પ્રથમ ચાલો શારીરિક બાજુના લાભો જોઈએ. નિયમિત જોગિંગ તમને સારી તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં હૃદય અને સમગ્ર રક્તવાહિની તંત્રને જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે. તણાવપૂર્ણ લોડ્સનો અનુભવ કર્યા વિના, અમે હૃદયના સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે દબાણ કરીએ છીએ, જેનાથી તેમને ટોનસમાં ટેકો આપવામાં આવે છે. તેને ઍરોબિક જિમ્નેસ્ટિક્સ કહેવામાં આવે છે.
પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, આવા નિયમિત પાઠો માટે આભાર, અમે સારી સ્થિતિમાં અમારા ભૌતિક ફોર્મ જાળવી શકે છે. છેવટે, દરરોજ જ્યારે જોગીંગ અમે કેલરી બર્ન! તે જે તે પાઉન્ડ ગુમાવવાનો રસ્તો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે તેના માટે માત્ર એક અહંકાર છે.
જોગિંગ, તમારા વધારાની પાઉન્ડ બર્ન કરવા ઉપરાંત, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તેમને મજબૂત બનાવે છે અને સ્વરમાં સપોર્ટ કરે છે. અને આમાં સંધિધિઓ (સંધિની બળતરા) અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકાંમાં કેલ્શિયમની અછત, જે તેમના નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે) જેવા રોગોના જોખમમાં ઘટાડો કરે છે.
જોગિંગનો મોટો ફાયદો એ પણ છે કે તમામ વય જૂથોમાં લોકો તેમાં સંલગ્ન હોઈ શકે છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓ અને શરીરના ઓવરલોડનું કારણ નથી. આ કસરતમાં, અમે અસ્થિર ગતિ કરી શકતા નથી, શરીરના કોઈ પણ ભાગને ખૂબ જ તાણવા માટે દબાણ કરતા નથી. પ્રમાણમાં સરળ નિર્દોષ હલનચલન, અમારા પલ્સ માટે ધોરણ બહાર કૂદવાનું દબાણ નથી. દરેક વસ્તુ ઉપરાંત, જોગિંગ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે, પાચન તંત્રના યોગ્ય કાર્યને સુનિશ્ચિત કરવા અને તમારા ધીરજ વધારવા માટે મદદ કરે છે. રક્તના પરિભ્રમણમાં વધારો ઑક્સિજનને ઓક્સિજન સાથે શરીરના તમામ અવયવોને પોષવા માટે સમયસર અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઑફરને પરવાનગી આપશે. આ માટે આભાર, અમે ઓછા થાકેલા અને લાંબા સમયથી ઊર્જાસભર અને ઊર્જાથી ભરેલા છીએ પાચન તંત્રની યોગ્ય કામગીરી શરીરને શુદ્ધ કરશે, તેના સ્લેગિંગને ઘટાડે છે, યોગ્ય ચયાપચયની ખાતરી કરો. આ બદલામાં ચરબીની ટકાવારી ઘટાડશે, તમારી કેલરી શરીરને ઊર્જા પૂરી પાડવા, અને ફેટી "રિઝર્વ" બનાવવા નહીં.
જોગિંગના ફાયદા ફિઝિયોલોજીમાં સમાપ્ત થતાં નથી. આ કસરત સાથે સંકળાયેલા ઘણા માનસિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક લાભો પણ છે. તે તારણ છે કે તે તણાવ રાહત, ઉદાસી, ગુસ્સો અને આક્રમણ પણ દૂર કરવામાં સહાય કરે છે. વ્યાયામના સમયગાળા માટે, તમે રોજિંદા સમસ્યાઓ અને જીવનની તીવ્ર ગતિથી છટકી શકો છો, તમે માનસિક રીતે સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકો છો, તમારા શરીરને તેનો આકાર જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપી શકો છો. જ્યારે જોગિંગ, તમે દબાવીને મુદ્દાઓ વિશે વિચારવું નથી માંગતા તમે સંપૂર્ણપણે પ્રવૃત્તિમાં તમારી જાતને નિમજ્જન કરી શકો છો, દૃશ્યાવલિના ફેરફારને જોતા રહી શકો છો અને તમારા શરીરને આવું હૂંફાળું અને ભાર કે જે તેને જરૂર છે તે પ્રાપ્ત કરે છે. આ ખાસ કરીને બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે વર્ક ટેબલ પર દિવસો, શરીર સખત બની જાય છે, ગતિશીલતા ગુમાવે છે. માનસિક કાર્ય તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ પેદા કરે છે, તેના પકડને ન દો, તમને સમસ્યાઓ પર પાછા આવવા અને તેમને ઉકેલવા માટે મજબૂર કરે છે. આવા ભાર પછી, જોગિંગ ફક્ત આત્મા અને શરીરને મલમ બનશે.
તેથી જ્યારે આગામી સમયે તમને ગુસ્સો અથવા ડિપ્રેશન લાગે છે, ત્યારે આરામદાયક પગરખાં પહેરો અને અનિચ્છનીય લાગણીઓને તમારા માથાથી બહાર ફેંકવા માટે અને તમારા સ્વાસ્થ્યનો ફાયદો ઉઠાવવા બદલ ચલાવો.