હવે ત્યાં ઘણા જુદા જુદા આહાર છે કે તેઓ ગણી શકાય નહીં. તે કહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે તેમાંનુ સૌથી વધુ અસરકારક અને ઉપયોગી છે. મેદસ્વીપણાનો સામનો કરવાની ઘણી પદ્ધતિઓ તેથી જે ખોરાક તમારા માટે યોગ્ય છે? અમે યોગ્ય પોષણ અને વ્યાયામના મિશ્રણની ભલામણ કરીએ છીએ. પછી તમે વજનવાળા ક્યારેય નહીં
સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારા આહારમાં પૂરતી ફળો અને શાકભાજી હોવો જોઈએ. માત્ર પછી, રમતો સાથે, તમે સફળતા હાંસલ કરશે એક સુંદર આકૃતિની ઇચ્છા વાસ્તવિકતા બની જશે.
આજે આપણે એક ખૂબ ઉપયોગી વનસ્પતિ વિશે વાત કરશે - બીટનો કંદ તે સળંગ ઘણા વર્ષો સુધી મૂલ્યવાન ઉત્પાદન અને રસોડામાં શ્રેષ્ઠ મહેમાન છે. તેને અર્થ વિના ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે જે સમસ્યાઓ વિના વજન ગુમાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, સલાદ અદ્ભુત ચરબી બર્નિંગ ખોરાક ગણાય છે. ચાલો આ પર નજીકથી નજર નાખો.
આ વનસ્પતિ વધારો પ્રાચીન રોમ અને બેબીલોન વિસ્તારમાં અન્ય 4 હજાર વર્ષ પહેલાં શરૂ કર્યું પછી વનસ્પતિ એક દવા તરીકે લોકપ્રિય હતી. બીટ દ્વારા ખોરાકની ગુણવત્તાનો ઉપયોગ થતો હતો તેમાંથી પોતાને છૂટો પડ્યો. બાદમાં, વનસ્પતિનો ઉપયોગ ખાદ્ય વપરાશ માટે થાય છે.
બીટની ઘણી જાતો છે, તે ખાંડ, ચારો અને ડાઇનિંગ છે. તે વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વોમાં સમૃદ્ધ છે, અને તરંગી નથી. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, બીટનો કટ હવે ઘણા પ્રશંસકો છે.
વજન નુકશાન માટે બીટરોટ
જો વ્યક્તિ દૈનિક બીટનો સૉસ લે છે, તો આ ગેરેંટી આંતરિક અંગોનું 100% સારું કામ છે, અને ખાસ કરીને જઠરાંત્રિય માર્ગ, એક ઉત્તમ લાગણી અને નર્વસ સિસ્ટમ. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ તમારા આહારમાં આ વનસ્પતિનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે
ચાલો જોઈએ શું સલાદમાં વિટામિન્સ સમાયેલ છે. આ વિટામીન પીપી, એ, સી, બી અને ઇ છે. ઉપયોગી વનસ્પતિની રચનામાં સલ્ફર, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, સોડિયમ, આયોડિન અને સલ્ફરનો સમાવેશ થાય છે. અને અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે, દૂધ, લીંબુ, ફોલિક, ટાર્ટારિક, મૌલિક, ઓક્સાલિક એસિડ.
બીટર્નોટ એ બધા માનવજાત માટે શોધ છે. તેમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ છે, જે માનવ શરીરમાં એસિડ-બેઝ સિલકને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ માઇક્રોલેમેંટ ઉપરાંત, વનસ્પતિમાં લોખંડ અને જસતનો સમાવેશ થાય છે.
તેમાં પોષક તત્ત્વોની વિશાળ સામગ્રી છે જે હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ડાયાબિટીસ, થ્રોબોફેલેટીસ, એનિમિયા, સડો અને યકૃત રોગને મદદ કરે છે. વનસ્પતિમાં રહેલી ગ્લુકોઝની મગજ પર હકારાત્મક અસર છે, તેની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે.
સલાદમાં જૈવિક સક્રિય પદાર્થ છે - બીટા તેમના શોષણના વર્ષો વજન ઘટાડવા માટે ઘણી તકનીકોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે પદાર્થના ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને સ્ત્રીઓને અધિક ચરબી ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે. આ પદાર્થને વિવિધ આહાર પૂરવણી અને ખોરાકની ગોળીઓમાં ઉમેરવામાં આવે છે. સૌથી અસરકારક માટી સલાદનો રસ છે. આ પદાર્થ બેતનિન, સારવારની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે. શરીરમાં ખોરાકને વધુ સારી રીતે શોષવામાં આવે છે અને તે ચરબી વધુ સઘનપણે બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે.
તે તારણ આપે છે કે બીટ્સ હજી પણ તેમની પોતાની રેક્ટીવ પ્રોપર્ટીઓનો વિકાસ કરે છે. તે શરીરને સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ કરે છે, હેમરહાઈઝ અને કબજિયાતમાંથી વ્યક્તિને થાડે છે. બીટમાં ઝેર, સ્લૅગ્સ, અધિક પ્રવાહી, રેડિઓન્યુક્લીડ વગેરેનો અર્ક કાઢવો.
સલાદમાં પોલિફીનોલ કર્ક્યુમિન જેવા પદાર્થ છે. તેમણે શરીરને વધારાનું ચરબી એકઠું કરવા માટે નથી આપતું. આ વનસ્પતિ ફાઇબર ધરાવે છે, તે આંતરડામાં વધારાના વોલ્યુમ બનાવતી નથી અને આંતરડાંમાં માઇક્રોફ્લોરાને સામાન્ય બનાવે છે અને સ્ત્રીઓમાં ભૂખની લાગણીને દબાવી દે છે.
તે રક્ત ખાંડ અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે beets લેવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. વનસ્પતિ એક antipyretic, બળતરા વિરોધી, soothing અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કામ કરે છે.
કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે સલાદ પસંદ કરવા માટે?
બીટ્સની યોગ્ય અસર કરવા માટે, આ વનસ્પતિ યોગ્ય રીતે પસંદ થયેલ હોવી જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તે સંપૂર્ણપણે તાજા હોવું જોઈએ. રંગ સંતૃપ્ત થવો જોઈએ, પરંતુ શુષ્ક નથી. જો તમે તેને સફેદ વર્તુળો સાથે એક બીટ જોશો, તો તે તમારા માટે યોગ્ય નથી. આ વનસ્પતિમાં એક સુંદર ભૂખરો લાલ રંગનું રંગ હોવું જોઈએ.
કેવી રીતે સ્લેમિંગ સ્ત્રીઓ માટે beets રસોઇ કરવા માટે?
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના તાજા સ્વરૂપે વજન ઘટાડવા માટે અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ લેવા માટે બીટ્સનો ઉપયોગ કરે. પરંતુ દરેક જણ આ વનસ્પતિ શિખામણ બંધબેસતું નથી. તેથી, તે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવામાં અથવા શેકવામાં શકાય છે તે ઓછી અસરકારક રહેશે નહીં.
વનસ્પતિને સારી રીતે ધૂઓ, પરંતુ તેને સાફ કરશો નહીં. ઓછી ગરમીથી 50-60 મિનિટ સુધી સલાદને રાંધવા માટે ભલામણ કરો. આ શાકભાજીમાં વિટામીનનો નાશ નહીં કરે. તે વેલ્ડિંગ કર્યા પછી, તમારે તેને કૂલ કરવા માટે ઠંડા હાથો સાથે ભરવાનું રહેશે.
કોણ બેકડ શાકભાજી પ્રેમ, આ રીતે તમારા માટે છે. તમે ઓવન માટે એક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી રસોઇ કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં કલાક મૂકી, તે વરખ સાથે આવરી. તે ટુકડાઓમાં કાપી નાખો, તે વિટામિન નુકશાન થઈ શકે છે દિવસ દરમિયાન, તમારે બીટરોટ વાની સાથે એક પાત્રને બદલવાની જરૂર છે. તમે વેબ પર સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ વાંચી શકો છો તમે કચુંબર અથવા પીણું રસ કરી શકો છો.
બીટ ડાયેટ
ઝડપી વજન નુકશાન માટે, તમે ઉપવાસના દિવસો માટે બીટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ખોરાકમાં ત્રણ દિવસથી વધુ સમય નથી. જ્યારે રાંધવા, મીઠું ઉમેરી શકતા નથી. ઓલિવ ઓઇલના ઉમેરા સાથે બેકડ અથવા બાફેલા ફોર્મમાં ખાઓ. દિવસ દરમિયાન, ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણીનો ઉપયોગ કરો. તમે લીલી ચા અથવા વનસ્પતિ અને ફળોનો રસ પીવો (તાજા, નહી ખરીદી). ત્રણ દિવસ માટે તમે 3 કિલો ફેંકી શકો છો.
દસ દિવસનું આહાર પણ છે. તે મહિલાને 5 કિગ્રા વધુ વજનથી બચાવશે. પરંતુ આહાર તદ્દન કડક છે. તમે બાફેલી મરઘાં માંસ, ગોમાંસ સાથે બેકેટો ખાઈ શકો છો, એક દંપતી ફિશ ખાય છે. તમે મીઠાઈઓ, સોડા અને અન્ય હાનિકારક ખોરાક ન ખાવી શકો દરેક ભોજન પહેલાં, બીટનો રસ પીવો.
નમૂના ખોરાક મેનૂ
સવારે, બીટ અને ગાજર સાથેના કચુંબર ખાય છે, લીંબુના રસ સાથે પીવે છે. ઓલિવ ઓઇલ સાથે રાંધેલા બીટ્સ સાથે બદલી શકાય છે. લીલા ચા પીવા માટે કુટીર પનીર ખાઓ, પરંતુ માત્ર ખાંડ વિના
લંચ માટે, ઉકાળેલા porridge (બિયાં સાથેનો દાણો, oatmeal, બાજરી, વગેરે), બીજ અને તેલ, ચિકન માંસ અને બીટનો કંદ રસ.
ડિનર માટે, ઉકાળવા માછલી, લોખંડની જાળીવાળું beets અને લીલી ચા.
દિવસ દરમિયાન તમે સફરજનના સ્વરૂપમાં નાસ્તો કરી શકો છો, બીટમાંથી કચુંબર, પ્રકાશ દહીં. ખોરાક શરીર માટે સલામત છે
વજન નુકશાન માટે બીટરૂટનો રસ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે રક્તનું રક્તનું પુનરુત્થાન કરે છે અને ઉપયોગી ખનિજો સાથે રિન્યૂ કરે છે. તે એનિમિયા અને માસિક સ્રાવ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.તે જીઆઇ રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. બીટર્પોટનો રસ વેશિસ્યુલર મૂત્રાશયમાં પત્થરોના વિભાજનને અસર કરે છે. તે શરદી માટે વપરાય છે.
તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં બીટનો છોડ ખાવું જરૂરી નથી. તે પેટ અસ્વસ્થ થઈ શકે છે તેથી સફરજન, ગાજર અથવા કોળુંના રસ સાથે તેને પાતળું કરો. એક સમયે, ભોજન કરતાં પહેલાં 50 મિલીયનથી વધારે રસ પીતા નથી.
હાયપરટેન્શન, હાર્ટ બિમારી, પ્રીગ્રાસ્ટ્રીટ, કિડની અને મૂત્રાશયના રોગો સાથે સલાદ ખોરાક પર બેસવા માટે ઉપયોગ કરશો નહીં.
એક આહાર માટે એક આહાર નિષ્ણાત સલાહ પહેલાં.