ઘણા બધા ઉત્પાદનો અસ્તિત્વમાં છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે. અને સામાન્ય અભિપ્રાય મુજબ, પોષણવિદ્યાર્થી હજી પણ રોજિંદા ખોરાકમાં કયા ખોરાકમાં શામેલ થવાની જરૂર છે તે પ્રશ્ન પર આવી શકતા નથી. જો તમે નિષ્ણાતોની મંતવ્યોની સરખામણી કરો છો તો દસ સૌથી વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદનો નક્કી કરી શકાય છે.
શરીર માટે ઉપયોગી દસ ઉત્પાદનો
ઉપયોગી ઉત્પાદનોમાં સમૃદ્ધ એવા ઘણા ઉત્પાદનો છે, પરંતુ અમે દસ પર વિચારણા કરીશું જે ઉપયોગી ગુણધર્મોમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે.
અનાજ: ઓટમીલ, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી, વગેરે - કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું એક "સ્ટોરરૂમ" ગણવામાં આવે છે. આવા ઉત્પાદનોમાં ફક્ત કાર્બોહાઈડ્રેટની વિશાળ માત્રા છે, જે બળ માટે ઊર્જા અને જાળવણી માટે માત્ર એક વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે. અનાજનો ઉપયોગ અનાજ, બ્રેડ, સૂપમાં ઉમેરવા માટે કરી શકાય છે. તેમાં, ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, તે જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ હોય છે, જે સંપૂર્ણપણે શરીરને પોષવું.
સૅલ્મોન અને અન્ય ફેટી માછલીઓ ઓમેગા -3 ચરબીમાં ઘણાં બધાં હોય છે, જે લોહીના કોલેસ્ટ્રોલમાં ઘટાડો, થ્રોમ્બેની રચનામાં ફાળો આપે છે. ઓમેગા -3 એસીડ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે (કેટલાક પ્રકારો). સૅલ્મોનમાં ફેટી એસિડ્સ ઉપરાંત, અન્ય ઘણી મૂલ્યવાન પદાર્થો છે જે શરીરની જરૂર છે. સૅલ્મોનનો નિયમિત ઉપયોગ માનસિક સ્થિતિને સરળ બનાવે છે, મેમરીને મજબૂત કરે છે. માછલીમાં નિકોટિનિક એસિડ હોય છે, જે અલ્ઝાઇમર રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
શરીર માટે ચિકન ઇંડા ખૂબ જરૂરી છે. તેઓ લ્યુટીન અને પ્રોટીનની ઊંચી સામગ્રી ધરાવે છે. લ્યુટેઇન મોતીઓથી અમારી આંખોનું રક્ષણ કરે છે. આ પ્રોડક્ટના ઉપયોગથી, સ્તન કેન્સર, સ્ટ્રોક, રક્તના ગંઠાવાનું અને હૃદયરોગના હુમલાની સંભાવના ઘટે છે.
દૂધ વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય છે. તે માત્ર માણસ માટે જરૂરી છે દૂધમાં કેલ્શિયમ હાજર હોય છે, જે દાંત અને હાડકાઓની મજબૂત અને વૃદ્ધિને અસર કરે છે. દૂધમાં પણ બેક્ટેરિયા છે જે પાચક કાર્યોના કાર્યને ટેકો આપે છે.
તમારે ફળો ખાવવાની જરૂરિયાત વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી - દરેકને તે જાણે છે એપલ સૌથી પ્રસિદ્ધ ફળો પૈકી એક છે જેનો ઉપયોગ સમગ્ર વિશ્વમાં થાય છે. સફરજનની રચનામાં ખનિજો અને વિટામિન્સનું "પર્વત" હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામીન એ, બી, સી અને જી, કેલ્શિયમ, હાડકાના માળખા માટે ઉપયોગી છે. સફરજનમાં, પેક્ટીન છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. નથી ખોરાક માટે સફરજન સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે.
બદામ માં પણ ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે. તેઓ ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, વગેરેમાં સમૃદ્ધ છે. બદામ ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે અને તેનો ઉપયોગ શરીરની થાક સાથે, બીમારીઓ પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે થાય છે. વધુમાં, બદામ કુદરતી સંભોગને જાગ્રત કરતું છે, જે શક્તિ વધે છે.
હની એટલી ઉપયોગી છે કે તમે એના વિશે અવિરતપણે વાત કરી શકો. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, મધમાં મધપૂડામાંથી તમામ ઉપયોગી ગુણધર્મો છોડવામાં આવે છે, જેમાંથી મધમાખીઓએ અમૃતનો સંગ્રહ કર્યો છે. તેથી, મધ એક વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી છે, ઘણા રોગોની સારવારમાં મદદ કરે છે, શરીરને મજબૂત કરે છે, પ્રતિરક્ષા વધારે છે આજકાલ ત્યાં ઘણી પ્રકારના મધ છે અને દરેક પ્રકારની આપણા શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.
તમામ દેશોમાં તાજેતરમાં લીલી ચા ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તે સંપૂર્ણપણે શરીરની પ્રતિરક્ષા મજબૂત, એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે તે લગભગ તમામ રોગો પીવાના માટે આગ્રહણીય છે. વધુમાં, તે લીલી ચા શરીરમાંથી તમામ પ્રકારની હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવા માટેનો એક સારો ઉપાય છે.
ઓલિવ અમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. તેમની કિંમત ખૂબ જૂના સમયથી જાણીતી છે. તેઓ પોષણનું સ્ત્રોત છે. ઓલિવ્સમાંથી સુગંધિત અને ઉપયોગી તેલ તૈયાર કરો, જેનો ઉપયોગ અમે રસોઈ માટે કરીએ છીએ. તેનો ઉપયોગ ઘણા રોગોના ઉપચાર માટે થાય છે. જૈતુન હૃદય રોગ રોકવા માટે ફાળો આપે છે, કેન્સર, ચામડી પર, બધા અંગો સંપૂર્ણપણે અસર કરે છે. નિયમિત ઉપયોગથી, વ્યક્તિએ કાયમી ધોરણે યુવાનોને જાળવી રાખ્યા છે
ગાજર - સૌથી મૂલ્યવાન ઉત્પાદન, કેરોટિન સમૃદ્ધ છે, ઘણા વિટામિન્સ, ખનિજો. વધુમાં, ગાજરમાં ફળ-સાકર, લેસીથિન, પ્રોટીન, સ્ટાર્ચ, ઉત્સેચકો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તે સૌથી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તમામ પ્રકારની રોગો સાથે બદલી ન શકાય તેવી છે. વધુમાં, તે દ્રષ્ટિ માટે ઉપયોગી છે. તે લગભગ બધા વાનગીઓમાં મોટા પાયે ઉપયોગ થાય છે. ગાજર બાળકના શરીરના વિકાસ માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.