તાઈ ચી-ચુઆન, આ ભૌતિક કસરતની વિશિષ્ટ અને શુદ્ધ સિસ્ટમ છે, જે લગભગ 1000 એડીની સ્થાપના કરી હતી. ઈ. તાઈ ચી-ચુઆન, આ હળવા માર્શલ આર્ટની એક અનન્ય ચિની પદ્ધતિ છે. તેમાં ધ્યાન, યોગ્ય શ્વાસ, શરીરના સંપૂર્ણપણે બધા ભાગોને સમાવિષ્ટ કરતા સરળ, સતત હલનચલનનો સમૂહનો સમાવેશ થાય છે.
જિમ્નેસ્ટિક્સ તાઈ ચી ખૂબ જ નજીકથી દવા, ધ્યાન, માર્શલ આર્ટ સાથે સંકળાયેલી છે અને સતત ધીમી ગતિ અને મનની એકાગ્રતાને જોડે છે. આ આવશ્યક ઊર્જાની સક્રિયકરણમાં ફાળો આપે છે, જે મન અને શરીરની સ્વાસ્થ્યની સુમેળ જાળવે છે.
ઓરિએન્ટલ સંસ્કૃતિ, ફિટનેસ ક્લબ અને અન્ય સ્થળોએ આ જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તેની સામાન્ય પ્રાપ્યતા અને સરળતાને કારણે તાઈ ચીની લોકપ્રિયતા દરરોજ વધી રહી છે. છેવટે, આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ લોકો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે, જેમની પાસે અન્ય પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ છે જે બિનસલાહભર્યા છે. તાઈ ચીને પ્રેક્ટીક કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે જે બધા વૃદ્ધ લોકો માટે પણ છે, જેઓ સંધિવાથી બીમાર છે અને વધારે વજનવાળા છે.
તાઈ ચી જીમ્નાસ્ટિકમાં નિયમિત કસરતોમાં હલનચલન, સુગમતા, સંતુલનનું સંકલન થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ, રક્તવાહિની, શ્વસન તંત્ર, ચયાપચય, પાચન તંત્ર પર લાભદાયી અસર કરે છે, રજ્જૂ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. કેટલાક અભ્યાસો એવું સમર્થન આપે છે કે તાઈ ચી રક્ત દબાણ ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે. અન્ય તાઇ ચી તણાવને મુક્ત કરે છે.
જ્યારે જિમ્નેસ્ટિક્સ તાઈ ચી પ્રેરે છે, બંને ભાવના અને શરીર સામેલ છે. નોંધ કરો કે વધુ જીતે તે નક્કી કરવા - આત્મા અથવા શરીર, અત્યંત મુશ્કેલ છે
વૃદ્ધ લોકો પાસે વધુ આરોગ્ય હોવાની શક્યતા નથી. સમય પસાર થતાં, સ્નાયુઓ નબળા હોય છે, શરીરની સુગમતા ઘટે છે, સાંધાઓની ગતિશીલતા ઘટે છે આ તમામ અભિવ્યક્તિઓ સંતુલન ગુમાવવાનું જોખમ અને જોખમી પતનની શક્યતા વધારે છે. વાસ્તવમાં, તે ઘટે છે કારણ કે મોટા ભાગના વૃદ્ધોને ખતરનાક ઇજાઓ અને રોગો હોય છે.
તાઈ ચીમાં, કેટલાક કવાયતો માનવ શરીરના વજનને એક પગથી બીજાને પુન: વિતરણ પર આધારિત છે, અને તે પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સંતુલિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, જે વૃદ્ધો માટે ખૂબ મહત્વનું છે.
2001 માં, ઑરેગોન રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યુટે એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો જેમાં દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે વૃદ્ધ લોકો તાઈ ચી નિયમિત કસરત કરતા હોય (અઠવાડિયામાં બે વાર), ચાલવું, વળવું, ઉછેરવું, નીચે ઊતરવું, વસ્ત્ર કરવું, ખાવું, તેમના ઉમરાવો કરતાં વજન ઉપાડવા .
તાઈ ચી કસરત જટિલ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જે વધારે વજનવાળા હોય છે કારણ કે તેને ખૂબ પ્રયત્નોની જરૂર નથી. નિયમિત વર્ગો વજન ઘટાડવા અને વધારાના કેલરી બર્ન કરવા માટે મદદ કરશે.
જો તમે હજુ પણ તાઈ ચીનો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો ઓછામાં ઓછા બે જૂથોમાં, વર્ગોમાં હાજરી આપો, તમે કયા જૂથો સાથે આરામદાયક અનુભવો છો તે નક્કી કરો, આ પ્રશિક્ષકની શૈલી તમને કેટલી સારી રીતે ફિટ કરે છે. પ્રશિક્ષકને તેમના અનુભવ, શિક્ષકો, અભ્યાસનો સમયગાળો વિશે વાત કરો. આ જૂથમાં રોકાયેલા લોકો સાથે વાત કરો, જાણો કે તેઓ પાઠના પરિણામથી કેટલું ખુશ છે, પ્રશિક્ષક. જૂથમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ, બધા ઉપર, તમને ગમશે બધા પછી, જો તમે ઘડિયાળને હંમેશાં જોતા હોવ, તો દેખીતી રીતે તમે વ્યવસાય દ્વારા બોજ ધરાવો છો, અને તમે ઉત્કૃષ્ટ પરિણામો મેળવવાની શક્યતા નથી.
યાદ રાખો કે તમે કોઈપણ રમત કરો તે પહેલાં, તમારે ડૉક્ટર પાસેથી સલાહ મેળવવાની જરૂર છે.