શારિરીક દબાણ હેઠળ, ઘણા લોકો કસરતોને સમજે છે, જે તમારે માત્ર સાંજે કરવાની જરૂર છે. અન્ય લોકો માત્ર ખાતરી છે કે તેમને માત્ર સવારે જ વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે, અને આવા લોડ ચાર્જિંગને કૉલ કરો. બંને બાજુઓ તુરંત સમાધાન અને શાંત થઇ શકે છે, કારણ કે કોઈ પણ ચોક્કસ અને શ્રેષ્ઠ સમય નક્કી કરે છે જ્યારે તે રમતગમત માટે જવાનું સારું છે: સવારે, સાંજે. આ હેતુ માટે, બંને સવારે અને સાંજે સમાન રીતે સારા છે, અને ભૌતિક કસરત કરવાની અસરકારકતા માનવ શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે, જે તેઓ તેમના દ્વારા અપનાવવામાં આવેલા ધ્યેયો ઉપરાંત રોકાયેલા છે.
જો તમે હજી પણ નક્કી કરી શકતા નથી અને કોઈ પસંદગી કરી શકો છો, તો રમતો માટે કયા દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય છે, પછી જાણો કે તે કસરતની તમારી અપેક્ષાઓ પર આધાર રાખે છે. સળગાવેલ કેલરીની સંખ્યા બરાબર તે જ હશે, તે ક્યારે કરવું તે ધ્યાનમાં રાખવું: સવારે કે સાંજે છે નર્વસ સિસ્ટમ માટે મોટો તફાવત હશે. ઉદાહરણ તરીકે, લોકો ચીડિયાપણું, ઉત્સાહ વધારવા, લાગણી, તનાવમાં વધારો કરે છે, સાંજે રમતો (સૂવાનો સમય પહેલાં થોડા કલાકો પહેલાં) પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. આ રીતે, નર્વસ સિસ્ટમ, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ઉત્સાહિત છે, શાંત થવાનો સમય છે. અન્યથા, આવા લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે.
સવારે કસરત
ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય તો સવારે અને સાંજે તમારા તાલીમ પર સમાન રીતે અસર પડશે. સવારની કસરત ઊંઘમાંથી દૂર થવા, ઉત્સાહ વધારવા અને ઊંઘમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારા શરીરને કામના મૂડમાં વ્યવસ્થિત કરવા માટે કરી શકાય છે. ખુશખુશાલ સંગીત હેઠળ થોડા ઉત્સાહી હલનચલન કરવાથી તમને ઝડપથી આગામી વર્ક દિવસમાં પોતાને સમાપ્ત કરવામાં સહાય મળશે. કસરતમાં સવારે, તમારે કાર્ડિયો લોડ, એટલે કે જમ્પિંગ અથવા દોડમાં (તાજી હવા અથવા ટ્રેડમિલમાં) સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. સ્ટ્રેચિંગ શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. વ્યાયામ કર્યા પછી સ્નાયુઓ તણાઈ ન જતા રહે, તેથી તેમને ખેંચી લેવાની જરૂર છે, આથી તેમને માત્ર યોગ્ય રીતે બનાવવામાં નહીં, પણ સુંદર આકાર આપવા માટે પણ મદદ મળશે. સવારે રમત માટે આભાર, તમે એક ખુશખુશાલ મૂડ અને એક સુંદર રમતો સ્વરૂપમાં પોતાને જાળવી.
સાંજે કસરત
મોર્નિંગ રમતો માટેનો એકમાત્ર યોગ્ય સમય નથી જો તમે સાંજે વર્કઆઉટ્સથી વધુ આરામદાયક છો, તો તમે વધારાની પાઉન્ડ્સ દૂર કરી શકો છો અને વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. સાંજે તાલીમ માટે, ચાલી રહેલ યોગ્ય છે, જે ઓછામાં ઓછા ચાલીસ મિનિટ સુધી રહેવું જોઈએ. જો ચાલી રહેલો સમય ઓછો સમય લેશે, તો પુનઃપ્રાપ્તિ અને વજન નુકશાનની અસર તમે ભાગ્યે જ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. દૈનિક ચાલવું તે મૂલ્યવાન નથી, કારણ કે શરીર માટે તે સૌથી મજબૂત ભાર છે કે જેમાંથી તે પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકશે નહીં - એક અઠવાડિયામાં ત્રણ વાર પૂરતા પ્રમાણમાં હશે. જો તમે સપ્તાહમાં ત્રણ વખતથી ઓછો રન કરો છો, તો આ લોડ કેલરીને બર્ન કરવા અને એથ્લેટિક સ્વરૂપ જાળવવા માટે પૂરતું નથી.
સાંજે તાલીમ, તમે સૌથી તીવ્ર તાકાત વ્યાયામ સમાવેશ કરી શકે છે. લોકો વિશ્વાસ રાખે છે કે કામના દિવસ પછી તેઓ barbell અથવા ડમ્બબેલ્સમાંથી બાર પણ પસંદ કરી શકતા નથી, તમે સલાહ આપી શકો છો: મુખ્ય વસ્તુ છે, જિમમાં આવવું અને સંગીત સાથે, પ્રથમ કસરત કરો. પછી બીજી પવન ખુલે છે અને વર્કઆઉટના અંતે તમે આરામદાયક અને નવા કાર્યકારી દિવસ માટે તૈયાર થઈ શકો છો.
જો તમે સાંજે રમતોને પ્રેક્ટિસ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો યાદ રાખો કે કરોડને હંમેશા ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. વર્ટેબ્રે એકબીજા પર સ્ટેકીંગ, અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતા બનાવી શકે છે, આ કારણે ઘણાંને પીઠનો દુખાવો થાય છે. મજ્જાતંતુ અંત અને કરોડરજ્જુની ક્રેમ્પિંગ થઇ શકે છે. ચેતાના આવા પટ્ટાના પરિણામે, પાછળની લાગણીઓ ઉપરાંત, સામાન્ય અવયવો પણ તેમની સામાન્ય કામગીરી ગુમાવી શકે છે. તેથી, સાંજે તાલીમમાં જરૂરી સ્પાઇનને ખેંચી લે છે, સ્નાયુઓને ખેંચો, અને ફરીથી ફરીથી ખેંચવામાં આવતી ઘણી કવાયત પછી.
તમારી સાંજે પાઠને સમર્પિત કરો, જો સવારમાં તમે થોડો વધુ સમય સુધી સૂવા માટે સક્ષમ થાવ. કસરત વિના તંદુરસ્ત અને ખુશખુશાલ વ્યક્તિને લાગવું તે અશક્ય છે. લોડ અને રમતા રમતો નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે.
જો તમે સ્વિમિંગ અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ પસંદ કરો છો, તો આવા રમતોનું પ્રેક્ટીસ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય સવારે છે શું તમે ડાન્સ ગ્રૂપ અથવા માવજતમાં પ્રવેશ માટે નિર્ણય કર્યો છે? - પછી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સાંજે સમય છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો, કારણ કે ફક્ત તે જ સૂચિત કરે છે કે તાલીમ માટેનો સમય તમારા માટે શું યોગ્ય છે.
તમારી જાતને વિમુખ ન કરો કે તમારી પાસે સવારમાં અથવા સાંજે વર્ગો માટે પૂરતો સમય નથી. તે પ્યારું વ્યક્તિ, બાળકો, કુટુંબીજનો, પ્રિય કામ છે જે સતત આત્મ-મોનીટરીંગ માટે પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. અને સતત સુધારણા અને નવા પરાક્રમથી, એક રસ્તો અથવા અન્ય, તમારે તમારા પ્રતિબિંબ દ્વારા અરીસામાં ઉત્તેજિત થવું જોઈએ. તમારી જાતને સવારે વ્યાયામ કરવા માટે સમાયોજિત કરો, તમે ધીમેથી, જાગવાની શરૂઆત કરી શકો છો. પ્રથમ નજરમાં એવું લાગે છે કે સવારમાં જાગવાનું મુશ્કેલ છે. જો કે, થોડી મિનિટોની શરૂઆતમાં એલાર્મ મુકીને, તમે લોડ અને કામના દિવસ માટે પટ્ટા અને તૈયારી કરવાની તક મેળવી શકો છો. સવારે, શારીરિક શ્રમ માટે ઘણું સમય આપવો જોઈએ નહીં. પંદર થી વીસ મિનિટ પૂરતી છે એક અપવાદ તે લોકો હોઈ શકે છે જેમને સવારમાં જ જિમમાં હાજર રહેવાની તક હોય. તેમના માટે, તાલીમ સમય પ્રશિક્ષક દ્વારા સૂચવવામાં અથવા સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરી શકાય છે.
તાલીમની તાર્કિક પૂર્ણતા માટે, તે સવારે કે સાંજે છે તે સધર્ન પછી, તમારે સ્નાન અથવા સ્નાન લેવાની જરૂર છે. અલબત્ત, કૃતજ્ઞતા તરીકે કેક, કેક અથવા કોઈ અન્ય મીઠાઈઓનો ટુકડો રખડવાની ઉતાવળમાં ન હોવા જોઈએ. જો નાસ્તો તમારા માટે જરૂરી હોય, તો પછી તેને રમતોનો ઉપયોગ કરતા પંદર મિનિટ કરતાં પહેલાં ન વાપરવાનો પ્રયાસ કરો. ઠીક છે, સાંજે તમારી તાલીમનો હેતુ વધારાનું પાઉન્ડ છોડીને આ આંકડો ઠીક કરવો હોય તો, તે રાત્રિભોજનને નકારવા માટે વધુ સારું છે