આજે માટે, આહારશાસ્ત્રીઓએ વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં વિકાસ કર્યો છે. જો કે, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, આપણામાંના દરેકમાં ઘણાં બધા તફાવતો છે, તેથી તે જ આહાર વિવિધ કન્યાઓને અલગ અલગ રીતે અસર કરે છે. સૌથી વધુ અસરકારક આહાર પૈકી એક રક્ત જૂથ માટે આહાર છે. આવા આહારનો પાલન કરતા, તમારે ખાવાથી, ઘડીએ અથવા સંખ્યા દ્વારા ભોજન વહેંચવા માટે સખત રીતે જાતે મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. પ્રથમ રક્ત જૂથ સાથે ઉપયોગમાં લેવાતા ઉત્પાદનોની સૂચિને અનુસરવાની જરૂર છે. ખાવું આ રીતે ખોરાક કરતાં સંતુલિત આહાર કહેવાય છે.
ખાદ્ય બનાવવાની વિભાવનાના ઉદયથી આ વિચાર આવ્યો છે કે, તે પ્રોડક્ટ્સના તર્કસંગત સમાવેશમાં લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે, જ્યારે વિશિષ્ટ રક્ત જૂથ ઐતિહાસિક સંદર્ભમાં દેખાયા હતા. પોષકતત્વો અને ડોકટરોએ પોષણની આ પદ્ધતિની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરી છે.
પ્રથમ રક્ત જૂથ અને વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક
દરેક સ્ત્રી, ખોરાક પર જવાનું નક્કી કરે છે, તે ઇચ્છે છે કે પરિણામ ટૂંકી શક્ય સમયમાં નોંધાય. પ્રથમ રક્ત જૂથ માટે આહારની મદદથી, કોઈ પણ છોકરી ખાસ કરીને હિપ્સ, પેટ અને તેથી વધુ ઇંચથી નાબૂદ કરી શકે છે, ખાસ પ્રયત્નો કર્યા વિના. જિમમાં કલાકો ગાળવા અથવા ભૂખ્યા લાગવાના અસ્વસ્થતાને લાગવાની જરૂર નથી. આ આહારનો મેનૂ એવી રીતે બનેલો છે કે શરીર સરળતાથી ખૂબ મહેનત વગર સ્લેગથી છૂટકારો મેળવી શકે છે.
ડાયેટોલોજિસ્ટ ખ્યાલ દ્વારા રક્તનું વર્ગીકરણ કરે છે. લોહીનો પ્રથમ જૂથ "શિકારીઓ" તરીકે ઓળખાય છે. ઐતિહાસિક રીતે, લોહીનું આ જૂથ સૌથી જૂનું છે, તે સમયે આહારમાં લોકો પ્રોટીન ખોરાક (માંસ) ના આવશ્યકપણે સમાવિષ્ટ હતા. લાંબા ગાળાની અભ્યાસો એ ખાતરી કરે છે કે આ રક્ત સમૂહ ધરાવતા લોકોમાં ચયાપચયની એક ઉચ્ચ સ્તર મજબૂત પાચન તંત્ર છે. તેથી, વજન ઓછું કરવું તે ખૂબ જ સરળ હશે.
પ્રથમ રક્ત જૂથ માટે suidiet લાંબા ગાળાના છે. મેનૂ એક સપ્તાહથી વધુ સમય માટે રાખવામાં આવે છે. જોકે, પછીથી શરીર ધીમે ધીમે પ્રીસેટ મોડમાં દાખલ થશે અને તમામ પાચન અંગોનું કાર્ય ઓપ્ટીમાઇઝ્ડ છે. તેથી, વજન ગુમાવવા માટે, તમારે ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- ખોરાકમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી. પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોને પ્રોટીન અને પ્રોટીન ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો તેટલું શક્ય છે: માંસ (ફેટી પોર્ક સિવાય), માછલી અને સીફૂડ. ચયાપચય વધારવા માટે, તમારે ઘણું ખાવું જોઇએ.
- તેમના ખોરાકમાં નકારાત્મક અને હકારાત્મક રીસસ પરિબળ ધરાવતા લોકો માટે અનાજ બાકાત કરવાની જરૂર છે: ઓટમૅલ, લોટ પ્રોડક્ટ્સ, ઘઉં. તે બિયાં સાથેનો દાણો, તેમજ તમામ પ્રકારની દાળો ખાય મંજૂરી છે.
- તેના આહારમાંથી શરૂઆતમાં મકાઈ અને લોટના ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવા જરૂરી છે, તેમજ બ્રોકોલી અને રંગ સિવાય કોબી. તે marinades, sauces અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ઉપયોગ ટાળવા માટે આગ્રહણીય છે.
- લોહીના પ્રથમ જૂથ ધરાવતા લોકો હર્બલ પીણાંથી ફાયદો થશે: કેમોલી, શેલેટ, લિન્ડેન, લીલી ચા, ગુલાબ હિપ અથવા વેલેરીયન. થોડી લાલ વાઇનની મંજૂરી છે જો કે, કોફીનો દુરુપયોગ કરતા નથી, કારણ કે તે એક ભૂખનું કારણ બને છે.
- અંતઃસ્ત્રાવી વ્યવસ્થાના યોગ્ય કાર્ય માટે, આયોડિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે સમુદ્ર કલે, તમારા ખોરાકમાં શામેલ થવું જોઈએ.
- સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને વિટામિન પૂરક તત્વો માટે, જૂથ બીના વિટામિન્સ, તેમજ કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયોડિન પર ભાર આપવા માટે આગ્રહણીય છે.
- નકારાત્મક રક્ત જૂથવાળા લોકો માટે, તેમના રેશનર્ડાઇડ્સ, સલગમ, ડિકકોન અને મૂળોમાં શામેલ કરવું જરૂરી છે. આ ઉત્પાદનોમાં ઉત્સેચકો છે જે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની માત્રામાં વધારો કરે છે. ગાજર રસ અથવા સેલરી રુટ લાભ થશે.
ફુડ્સ કે જે ખોરાકમાંથી બાકાત થવું જોઈએ
લોહીના પ્રથમ જૂથ ધરાવતા લોકો મકાઈ અને ઘઉં જેવા ઉત્પાદનોના ચયાપચયની સાથે સાથે લોટ પ્રોડક્ટ્સને ધીમું કરે છે. લોહીના રસાયણશાસ્ત્રીઓના આવા જૂથ ધરાવતા લોકોને અનાજ કે મસુર ખાવા માટે સલાહ નથી આપવામાં આવે, કારણ કે આ ઉત્પાદનો થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ અને આંતરિક સ્ત્રાવના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. આ ડાયાબિટીસ અને વધુ વજન તરફ દોરી શકે છે
કમનસીબે, ડેરી પ્રોડક્ટ્સમાં કોઈ એક પ્રોડક્ટ નથી કે જે પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોને લાભ કરશે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે ડેરી ઉત્પાદનો નબળી પાચન કરવામાં આવે છે અને પાચનમાં વિક્ષેપ સર્જાય છે. ચીઝ, કુટીર ચીઝ, યોહુરટ્સ, આઇસ ક્રીમ ખૂબ જ હાર્ડ અને નરમ જાતો હાનિકારક છે. તેના મેનૂમાં ક્યારેક માખણ, ચીઝ અથવા ફેટાને શામેલ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે.
કેટલાક પાક પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો માટે હાનિકારક છે: બટેટાં, આખું ઓબે, એવૉકાડો અને સફેદ કોબી. આવા શાકભાજી ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે. વનસ્પતિ તેલના સંદર્ભમાં, તેને પિસ્તાસ, આખું ઓલિવ અને જૈતુન, મગફળીના પાકોના આહારના તેલમાંથી બાકાત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેને સૂર્યમુખી તેલનો થોડી માત્રામાં ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે.
પ્રથમ લોહી જૂથ ધરાવતા લોકો માટે, તમામ ફળો લાભકારક નથી. તેમાંના કેટલાક ઝડપી વજનમાં વધારો કરે છે. આ જ ફળોના રસને લાગુ પડે છે. આ ફળોની યાદીમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: નારંગી, tangerines, તરબૂચ, grapefruits. આ ઉપરાંત, ખોરાકમાંથી કોબીના રસને બાકાત રાખવો જોઈએ, કારણ કે તેઓ પેટના કામને ઉત્તેજન આપે છે અને ખોરાકના રસને છૂપાવે છે. કોબીના રસ પછી લોકોના પ્રથમ જૂથ ધરાવનાર વ્યક્તિ વધુ ખાઈ જવાની ઇચ્છા ધરાવે છે, વધુમાં, કોબી ચયાપચયની ક્રિયા ધીમા કરશે અને ચયાપચયનો ભંગ કરશે.
પ્રોડક્ટ્સ કે જે વજન નુકશાન ફાળો
વૈશમીએ એવા ઉત્પાદનોને સૂચિબદ્ધ કર્યા છે કે જે પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો માટે આગ્રહણીય નથી. જો કે, આ વિભાગમાં અમે તે ઉત્પાદનો વિશે વાત કરીશું જે માત્ર લાભ કરશે. વધુમાં, જો પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતી વ્યકિત આવા ખોરાકને મોટા જથ્થામાં ઉપયોગમાં લેશે તો તે પુનઃપ્રાપ્ત નહીં થાય. આ કિસ્સામાં, જઠરાંત્રિય માર્ગનું કાર્ય સામાન્ય છે, જેમ કે શરીરમાં ચયાપચય.
ઉપર જણાવ્યા મુજબ, પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોને બી વિટામિન્સ ધરાવતા ઉત્પાદનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.આ વિટામિન નું સ્રોત યકૃત છે. લાલ માંસ, સીફૂડ અને માછલી (ઓછી ચરબીવાળી માછલીઓ માટે પસંદગી આપવા વધુ સારું) ખાવું તે ખૂબ મહત્વનું છે.
જો તમે માંસ ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા હોવ તો, તમારા રાત્સગિવિદિનુ, ઘેટાંના માંસ અને વાછરડાં, ઘેટાંના માંસ અને અડધો તૈયાર સોજાના સ્વરૂપમાં સમાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, સોસેજ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હોવી જોઈએ અને તેમાં માંસ હોવું જોઈએ, અને સોયાના નથી. કૉડ, હલિબુટ, ટ્યૂના, સારડીન, હમ્પબેક સૅલ્મોન અને સૅલ્મોનની પસંદગી આપવા માટે વિદેશી ઉત્પાદનો વધુ સારી છે. તેને સૅલ્મોન અથવા ગુલાબી સૅલ્મોનના લાલ કેવિઅર ખાય કરવાની મંજૂરી છે. ઝીંગા અને સ્ક્વિડ માટે, પછી આવા સીફૂડને તમારા ખોરાકમાં પ્રસંગોપાત પ્રસંગોપાત દાખલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે
ફળોના શાકભાજી કે જે પ્રથમ રક્તના પ્રકારવાળા લોકોને પ્રતિબંધિત વગર ખાઈ શકાય છે: સફાઈ અથવા તાજા ફળો, વિવિધ સુકા ફળો, સ્પિનચ, બ્રોકોલી અને આર્ટિચૉક્સ. આવા ઉત્પાદનો પેટના કામને ઉત્તેજન આપે છે અને ચયાપચયની વૃદ્ધિ કરે છે, તેથી તમે ઝડપથી વજન ગુમાવશો.
તે સમજવું ખૂબ જ અગત્યનું છે કે પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો માટે આહાર જીવનશૈલી માટે એક પ્રકારની આહાર છે. જો તમે ઉત્પાદનોને યોગ્ય રીતે ભેગા કરો છો, તો પછી તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકતા નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમારું વજન જાળવી શકો છો. તે નવા ખોરાકમાં ઉપયોગમાં લેવા માટે ઘણો સમય લે છે, પરંતુ પરિણામે, તમને તમારા સપનાનો આંકડો મળશે. દરેક છોકરી જેથી તે કામના નથી? વધુમાં, આ આહાર માટે આભાર, તમારે પોતાને શારીરિક વ્યાયામ અથવા ભૂખ હડતાળમાં પ્રેરિત કરવાની જરૂર નથી. તે ફક્ત તે ઉત્પાદનોની વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે પૂરતું છે જે તમારા શરીરને લાભ કરશે.