યોગ્ય પોષણ
સ્વાસ્થ્યનો આધાર વ્યાજબી પોષણ છે. તે માનવ શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે પ્રદાન કરે છે જે શરીર અને ઊર્જાના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોનું સમર્થન કરે છે. આહાર સંપૂર્ણ અને સંતુલિત હોવો જોઈએ, એટલે કે, તમારે ત્રણ મૂળભૂત ભોજન અને બે તંદુરસ્ત નાસ્તા દરમિયાન આવશ્યક છે. તમારા પરિવારના દૈનિક આહારમાં પ્રોટીનના સ્રોત - ફળો, ઇંડા, ફેટી માછલી, દુર્બળ મરઘા અને માંસ, બીજ, બદામ, વનસ્પતિ તેલનો સમાવેશ થવો જોઈએ. સૌર દૂધ અને દૂધની બનાવટો - ખાંડ વિના કુદરતી દહીં, કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, કીફિર, ચીઝ, દૂધ. વિવિધ શાકભાજી, તાજી વનસ્પતિ, ફળો અને અનાજના ઉત્પાદનો - પાસ્તા, અનાજ, આખા અનાજની બ્રેડ
દુકાનમાંથી રસ અને મીઠી કાર્બોનેટેડ પાણી, સગવડતા ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ વગેરેમાંથી ટાળો. કન્ફેક્શનરી, મીઠું અને ખાંડના ઉપયોગને મર્યાદિત કરો
અપૂરતી અને અતિશય પોષણ દ્વારા બાળકો અને વયસ્કોનું આરોગ્ય નુકસાન થાય છે. અતિશય પોષણ સાથે, શરીરનું વજન વધે છે, જે ચયાપચયની બિમારીઓ, ડાયાબિટીસ, રક્તવાહિનીના રોગો તરફ દોરી જાય છે અને સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે. જો પૂરતી પોષણ ન હોય તો, ત્યાં સામાન્ય નબળાઈ, તીક્ષ્ણ વજન નુકશાન, રોગપ્રતિરક્ષામાં ઘટાડો અને સુખાકારીમાં બગાડ છે.
જીવનની જંગમ રીત
જેમ આપણે જાણીએ છીએ, આંદોલન જીવન છે. કુટુંબની પરંપરાઓ જે શરીર અને આત્માને મજબૂત કરે છે તેમાં મુસાફરી, સક્રિય આઉટડોર રમતો, વૉકિંગ, સફાઈ, ડીશનો ધોવા, પથારીમાં કામ કરતા, અને સંયુક્ત રમતોનો સમાવેશ થાય છે. ઘણા વર્ષો સુધી સગાંઓ અને સારા ભૌતિક સ્વરૂપો પૂરા પાડવા માટે, તમારે એક કૂતરો મેળવવાની અને દરરોજ તેને ચાલવું પડશે. ભાગ્યે જ એલિવેટરનો ઉપયોગ કરો અને જો પાથ પાસે છે, તો જાહેર અને ખાનગી પરિવહનનો ઓછો ઉપયોગ કરો. નૃત્યો કરવાથી, ઝડપી વૉકિંગ, સ્વિમિંગ અથવા ફિટનેસ ક્લબમાં કસરત કરવી, પછી ઘણા કિસ્સાઓમાં ગોળીઓ વિશે ભૂલી જાઓ.
સ્વચ્છતા નિયમો
વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા વ્યક્તિના તંદુરસ્ત જીવનના તત્વોમાંથી એક છે. તમારા શરીરની શુદ્ધતાની કાળજી લેવી જરૂરી છે. સ્વચ્છતામાં સમયસર ફેરબદલ અને જળચરો, રેઝર, ટૂથબ્રશ અને કોમ્બ્સનો સમાવેશ થાય છે, સહાયક જૂતા અને કપડાં સ્વચ્છ. જો તમે સરળ નિયમો અવગણના કરો છો, તો તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે. જ્યારે સાબુ અને પાણી અપ્રાપ્ય હોય, ત્યારે ભીના એન્ટિબેક્ટેરિયલ વાઇપ્સ અને હેન્ડ જેલ મદદ કરશે. તેઓ કામ કરવા માટે અને રસ્તા પર પોતાને સાથે ગૂંથવું હોઈ શકે છે નેપકિન્સ અને જેલ સંપૂર્ણપણે સ્વચ્છ હાથ, ચામડીને સૂકવી નાખો અને તાજા અને નરમ પડવા દો.
બાકીના અને મજૂર શાસન
કામ કર્યા પછી, તમને આરામની જરૂર છે, તે પુખ્ત વયના અને બાળકોને લાગુ પડે છે. કૌટુંબિક સભ્યોને એક નિર્દોષ દિનચર્યા કરવાની જરૂર છે, જ્યાં કામ આરામ, પોષણ અને સંપૂર્ણ ઊંઘ સાથે બદલાય છે.
ઊંઘનો સતત અભાવ નર્વસ સિસ્ટમમાં ઘટાડો, સુખાકારીનું બગાડ, કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો ઘટાડવાનું કારણ બને છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ રોજિંદા જીવનમાં શ્રમ ઉત્પાદકતા વધે છે, સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે, આશાવાદ સુધરે છે, ઊર્જા આપે છે, ઉત્સાહપૂર્વક, મૂડમાં સુધારો અને સુખાકારી પરિણામે, બાળકો તેમના અભ્યાસમાં પ્રગતિ કરે છે, અને માતા-પિતા તેમના કાર્યમાં સફળ થાય છે.
ખરાબ ટેવો છોડી દેવા
દવાઓ, દારૂના દુરૂપયોગ, ધુમ્રપાન પર અવલંબન લોકોના જીવનની તંદુરસ્ત રીત સાથે અસંગત છે અને તેમના જીવનનો નાશ કરે છે. બધું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે ત્યાં એક શક્યતા છે કે બાળકો તમારા વલણને ડ્રગ, ગ્લાસ અને સિગારેટમાં ખસેડશે. તે સાબિત થાય છે કે નિષ્ક્રિય પરિવારના છોકરાઓ વધુ વખત તેમના સાથીદારો કરતાં મદ્યપાન કરનાર બની જાય છે, જે માતાપિતા દ્વારા ઉઠાવવામાં આવે છે, જે એક શાંત જીવનશૈલી ધરાવે છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા પ્રિયજનની કાળજી લો, પછી તમારી પાસે ખુશીની ઘણાં કારણો છે અને ચિંતા માટે ઓછા કારણ હશે. તંદુરસ્ત રહો, તમારી જાતને અને તમારા પ્રિયજનોની સંભાળ રાખો.