તમારા કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાના હાનિથી તમારા શરીરને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવું?

હવે કમ્પ્યુટર બધું છે. કોઈ આધુનિક માણસ તેના વગર કામ કરી શકે છે અને જીવી શકે છે. જો કે, પીસી સાથે ખોટી "સંબંધો" સ્વાસ્થ્ય સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તો તમે કોમ્પ્યુટર પર કામ કરવાના હાનિથી તમારા શરીરને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકો છો?

કમ્પ્યુટર પ્રતિક્રિયા

દેખીતી રીતે આંખની બિમારીનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ મોનિટર સાથે કામ કરતી વખતે દ્રશ્ય સ્વાસ્થ્ય અને સલામતીનાં નિયમોનું પાલન કરવાને પાત્ર છે. પાછલી સદીના અંતમાં 70 ના દાયકામાં, જ્યારે પ્રથમ પર્સનલ કમ્પ્યુટર્સ દેખાયા હતા, નેત્રરોગ વિજ્ઞાનીઓએ કાર્યકારી પરિભાષામાં "કોમ્પ્યુટર વિઝ્યુઅલ સિન્ડ્રોમ" શબ્દસમૂહ બનાવ્યો હતો.

આંખો પર કોમ્પ્યુટરની હાનિકારક અસર શું છે? પીસી અને મોનિટરની નકારાત્મક અસર ઘણા પરિબળોથી બનેલી છે.

પ્રથમ પરિબળ

ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક વિકિરણનું રેટિના અને દ્રશ્ય વિશ્લેષકમાં દ્રશ્ય આવેગ પર નુકસાનકારક અસર છે. તે વિપરીત સંવેદનશીલતા અને વિઝ્યુઅલ કાર્યોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બીજા પરિબળ

ઇન્ટ્રાોક્યુલર સુસાંજલ સ્નાયુમાં સ્થિર તણાવ, જે લાંબા સમયથી સ્ક્રીનની નજીકની રેન્જમાં કામ કરતી વખતે થાય છે, તે આંખના સ્નાયુઓ અને માઇક્રોપ્રોરિક્યુશનના ચયાપચયમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે. પરિણામ સ્વરૂપે, આવાસમાં કામના કચરો અથવા ડિસઓર્ડરના પ્રકારમાં ફેરફાર થાય છે. આ પ્રક્રિયા વિઝુઅલ થાક દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે, વિઝ્યુઅલ ઉગ્રતા, માથાનો દુઃખાવો, ડબલીંગ અને પદાર્થોના "વાદળાં", સમતુલા પદાર્થોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, વિપરીત-આવર્તન દ્રષ્ટિને ઘટાડે છે અને તેથી, કામગીરી. રહેઠાણની વિકૃતિઓ ટૂંકી નજરની પ્રગતિમાં હિમયુગના એક પરિબળો છે. જુદા જુદા દેશના વૈજ્ઞાનિકો નોંધે છે કે રોજિંદા જીવનમાં કમ્પ્યુટર્સનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરતા યુવાન લોકો અને કિશોરોમાં નિયોક્પની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, આજે જાપાનમાં નબળી ડિગ્રીની નૈતિકતાને સંબંધિત ધોરણ તરીકે ગણવામાં આવે છે.

ત્રીજા પરિબળ

"સુકા આંખ સિન્ડ્રોમ" - ખીલેલું ની આવૃત્તિમાં તીક્ષ્ણ ઘટાડો પરિણામે થાય છે તે લાલાશ અને સૂકી આંખોના દેખાવ દ્વારા દર્શાવી શકાય છે.

અમે કારણો શોધી રહ્યા છે

પીસી માટે લાંબા સમય સુધી કામ સાથે આંખના રોગોનું મુખ્ય કારણો હોઇ શકે છે:

• કાર્યસ્થળે ગરીબ એર્ગનોમિક્સ (એક વિકલ્પ તરીકે, મોનિટરની અયોગ્ય પ્લેસમેન્ટ);
• ખોટો પ્રકાશ;
અતિશય સ્ટેટિક વિઝ્યુઅલ લોડની શરતોમાં રીફ્રેક્ટિવ ભૂલો (અસ્પિગ્મિટિઝમ, હાયપરપિયા, નિયોપિયા) ના ખોટા કરેક્શન.

• વિઝ્યુઅલ લોડના શાસનને બિન-પાલન;

તેથી, લોડના સમયગાળા, વિઝ્યુઅલ હાઈજિન, કાર્યસ્થળની સંસ્થા માટે નિયમોના પાલન પર નિયંત્રણ મોનીટર સાથે સતત કામ માટે જરૂરી છે.

હું કેવી રીતે બીમારીથી દૂર રહી શકું?

આ રોગને રોકી શકાય અને તેની સારવાર કરવી જોઈએ. તેથી, આંખના આંખના દર્દ પર નિવારક પરીક્ષાઓ ઓછામાં ઓછા 2 વખત એક વર્ષમાં કરવાની જરૂર છે. ડોકટરો તાલીમ આંખના સ્નાયુઓ, ફિઝીયોથેરાપી માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરે છે, જે સ્નાયુ પેશીઓ અને ચયાપચયની પુનઃસૂત્ર પુનઃસ્થાપિત કરે છે. પુનઃસ્થાપન ઉપચાર અભ્યાસક્રમો સામાન્ય રીતે વર્ષમાં 2-3 વખત હાથ ધરવામાં આવે છે અને તેમાં 10 પ્રક્રિયાઓ શામેલ છે. અવેતિશૉવના જણાવ્યા મુજબ સૌથી વધુ સામાન્ય પ્રવાહી સ્ફટિક ચશ્મા, રોગનિવારક લેસર, ઇન્ફ્રાસાઉન્ડ ન્યૂમોમાસજ, આવાસની તાલીમ છે.

આધુનિક વિશ્વમાં જાહેરાતને મજબૂત બનાવતા, વધુ અને વધુ દંતકથા જન્મે છે, એવી માન્યતા જેમાં સ્વાસ્થ્યને ગંભીરતાપૂર્વક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે ચશ્મા પર "એન્ટી-કોમ્પ્યુટર કોટીંગ", સામાન્ય રીતે કોરિયન અથવા ચીનનું ઉત્પાદન, કે જે આંખોને ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશનથી રક્ષણ આપે છે અને તે ખૂબ જ સક્રિય રીતે કમ્પ્યુટર વપરાશકર્તાઓને ઓફર કરવામાં આવે છે તે સાથે ચશ્મા પર ઉચ્ચ આશા રાખશે નહીં. જો કે, ગ્લાસ લેન્સ ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક વેગ અવરોધો (વિવર્તન) ના બેન્ડિંગને અટકાવી શકતા નથી અને તેમની સામે સારી ઢાલ તરીકે કામ કરે છે. ચશ્માથી આંખના સ્નાયુઓ પર ભાર ઘટાડી શકો છો: તેઓ લેન્સ-લાઇટ ફિલ્ટર્સ હોવા જોઈએ, જે સ્પેક્ટ્રમના વાદળી ઘટક ભાગને કાપી નાંખે. આ આંખના સ્નાયુઓ પરના ભારને ઘટાડે છે અને છબીની સ્પષ્ટતા વધારે છે.

નિવારણ માટે

આંખના રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે જો તમને નિવારણના પગલાં યાદ આવે. આ માટે તમને જરૂર છે:

• એલસીડી મોનિટરનો ઉપયોગ કરો
• લેન્સ-લાઇટ ફિલ્ટર્સ સાથેની ચશ્માનો ઉપયોગ કરો;
• જગ્યામાં ભેજનું નિયંત્રણ;

• આંખો માટે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ટીપાંનો સક્રિય રીતે ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, જેમાં કૃત્રિમ અને કુદરતી આંસુની તૈયારીનો સમાવેશ થાય છે, જે ઝબૂકવાની આવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરે છે. આંસુના યોગ્ય વિનિમયને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આ તમામ જરૂરી છે.
• સંપર્ક લેન્સીસનો ઉપયોગ કરતા લોકો, લ્યુબ્રિકેટિંગ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ટીપાંનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ સારું છે, જે સામગ્રીમાં હાયરિરોનિક એસિડ છે.

• કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાના હાનિથી તમારા શરીરને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવું તે મૂળભૂત નિયમો જાણો
હોમ દવા કેબિનેટમાં

તે વૈકલ્પિક ઠંડુ અને ગરમ સંકોચન માટે ઉપયોગી છે - એકાંતરે ઠંડું અને ગરમ કપાસના સ્વાબંજ લાગુ કરો, જે ઋષિની ભીમ સાથે સહેજને લીધાં જોઇએ. કાર્યવાહી બાદ, આંખોને હાથમોઢું સાથે ભીની થવાની જરૂર પડે છે અને પોપચા પર પૌષ્ટિક ક્રીમ લાગુ પડે છે.

Reddened પોપચા અને આંખો કેમોલી અથવા ચૂનો ફૂલો ફૂલો પ્રેરણા સાથે ધોવાઇ શકાય છે ઝડપથી આંખોની આસપાસ ચામડીને તાજું કરો અને થાકને દૂર કરો બટાટાને મદદ કરશે. એક નાની છાણ પર, બટાટા છીણવું અને બંધ પોપચા પર ઘેંસ મૂકવામાં. 5-10 મિનિટ સૂવા, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

વ્યાયામ :
1. આંખોને પૂર્ણપણે 3-5 સેકંડ માટે રાખો, પછી તે જ સમયે ખોલો. કસરત 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરો. તે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, પોપચા ના સ્નાયુઓ મજબૂત, આંખો ના સ્નાયુઓ આરામ.

2. ઝડપથી 30 સેકંડનો પ્રોમ્પ્ટ કરો, પછી ઓછામાં ઓછા એક જ સમયે જાતે જ જુઓ. 3 વાર પુનરાવર્તન કરો. વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારો થશે.

3. તમારી આંખો બંધ કરો અને એક મિનિટ માટે તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીઓના ગોળ ગોળીઓ સાથે તમારા પોપચાને મસાજ કરો. આ સ્નાયુઓ આરામ અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા કરશે.