તે વજન ગુમાવી શરૂ કરવા માટે શા માટે વર્થ છે?
આ પ્રશ્ન વારંવાર એવા લોકો દ્વારા પૂછવામાં આવે છે કે જેઓ તેમની આકૃતિથી ખુશ નથી, પરંતુ બદલવા માટે કોઈપણ પગલાં શરૂ કરવા માટે તેને ધ્યાનમાં લેતા નથી. તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરી શકો છો, તમે નાજુક લોકોને મંજૂરી આપતા હોય તેવી ઘણી ચીજો ન લેવાનું શીખી શકો છો, તમે પ્રેમ માટેના સંઘર્ષમાં પણ સ્પર્ધા અને અનંત નુકશાનને જોઇ શકતા નથી. પરંતુ જે લોકો તેમના શરીરને બદલી શકે છે, તેઓ ફેરફારો પછી થયેલા નોંધપાત્ર સુધારાઓને જોઈ શકે છે.
અહીં કેટલાક કારણો છે કે તમારે વધારાની પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવો જોઈએ:
- અધિક વજન મેમરી worsens;
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ છે;
- મેટાબોલિઝમ વ્યગ્ર છે;
હાડકા અને સ્પાઇનના વધારા પરનો ભાર, જે અનિવાર્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે;
-આ આત્મસન્માન નીચે જાય છે;
- તમારા માટે અપરાધ અને શરમની લાગણી છે;
-નિષ્ઠા સંકુલ વિકસાવવામાં આવી રહી છે;
- સંપૂર્ણ લોકોના ભેદભાવ વિશે વિચારવાની રીત છે - લગભગ તમામ સુંદર કપડાં માત્ર માધ્યમ કદને પહેરતા લોકો માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે;
- જાતીય પ્રવૃત્તિ ઘટી રહી છે.
અને, પરિણામે, જીવનની ગુણવત્તા બગડે છે અલબત્ત, ચરબીવાળા લોકોમાં કેટલાક સ્વસ્થ અને સુખી લોકો નથી, તમે તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. પરંતુ વાસ્તવમાં, સંપૂર્ણ લોકો તેમની પૂર્ણતા જીતી ન હોય તેવા લોકો કરતાં ઘણી મોટી સંખ્યામાં સમસ્યાઓની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે.
જ્યાં શરૂ કરવા માટે?
વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરતા પહેલા તમારે આંતરિક રીતે ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. જો તમને ખાતરી થઈ જાય કે વજન ગુમાવવાનો માર્ગ છે, કોચ પર પડેલો છે અને ખૂબ પ્રયત્નો અને બલિદાન વિના, તમે ગંભીર ભૂલ કરી રહ્યા છો. ત્યાં કોઈ રહસ્ય નથી, સિવાય કે પરિણામ એટલું જ હશે જો તમે ઘણા પ્રયાસો કરો છો.
પ્રથમ, એક ધ્યેય સેટ કરો તમે કેટલા કિલોગ્રામ કાઢી નાખવા માંગો છો? જાણો, મોટી આકૃતિ, વધુ સમય તમે તેને સંપર્ક કરવા માટે ખર્ચવા પડશે. કોઈ ચમત્કારિક ઉપચારો અને આહાર કે જે તમારા શરીરમાંથી 5, 10, 15 કિલોગ્રામ લઈ શકે છે તે દિવસોની બાબતમાં. આ વચન આપનાર તમામ વાનગીઓ શરીર અને અલ્પજીવી માટે વિનાશક છે.
તમારી દિનચર્યા પર પુનર્વિચાર કરો. જો તમે 10-12 કલાકો સુધી ઊંઘવા માટે વપરાય છે અને મોટાભાગના દિવસે કોચથી અથવા ખુરશી પર બેઠા છો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીને વધુ સક્રિય એકમાં બદલવી પડશે. જો તમે જુદી જુદી સમયે સૂઈ જાઓ અને ઊંઘમાં નાખો, તો તમારે સમય વિતરણમાં વસ્તુઓને મૂકવી પડશે. તે જ પોષણ માટે લાગુ પડે છે - તે પૂર્ણ અને નિયમિત હોવું જોઈએ. તમારે ખોરાકમાંથી તમામ બાકી રહેલાઓને બાકાત રાખવું પડશે, મીઠી, ફેટી, લોટ અને મસાલેદાર વપરાશને મર્યાદિત કરવો પડશે, આલ્કોહોલનો વપરાશ ઘટાડવો અને ખોરાકની શાકભાજી, ફળો, અનાજ, ચરબીયુક્ત માંસ અને માછલીનો સમાવેશ કરવો નહીં.
એ જાણીને યોગ્ય છે કે જ્યારે શરીર તણાવ બહાર જાય છે, ત્યારે તેને સંતુલિત રીતે પોષણ, ઊંઘ અને ચળવળ પ્રાપ્ત થવાની શરૂઆત થાય છે, તે દંપતી કિલોગ્રામને એકઠું કરીને તેને પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. આ જીવનના માર્ગ માટે વળતર છે જે તમે પહેલાં લીધું હતું. પરંતુ આનો અર્થ એવો નથી કે તમે વજન ગુમાવવાનું મેનેજ કરી શકતા નથી. આ સામાન્ય છે
શારીરિક શ્રમ માટે તૈયાર રહો. તેમને માટે, સમય પણ લો - તાજા હવામાં ઓછામાં ઓછા બે કલાક ચાલતા અને ઓછામાં ઓછી એક કલાક તાકાત તાલીમ અને એરોબિક લોડનો દિવસ. તમે ચાલવા, ટ્રૅડમિલ અથવા અન્ય સિમ્યુલેટર પર અભ્યાસ કરી શકો છો અને લાંબા શારીરિક વ્યાયામ કરી શકો છો. તમારે નાની શરૂ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે ભાર વધારવો, પરંતુ તાલીમ નિયમિત રીતે નિયમિત થવી જોઈએ
ઝડપી દૃશ્યમાન પરિણામ માટે, વર્કઆઉટ્સને બે ભાગોમાં વહેંચો. પ્રથમ, સવારે, તે વધુ જટિલ બનાવે છે, સાંજ સરળ છે.
ખાવું પછી તરત જ કસરત શરૂ ન કરો અથવા ઊંઘ પહેલાં જ અને, સૌથી અગત્યનું, તમારા શરીરને સાંભળો. તે પોતે તમને તે સમય વિશે જણાવે છે કે જેમાં તે શ્રેષ્ઠ રીતે ભાર સહન કરે છે અને ઊંઘ, ખોરાક અને બાકીના સ્વરૂપે તેને વળતરની કેટલી જરૂર છે. તે માત્ર આળસ અને આનંદ સાથે વાસ્તવિક જરૂરિયાતો મૂંઝવણ નથી મહત્વનું છે.
કેવી રીતે ઠીક?
તે જાણીતી છે કે તમે મોટા ભાગે કિલોગ્રામ દ્વારા વજન ગુમાવી શકો છો. તમે સમયમાં પણ બંધ કરી શકો છો અને પોતાને ગૌરવ કરી શકો છો પરંતુ તમારા નવા શરીર પ્રત્યે યોગ્ય વલણ વિના, તમે વજનની જરૂરતને લાંબા સમય સુધી રાખી શકશો નહીં.
પ્રથમ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ ન કરો તેમને વધવાની જરૂર નથી, તેઓ માત્ર સહાયક હોવા જોઈએ, પરંતુ તે જ હોવા જોઈએ. છોડો, ઉદાહરણ તરીકે, ચાર્જિંગ, વૉકિંગ, યોગ. તાકાતની તાલીમ જલદી જ શરૂ થઈ શકે છે જ્યારે તમે તેની જરૂરિયાત જોઈ શકો છો.
બીજું, ખોરાક જુઓ મીઠાઈઓ અને સ્વાદિષ્ટ પાઈમાંથી તમારી જાતને વંચિત ના કરો, તમારે માત્ર એટલું જ સમજવું પડશે કે વધારાની સેટેમીટસ તરફ દોરી જશે, જેનો તરત નિકાલ કરવો પડશે.
ત્રીજે સ્થાને, તમારી લાગણીઓમાં કંજુસ નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે લાગણીશીલ લોકો સંપૂર્ણતાને વળગી રહેતી નથી. તેથી, તમારું જીવન સ્વેમ્પમાં ફેરવશો નહીં, તેને વિવિધતા આપો, લાગણીઓથી ડરશો નહીં. પરંતુ મજ્જાતંતુ તંત્રની તંદુરસ્તી જાળવવાનો પ્રયાસ કરો - ચરમસીમા પર જાઓ નહીં
જેઓ વજન ગુમાવવાનું અને લાંબા સમય સુધી નાજુક રહેવાની ઇચ્છા ધરાવતા હોય તે માટે કદાચ સૌથી મહત્વની સલાહ એ છે કે નવા શરીર સાથે વ્યક્તિ અને નવા જીવન સાથે અનુભવો. તમારા સ્વયં, તમારા શરીરને, જીવનની રીતમાં વલણ બદલવાનો પ્રયાસ કરો, પછી આધ્યાત્મિક ફેરફારો બાહ્ય લોકોમાં તમને ધીમી નહીં કરે.