જો તમે વ્યાયામ કરો છો, તો શરીર પ્રવાહીનું સ્તર ઘટાડે છે, અને પછી તમને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો લાગે છે. પાણીના અભાવથી લોહીના પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે અને આ થાક થઈ શકે છે. જ્યારે તમે સક્રિય છો, ત્યારે તમારે દિવસમાં 7 કે 10 ચશ્મા પાણી પીવું જરૂરી છે. જો તમે બેઠાડુ જીવનશૈલી ચલાવી રહ્યા હોવ તો, ઊર્જા જરૂરિયાત મુજબ સઘન પ્રસારિત થતી નથી.
જે લોકો કારકુની કામમાં વ્યસ્ત છે તેઓ, તેઓ કામ કરવાનું શરૂ કર્યાના 2 કલાકની અંદર, 5-મિનિટનો વિરામ કરે છે, અને બપોરે લંચ પછી તે જ વિરામ લે છે, અને એક કલાક પછી
શરૂઆત પછી મશીનો પર કામ કરતી વખતે, કામના 2 કલાક પછી, તમારે 5-મિનિટનો વિરામ ગોઠવવાની જરૂર છે, અને તમારે બ્રેક પછી એક જ બ્રેક કરવાની જરૂર છે અને બપોરના ભોજન પછી અડધા કલાકની જરૂર છે.
કામ પર જો તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ લાગે, તો તમારે બીજ કે બદામની જરૂર પડે છે, તેઓ શરીરના ઊર્જાને સક્રિય કરી શકે છે. કોફીને ગ્રેપફ્રૂટ અથવા નારંગીના રસ સાથે બદલવાની જરૂર છે. તેમની પાસે સમાન અસર પડશે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે તેઓ વધુ ઉપયોગી થશે.
જો કામ કર્યા પછી તમે થાકમાંથી પાછો ન મેળવી શકો, તો થાક તમારા પગથી પડી જાય છે: ફ્લોર પર સૂઈ જાવ, સાદડી પર માળ મૂકો, ખુરશી પર તમારા પગને દુર્બળ કરો જેથી તેઓ તમારા માથા ઉપર છે, અને 2 મિનિટ પછી તમે પહેલાથી રાહત અનુભવો છો.
સાંજે, કાર્યમાંથી આવતા, તમારે આરામના 1 કલાક ફાળવવાની જરૂર છે. અને આ કલાક તમે તમારા પ્યારુંને સમર્પિત કરો છો. સંગીત સાંભળો, ટીવી શો જુઓ, તમારી મનપસંદ પુસ્તક વાંચો. સુગંધિત તેલ, જડીબુટ્ટીઓ, ક્ષાર સાથે સ્નાન લો. અભિનય કંઈક વિશે ડ્રીમ, ફક્ત તમારી કલ્પના જંગલી સ્કોર દો. મુખ્ય બાબત એ છે કે રોજિંદા બાબતોમાંથી દૂર થવું અને થાક પસાર થશે.
હાર્ડ દિવસ પછી આરામથી જડીબુટ્ટીઓના સ્નાનને મદદ કરશે
બાથ, જે થાઇમના ફૂલોના રસને રેડ્યું, થાક માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય. ઔષધીય એન્જિનીકાના રુટના પ્રેરણાથી સ્નાન નર્વસ થાકને પ્રતિકાર કરે છે, નિકોટિનને દુરુપયોગના પરિણામોને બહાર કાઢે છે, મગજનો આચ્છાદન મજબૂત કરે છે. સેંટ જ્હોનની વાંસળીના સ્નાનથી પાચનતંત્ર, અનિદ્રા, પુનર્જીવિત થવાના રોગો અને ચેતા અંતને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. યૂરોનો સ્નાન પિત્તની સ્ત્રાવને નિયંત્રિત કરે છે, આંચકો, સોથોથી થવાય છે.
કેવી રીતે ઔષધો સ્નાન તૈયાર કરવા માટે
ઉકળતા પાણીના પાણીમાં (5 લિટર પાણી) ફેંકી દો 3 શુષ્ક ઘાસના ફૂલો અને પાંદડાઓ, શેવાળ, આગ્રહ રાખવો અને સ્વચ્છ પાણીથી સ્નાન કરવા માટે ઉમેરો. આવા સ્નાન લેવામાં આવે છે 3 અઠવાડિયામાં વખત.
લવંડર ફૂલોના 50 ગ્રામ લો, પાણીનું લિટર રેડવું, બોઇલમાં લાવો અને 10 મિનિટ સુધી પાણીનું સ્નાન છોડવું. ચાલો ઠંડી કરીએ, પછી ફિલ્ટર કરો. સ્નાન તાપમાન 36 અથવા 38 ડિગ્રી હોવું જોઈએ. આ કાર્યવાહી સૂવાના પહેલાં લેવામાં આવે છે, સ્નાન સમય 20 મિનિટથી વધુ નથી. બાથ પછી અમે બેડ પર જાઓ.
બાથ પછી કસરતો
આ કસરતો હાથ, ખભા, ગરદનના સ્નાયુઓ પર લાભદાયી અસર કરે છે, જે જ્યારે ડેસ્ક પર બેસી જાય છે ત્યારે ઘરેલું કામ દરમિયાન ભારે કામ કરવામાં આવે છે.
1 વ્યાયામ તે ગરદન દેવાનો મુશ્કેલી સાથે પટ મદદ કરશે. આવું કરવા માટે, આપણે રામરામને છાતી પર દબાવો, પછી ધીમે ધીમે માથાને પછી ડાબી કરો, પછી જમણી બાજુએ પછી નરમાશથી તેના માથું પાછું ફેરવો, આગળ ઝુકાવો, જેથી તેની રામરામ તેમના છાતી પર નોંધાયો નહીં. કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો. અમે અમારા માથા છોડી દો, અને તે જ વળાંક, પછી જમણે, પછી ડાબી
2 વ્યાયામ સ્પાઇન ખેંચો, અસ્વસ્થતાને ઉત્તેજનાથી રાહત કરો અને પીડાને સરળ બનાવો. ચાલો ટુવાલની કિનારીઓનું ધ્યાન રાખો, અને તેને તમારા માથા પર ઉભા કરો. ધીમે ધીમે શરીરને જમણી તરફ નમાવો. ચાલો શરુઆતની સ્થિતિ પર પાછા જઈએ અને શરીરને ડાબી તરફ નમાવો. ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.
થાક દૂર કરવા માટે સુગંધિત સ્નાન
જ્યારે બેડરૂમની માળ સાથે ઠંડા કમકમાટી અને વિંડો સ્લિટ્સ ઘૂસી જાય છે, ત્યારે ફીણવાળો ગરમ સ્નાન આત્મા અને શરીરની વાસ્તવિક રજા જેવી લાગે છે. અલબત્ત, ઠંડા સિઝનમાં થાકને રાહત અને ચામડીનું ધ્યાન રાખવા માટે તે ગરમ, સામાન્ય પાણીમાં સૂવા માટે પૂરતું નથી. સ્નાયુ અને નર્વસ તણાવને દૂર કરવા અને ચામડીની સ્વર જાળવી રાખવા માટે તમારે ઔષધીય વનસ્પતિઓ, ધૂપ અને આવશ્યક તેલ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે, જેને પાણીમાં અથવા સુગંધિત લેમ્પમાં ઉમેરી શકાય છે.
તમને ઍફ્રોડાઇટ જેવી લાગણી બનાવવા માટે અમારા સુગંધિત સ્નાન વાનગીઓનો પ્રયાસ કરો.
ઇતિહાસથી જાણી શકાય છે કે ઘરોમાં પ્રાચીન રોમનો નાના બાથરૂમ હતા, તેઓ પગ અને હાથ ધોવા માટે સેવા આપી હતી. પહેલી સદી બી.સી. બાથહાઉસમાં પહેલાથી જ શરીરની શુદ્ધતાની જાળવણી માટે સેવા આપી હતી, તેમજ સાંસ્કૃતિક સંચાર અને સુખદ વિનોદ માટે
સ્નાન, ધૂપ, પ્રકાશ મીણબત્તીઓ, શાંત સંગીત અને નરમ પ્રકાશના સોફ્ટ સુવાસયુક્ત સુગંધ શાંત ચેતાને મદદ કરે છે, ચીડિયાપણું ઘટાડે છે, સ્નાયુ અને નર્વસ તણાવ, થાક અને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે. આપણે યોગ્ય રીતે સ્નાન કેવી રીતે લેવા તે શીખીએ.
દરેક માટે, ઔષધીય ઔષધોને વૈશ્વિક માનવામાં આવે છે. દરેક પ્લાન્ટમાં એક પદાર્થ હોય છે જે શરીરને અસર કરે છે. સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં વપરાતા મુખ્ય ઘટકો balms, રેઝિન, આવશ્યક તેલ, ફેટી તેલ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, જે છોડના જુદા જુદા ભાગો, વર્ષના જુદા જુદા સમયે જોવા મળે છે. જ્યારે તમે ઔષધો પર સ્ટોક, તમે સંગ્રહ સમય નક્કી કરવાની જરૂર છે. સ્નાન માટે ઉકાળો તૈયાર કરવા માટે, તમારે સૂત્ર અને એકાગ્રતા રાખવાની જરૂર છે જેથી ઉતારાથી તમને નુકસાન ન થાય, પરંતુ મદદ કરે છે. પરંતુ તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે નક્કી કરવા પહેલાં, તમારે જુદી જુદી રીતો અજમાવવાની જરૂર છે, તમારે પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
આ સ્નાનનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં 1 અથવા 2 વખત થવો જોઈએ. સ્નાનની અવધિ 10 અથવા 20 મિનિટ છે. પાણીમાં તમને ડાઇવ કરવાની જરૂર છે જેથી હૃદય વિસ્તાર પાણીથી આવરી લેવામાં ન આવે. પાણીમાં તમારે બોલવાની જરૂર છે, તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરો, શાંત અને આરામદાયક તમારા માટે અનુકૂળ કોઈપણ સમયે બાથાનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ, પરંતુ ભોજન પછી તરત જ નહીં, ખાલી પેટમાં નહીં. રાત્રિ ઊંઘ પહેલાંના 1 અથવા 2 કલાકની સરખામણીમાં નહીં. કાર્યપદ્ધતિ પછી, તમારે ખુરશીમાં બેસવું અથવા ખોટું પડેલા અડધા કલાક માટે આરામ કરવાની જરૂર છે.
સશક્તિકરણ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ સ્નાન
હર્બલ સ્નાન માટે તમારે પાણીમાં ઘાસ ઉકાળીને, પેકેજ પરની સૂચનાઓ અનુસાર, દરેક ઔષધિને તેની પોતાની રુચિ લખવામાં આવે છે, પછી સૂપ આગ્રહણીય છે, ફિલ્ટર કરે છે અને બાથ માં રેડવામાં આવે છે. એક સ્નાન માટે, 250 ગ્રામ ઘાસ
ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા અને તેને સાફ કરવા માટે, અમે જડીબુટ્ટીઓના ઉકાળો વાપરો: ક્લોવર ફૂલો, કેમોલી, પેપરમિન્ટ, રાસબેરી પર્ણ, બિર્ચ પર્ણ.
સામાન્ય પુનઃસ્થાપન સ્નાન અર્ગેન્ગો, હંસ ગાજર, કેમોલી, મીઠી બટાટા, વળાંકના ઘાસ, ખીજવવું પર્ણ, બિર્ચ પર્ણના મિશ્રણમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે.
સંગ્રહમાંથી સ્નાન કરાવવાનું સ્નાન તૈયાર કરવામાં આવે છે: કેમોલી, બર્ડવૉર્ટ, પક્ષી, ઓરેગાનો, ખીજવવું, માતાનું વાવેતર.
સોજાના ચામડીના રોગો સાથે, ખંજવાળવાળી ચામડી બાર્ટ કેમોલી કળીઓના ઉકાળો સાથે સ્નાનથી થઇ શકે છે .
1. તાજા બિર્ચના પાંદડાઓથી બાથ વધે છે, વધારાનું પરસેવો થાય છે.
2. પાઈન સોય સાથે સ્નાન ચયાપચયની ક્રિયાઓ, રૂઝ આવવા અને ચામડીને ટોન પર અસર કરે છે.
3. મેલિસા સાથે સ્નાન તણાવ, આરામ, ઝડપી ઘટી ઊંઘી પ્રોત્સાહન, ગભરાટ ઘટાડે છે.
4. વેલેરીયન સાથે સ્નાન માનસિક તાણ ઘટાડે છે, ચિંતા, soothes.
5. એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું સાથે બાથ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, તાકાત રિસ્ટોર, ગંભીર overfatigue સાથે મદદ કરે છે. આ સ્વાસ્થ્યવર્ધક સ્નાન શ્રેષ્ઠ સવારે લેવામાં આવે છે. જ્યારે રોઝમેરીના ઉકેલ સાથે ચહેરો ધોવા, ચહેરા પર કરચલીઓ બહાર સુંવાળું છે.
6. લવંડર સાથે સ્નાન મૂડ ઉઠાવે છે, ખુશખુશાલ આપે છે, શાંત ચેતા.
7. ગુલાબના તેલ સાથેના સ્નાનથી સગાવવાની પ્રક્રિયા, નસકો, નમ્રતાપૂર્વક કાર્ય કરે છે.
8. યારો હૃદયના શ્રેષ્ઠ કાર્ય માટે ફાળો આપે છે.
9. મિન્ટ પેશીઓમાં મદદ કરે છે, તે પિત્તાશય અને પેટની પેશાબ સાથે સારી રીતે મદદ કરે છે. તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તીવ્ર ગંધ exasperatingly કામ કરે છે.
10. સેજ છિદ્રો સાંકડી. જો તમે છિદ્રોને ફેલાવતા હોય, તો તમારે અઠવાડિયામાં 2 અથવા 3 વખત ઋષિના સૂપના બાથ લેવાની જરૂર છે.
બાથ માં જિમ્નેસ્ટિક્સ
તમે જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે બાથ રિસેપ્શન ભેગા કરી શકો છો. અને નીચે સૂચિબદ્ધ કસરત આમાં મદદ કરશે. અમે પગ અથવા સ્પોન્જ વચ્ચે સ્ક્વિઝ અને અમારા પગ ધીમે ધીમે અને શક્ય તેટલી ઊંચી વધારો. સીધા પગ ખેંચો અને 3 પર ગણાય છે. આ કસરત 3 થી 5 વાર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે. આ પેટ અને હિપ્સ માટે સારી છે.
તમે એક મજબૂત સ્તનો અને સુંદર ખભા હોય માંગો છો?
અમે પાછળથી શક્ય તેટલું સુધી માથા દ્વારા જમણા હાથ તરફ દોરીશું અને ધીમે ધીમે મોટા વર્તુળો સાથે હાથનું વર્ણન કરીશું. પછી અમે તમારા ડાબા હાથથી જ કસરત કરીશું. કસરત દરેક હાથથી 10 વખત પુનરાવર્તિત થશે.
સ્તન માટે ક્લાસિક કસરત: તમારા માથું ઊભું કરો, તમારી છાતીની આગળ તમારા હાથને ગડી કરો. અમે આંગળીઓના અંતને જોડીએ છીએ, છાતીના સ્તરે કોઠાને આડા રીતે રાખીએ છીએ. હવે તમારા પામ્સને એકસાથે ભેગા કરો અને તેને 10 સેકંડ સુધી રાખો. પછી આરામ કરો
સ્નાન કર્યા પછી શરીરને આકર્ષક ક્રીમ સાથે moisturize કરવા માટે તે ખૂબ સરસ હશે જેથી ચામડી હંમેશા ટેન્ડર રહે, જેમ કે ગુલાબ. સ્નાન કર્યા પછી શરીર ક્રીમ શ્રેષ્ઠ ભીનું લાગુ પડે છે, પરંતુ ભીના ત્વચા નથી.
બાથ પછી ક્રીમ
1. લવંડર ની સુગંધ સાથે ક્રીમ
સૂર્યમુખી તેલના 50 મિલિગ્રામ, 20 મીલી એવૉકાડો ઓઈલ, 80 એમ.એલ. ટ્વિન, 15 એમ.એલ. પ્રોડ્યુસર, 10 મીલી દ્રાક્ષના બીજમાંથી તેલ, 8 મીલી લવંડર તેલ, 3 મીલી લવંડર તેલ.
2. ક્રીમ "ગરમ સવારે"
સૂર્યમુખી તેલના 50 મિલિગ્રામ, 20 મીલી એવૉકાડો ઓઇલ, 80 એમ.એલ. ટ્વિન, 15 મીલી એમ.સી.એમ., 15 મીલી કેમોલીલ, 5 મિલી ઓફ રેડેડા, 2 મિલી ઓફ સ્કિઝાન્ડ્રા, 1 મિલી ઓફ કડુવુડ.
સ્નાન પછી આ ક્રિમ લાગુ થાય છે અને કોઈપણ પ્રકારની ચામડી માટે યોગ્ય છે. શરીર ખૂબ જ સૌમ્ય બને છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ખનીજ તત્વોની ત્વચાના સંવર્ધન, વર્ષના કોઈપણ સમયે વિટામિન્સ જરૂરી છે અને કોઈપણ ત્વચા માટે યોગ્ય છે.
થાકનાં લક્ષણોને અવગણશો નહીં. પોતાને સ્વાભાવિક રીતે બીમાર વ્યક્તિ ગણાતા નથી, બધું જ વર્તન કરવામાં આવે છે. અને જ્યારે થાક તમે નીચે લાવે છે, બાકીના માટે સમય ફાળવી, વ્યાયામ, ઔષધો સાથે સ્નાન લઈ, માત્ર આરામ. જાતે અને તમારામાં માને છે, પછી તમે બધું દૂર કરશે.