. નાના બરફના સમઘન સાથે તેને સાફ કરવા માટે ડીકોલીલેટ વિસ્તાર માટે તે ખૂબ ઉપયોગી છે. બરફ ઝડપથી પીગળી જાય છે અને ચામડીમાં ઠંડું કરવા માટે પૂરતો સમય નથી, તેથી આ પ્રક્રિયા દરમિયાન બીમાર થવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ ત્વચા માટે ઠંડો તાપમાનની ટૂંકા ગાળાની અસર ખૂબ જ ઉપયોગી છે: તે રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા અને ચામડીના સંયોજક પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુ સારું, જો તમે માત્ર પાણીને સ્થિર કરતા નથી, પરંતુ સ્થિર લીલી ચા અથવા તાજા કાકડીઓના પ્રેરણા સાથેના સમઘન.
3. છાતી માટે લોકપ્રિય અને પૌષ્ટિક માસ્ક. આમાસ્કમાંથી એક બનાવવા માટે, અમને 1 ચમચી ફેટી દહીં અને કોઇપણ કુદરતી મધના 1 ચમચોની જરૂર છે. ઘટકો મિક્સ કરો અને છાતી પર પરિણામી સમૂહ ફેલાવો, નરમાશથી તે સમીયર. 15-20 મિનિટ માટે માસ્ક રાખો. પછી તે સહેજ ઠંડા પાણી સાથે તેને ધોવા માટે જરૂરી છે. આ માસ્ક સંપૂર્ણપણે સ્તનની ચામડીનો ઉછેર કરે છે, ઉંચાઇ ગુણ ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. પરંતુ તે સ્ત્રીઓ દ્વારા મધનો એલર્જી ધરાવતા ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.
   

પાવર સપ્લાય
એક સંપૂર્ણ અને સમતોલ આહાર વગર સમગ્ર સજીવનું આરોગ્ય અને તેથી સ્તન સ્વાસ્થ્ય અશક્ય છે. તેથી, બાળજન્મ અને ખોરાક પછી સ્તન પુનઃસ્થાપનના પાથ પરનું એક મહત્વપૂર્ણ બિંદુ એ યોગ્ય તંદુરસ્ત ખોરાક છે સ્તન એ, એ, ઇ અને સી, તેમજ પોટેશિયમ ધરાવતા ખોરાકમાં સમૃદ્ધ ખૂબ ઉપયોગી ખોરાક છે. તેથી, તમારા દૈનિક આહારમાં વિવિધ બદામ (ખાસ કરીને અખરોટ અને બદામ), પ્રાયન્સ, સુકા જરદાળુ શામેલ કરો. ગુલાબ હિપ્સ, પર્વત એશ અને કરન્ટસના રેડવાની પ્રક્રિયા કરો અને પીવું - વિટામિન સીના સંગ્રહસ્થાન કાકડી, ટમેટાં, મીઠી મરી, કોબી અને ગાજરના સલાડનો ઉપયોગ કરો. કાચા કાચા સ્વરૂપે આ ખોરાકને ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી તમે બધા વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોને બચાવી શકો છો. દૂધ, ઇંડા, પનીર અને કોટેજ પનીરને પણ ઇન્કાર કરતા નથી - વિટામિન એનાં સ્ત્રોત

આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે યુવાનો અને તમારા સ્તનોની સુંદરતાને બચાવશો.