ન્યુટ્રિશનિઝે મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથે સહકાર ઘટાડવાનો નિર્ણય કર્યો છે કે તણાવ ઘટાડવા માટે જે છોકરીઓ પરેજી પાળતી હોય તેઓ ખુલ્લા હોય છે. આ અર્થમાં સૌથી અસરકારક 6 પેટલ્સનો ખોરાક હતો.
એક સારી આહાર છ પાંદડીઓ શું છે?
તેના ખૂબ જ નામ કલ્પિત કંઈક યાદ અપાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પુષ્પ-સાત-ફૂલ વિશે પરીકથાઓ જે પૂર્ણ ઈચ્છાઓ પૂર્ણ કરે છે. આ કંઈક પાંખડી આહારનો આધાર છે.
તે અન્ના જોહનસન, એક સ્વીડિશ આહારશાસ્ત્રી દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, જે કોઈની જેમ, સ્ત્રીઓની દુઃખ સમજે છે. હકીકતમાં, આહાર વિશેષ કંઈ જ નથી અને જ્હોન્સનને અમેરિકા ખોલી ન હતી. તેમણે માત્ર પોષણના સિદ્ધાંતોનું વિશ્લેષણ કર્યું, અન્ય આહારમાં બહાર કાઢેલા વિચારો ભેગા કર્યા, અને થોડી મનોવિજ્ઞાન લાગુ કર્યું
પરિણામ સ્વરૂપે, તે ખોરાક કે જે સમીક્ષાઓ મુજબ, વજન ઓછું પીડાદાયક થવાની પ્રક્રિયા કરે છે, જો કે કેટલાક હજુ પણ ભૂખમરોની સતત લાગણીની ફરિયાદ કરે છે.
સૌ પ્રથમ, તમારે છ પાંદડીઓ સાથે કાગળનાં ફૂલને કાપી નાખવાની જરૂર છે અને તેને દૃશ્યમાન સ્થળે અટકી (શ્રેષ્ઠ - રેફ્રિજરેટર પર). ખોરાકના દરેક પગલે એક પાંખડીને ફાડી નાખીને, તમે નિશાન રૂપે લક્ષ્યનો અભિગમ જોશો.
પાંખડી આહારનો સાર એક-એક ઘટકના આહારમાં વૈકલ્પિક હોય છે, જે ચોક્કસ ક્રમમાં અનુસરતા હોય છે અને છ દિવસની ગણના થાય છે. દરરોજ તમને ચોક્કસ પ્રકારની પ્રોડક્ટ ખાવા પડે છે. આ કિસ્સામાં, પ્રોટીન કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે મિશ્રણ કરતા નથી, અને શરીરમાં તે ખોરાકનો ઉપયોગ થાય છે જે વધારે પ્રમાણમાં સંચય કરવાની ક્ષમતા વિના આવે છે.
સમીક્ષાઓ મુજબ, વજન દરરોજ જાય છે અને 500 ગ્રામની અંદર વધઘટ થાય છે - 1 કિલોગ્રામ.
ખોરાક માટે નમૂના મેનૂ
પ્રથમ દિવસ - માછલી
તમે તમારી રુચિ વધારવા માટે મહત્તમ અડધો કિલો કોઇ પણ માછલીને રસોઇ કરી શકો છો. તે ઉકાળવા, બાફેલી અથવા બાફવામાં શકાય છે. તમે રસોઈ તેલ વગર ગ્રીલ પર ઓછામાં ઓછા મીઠું અથવા ફ્રાય સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં સાલે બ્રે You કરી શકો છો. તમે જડીબુટ્ટીઓ સાથે માછલીના સૂપ પણ ખાઈ શકો છો. સીફૂડમાં રહેલો પ્રોટીન શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાઈ જાય છે અને તમને વજન ગુમાવવાના આગામી તબક્કા માટે તૈયાર કરવાની તક આપે છે.
બીજું - વનસ્પતિ
પનીર સહિત પ્રોડક્ટ્સ કોઈપણ ફોર્મમાં પણ ખાઈ શકાય છે. વિચિત્ર રીતે, બટાટાને પણ મંજૂરી આપવામાં આવે છે, પરંતુ એકલા નહીં પણ સાઇડ ડૅશ તરીકે, પરંતુ એક વધારા તરીકે. બીજા દિવસે આદર્શ વાનગી વાઇનિગ્રેટે હશે.તમે વનસ્પતિ રસ પીતા, મીઠું અને પકવવાની પ્રક્રિયા ઉમેરી શકો છો.
ત્રીજા ચિકન છે
તેમના માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ ચિકન સ્તન છે. તેના પર કોઈ ચામડી નથી, અને માંસ એટલું આહાર છે કે તે અધિક ચરબીની જુબાની તરફ દોરી જશે નહીં. માછલીના કિસ્સામાં, ચિકન બાફેલી, ગરમીમાં, પરંતુ તળેલું નહીં. ચિકન સૂપ મંજૂરી છે.
ચોથા - અનાજ
પાણી પર ખૂબ મીઠાનું દાળો તૈયાર ન કરો, ત્યાં તમે થોડું ઊગવું ઉમેરી શકો છો. આહારને ડાઇવર્સિવેઇવ્ટેજ બીજ, બ્રાન અને ફણગાવેલાં અનાજને મદદ કરશે. પાણી ઉપરાંત, તમે કવસે સાથે તમારી તરસ છિપાવવી શકો છો.
કોમ્પલેક્ષ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, જે અનાજમાં સમાયેલી છે, તેમના ક્લિવેજ માટે શરીરના વધારાના ઊર્જાની જરૂર છે, તેથી તમે વધારે ચરબી ગુમાવી શકો છો.
પાંચમા દહીં છે
એક દિવસ તમે અડધા કિલો કોટેજ પનીર મોટાભાગના 5 ટકા ચરબી સાથે ખાઈ શકો છો. તેથી શરીરને જરૂરી ખનિજો મળશે. તમે એક ગ્લાસ દૂધ જાતે સારવાર કરી શકો છો
છઠ્ઠા - ફળનું બનેલું
ફળો (કોઈપણ) કાચા અને શેકવામાં ખાવામાં કરી શકાય છે. ફળનો રસ પીવો જો રસ ખૂબ જાડા અને સંતૃપ્ત છે - પાણી સાથે પાતળું.
પરંપરાગત રીતે, 6 પાંદડીઓના આ આહારનો અંત આવે છે, પરંતુ બીજી એક વિકલ્પ છે તે બીજા દિવસ માટે વિસ્તૃત કરી શકાય છે, જે અનલોડ કરવું જોઈએ. તમે કંઇ પણ કરી શકતા નથી, પરંતુ માત્ર ગેસ વિના જ ખનિજ પાણી પીવો છો. લાંબી આહારને ઘણીવાર સાત પાંદડીઓ કહેવાય છે
કેટલાક વિશિષ્ટ રાંધણોને લીડ કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે એક-ઘટકનો આહાર વિવિધતાનો અર્થ નથી. પરંતુ સમીક્ષાઓ દર્શાવે છે કે તે ખરેખર ખોરાકની અછત હોવા છતાં, મદદ કરે છે.
સ્વેત્લાના:
"છ દિવસથી હું ત્રણ કિલો હારી ગયો છું. પરિણામ સંતુષ્ટ છે, તે માત્ર એક માછલીનો દિવસ સરળ ન હતો, અને વનસ્પતિમાં મેં સામાન્ય રીતે 300 ગ્રામ બનાવ્યો. પરંતુ અંતે બધું જ બહાર આવ્યું. "
ઇગ્ગા:
"મને તે ખરેખર ગમી ન હતી. વાસ્તવમાં, તે અગાઉ શોધાયેલ આહારની શ્રેણી છે, અને પાંદડીઓએ તેને એક નવો દેખાવ આપવાનું નક્કી કર્યું છે. તે જ ઇંડા માત્ર પ્રોફાઇલમાં જ છે. "
તાન્યા:
"મારો વ્યવસાય ખૂબ ઝડપથી ગયો જ્યારે તે માત્ર ત્રીજા દિવસે હતું, પરંતુ પ્રથમ બે માટે તે બે કિલોગ્રામ લે છે. મને આશા છે કે આ ચાલુ રહેશે. "