તમારી આકૃતિ અને નૃત્યનો પ્રકાર જે તમને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે

તમે વ્યાયામશાળાના પ્રશંસક નથી, તમે એરોબિક તાલીમમાં કૂદકોથી થાકી ગયા છો, અને થાક અને નિરંતર આહાર તમને સરળતાથી કંટાળી ગયા છે. પરંતુ તમારા સ્વપ્ન માટે તમારા શરીર માલિકીની કલા શીખવા માટે છે અને તે જ સમયે વધારાના પાઉન્ડ બંધ ફેંકવું છે. પછી નૃત્યો તમે ખરેખર જરૂર શું છે!

નૃત્યો પ્રાચીન સમયમાં અમને આવ્યા તેમના ગુપ્ત હલનચલનની પુનરાવર્તિત પુનરાવર્તિતમાં છુપાવેલી હોય છે, જ્યારે કહેવાતા પરિપત્ર તાલીમ, જે રાહત માટે આપવામાં આવતી નથી, તે બહાર આવે છે: પ્રક્રિયામાં તમે એકાંતરે વિવિધ સ્નાયુ જૂથો ચલાવો છો અને અંતમાં માત્ર 40-50 મિનિટના સુખદ વિનોદમાં તમે ઉદાહરણ તરીકે, જીમમાં સમય માર્ગ દ્વારા, એક વિચિત્ર હકીકત એ છે કે કોઈપણ નૃત્યને તેના આકાર અનુસાર પસંદ કરવું જોઈએ, અને તે પોતે જ તમારા "જોખમ ઝોન" ને લોડ કરશે. તેથી, તમારા આકૃતિના પ્રકાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારા આનંદમાં ડાન્સ અને નૃત્ય પસંદ કરો!

યબોલો

તમારી પાસે પાતળી પગ છે, અને તમારા ધડ તદ્દન ચુસ્ત લાગે છે, પરંતુ તમે તમારા પેટ પર રચિત છે કે વિશ્વાસઘાત ક્રીસ દ્વારા ખૂબ જ અસ્વસ્થ છે. ફિટનેસ પ્રશિક્ષકોને આ પ્રકારના સંપૂર્ણતા "જીવનસાથી" કહેવામાં આવે છે. તેમ છતાં, તે જાણવા માટે તે વિચિત્ર હશે કે આવી સમસ્યાના નામોને સ્કારલેટ જોહનસન અને ચાર્લીઝ થેરોન જેવા વિશ્વ વિખ્યાત તારાઓ પર લાદવામાં આવ્યા છે.

તમારા નૃત્ય ટેંગો છે

તે નોંધવું જોઇએ કે તમામ સઘન ઢોળાવ અને વારા, જે તેમના સંતુલન જાળવવાના પ્રયત્નો સાથે જોડાયેલા હોય છે, પેટની પ્રેસના સ્નાયુઓ પર ભારે ભાર મૂકે છે. ટ્વીસ્ટના સમયે, તમે પેટના કોસેમન્સ પર કામ કરી રહ્યા છો, અને જ્યારે તાળુ મારો - ઉપરના અને નીચલા પ્રેસ ઉપર. એક જબરદસ્ત અસર પણ એક ફોરવર્ડ લેગ અને હુમલો સાથે સ્વિંગ આપે છે. આ ચળવળ પ્રશિક્ષકો "સ્નેગ" કહે છે હવામાં પગને સીધો કરવો, તમારે પેટની માંસપેશીઓના તણાવને કારણે આ સ્થાનને માળ પર સમાંતર રાખવું જોઈએ. એક મહિનાની અંદર, પરિણામ તમને કૃપા કરી શકશે.

"પિઅર"

તમારી પાસે ખૂબ જ પાતળો ઉપલા ભાગ છે, પણ તમારી પાસે મોટી હિપ્સ છે, જેમ કે જેનિફર લોપેઝ. અનાવશ્યક ફેટી ડિપોઝિટ માટે, જોકે તે ઉદાસી sounded, તેઓ ફેશન માટે મૂળભૂત રીતે હિબિસ્કસ વિસ્તારમાં ડિબગ કરવામાં આવશે.

તમારા ડાન્સ ફલેમેંકો છે

આ ડાન્સ દરમિયાન કરવામાં આવતી મોટી સંખ્યામાં વારા અને વોલ્યુમો અસરકારક રીતે ખભા કમરપટ્ટને મજબૂત કરી શકે છે, સાથે સાથે સીધા પાછા સ્નાયુ પણ કરી શકે છે. આ બધા માટે આભાર, તમારું આકૃતિ સંતુલિત થશે, અને તે વધુ સારું રહેશે. જટિલ પાસું અને પગ સાથે લય હરાવીને તમારી હિપ્સ અને "સમસ્યા" નિતંબ આકાર અને સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર પડશે. પ્લસ, ફ્લેમેન્કો નૃત્ય કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને તે જ સમયે ખૂબ શરૂઆતમાં. આ કારણોસર, વર્ગમાં તમારે તમામ શ્રેષ્ઠ આપવું પડશે. તેથી તમારે આરામ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ! આના આધારે, તેનો મતલબ એવો થાય છે કે ભૌતિક ભાર માટે, બધી ચરબીની થાપણોમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે, વધારાની કેલરી બાળી જાય છે. જો તમે સોજોથી પીડાતા હોવ તો ફ્લેમેંકો એક વાસ્તવિક મુક્તિ બનશે! આ બાબત એ છે કે સતત વળાંક પેશીઓમાંથી તમામ અધિક પ્રવાહીને "બહાર નીકળી" જણાય છે, અને કેટલાક વધારાના કિલોગ્રામ રોજગારના પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં તમે પહેલાથી જ ગુડબાય કહે છે.

ગાજર

તમે સારી રીતે વિકસાવી ખભા, એક વ્યાપક સ્થાને સ્તન સેલ તે ફક્ત તમારા ખૂબ જ પાતળા જાંઘ છે, જેમ કે ગ્રે જોન્સની જેમ, ટ્રંકના ઉપલા ભાગને બિન-પ્રમાણસર કંઈક છે.

તમારા નૃત્ય લેટિનો છે

આ નામથી ડાન્સ ખરેખર અસ્તિત્વમાં નથી. નામ "લેટિનો" હેઠળ છુપાયેલા નૃત્યો જેમ કે મમ્બા, સાલસા, રુબા, સામ્બા અને થોડા ઓછા વિખ્યાત છે. આ બધા માટે નહીજિર્જિયા, આ શબ્દને ટેવાયેલા ખરાબ નથી, કારણ કે મોટા ભાગના ડાન્સ ક્લબોમાં, આ તમામ પ્રકારના નૃત્યને સમાંતર રીતે શીખવવામાં આવે છે. વોશનોવ્ના બધા લેટિન અમેરિકન નૃત્યો હિપ્સ, સ્ક્વેટ્સ અને લુંગ્સની ચળવળ પર આધારિત છે. જ્યારે સંતુલિત થવું, તમે જાંઘ અને નિતંબના સ્નાયુઓમાં તાણ વધે છે, જે સ્નાયુ સમૂહની કુલ વોલ્યુમમાં સીધા વધારો તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, તમે આ વોલ્યુમને શ્રેષ્ઠ કદમાં લાવી શકો છો, જે તમારા આંકડાની પ્રમાણસર હશે. માર્ગ દ્વારા, તે કહે છે કે લેટિનો કન્યાઓને ખાસ કામુકતા અને વશીકરણ આપે છે તે અનાવશ્યક રહેશે નહીં.

"પીઓડી"

તમારી પાસે પાતળી આકૃતિ છે, જેમ કે રીડ. અલ્પ પ્રમાણમાં તમારા વોલ્યુમ પૂર્ણરૂપે કમર અને આ ન્યુનત્તમ સાથે સ્નાયુ સમૂહ સાથે એકરુપ થાય છે. તમે ભવ્ય જુઓ, પરંતુ કમનસીબે, સ્ત્રીની નથી આનું ઉદાહરણ પ્રખ્યાત મોડેલ એરીન ઓ'કોનોરની આકૃતિ તરીકે કામ કરી શકે છે.

તમારું નૃત્ય એક પેટ નૃત્યાંગના છે

અહીં તમે હકીકત પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે ઘણી વખત તમે પેટ નૃત્ય પાતળા રજૂઆત જોઈ શકો છો. તેઓ એક સપાટ પેટ અને સારી રીતે વિકસિત થાપા સુધી પહોંચે છે. આ તે આંકડોનો પ્રકાર છે જેને તમે શૂટ કરો છો. ચરબીની થાપણોથી ગભરાશો નહીં: જો તમે દરેક ભોજનને મોહક પાસ્તા સાથે ખાવાનું શરૂ કરો તો તમે વધુ સારી રીતે મેળવી શકો છો. આ રીતે, આંતરિક અવયવોના સ્વ-મસાજના ભોગે, પેટનો નૃત્ય મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા અસરકારક રીતે મદદ કરે છે. તમારે સલાહ માટે તમારા પ્રશિક્ષકનું પાલન કરવું જોઈએ, અને તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ તાલીમ અને પોષણ શાસન પસંદ કરશે.

"એગપ્લાન્ટ"

તમે છાતી, કમર અને હિપ્સ વચ્ચે ઉચ્ચાર કરેલા સ્નાયુઓની "હલ" વ્યક્તિના માલિક છો. માર્ગ દ્વારા, તે અહીં છે કે બધું વધારે વજન નથી, પરંતુ તેના ખોટા વિતરણમાં છે.

તમારું નૃત્ય હિપ હોપ છે

તમને શૈલી-નૃત્યમાં કંઈક કરવા માટે એક મોટી તાકાતની જરૂર છે. ઘણાં બધા સોમર્શલ્સ તૈયારીના ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલ્યા વગર બધામાં કરી શકાતા નથી. તમારા ભાગ પર, તમામ વર્ગોને સૌથી વધુ અસર કરવાની જરૂર છે. તમે ફક્ત તમારા શરીરના લવચીકતા અને સાંધાઓની ગતિશીલતાને અસરકારક રીતે વિકસાવવા માટે સફળ થશો નહીં, પરંતુ વધારાનું કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા પણ નહીં. તે પ્રભાવશાળી લાગે છે, પરંતુ તમે ઘણું પરસેવો છે. અન્ય દિશાઓથી હિપ-હોપ પણ અલગ પડે છે જેમાં તે માત્ર હાથ અને હિપ્સને જ કામ કરવા માટે દબાણ કરે છે, પણ પાછું આવે છે, અને પ્રેસના સ્નાયુઓ પણ. લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો અહીં ભાગ લે છે, જે હંમેશાં ચરબી સ્તરમાંથી છૂટકારો મેળવે છે. તમામ મોટાભાગના, પરિણામ કમર વિસ્તાર માં નોંધપાત્ર છે. વળી જતું, વંશીયતા અને હુમલાના શરીરના મધ્યભાગમાં માત્ર એક વિશાળ ભાર છે. અન્ય તમામ લાભો ઉપરાંત, તમે ચળવળના શ્રેષ્ઠ સંકલનને વિકસિત કરી શકશો અને તમારા સ્પાઇનને મજબૂત કરી શકશો. તમે ચોક્કસપણે એક જ સમયે ખૂબ જ ભવ્ય અને લવચીક બનશો!

અને છેલ્લે હું તે નૃત્યો ઉમેરવા માંગો છો કોઈપણ વય મર્યાદા નથી સ્વાસ્થ્ય લાભો અને તમારી આકૃતિ ઉપરાંત, તેઓ તણાવ ઘટાડવા, મૂડ સુધારવા અને નવા અને રસપ્રદ કંઈક માટે ઉત્તમ પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે સેવા આપે છે. યાદ રાખો કે કોઈપણ નૃત્ય હંમેશા પ્રેરણા માટે સક્ષમ છે! તેથી, હંમેશા તમારા મૂડ દ્વારા સંચાલિત થાઓ અને માત્ર શરીર માટે જ નહીં, પણ આત્મા માટે નૃત્ય કરો!