વાસ્તવમાં, કોઈપણ જીવતંત્ર એવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે કે તે વધારાનું વજન તેને જીવવાથી અટકાવે છે, અને તે છુટકારો મેળવવા માટે ખુશ છે. અમને ફક્ત તેમને મદદ કરવાની જરૂર છે તેથી, આપણી સાબિત આહારને બે ભાગમાં વિભાજિત કરવામાં આવશે. એક ભાગ ભૌતિક અને માનસિક કસરત છે, જ્યારે રોજિંદા બાબતો અને કામમાંથી કંટાળીને નહી, બીજામાં પોષણનું નિયંત્રણ છે.
વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવા માટે, દરરોજ અથવા ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ એક અઠવાડિયે 1 કિ.મી.ના પગ પર ચાલવાની જરૂર છે, તે મેટ્રોથી કામ પર અને કામથી મેટ્રો સુધી, સ્ટોર પર જઈ શકે છે, ઓફિસની આસપાસ, કામના સ્થળે અને ઘરેથી કામ કરવા માટે . તે વધુ શક્ય છે, પછી તમે પ્રથમ વખત વધુ ઊર્જા અને સજીવ ખર્ચ કરશે, જેમ કે મોટી રકમ ઊર્જા આપી મુશ્કેલ હશે. તેથી, અમે બિનજરૂરી ભાર સાથે જાતને ત્રાસ નહીં. એક કિલોમીટર પૂરતી હશે
આગળ કોર્સમાં તમારે ઓછામાં ઓછા 1 કલાક સુધી વાત કરવી જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટથી મોટેથી વાંચવું જોઈએ, કોઈ પણ પુસ્તક. તમે તમારા માટે પણ વાંચી શકો છો સર્જનાત્મક કાર્ય પણ ખરાબ નથી, અને જો સમયની પરવાનગી આપે છે, તો તમે લખાણ (કીબોર્ડ પર ટેક્સ્ટ ટાઇપ કરવાનું પણ શક્ય છે) કરી શકો છો, અલબત્ત, ફક્ત લખાણને છાપીએ તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી, પરંતુ તેનું વર્ણન કરવા અથવા શોધવું એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હશે. તે પણ ઉપયોગી થશે જો તમે એનાલિટિક્સ પર કામ કરતા હો, તો ઘરના રસ્તા પર કહીએ, તમે ઘણા સ્ટોર્સ પર જઈ શકો છો અને આ અથવા તે પ્રોડક્ટની પ્રાઇસ પોલિસીનું વિશ્લેષણ કરો અને તમારા માટે નોંધ કરો કે જ્યાં તે સસ્તું વેચાય છે. ઉપરોક્ત તમામ ખાસ કરીને તે લોકો માટે છે જેઓ ઓફિસમાં કામ કરે છે, ઘરે નહીં. તે પરિપૂર્ણ કરવા માટે એક બોજ નહીં, પરંતુ કદાચ તમને આનંદ મળશે
હવે, જ્યાં સુધી પોષણ સંબંધી છે ત્યાં સુધી સામાન્ય રીતે ખાય છે તેટલી ખાઓ પણ તે પીણાં કે ખોરાકને ભૂલી ન જાઓ, જે તેમના સારમાં શરીરના લાભો લાવતા નથી, તે બધાને તેનો ઉપયોગ ન કરવો તે સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચીપ્સ, મીઠી ફિઝી પીણાં, તેલ પાઈ અને અન્ય ઉત્પાદનો, ડોનટ્સ, વગેરેમાં તળેલા. એટલે આ આપણા શરીર માટે જરૂરી નથી.
જાતે મીઠી, ઘઉં, તળેલા અને તેથી પર મર્યાદા આપો, તમે કરી શકો છો, પરંતુ જરૂરી નથી. તમારું શરીર આમાંથી પોતાને મર્યાદિત કરશે તમારા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે કેવી રીતે તમારી જાતને સાંભળવું, તે સમયે તે જરૂર છે. જો કામ દરમિયાન, તમે ઘણું જ એક મીઠી કેક માગતા હતા, પછી પ્રતિકાર ન કરો, સ્ટોર પર જાઓ, ખરીદો અને ખાય, તમે તેને પાણી અથવા પીવામાં કાળી ચા સાથે પીવા કરી શકો છો.
જો ઇન્ટરવ્યૂ દરમિયાન અથવા અચાનક મળ્યા પછી તમે અચાનક સમજ્યું કે તમે પીવું છે, તો તે સરળ સ્વચ્છ પાણી, કાર્બોનેટેડ નથી અને વધુ મીઠું વગર સારું રહેશે, મારો મતલબ એ છે કે તે ખનિજો જે અમારા સ્ટોર્સમાં વેચાય છે. સમય જતાં તમે જાતે ખ્યાલ આવે છે કે તમે વધુ સારી રીતે ખાવાનું શરૂ કર્યું છે, તમે મીઠાઈ, ઘઉંના વપરાશમાં ભારે ઘટાડો કર્યો છે, તમે ઓછી તળેલું ખાવાનું શરૂ કર્યું છે, વધુ તમે વધુ આહારમાં લેવાયેલા છો. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, અઠવાડિયામાં લોકોએ ખોરાકની તરફેણમાં માંસની ફેટી જાતોનો ઇનકાર કરવાનું શરૂ કર્યું, જેમ કે ચિકન.
છેલ્લે હું કેટલીક ભલામણો આપવા માંગું છું.
- વજન ગુમાવવાનો ધ્યેય સેટ ન કરો, તમે કોઈ ધ્યેય વિના વજન ગુમાવો છો.
- ખોરાકની માત્રાથી ચિંતા ન કરો, જ્યારે તમારું પર્યાપ્ત હોય ત્યારે તમારું શરીર તમને જણાવશે
- જે વસ્તુઓ તમે ખાતા નથી અથવા નશામાં નથી, તે બદલશો નહીં, તમે તેમને કામ પર ભૂખ્યા સાથીદારોને આપી શકો છો અથવા તેઓને દૂર કરી શકો છો.
- જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિ છો, તો પછી તમારા શરીરની જેમ ધૂમ્રપાન કરો, કંપની માટે ધૂમ્રપાનની આસપાસ ચાલશો નહીં. ધૂમ્રપાન ખૂબ દૂર સુધી cravings અદૃશ્ય થઈ, તમે તમારા સિગારેટ ધૂમ્રપાન કરવાની જરૂર નથી. સારી પછી તમે ફરીથી ધુમ્રપાન કરો છો.
- દરરોજ ભીંગડા પર ઉઠશો નહીં અને ઉદાસ થશો કે હું વજન ગુમાવતો નથી. તમે ફક્ત તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડશો
- વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાની શરૂઆત પહેલાં, તમારે કોઈને વજન આપવાનો નિર્ણય કર્યો, બિનજરૂરી પ્રશ્નો, પ્રશ્નો, તમને ફાયદો થશે નહીં તેવું કોઈને જણાવવાનું વધુ સારું છે.
નિષ્કર્ષમાં, હું કહું છું કે ઉપરોક્ત તમામ ભલામણોને અનુસરીને, તમે થોડા સમય પછી ખૂબ જ સકારાત્મક લાગણીઓ મેળવી શકશો. જ્યારે તમારું ઘર અથવા સહકાર્યકરો જોશે કે તમે દરરોજ વજન ગુમાવો છો, પરંતુ તે જ સમયે, ફેટી અને મીઠી ખોરાક આપ્યા વિના.
જીવનના પ્રત્યક્ષ ઉદાહરણ:
વ્યાપારી કંપનીઓમાંના સેક્રેટરી લાંબા સમયથી તેના આકૃતિના કારણે ચિંતિત હતા, તેઓ કહે છે, ગ્રાહકો આવે છે, અને તે અહીં એટલી ચરબી છે. એકવાર હું આ આહાર પર તેમને સલાહ આપી, તે મૂર્ખ માણસની જેમ મને જોતા હતા અને કશું બોલતું નહોતું. માત્ર થોડા મહિનામાં અમારા સામાન્ય સાથીદારોએ નોંધ્યું કે દરરોજ સેક્રેટરી પાતળો અને પાતળો છે, પરંતુ તે દરરોજ કેક અને કેક ખાય છે.
તે તારણ આપે છે કે તેના શરીરની રચના એવી રીતે કરવામાં આવી હતી કે જ્યારે કન્ફેક્શનરી ખાંડની વપરાશ કરવામાં આવે ત્યારે તેના અનુગામી પ્રક્રિયા માટે ઊર્જાનું વિશાળ પ્રમાણ પેદા થયું હતું. કુલ ઊર્જા આવનારા પ્રવાહ ઓળંગી કે કુલ. અંતે, તેમની સફળતા અમારા સીઇઓ દ્વારા જોવામાં આવી હતી અને ત્રણ મહિના પછી તેમને પ્રથમ નાયબ નિયામકનો પદ મળ્યો.