આહારમાં ઘણાં આશાસ્પદ અને સુંદર નામો પૈકી "મીનસ ડિનર" આહારના લોકપ્રિય અને સૌથી વિવાદાસ્પદ છે. આ ખોરાકની લોકપ્રિયતા તેની સરળતા છે. 18 કલાક પછી ખાવું નહીં, માત્ર એક નિયમ અવલોકન કરવું આવશ્યક છે. કેટલાક આને નિરર્થક વિચાર માને છે, અન્ય લોકો તેને વજન ગુમાવવાનો અસરકારક પદ્ધતિ માને છે. કેટલાંક પોષણવિદ્યાર્થી સૂવાના સમયે 4 કલાક પહેલાં ભલામણ કરે છે, અને 18 કલાક પછી નહીં, ત્યારથી 12 વાગે એક વિશાળ વિરામ છે, જે આરોગ્ય અને પાચન માટે ખતરનાક હશે.
દરેક વ્યક્તિ નક્કી કરી શકે છે કે તે માને છે કે નહીં. આ શાસનને જીવનમાં રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે દરેક સ્ત્રીને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડ્યો છે ખાદ્ય એ માત્ર ઊર્જાનો સ્રોત જ નથી, પણ "કંટાળાને માટે ઉપચાર", એન્ટીડિપ્રેસન્ટ, આનંદનું સ્ત્રોત છે. ભઠ્ઠીની ગંધ અથવા કેકના મોં-પાણીના ભાગની દૃષ્ટિ સાથે, અમે ભૂખથી જાગૃત છીએ, ભલે આપણે હમણાં જ ખાઈ ગયા હોય અને શું, અને માત્ર સ્વાદ કળીઓ લાડ લડાવવા માટે
જ્યારે તમારી પાસે ફટાકડા, ચીપ્સ, બીજ, નટ, સાથે એક પ્લેટ હોય, તો પછી ટીવી પર એકલા સાંજે વધુ મજા હશે. જ્યારે તમે ખાઓ છો, તમે બધો સમય વ્યસ્ત છો, અને તમે કંટાળી નથી. જો તમે નોંધ્યું નહીં કે તમે એક દિવસની કેલરીમાં લેવાય છો, તો તમે ખૂબ સ્વાદિષ્ટ છો.
કાર્યક્ષમતા જાળવવા માટે, તમારે યોગ્ય ખોરાકની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઉકાળવા શાકભાજીઓ, બાફેલી માંસ, આનંદનું સ્વાદ અનુભવવાની તરસ, અમને ચોકલેટ માટે પડાવી લે છે, જેમાંથી આપણે ટૂંક સમયમાં ખાવા માંગીએ છીએ. અથવા આપણે ફ્રાઇડ બટાકા સાથે શીશ કબાબ પસંદ કરી શકીએ છીએ, જે વધારાની કેલરી આપશે. તેમના વિશે તમે કાલે યાદ રાખશો અને તમને વજન મળ્યું છે તે શોધો.
એવું બને છે કે આપણે માત્ર આદત છોડીએ છીએ અને સમજી શકતા નથી કે આપણે ખાવું છે કે નહીં ક્યારેક ભૂખ માટે આપણે માનસિક અતિશયતા અથવા તરસને સ્વીકારીએ છીએ, અમે અનિયંત્રિત સ્થિતિમાં ભૂખ લાવીએ છીએ અને અતિશય આહાર કરીએ છીએ. ખોરાકને ડ્રગ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, આપણે જાણીએ છીએ કે તે હાનિકારક છે અને નકારતા નથી. અમે એક ખોરાક પર જવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ અને તે ઉભા કરી શકતા નથી. જેઓ ઓછામાં ઓછા રાત માટે ખાવાનું બંધ કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે, અમે સલાહ આપીશું કે કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે 18 કલાક પછી ખાવું નહીં.
પ્રતિબંધિત ખોરાક છે?
નાસ્તો કર્યા પછી, તમે ઘર છોડો અને સુપરમાર્કેટ પર જાઓ અને સહકાર્યકરો માટે બન ખરીદો અને એક ખરીદી કરો. પરંતુ શા માટે? તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે રુંવાટીદાર પોપડો અને તાજા ગરમીથી પેદા થતી પ્રોડક્ટ્સની સુગંધ ઉત્તેજિત થતી ભૂખ. ખોરાકની દૃષ્ટિએ, હોજરીનો રસ રિલિઝ થાય છે અને પછી ત્યાં ભૂખ છે. અને પછી ટુકડા દ્વારા એક ટુકડો અમે ખોરાક ખાય છે ભોજન વખતે પહોંચવું સહેલું છે, ત્યારે વ્યક્તિ તેને બમણો ખાઈ શકે છે, જેને કેટલાક પગલા લેવાની જરૂર છે.
કોઈ ખોરાક નહીં - કોઈ સમસ્યા નથી. એક સપ્તાહ માટે જોગવાઈઓ પર સ્ટોક નહીં. જો તમે કુટુંબમાં રહેશો, તો એક કલાક પહેલાં જ જાગે અને સવારમાં રાત્રિભોજન કરો.
સાંજે, ખોરાકને રાંધવા, શાકભાજી સાફ કરો જેથી બટાટા અંધારું થઈ શકતા નથી, પાણીમાં બટાટા છોડી દો, બાવડાને ખાડો, માંસને અનફ્રીઝ કરો. દરેક વસ્તુ તૈયાર કરો, ફક્ત તત્પરતા લાવવા નહીં. કારણ કે ઉત્પાદનોમાંથી એકને મોંમાં પૂછવામાં આવશે. જો તમારું ઘર 18 કલાક પછી કેક અને સેન્ડવીચને નકારવા માટે તૈયાર ન હોય, તો પછી તમારા ઉત્પાદનોને અલગથી મૂકો. પૂર્ણ થવું, તમે રાત્રિભોજન માટે ખાવાની જરૂર છે તેટલા ખોરાકને જાતે માપાવો, અને છોડી દો, ઊંઘ પહેલાં તમે ભૂખને મારી ના કરી શકો છો. આ રીતે, તમે સીમાઓને નિર્દિષ્ટ કરો કે જેના માટે તમારી ભૂખને બહાર ન જવું પડશે.
તેના રેશનને વધુ સારી રીતે રેફ્રિજરેટરમાં મૂકવામાં આવતો નથી, તેથી તમારે દરેક વખતે રેફ્રિજરેટરમાં પિક દેખાવાની જરૂર નથી, અને અન્ય ખોટા અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ન ખાતા. અને તે 18:00 પછી રસોડામાં પ્રવેશવા માટે વધુ સારું નથી, તમારે અંતમાં નાસ્તા બાદ તમારા સંબંધીઓ માટે વાનગીઓ ધોવા પડશે નહીં.
રસોડામાં જવું અને અંતમાં રાત્રિભોજનથી દૂર રહેવા માટે, તમારે પહેલાંના બેડ પર જવાની જરૂર છે. તમે ઊંઘી શકો છો, અને તમે તમારા પરિવારને ડરાવવા નહીં. અન્ય લોકો ઊંઘી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ ખાવા માંગે છે, રેફ્રિજરેટરમાં અનિદ્રા અને રાત્રિ પ્રવાસોનું કારણ શું છે તમારી પાસે પનીરનો નાનો ડંખ અથવા ઓછી ચરબીવાળા કેફિરની 200 મિલિગ્રામ હોઈ શકે છે. તમારે ખાવું નથી, પરંતુ નિંદ્રામાં આવવા માટે તમારી ભૂખને માત્ર અવરોધે છે, તમારે ઓછામાં ઓછા ખોરાકમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે.
સપરથી ઇનકાર
ક્યારેક તમે તમારી જાતને રાત્રે ખાવા માટે દબાણ કરો. સવારમાં તમે ઈચ્છતા નહોતા, લંચ માટે કોઈ સમય ન હતો, અને તમારી પાસે ડંખ હતી, અને સાંજે, નાસ્તો અને સંપૂર્ણ રાત્રિભોજનની ખાધ માટે વળતર આપવું. પછી સવારમાં તમને મળ્યું કે તમને વજન મળ્યું છે તમે નિયમ ભૂલી ગયા છો કે તમે નાસ્તો જાતે ખાવાની જરૂર છે, રાત્રિભોજનને મિત્ર સાથે વહેંચો, અને ડિનરને દુશ્મનને આપો. તે તારણ આપે છે કે તમે પોતે દુશ્મન બન્યા છે.
મુખ્ય ભોજન નાસ્તો છે. આ આંકડો માટે સલામત છે કોઈ પણ વસ્તુને 12 કલાક સુધી ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે. દિવસ માટે સવારે "બર્ન આઉટ". અને જો તમારી પાસે સંપૂર્ણ નાસ્તા છે, તો તે સાંજની ભૂખને સહન કરવા માટે મદદ કરશે. તમારે એક સરસ રાત્રિભોજન હોવું જરૂરી છે, ભલે તમે ઘણું કામ કરો, કાર્યમાં રહો, પરંતુ બપોરે તમને લંચ માટે સમય કાઢવાની જરૂર છે. ઘરે પરત ફરવા પર, સપરનો સમય ખૂબ જ મોડું છે, પરંતુ જો તમે ખાવા ઈચ્છતા હો, તો તમે થોડો નાસ્તો કરી શકો છો. અને તે પહેલાં ખોરાક ખાય તે વધુ સારું છે. 19. 30, ત્યારબાદ અતિશય ખાવું અને 21. 00 પછી સંપૂર્ણ પેટ પર ઊંઘ જાઓ.
નાસ્તા લાવો - ગાજર, પનીર, સૂકા ફળ, બ્રેડ, ફળ. દિવસના અંતે તમે નાસ્તો કરી શકો છો, અને પછી ઘરે તમે બધું ખાવા માંગતા નથી.
મુખ્ય વસ્તુ માનસિક રીતે ટ્યુન કરેલ છે. અને જ્યારે તમે તમારું ભોજન શેડ્યૂલ તોડવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે એ હકીકત વિશે વિચારો કે જો તમે ખાવાથી બચો છો, તો તમને 1 કિલો ઓછું વજન મળશે. ધીમે ધીમે, તમે 18 કલાક પછી ખાવું ના આદત વિકાસ કરશે, અને તમે તેને સરળતાથી અવલોકન કરી શકો છો. જો ત્યાં એક વિચાર છે કે તમે તમારી જાતને લાડ લડાવવા માંગો છો, તેને દૂર ચલાવો ત્યાર બાદ તે એક ટેવમાં વધશે અને બધું ફરી પાછું આવશે.
હવે અમે જાણીએ છીએ કે 18 કલાક પછી તમે કેમ ખાઈ શકો નહીં અને ખતરનાક શું છે અતિશય ખાવું