ચોખા અને વનસ્પતિ આહાર

આ આહારનું આહાર મોટી સંખ્યામાં તાજા શાકભાજી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, તેથી તમને વિટામિનની અછતની જરૂર નથી. મેનુ પસંદ કરવામાં આવે છે જેથી ભૂખની લાગણી તમને સહન ન કરી શકે. ખોરાકનો આધાર - ચોખા, જે માત્ર પૌષ્ટિક જ નથી, પણ ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.

આહાર એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે, તે દરમ્યાન તમારે કાર્બોરેટેડ પીણાં, મીઠી રસ અને આલ્કોહોલથી બચવું જોઈએ. વધુ અસરકારક આહાર માટે ભૌતિક કસરતોનો સમૂહ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અઠવાડિયા માટે નમૂનો મેનૂ:

સોમવાર

બ્રેકફાસ્ટ : 150 જી તાજા કોબી, 1 ગ્લાસ મિનરલ વોટર.
બપોરના : બાફેલી ચોખાના 4 ચમચી, લોખંડની જાળીવાળું તાજા ગાજરમાંથી કચુંબર, ઓલિવ તેલ, 1 ખનિજ પાણીનું ગ્લાસ
સપર : બાફેલી માછલીનો 150 ત, બ્રેડનો ટુકડો, ગ્રીન્સનો કચુંબર.

મંગળવાર

બ્રેકફાસ્ટ : દૂધ પર ભાતનો porridge, સફરજનનો રસનો 1 ગ્લાસ.
લંચ : 200 ગ્રામ બાફેલી માછલી, સફરજનના કચુંબર, નાસપતી, નારંગી, 1 ગ્લાસ નારંગીના રસ.
ડિનર : 200 ગ્રામ ઓછી ચરબી ભઠ્ઠીમાં માંસ, બ્રેડનો ટુકડો, લીટુસના 4 કાપી પત્રિકાઓ, લીંબુનો રસ, 1 નારંગીનો પાક.

બુધવાર

બ્રેકફાસ્ટ : તાજા સફરજન, નાશપતીનો, નારંગી, કેળા, 1 ગ્લાસ નારંગીનો રસ.
લંચ : 250 ગ્રામ બાફેલા દાળો, કોબી કચુંબર, લીંબુનો રસ, બ્રેડનો સ્લાઇસ, 1 ગ્લાસ મિનરલ વોટર.
સપર : 250 ગ્રામ તળેલી મશરૂમ્સ, 1 નાના બટેટાં, 1 ગ્લાસ મિનરલ વોટર.

ગુરુવાર

બ્રેકફાસ્ટ : 1 ગ્લાસ સફરજનના રસ, 1 સફરજન, 1 નારંગી.
લંચ : ચોખા સાથે 200 ગ્રામ બાફેલા કોબીજ, 1 મોટી સફરજન, બ્રેડનું સ્લાઇસ, 1 ગ્લાસ મિનરલ વોટર.
રાત્રિભોજન : 2 બાફેલા બટાટા, 200 ગ્રામ બાફેલી માછલી, બ્રેડનો ટુકડો.

શુક્રવાર

બ્રેકફાસ્ટ : દૂધમાં ચોખાના porridge એક નાની પ્લેટ, 1 ખનિજ પાણી ગ્લાસ.
બપોરના : અદલાબદલી સફેદ કોબી અને દરિયાઈ કોબી, બ્રેડનું એક સ્લાઇસ, 1 ખનિજ પાણીનું ગ્લાસ.
ડિનર : તાજા માંથી કચુંબર: કોબી, ગાજર, લીલા કચુંબર, વનસ્પતિ તેલ સાથે પીઢ, બ્રેડ એક સ્લાઇસ, 1 ખનિજ પાણી કાચ.

શનિવાર

બ્રેકફાસ્ટ : 150 ગ્રામ અદલાબદલી તાજા ગાજર, વનસ્પતિ તેલ સાથેના પાકમાં, આખા મકાઈની બ્રેડનો 1 સ્લાઇસ, 1 ખનિજ પાણીનો ગ્લાસ.
બપોરના : તાજા ગાજર, કોબી, લેટીસ, સેલરી, બ્રેડનો ટુકડો, સફરજનનો રસનો 1 ગ્લાસનો કચુંબર.
સપર : બાફેલી ભાત, લેટીસ, અડધા ગ્રેપફ્રૂટ, 1 ગ્લાસ મિનરલ વોટર, 100 ગ્રામ.

રવિવાર

બ્રેકફાસ્ટ : સફરજન, સૂકાં, જરદાળુ, ખનિજ પાણીના 1 ગ્લાસનું ફળ કચુંબર.
બપોરના : ફળોના ટુકડા સાથે 150 ગ્રામ ચોખા અને મધના 1 ચમચી, ખનિજ પાણીનું 1 ગ્લાસ.
સપર : બાફેલી માછલીના 150 ત, દરિયાઈ કલેશમાંથી 200 ગ્રામ કચુંબર, એક સ્લાઇસ બ્રેડ, એક ગ્લાસ મિનરલ વોટર.