લોકો અને તેમની બહુમતી, ખાવાથી ખાય છે, ખાઓ. અને આ ખોટું છે. નિષ્ણાતો દિવસમાં ચાર વખત અને નાના ભાગમાં ખાવા ભલામણ કરે છે. તેને ખોરાક પાચન કરવા માટે ત્રણ કલાક લાગે છે, અને લગભગ ચાર કલાક પછી ખાવા માટે જરૂરી છે. કેટલીક છોકરીઓ પ્રયાસ કરે છે, ઓછા છે, પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ઇચ્છા નથી. અને પછી શું થાય છે? અને તેઓ બે ભોજન માટે વધુ ખાય છે તેના કરતાં શરીર શોષી શકે છે અને પરિણામ સ્વરૂપે તે પાચન કરવામાં આવતું ન હોય તેવા ખોરાકનો ભાગ ચરબીમાં ફેરવે છે. ગર્લ્સ માત્ર વજન ગુમાવે છે, પણ વધુ પુનઃપ્રાપ્ત. તમારે એક જ સમયે ખાવું જોઈએ અને શરીર ખાદ્ય લેવા માટે સમયસર તૈયાર થવાનું શરૂ કરે છે: આ સમય સુધીમાં, આંતરડાની પાચન અને હોજરીનો રસ છોડવામાં આવશે. આ હકીકત એ છે કે ખોરાક સારી રીતે શોષણ થાય છે. પરંતુ હવે તે ખાઈ જવાનો સમય છે, ડિનર આસન્ન છે, પરંતુ વ્યક્તિએ ખાધું નથી, પાચન રસ વેડફાઇ જશે, જે શરીર માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે.
યોગ્ય રીતે ખાવું કરવા માટે, તેનો અર્થ એ છે કે મૂળભૂત નિયમનું પાલન કરવું: તે જ સમયે હંમેશા જરૂર રહે છે.
તમારે શું ખાવાની જરૂર છે?
હવે આપણે જે ખાવું જોઈએ તે વિશે શીખીએ છીએ. શાળા હોવાથી, આપણે જાણીએ છીએ કે તેની રચનામાં ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી, ખનિજ ક્ષાર, વિટામિન્સ, પાણીનો સમાવેશ થાય છે. પ્રોટીન્સ પ્રાણીઓના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે - માંસ, માછલી, પ્રોટીનને પ્રાણીઓ કહેવામાં આવે છે. વધતી જતી સજીવને પ્રાણી પ્રોટીનની જરૂર છે આમાંથી આંતરિક અંગો, મગજ, સ્નાયુઓ અને ચામડી "બાંધવામાં" છે શાકભાજી પ્રોટીન બ્રેડ, કઠોળ, વટાણામાં મળે છે.
દિવસ દરમ્યાન અમે કામ કરીએ છીએ, ખસેડો, ઘણાં ઊર્જા ખર્ચો, રમતો કરી રહ્યા છીએ અને આ બધા ગુમાવી ઊર્જા શરીર દ્વારા ફરી ભરાઈ જ હોવું જ જોઈએ. આમાં તે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં મદદ કરે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ બટાટા, બ્રેડ, અનાજ અને અન્ય શાકભાજીમાં મળે છે.
અમારા શરીરને વિટામિન્સની જરૂર છે તમને પોતાને મદદ કરવાની જરૂર છે અને, ડૉક્ટરની ભલામણ પર, ખાસ સંકુલ લો.
મેન્ડેલીવની સંપૂર્ણ સામયિક પ્રણાલી એ માનવ શરીરનો એક ભાગ છે - કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ વગેરે. પરંતુ માનવ શરીરમાં, પાણી સૌથી વિપુલ પ્રમાણમાં છે. ઉદાહરણ તરીકે, મગજમાં 80% - સ્નાયુઓમાં 76%, હાડકામાં 25% હોય છે. તેથી લોકોને પાણી અને ખનિજ ક્ષારની જરૂર છે. પાણી સૂપ, દૂધ, રસ અને અન્ય ખાદ્ય ઉત્પાદનો સાથે માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તરબૂચ અને કાકડીમાં પાણીનો ઘણો સમાવેશ થાય છે. પાણી વિના, હૃદય કામ કરી શકતું નથી, ખોરાક પાચન કરવામાં આવશે નહીં. જો વ્યક્તિ અઠવાડિયા માટે ખોરાક વિના જીવી શકે છે, તો પછી પાણી વગર થોડા દિવસો જીવી શકે છે.
અને મુખ્ય વસ્તુ તમને વિવિધ ખોરાકની જરૂર છે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક લો: શાકભાજી, દૂધ, માંસ. કાળો બ્રેડ સાથે પીવા માટેનું એક ગ્લાસ દૂધ, મીઠી ચા સાથે મીઠાઈ. તે વિવિધ શાકભાજી ખાય આગ્રહણીય છે: કોબી, beets, ગાજર, ટામેટાં, turnips, કાકડીઓ, લેટીસ મીઠાઈઓ, કૂકીઝ, પાસ્તા અને અન્ય મીઠી અને લોટના વાસણો દૂર કરી શકાતા નથી. દિવસ દીઠ સુગર 6-7 ચમચી કરતાં વધી ન જોઈએ.
તમે વિટામિન્સ ખોરાકમાં સમૃદ્ધ ખાય જરૂર છે: ગ્રીન્સ, સાર્વક્રાઉટ , જામમાંથી સલાડ. એક દિવસ તે એક ગ્લાસ રસ પીવા માટે ઉપયોગી છે.
લેખ "તે ખાય ખાવવાનો અર્થ શું છે" થી આપણે શીખ્યા કે હંમેશાં સુંદર, તંદુરસ્ત, ખુશખુશાલ બનવું એ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને બુદ્ધિગમ્ય પોષણને જોડવાનું છે.