અલબત્ત, દરેક જાણે છે કે બીમાર પાછા પ્રભાવ અને મૂડ ઘટાડે છે. પરંતુ અમે ઝણઝણાટ, કર્ન્ચિંગ અને ધ્રુજારીનો ભોગ બનવું ચાલુ રાખીએ છીએ, તેમને ધ્યાનમાં રાખીને, દેખીતી રીતે, જીવનની અમારા પૂર્ણ અન્યાયનો એક અભિન્ન અંગ. પરંતુ આ સાથે મૂકવામાં આવશ્યક નથી. જો તમે દુઃખથી થાકી ગયા છો, નિષ્ણાતોની સલાહ વાંચો અને કાર્યવાહી શરૂ કરો
પાછળની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે જવાબદાર છે જ્યારે આપણે બાહ્ય ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં લાગણીઓ દર્શાવવા માટે અસમર્થ હોઈએ છીએ અથવા તેમની જાતને વ્યક્ત કરવા માટે મંજૂરી આપતા નથી ત્યારે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. સામાન્ય રીતે, આ તણાવ દરમિયાન થાય છે, જે જીવનમાં પૂરતું છે (સંબંધીઓની સમજણ અભાવ, અન્યોના અસભ્યતા, સબવેમાં વાટવું). સ્પાઇન કંઈક મજબૂત તરીકે લાગે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે જ સમયે મોબાઇલ. જો તે ખૂબ ક્રૂર છે, તો અમે તે પરિસ્થિતિઓમાં લવચીક હોઈ શકતા નથી કે જેની જરૂર છે (ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને સમાધાન કરવાની જરૂર હોય). તણાવ હેઠળ વધુ પડતું ટીપી અને નરમ સ્પાઇન, અમને જરૂરી સ્થિરતા જાળવવાની મંજૂરી આપતું નથી. પીડા સ્નાયુના સંકોચનને કારણે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને આક્રમણ દર્શાવવાની મંજૂરી આપતી નથી. તમે ગુસ્સો છો તે સ્વીકારવું ઉપયોગી છે, આ કહો નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાના શ્રેષ્ઠ સામાજિક રૂપે માન્ય માર્ગોમાંની એક રમત છે
વધુ પડતા સ્નાયુઓના તણાવના કારણે, પગ પર તમારા પગ ફેંકતા નથી. જો પરિસ્થિતિઓ પરવાનગી આપે, તો તમારા ઘૂંટણને છૂટા પાડો - આ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે, નીચલા પીઠમાં દુખાવો ટાળશે. શરુઆતની સ્થિતિથી શરૂ કરો: પગ એકબીજાથી આશરે 20 સેન્ટીમીટરના અંતર પર સમાંતર હોય છે, ઘૂંટણ સહેજ વલણ છે, શરીરનું વજન આગળ વધ્યું છે, પાછળ સીધી છે. તમારા કોણીને બાંધો, તેમને બાજુઓ પર ફેલાવો અને તેમને તમારા ખભાના સ્તરે ઉઠાવી દો. આ હાથ ઉપરના ભાગને પટશે. તમારા ખભા બ્લેડ્સને ઝડપથી આગળ ધપાવો, તમારા ખભા બ્લેડ્સને એકસાથે ખેંચીને, અને કહે છે: "બંધ થઈ જાઓ!" અથવા "તમારી પીઠ બંધ કરો!" આ ક્રિયાને ઘણીવાર પુનરાવર્તિત કરો, શબ્દોમાં ગુસ્સોની લાગણી ઊભી કરો.
બ્રશને પાછળની બાજુએ મૂકો, તમારી આંગળીઓને જોડો. તમારા હાથથી નીચે દબાવો કે જેથી તમારા માથું શક્ય તેટલો ઓછું વળે. ઘૂંટણ થોડું વલણ રહે છે, પાછળ સીધી છે, પરંતુ સખત નથી. શારીરિક વજન સહેજ આગળ. વ્યથિત શ્વાસ.
પીઠનો દુખાવો, કાર્બનિક ડિસઓર્ડ્સ સાથે સંકળાયેલ નથી, ઘણી વખત સેકન્ડરી છે અને આંતરિક અવયવોના રોગો સાથે સંકળાયેલા છે. તેથી, યકૃત અને પિત્તાશયની સમસ્યાઓ ઘણીવાર થાકેરિક સ્પાઇનમાં પીડા પેદા કરે છે, આંતરડામાં લામ્બોસેકરેલ પ્રદેશમાં ક્રોનિક પીડા ઉશ્કેરે છે. આવા સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે એક વિશ્વસનીય માર્ગ છે અસરગ્રસ્ત અંગોની નિદાન અને સારવાર. હોમીઓપેથી આ હેતુ માટે પ્રાણી અને વનસ્પતિ ઉછેર, ખનિજોના કુદરતી પદાર્થોનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાંથી તૈયારીઓ ખાસ તૈયાર કરવામાં આવે છે, જે શરીર પર પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ અને હાનિકારક અસરો ધરાવતી નથી. અલગથી તે નીચલા પીઠમાં દુખાવો અને સ્ત્રી અંગોના અપક્રિયા વિશે જણાવવું જરૂરી છે.
અહીં હોમીયોપેથી લગભગ અનિવાર્ય છે, તે એન્ટિબાયોટિક્સ, હોર્મોનલ દવાઓ અને બળવાન એનેસ્થેટીક્સનો ઉપયોગ કર્યા વિના, જેમ કે બિમારીઓ સાથે સફળતાપૂર્વક કામ કરે છે, જેનો ઉપયોગ ઉલટાવી શકાય તેવું પરિણામ તરફ દોરી શકે છે. મેન્યુઅલ થેરાપી સાથે હોમીઓપેથીનો એક જટિલ મિશ્રણ પીડાનાં મોટા ભાગના કારણોને દૂર કરવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે.
પીડા એલાર્મ છે પીડા સિન્ડ્રોમને દૂર કરવા માટે, તમારે તેના સ્રોતને જાણવાની જરૂર છે ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, સ્ક્રોલિયોસિસ, સંધિવાની નિખાલસતા એ છે કે તેઓ તરત જ પ્રગટ નથી કરી શકતા પરંતુ માનવ શરીરમાં ખૂબ જ બાળપણથી "જીવંત" કરી શકે છે અને જ્યારે તે ઓછામાં ઓછો અપેક્ષા રાખે છે ત્યારે હડતાલ કરી શકે છે - જો પ્રતિરક્ષા તૂટી છે અને આરોગ્ય અનામત નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે
ઓસ્ટીયોકોન્ડ્રોસિસ એ કરોડની સૌથી સામાન્ય રોગ છે. પરિણામે, ડિસ્ક અને ઇન્ટરવેર્ટ્બ્રલ સાંધાને ભૂંસી નાખવામાં આવે છે, તે નર્વસ માળખાને બળતરા કરે છે, જે ગંભીર પીડા તરફ દોરી જાય છે. તેમને સામનો કરવા રીફ્લેક્સોથેરાપી, ફિઝીયોથેરાપી, મસાજ, ફિઝીયોથેરાપી કસરતો, આંશિક ઉપચાર (સ્પાઇન ટ્રેક્શન) મદદ કરે છે.
સ્પાઇન અમારા આંતરિક કોર છે. આ વિચાર સાથે, અમને પીઠની પ્રકૃતિ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. તમે લોકો વિશે, વિશ્વ વિશે, તમારા વિશે કેવું અનુભવું છો? તમારી સાથે કેવી રીતે પ્રમાણિક છે, તમે એક શબ્દ રાખી શકો, તમે વિશ્વસનીય થઈ શકો? પ્રાચીન યોગીઓ માનતા હતા કે આ રોગ ક્યાંયથી નહી આવે. તે સૌ પ્રથમ માનસિક અને અપાર્થિવ શરીરમાં રચાય છે. અને પછી, મન અને હૃદય સુધી પહોંચ્યા વિના, અંતર્જ્ઞાન દ્વારા અવગણવામાં આવે છે, વ્રણ ભૌતિક પ્લેન પર પોતે દેખાય છે.
જો પીઠનો દુખાવો તીક્ષ્ણ હોય, તો શૂટિંગ પાત્ર, વારંવાર હાથમાં અથવા પગમાં છોડી દેવામાં આવે છે, ત્યાં આંતરસંવર્ધન હર્નીયાની સંભાવના છે - તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. જો તે એક સરળ વિધેયાત્મક સ્ક્રોલિયોસિસ છે, થોડો વળાંક, જે અમારા પ્યારું (ભૂતકાળમાં આશા રાખેલું) આશાવાદી જીવનશૈલીનું પરિણામ છે, તો આપણે પરિણામોને દૂર કરવાની જરૂર છે - સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને મજબૂત બનાવવું, પાછળના સ્નાયુઓની સુગમતા અને સ્વર દ્વારા આંતરિક કોરની વક્રતાને વળતર આપવું.
લાંબા સમય માટે સમાન દંભમાં બેસવું છે? ઊભા રહો, તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર રાખો જેથી પગ એકબીજા સાથે સમાંતર હોય અને બાજુઓ દ્વારા તમારા હાથ ઉભા કરે. તમારી આંગળીઓને કાપો, બ્રશને બહાર કાઢો અને સારી રીતે પટ કરો તમારા જમણા હાથથી જમણી કાંડા લો અને જમણી બાજુ વળાંક, શરીરના ડાબી બાજુની સપાટીને ખેંચીને. આ સ્થિતિમાં પાંચ શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ કરો. આ ઊંડે અને સ્વસ્થતાપૂર્વક શ્વાસ લો, સહેજ શ્વાસ અને exhalations વિસ્તરે. કસરતને અન્ય રીતે પુનરાવર્તન કરો.
તમારા શાળાના ભૌતિક શિક્ષણ શિક્ષકોએ આ કવાયત "બિલાડી" તરીકે ઓળખાવી છે શરુઆતની સ્થિતિ "બધા ચૌદ પર" હોય છે, પામ્સ ખભાના સાંધા હેઠળ હોય છે, જાંઘ ફ્લોર પર લટકાવે છે, ઘૂંટણ ખભાની પહોળાઈ પર હોય છે, પગ આંગળીઓ પર હોય છે. એક પ્રેરણા સાથે, પીઠ પર સડો, શ્વાસનળી અને દાઢી ખેંચીને, એક શ્વાસ બહાર મૂકવો સાથે પાછા ધરપકડ, શંકાસ્પદ ખેંચીને અને તેના માથા નીચે ડ્રોપ. શ્વાસ ધીમી અને શાંત છે સવારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા ત્રણ મિનિટ માટે આ કસરત કરો.
કસરત કરો, તે પાછળની અને અસ્થિમયાની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે, કરોડને ટેકો આપવી.
યાદ રાખો કે નિકોટિન અને આલ્કોહોલ શરીરના સંરક્ષણને ઘટાડે છે. હાયપોથર્મિયા દૂર કરો, ભેજ અને ડ્રાફ્ટ્સમાં રહો. વજન નિયંત્રણ, જેથી સ્પાઇન પર ભાર વધારવા માટે નથી સોન અથવા સોનોમાં હાજરી આપવી, શરીરની સ્વ-સફાઈ કરવાની આ ઉત્તમ કુદરતી રીત છે, મેટાબોલિઝમ અને સ્પાઇનના કાર્યોમાં સુધારો કરવો. એક વાર દર ત્રણ મહિના પછી, 7-10 દિવસની પાછળ મસાજનો અભ્યાસક્રમ કરવામાં આવે છે. અને એકવાર અને બધા માટે યાદ રાખો, સ્પાઇન માટે કસરતોનો સંક્ષિપ્ત સમૂહ અમલીકરણ સતત સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે, માત્ર આ કિસ્સામાં અસર જોવા મળશે.