સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે "બોલતા" જિમ્નેસ્ટિક્સ

સ્ત્રીની સ્વાસ્થ્ય માટે "ટોકિંગ" જિમ્નેસ્ટિક્સ એ એક એવી સિસ્ટમ છે જે ઇન્ટેનસેટી નામના શબ્દો અને ચળવળને જોડે છે. તે માત્ર શરીરને વિકસાવે છે, પણ સંચિત નકારાત્મક દ્વારા છુટકારો મેળવવામાં તમને મદદ કરે છે. ક્યારેક યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ શબ્દ તમને અને અન્યને બદલી શકે છે. તે રોકી શકે છે અને ઉતાવળ કરતું નથી અથવા, તેનાથી વિપરિત, નિર્ણાયક રીતે કાર્ય કરો, અને કેટલીક વખત જીવનને સંપૂર્ણ રીતે બદલવામાં મદદ કરે છે.
ભાષા મેન ઓફ લાગણીશીલ વિશ્વ આધારે છે. ધ્યાન આપો, વ્યવસાયના પ્રથમ આંચકો પર તમે કયા શબ્દસમૂહોને કહો છો? ઉદાહરણ તરીકે: "હું કંઈ કરી શકતો નથી"; "હું ચોક્કસપણે તે મેળવીશ."

પ્રથમ કિસ્સામાં, તમે પરિણામને જાણ્યા વિના પણ પહેલેથી નિષ્ફળતા માટે અગાઉથી ટ્યુનિંગ કરી રહ્યાં છો. બીજામાં - તમે પડકાર, જે, એક નિયમ તરીકે, પહેલેથી જ 90% દ્વારા સફળતા હાંસલ કરે છે. આ શબ્દસમૂહોને પુનરાવર્તન કરો અને તેમને ધ્યાનમાં લો. પ્રથમ ઉચ્ચાર કર્યા પછી તમે લગભગ ચોક્કસપણે એક ભંગાણ અને અનિચ્છા અનુભવી શકશો બીજા પછી, તમે તમારા મૂડમાં સુધારો કરશો અને તમે આગળ વધવા માટે તૈયાર છો. સ્ત્રીની સ્વાસ્થ્ય માટે "વાત" જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી, તમને લાગે છે કે શબ્દો એટલા મહાન છે.

શબ્દોમાં એકાગ્રતા , જિમ્નેસ્ટિક્સના ભૌતિક કસરતો પ્રત્યે નવો અભિગમના ઘટકો પૈકી એક છે, જેને ઇન્ટેનશાટ કહેવાય છે. શબ્દોની રમતના કારણે આ નામ દેખાયું: હેતુનો અર્થ "હેતુ", અને સતી - "માઇન્ડફુલનેસ." જિમ્નેસ્ટિક્સની પદ્ધતિ ઇનનસેસિટ એ ઊર્જાસભર કિકબૉક્સિન્ગ અને શાંત યોગનું મિશ્રણ છે. પરંતુ તે અનન્ય છે કે તે વ્યાયામની અસરકારકતા વધારવા માટે શબ્દોની શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે. ઇન્ટેનસેટી એક સક્રિય ધ્યાન છે, ચળવળ સાથે જોડાયેલા શબ્દો, જે વધુ વિશ્વાસ બનવા માટે મદદ કરે છે. આ અભિગમ મુજબ, કોઈ વાંધો અથવા શબ્દ વિના કોઈ ચળવળ પૂર્ણ નથી. જિમ્નેસ્ટિક્સ ઇનનસેસિટનો અભ્યાસ કરતા લોકો, પ્રથમ શબ્દસમૂહ અને હલનચલનને યાદ રાખો કે જે તેને વ્યક્ત કરે છે, પછી આ હલનચલન કરો અને તેમને અનુરૂપ શબ્દોનો ઉચ્ચાર કરો. તેથી કસરતોનો સંપૂર્ણ ક્રમ છે જે મન અને શરીરને એક કરે છે

આ સંયોજન નકારાત્મક વિચારો અને ચિત્રો માટે માત્ર એક તકલીફ છે, પરંતુ તે તમને શારીરિક રીતે વિકાસ માટે પણ પરવાનગી આપે છે.
આમાંના એક શબ્દસમૂહ, ચળવળ દ્વારા વ્યક્ત કરે છે, જીવનની કૃતજ્ઞતા દર્શાવે છે. તે સંતોષપૂર્વક સરળ છે: "પ્રેમ અને કૃતજ્ઞતા આનંદનાં બીજ છે. હું ચિત્તાકર્ષકપણે અને મુક્ત રીતે ખસેડો, જ્યારે હું બધું માટે જીવન આભાર. " વધુ વખત તમે જે વિપુલતા કે જે તમે આસપાસ જુઓ છો અને જે તમારી પાસે છે તેના માટે તમે જીવનનો આભાર માણો છો, વધુ ખુશી અને મુક્ત તમને લાગે છે. હલનચલનનો આ ક્રમ ધીમે ધીમે કરો, દરેક દંભમાં થોડી સેકંડ માટે હજુ પણ ઉભા રહો. એક શબ્દસમૂહ અથવા એક શબ્દ અને સાથે સાથે અનુરૂપ ચળવળ કરવા.

પ્રેમ ...
ઊભા રહો, એકબીજાથી 1 મીટરના અંતરે તમારા પગ મૂકો, તમારા મોજા બહારની તરફ વળે છે એવી રીતે બેસી રહો કે તમારા ઘૂંટણ તમારા અંગૂઠાના સ્તર કરતાં વધુ નથી. દરેક હાથના થમ્બને ઇન્ડેક્સ આંગળીથી કનેક્ટ કરો જેથી તે અક્ષર "ઓ" બને. તમારા જમણા હાથને બેન્ડ કરો અને તેને તમારી છાતી પર ઉઠાવો. તમારા ડાબા હાથને આગળ મૂકો ડાબી બાજુના "ઓ" અક્ષરને જુઓ.

આભાર ...
ઊભા રહો, પગ એક સાથે, મોજા આગળ. ધીમે ધીમે તમારા ડાબા પગને ઉત્પન્ન કરો અને તેને વળાંક આપો જેથી તમારું પગ જમણા પગના ઘૂંટણના સ્તરે હોય. તમારી છાતીની આગળ તમારા પામ્સને જોડો, જેમ કે તમે કંઈક માગી શકો છો.

સીડ્સ
આગળ ડાબી બાજુનો પગ, અને જમણો પગ પાછા લાવો જેથી પગ વચ્ચેની અંતર લગભગ 50-70 સે.મી. થાય.બંને પગ ઘૂંટણ પર વળેલો હોવો જોઈએ, જમણા પગની હીલ ઉગાડવામાં આવે છે. ફ્લોર પર તમારા જમણા હાથને ટચ કરો. આંગળીઓને પિનપટ કરો, જાંખડા પર તમારા ડાબા હાથને મુકો. ફ્લોર પર જુઓ. આ કવાયત બીજના વાવેતરને પ્રતીકિત કરે છે અને કહે છે કે "તમે જે વાવેલું છો, તે લણશો."

જોય
ઊભા રહો, પગ એક સાથે, મોજા આગળ. જમણો પગ વધારવો અને તેને વળાંક આપો જેથી પગ ડાબા પગની ઘૂંટણની બાજુમાં આવે. તમારા ડાબા હાથને હાર્ટ એરિયા પર મૂકો, અને જમણા હાથને ખેંચો અક્ષર "ઓ" મેળવવા માટે ડાબી બાજુના અંગૂઠા અને તર્જની સાથે જોડાવો.

હું પ્રભાવશાળુ ખસેડો ...
સ્ટેન્ડ અપ, પગથી ખભા-પહોળાઈ સિવાય આગળ દુર્બળ, જમણા હાથ વળાંક, કોણી જમણા પગની ઘૂંટણના સ્તરે હોવી જોઈએ. જાંઘ અધિકાર પાછા ફ્લોરમાંથી જમણા પગની આંગળીઓને એવી રીતે ઊભી કરો કે તમને લાગે છે કે ડાબા હિપના સ્નાયુઓ કેવી રીતે વિસ્તરેલા છે.
શરીરને ડાબી બાજુએ વળો, ડાબા હાથને વધારવો, હાથ હૃદય સ્તર પર હોવું જોઈએ. દરેક હાથના થમ્બને ઇન્ડેક્સ આંગળીથી કનેક્ટ કરો જેથી તે અક્ષર "ઓ" બને.

મુક્તપણે
ઊભા રહો, પગ એક સાથે, મોજા આગળ. ડાબી બોલ 90 ° ઉઠાવી, ટો આગળ ખેંચો. તમારા બાજુઓને બાજુઓ પર ખેંચી લો, તમારા પામને બંધ કરો થોડી સેકંડ સુધી પકડી રાખો, પછી તમારા હાથને નીચે આપો.

હું બધું માટે જીવન આભાર
ઊભા રહો, પગ એક સાથે, મોજા આગળ. જમણો પગ વળાંક અને ઘૂંટણની ઉપર ડાબો પગ પર પીગળી મૂકો. સંતુલન જાળવવા માટે, ડાબા પગ પરના જમણા પગના પરાકાણે દબાવો. બાજુઓ પર તમારા શસ્ત્ર બહાર ખેંચો. દરેક હાથના થમ્બને ઇન્ડેક્સ આંગળીથી કનેક્ટ કરો જેથી તે અક્ષર "ઓ" બને. આગળ દુર્બળ, શરીરના ગડી કમર વિસ્તારમાં હોવી જોઈએ (જો તમે શિખાઉ છો - ઉપર વળાંક ન કરો તો, વ્યાયામ ઊભી સ્થિતિમાં કરો) વ્યાયામનો સમૂહ પૂર્ણ કરવા, સીધા ઊભું કરો, પગ એકસાથે, મોજા આગળ. છાતીના સ્તરે પામ્સ જોડાઓ, જેમ કે તમે કંઈક માટે પૂછો, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા માથાને આગળ ધક્કો કરો. કસરતોનો આ સમૂહ અન્ય પગ પર કરી શકાય છે.