આ પણ વાંચો: વેલનેસ તિબેટીયન હોર્મોનલ જિમ્નેસ્ટિક્સ
ઉપરાંત, આજે ઘણીવાર આપણે "ધ્યાન" ની વિભાવના સાંભળીએ છીએ, પરંતુ ઘણા લોકો આ શબ્દનો અર્થ શું સમજી શકતા નથી. શબ્દ "ધ્યાન" શબ્દના અર્થ વિશે લોકોની મુલાકાત લઈને એક નાના પ્રયોગ કર્યા પછી, અમે ઘણાં સંપૂર્ણપણે અલગ જવાબો સાંભળીશું. અને આ સ્વાભાવિક છે, કારણ કે આ ખ્યાલને પૂર્વ અને પશ્ચિમમાં બંને અલગ અલગ રીતે અર્થઘટન કરવામાં આવે છે. શું તેમને ખૂબ અલગ બનાવે છે? મુખ્ય કારણ જીવન, સિદ્ધાંતો, લોકોની માનસિકતા અંગેની અલગ સમજ છે.
જો તમે વિજ્ઞાનની સલાહ લેવી, તો આપણે "ચિંતન" ની વિભાવનાના આવા અર્થઘટનને શોધીશું - આ એક માનસિક પ્રક્રિયા છે. અને જો આપણે ઐતિહાસિક માહિતી તરફ વળીએ, તો આપણે જોશું કે ધ્યાન એ આંતરિક પ્રાર્થના છે, તેના પોતાના સિદ્ધાંતો અને મૂલ્યો પર પ્રતિબિંબ છે, પરંતુ XIX સદીના અંતમાં ખ્યાલમાં ફેરફારો થયા. લોકો ભારતીય યોગમાં જોડાયા હતા, બોદ્ધ ધર્મ અને ધ્યાન આંતરિક એકાગ્રતાની સ્થિતિ તરીકે જોવામાં આવ્યું હતું, જે વ્યક્તિ નિયંત્રણ કરી શકે છે. શરીરના બન્ને અને બિન-શારીરિક રાજ્યમાં રહેવું તેવું લાગે છે, જેનું નામ છે - મધ્યસ્થી સગડ.
આ કેવી રીતે થાય છે? તેથી, પૂર્વીય વિશિષ્ટતા ધ્યાનની આઠ તબક્કાઓ વર્ણવે છે, અને પછીના દરેક પછી, ધ્યાન વધુ અને વધુ ગહન બને છે. અલબત્ત, દરેક જણ ખૂબ જ પ્રથમ તબક્કા સુધી પહોંચી શકશે નહીં. કોમ્પલેક્સ, પૂર્વગ્રહો, નીચી ઇચ્છાઓ - આ બધું તમને ડાઇવ કરવા અને પોતાને જાણવા માટે પરવાનગી આપતું નથી. અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આ બધુંથી છૂટકારો મેળવી શકે ત્યારે, આંતરિક સંવાદથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે, જે આપણા વિચારોનો પ્રવાહ છે અને તે પછી તે એકદમ અનંત અને સતત છે, તેથી ધ્યાનમાં વ્યક્તિ તેમને રોકવા શીખે છે.
સમૃદ્ધિની કુદરતી પ્રક્રિયા અથવા ઉપદેશોના સતાવણી છે, તે સમય સાથે પસાર થાય છે, અને ક્યારેક વિરોધીઓ દેખાઈ શકે છે યોગ, આ પ્રક્રિયાઓ બાયપાસ કરવામાં આવે છે. કોઈપણ નવીનતાના મુખ્ય દુશ્મનો અજ્ઞાન અને ભય છે તે સંમતિ આપો. તમે ઘણાં યુદ્ધોને યાદ કરી શકો છો, નવીનતાઓ, શોધો, સંપૂર્ણપણે નવો સિદ્ધાંતો સામે બળવો કરી શકો છો. ખરેખર, આ વિલક્ષણ "રીફ્લેક્સ" પાસે અસ્તિત્વનો સંપૂર્ણ અધિકાર છે, કારણ કે ખરેખર ઘણા નવીનતાઓ છે જે વસ્તી અને રાજ્યો માટે એક વાસ્તવિક ખતરો છે, પરંતુ આપણે ભૂલી ન જોઈએ કે વસ્તુઓ બનાવવામાં આવી છે જે નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ નથી, તેઓ માત્ર કેટલાક લોકો સ્વીકારવા માટે ડરતા નથી. , ફેરફાર ભયભીત તેથી, ચાલો આપણે સોવિયત યુનિયનને યાદ કરીએ અને સીઆઇએસમાં દાખલ થવા પર, યોગ પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો, જ્યારે નેતૃત્વએ તે પોતાના હેતુઓ માટે ખૂબ સક્રિય રીતે તેનો ઉપયોગ કર્યો. આ રહસ્ય રાખવામાં આવ્યું ન હતું, તે સ્પષ્ટ હતું કે તે લોકો માટે યોગ "મુક્ત" કરવાનો સમય હતો. સરખી પ્રક્રિયાઓ ધાર્મિક ઉપદેશો સાથે થાય છે - ઉદભવ, અસ્તિત્વ, વિતરણ, વિદ્યાર્થીઓની ભરતી, સંઘર્ષ. અને જ્યારે ઉપદેશો શાંતિપૂર્ણ સંબંધોમાં દાખલ થાય છે, ત્યારે તેમના યોગની સંઘ અને વિરોધ થાય છે. ડરશો નહીં કે યોગ થિયોસોફિકલ ધર્મો માટે ખતરો હોઈ શકે છે, કેટલાક સહસ્ત્રાબ્દીના યોગને સિદ્ધાંત તરીકે વિકસાવવામાં આવ્યા છે, જ્યારે સમાજના પ્રભાવ હેઠળ આવતા નથી, ધર્મો અને વિવિધ દ્રષ્ટિકોણથી. ધર્મની ભૂમિકા આધ્યાત્મિક સ્તર પરના માણસના વિકાસમાં, વ્યક્તિત્વનો વિકાસ અને ભગવાન માટે તૃપ્તિ.
તો, યોગની ભૂમિકા શું છે? અને કેવી રીતે વ્યક્તિ પોતાને નિમજ્જિત કરી શકે? યોગનું મુખ્ય ધ્યેય વ્યક્તિત્વને આત્મિક રીતે વિકસાવવાનું છે. અમે યોગનાં પ્રારંભિક પગલાઓ, જે સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં રાખવાનો છે, અને પછી ઉચ્ચ રિયાલિટીના સિદ્ધાંતને ધ્યાનમાં રાખીને ધ્યાનમાં લઈને શરૂ કરીએ છીએ. યોગ ધર્મ ભગવાન સ્વીકારવા અને સમજવા માટે મદદ કરે છે. પહેલું પગલું એ યોગ્ય અને સમતોલ આહાર હોવો જોઈએ, જે માનવ શરીરના એક ટોન તરફ લઈ શકે છે. નિયમો ધ્યાનમાં લો, પાલન જે બન્ને તમારા શરીરને આરોગ્ય પુનઃસ્થાપિત કરવાની અને અદ્ભુત લાગણી મેળવવાની મંજૂરી આપશે.
અહીં મૂળભૂત નિયમો છે:
1) સવારે પેટમાં ખાલી અને બેડ જતાં પહેલાં અમે 1 ગ્લાસ પાણી પીવા ભલામણ કરીએ છીએ. અનિયમિત "સ્ટૂલ" સમસ્યાઓવાળા લોકો માત્ર હૂંફાળા પાણી અથવા પાણીને લીંબુના રસથી ભળેલા લઈને તેમના આરોગ્યમાં સુધારો કરી શકે છે;
2) બરફના ઉમેરા સાથે ઠંડા પાણી પીવું એ સલાહભર્યું છે, ખાસ કરીને જો તમે રાત્રિભોજન અથવા ડિનર ધરાવો છો, કારણ કે આ ખોરાકના સામાન્ય શોષણ અને જાતીય રસના કુદરતી પરિભ્રમણમાં દખલ કરે છે, તો પ્રવાહીએ હોજરીનો રસ ઘટાડે છે અને આ ખોરાકના પાચન સાથે દખલ કરે છે;
3) શક્ય તેટલીવાર તાજા ફળોના આહારમાં સમાવેશ થાય છે, કારણ કે તે ફળોના રસ કરતાં વધુ ઉપયોગી છે. સામાન્ય રીતે, તાજા ફળો અને શાકભાજી શરીરમાં શક્તિનું સંતુલન શ્રેષ્ઠ રીતે જાળવી રાખે છે;
4) ધીમે ધીમે પીવા પાણીની નાની સીપમાં આગ્રહણીય છે;
5) કે શરીરમાં પાણીની કોઈ અછત નથી, તમારે દિવસમાં 2-4 લિટર પાણીની જરૂર છે, તેથી આપણું શરીર પ્રવાહીની બધી અછત માટે બનાવે છે;
6) બાફેલી પાણીને "ફરી" કરવા માટે, તમારે એક વાસણમાંથી બીજી વાર તેને 2-3 વાર રેડવાની જરૂર છે;
7) ભોજન દરમિયાન વાતચીતમાં નકારાત્મક ભાગ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે;
8) જ્યારે ખોરાક લેતા હોવ ત્યારે ઉતાવળ ન કરવા માટે તેને સંપૂર્ણપણે ચાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
9) ભોજન વિષેના મૂડને ધ્યાનમાં રાખવું એ બહુ મહત્ત્વનું છે. આ માટેના કારણો તદ્દન સરળ છે - તનાવ અને ડિપ્રેશનથી ખાવું ખાવાનું, તમે તમારા શરીરને તણાવ હેઠળ રાખો છો;
10) અપ્રિય સમાચારની જાણ કરવા માટે, જો આ માટે જરૂર હોય તો, ભોજનની શરૂઆત પહેલાં તે શ્રેષ્ઠ નથી, પરંતુ મધ્યમાં, અથવા અંતે, કારણ કે નકારાત્મક અસર માત્ર પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરે છે, પણ સમગ્ર સજીવની સ્થિતિને પણ અસર કરે છે;
11) ખોરાકમાં સોયાબિનનો સમાવેશ થાય છે - ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે બીન પ્રોટીનનું સૌથી ધનવાન સ્રોત છે.
12) અલ્સર પીડાતા લોકો દરરોજ કાચા કોબીમાંથી 1 કપના રસ પીવા સલાહ આપે છે;
13) વનસ્પતિ ચરબીનો ઉપયોગ કોલેસ્ટેરોલને ઘટાડવામાં અને ચરબીના જરૂરી જથ્થા સાથે શરીરને પુનઃઉપયોગમાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે પ્રાણીની ચરબીથી વિપરીત અસર પેદા થાય છે - કોલેસ્ટેરોલનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે.
14) ચરબીવાળા ખોરાકનો ભોજન શરૂ કરતા પહેલાં, આનો વિચાર કરો કે આવા ખોરાકથી તમને લાભ થશે કે નહીં?
15) ચરબી, ફ્રાઇડ ખોરાક સહિત નબળી પાચન કરવામાં આવે છે;
16) તમારા આહારમાં કોઈ પણ તેલને લુબ્રિટીની મિલકત છે, જે આંતરડાનાં કાર્ય માટે ખૂબ ઉપયોગી છે;
17) માત્ર તાજા ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, તેમાં આપણા શરીર માટે ઉપયોગી પદાર્થો શામેલ છે, કારણ કે ગરમ ખોરાક દરેક ગરમી સાથે તેના ગુણધર્મો ગુમાવે છે;
18) શાકભાજી શ્રેષ્ઠ રાંધેલા રાંધવામાં આવે છે, અને રાંધવામાં આવે છે, પરિણામી સૂપ શ્રેષ્ઠ સૂપ માટે વપરાય છે;
19) પીણું સાથે પીતા ન કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે જો તમે તેને બાહ્ય અથવા થોડું પીવડાવતા હોય તો બ્રેડ ઉપયોગી થશે;
20) કહેવાતી "મૃત ઉત્પાદનો" ના ઉપયોગને ઘટાડી શકાય. આમાં સમાવિષ્ટ છે: તૈયાર ખોરાક, ધુમ્રપાન, ક્ષાર, શુદ્ધ ખાંડ અને અન્ય;
21) કોફી, આલ્કોહોલિક પીણાં, ચોકલેટ વપરાશમાં મર્યાદા મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.
જ્યારે આપણે બીમાર પડવાની શરૂઆત કરીએ છીએ, લગભગ તરત જ તમામ પ્રકારના ડોકટરો, ડોકટરો, ડોકટરો અમારી મદદ માટે આવે છે, પરંતુ અમે સંપૂર્ણપણે આપણા શરીરની એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ ભૂલી ગયા છીએ - પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ અને માનવ શરીરના કુલ ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવાની ક્ષમતા. હા, આ લક્ષણ ખરેખર અમારા શરીરમાં પ્રકૃતિ દ્વારા છુપાયેલું છે. યોગ આપણને આપણા શરીરની ગુપ્ત શક્યતાઓ જાહેર કરવા શીખવે છે. આ પ્રાચીન ભારતીય સિદ્ધાંત વ્યક્તિને ખર્ચેલા ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સંપૂર્ણપણે નવી રીતો શોધી શકે છે.
યોગમાં સંકળાયેલા લોકોની સંખ્યા દરરોજ વધી રહી છે, કારણ કે આજે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં, તંગ શહેરી વાતાવરણમાં, તમારે અન્ય મુશ્કેલ દિવસ માટે પોતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ક્યાંકથી તાકાત લેવાની જરૂર છે. આ યોગ દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે, એક વ્યક્તિ સ્વયં નિયમન, સ્વયં-ધ્યાન કેન્દ્રિત, સ્વ-શિસ્તબદ્ધ અને સ્વ-મસાજ કરી શકે છે. આ તમામ શક્યતાઓ બીમારીઓ પુનઃપ્રાપ્ત અને ઉપચાર કરવા માટે આપણા શરીરની ક્ષમતાને સક્રિય કરી શકે છે.
યોગ એ વ્યક્તિની વિશેષ રીત છે કે જે ફક્ત તેના આરોગ્યને સુધારી શકતા નથી, પરંતુ વ્યક્તિના આત્મા અને મનમાં પણ સુધારો કરે છે, તે તેના મનોવૈજ્ઞાનિક, શારીરિક અને આધ્યાત્મિક રાજ્યો સાથે વ્યવસ્થા કરવાનું શીખશે. આ પ્રાચીન ભારતીય ઉપદેશોનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે, જો કોઈ વ્યક્તિ શરીરના દરેક કોષને નવેસરથી રિન્યૂ કરે છે, તો તેની ઊંઘ, માનસિક પ્રવૃત્તિ, સામાન્ય રીતે આરોગ્ય. ભૌતિક શક્યતાઓ માટે, શરીર લવચીક બનશે, હીલિંગ, મુદ્રામાં, અને આકૃતિ બદલાશે. માનવ વિકાસના લગભગ દરેક સ્તર યોગ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, પરંતુ આધુનિક પરિસ્થિતિઓમાં ઉચ્ચતમ સ્તર સુધી પહોંચવા માટે અશક્ય બની જાય છે. જો પહેલાં, દરેક વ્યક્તિ તંદુરસ્ત, શાંત અને માપવામાં આવતી જીવનશૈલીનું આયોજન કરી શકે છે, આજે એક ધસારો, ભારે મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્થિતિ છે, જે યોગને ખૂબ મર્યાદિત બનાવે છે. તે માત્ર પ્રાણાયામ, આસન્સ, છૂટછાટની કસરતો, રાહત, એકાગ્રતા અને ધ્યાનને સમજવા પૂરતા છે. પરંતુ બધું જ વિકાસમાં છે, અને આપણા આધ્યાત્મિક વિશ્વને શારીરિક સ્થિતિ જેવી જ ટેકોની જરૂર છે, અને કેવી રીતે અમે ઉતાવળ કરવી નહીં, નર્વસ અને ચિંતિત થવું જોઈએ, ક્યારેક રોકવું, વિચારવું જોઈએ અને પોતાને નજીક જવું જોઈએ.
સફળ યોગ!