હોસ્પિટલમાંથી ડિસ્ચાર્જ કર્યા પછી, સ્ત્રીઓ તેમના જૂના સ્વરૂપો કેવી રીતે પાછી મેળવી શકે છે તે વિશે વિચાર કરે છે અને ખાવું કરતાં તેમના બાળકને હાનિ પહોંચાડે નહીં. નર્સિંગ માતાના ડાયેટરી પોષણ માટે ફક્ત જરૂરી છે, તે ધ્યાનમાં લો.
ડાયેટરી પોષણ, જે નર્સીંગ માતા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે
સ્ત્રીઓ, આહાર પોષણ સાથેના બાળકના જન્મ પછી, ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકને છોડી દેવો જોઇએ અથવા તેના ઉપયોગને ન્યુનત્તમમાં ઘટાડવો જોઈએ. મોટી માત્રામાં, કોઈ પણ ખોરાકને ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવતું નથી - કોઈ પણ ઉપભોજનની અતિશયત કરવી અનિચ્છનીય છે, કેમકે બાળકની અણગમો હોય છે હકીકત એ છે કે ટુકડાઓની સ્થિતિ તમારા ખોરાક પર સીધા આધાર રાખે છે. અને સ્ત્રીઓ તે વધારાની પાઉન્ડ ગુમાવી સરળ હશે.
સ્તનપાન કરાયેલા બાળકના આરોગ્યના સૌથી ગંભીર ઉલ્લંઘનમાંથી એક એ ખોરાકની એલર્જી છે, જે માતાના અસામાન્ય ખોરાક સાથે સંકળાયેલ છે. તેથી, માતાના સ્તનપાન માટે આહાર પોષણમાં, આહારમાંથી ખોરાકને બાકાત રાખવાનો સમાવેશ થાય છે જે એલર્જી પેદા કરે છે. માતાના મેનુમાંથી તે (બાકાત) જરૂરી છે (પ્રથમ 6 મહિનામાં) સાઇટ્રસ, ટામેટાં, સ્ટ્રોબેરી, તેજસ્વી રંગોની તમામ શાકભાજી, ઝીંગા, કેટલીક માછલીઓ પણ મધ, કોકો, ચોકલેટ છ મહિના પછી માતાના આહારમાં આવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.
ખાદ્ય આહારમાં તીક્ષ્ણ, ધૂમ્રપાન, અથાણાંવાળી વાનગીઓ ખાવા માટે જરૂરી નથી. એવા વાનગીઓ પણ ટાળો જ્યાં ત્યાં લસણ અને ડુંગળી હોય છે. આવા વાનગીઓ દૂધનો સ્વાદ આપે છે, જે તમારા બાળકને સુખદ નથી.
વધુમાં, નર્સિંગ માતા સાવચેતી સાથે આવા ઉત્પાદનો સાથે સારવાર લેવી જોઈએ કે જે બાળક ગેસનું કારણ બની શકે છે. આવા ઉત્પાદનોમાં બીજ, વટાણા, કોબી, લીલા મરી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. અંજીર, સૂકવેલા જરદાળુ, પ્રસુસ અને ફળોમાંથી આ પ્રકારના ઉત્પાદનો બાળકના પાચન અંગોમાં ભંગાણ પેદા કરી શકે છે, જે હજી સુધી તેમના કાર્યને પૂર્ણ રીતે સ્થાપિત કરી શક્યા નથી.
જ્યારે માતાને આહાર કરવો તે ગાયના દૂધમાં લેવાની યોગ્ય નથી. તે પાણી સાથે પાતળું અથવા ચા ઉમેરવા વધુ સારું છે. વિવિધ ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોને ખાવા સારું છે સ્તનપાન કરાવતી વખતે દવાઓ લેવા માટે અસ્વીકાર્ય છે, ડૉક્ટર સાથે કરાર વગર - આ તમારા બાળકની સ્થિતિને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે
તમે વધારે કેલરી ટાળવા માટે માતાના ખોરાકની મોસમમાં મોટી માત્રામાં મીઠું અને ખાંડનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, અને સૌથી મહત્વની રીતે, શરીરમાંથી ખનિજોના ઉપાડને રોકવા માટે. સશક્ત ચા અને કોફી પણ દારૂ પીવાનું યોગ્ય નથી. પરંતુ જો તમે ખરેખર બાળકને ખવડાવતા તરત જ આ પીણાઓ પીવા માંગો છો, જેથી કૅફિન શરીર છોડી શકે.
આહાર પોષણ સાથે, એક નર્સિંગ માતાએ તેના આહારમાં થોડુંક નવા ખોરાક દ્વારા થોડું ધ્યાન રાખવું જોઇએ, પરંતુ ખૂબ કાળજીપૂર્વક. સમય જતાં, માતાનું પોષણ શક્ય તેટલું અલગ બનવું જોઈએ, જેથી બાળક તેના વિકાસ માટે જરૂરી બધા ઉપયોગી પદાર્થો મેળવી શકે. કોઈ કિસ્સામાં, માતાને "આશ્રય" કરવી જોઇએ, જેનો અર્થ ખોરાકમાં નાની માત્રામાં થાય છે. પોષણ સામાન્ય હોવું જોઈએ, કારણ કે માતાનું શરીર, દૂધનું ઉત્પાદન કરવું, વિતાવે છે અને ખૂબ ઊર્જા.
ઉત્પાદનો કે જે માતાના આહાર પોષણ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે
ખનિજ મીઠું, વિટામિન્સ અને માઈક્રોએલિમેન્ટ્સનો મુખ્ય સ્રોત ફળો અને શાકભાજી છે. માતાના સ્તનપાનના આહારમાં, બ્રસેલ્સ અને ફૂલકોબી, લીલી બીજ, કોળું, ઝુચિનિ, સ્ક્વોશ, લીલી કચુંબર, સલગમ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. સફરજન, પીચીસ, તરબૂચ (નાની માત્રામાં), નાશપતીનો, કેળા ફળોથી ઉપયોગી છે.
ઉત્પાદનો કે જેમાં પ્રોટીન હોય છે, તેને આહાર પોષણ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છેઃ દહીં અને દહીં ઉત્પાદનો, આથો દૂધની બનાવટો (દહીં, દૂધ, કેફિર). બાફેલી અથવા બેકડ સ્વરૂપમાં માંસ (દુર્બળ પોર્ક, ગોમાંસ, સસલા, ચિકન, ટર્કી). માછલીની, તે હેક, કોડેડ, પાઇક પેર્ચની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નાની માત્રામાં, કઠોળ અને ઇંડા.
આહાર પોષણ સાથે નર્સિંગ માતા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બ્રેડ, પાસ્તા, અનાજ, શાકભાજી, બેરી અને ફળો જેવા ઉત્પાદનોને કારણે "વિચાર" કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શિયાળુ અને વસંત સમયે આહારમાં, સ્ત્રીઓ તાજા ફળો, શાકભાજી અને બેરીનો ઉપયોગ કરી શકે છે. એક ગરદન સાથેનો રસ (ખોરાક અને બાળકના ખોરાક માટેનો હેતુ) અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ.
જો તમે ખાદ્યપદાર્થોના આહાર દરમિયાન ખોરાક પોષણનો પાલન કરતા હોવ, તો પોતાને "સરળ" આપ્યા વગર, પછી આ માતાઓ માટે જન્મ પછી વજન ઝડપથી ગુમાવી શકાય છે અને તમારા બાળકને સંપૂર્ણ અને યોગ્ય પોષણ સાથે પ્રદાન કરો.