સઘન તાલીમ અને કડક ખોરાક ચોક્કસપણે એક ભવ્ય કમરની ખાતરી આપે છે પરંતુ જો કોઈ કારણથી રમતો અને ડાયેટ પરના નિયંત્રણો હજી સુધી તમારા માટે ઉપલબ્ધ નથી, નિરાશા ન કરો: વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ બચાવ કામગીરીમાં આવશે. ચાર સ્વરૂપોની નિયમિત પાલન - અને એક મહિના પછી અરીસામાં પ્રતિબિંબ તમને આશ્ચર્યકારક રીતે આશ્ચર્ય થશે.
માંસના વપરાશને મર્યાદિત કરો. પરંતુ તે જ સમયે એક બાજુ વાનગી તરીકે માછલીની વાનગીઓ અને વનસ્પતિ ભાગની સંખ્યામાં વધારો. આ ઉત્પાદનો ચયાપચયની વૃદ્ધિ, પાચન તંત્રને સુધારવા, ઓછી કેલરી સામગ્રી અને ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય ધરાવે છે - તમને પાતળી કમરની જરૂર છે. ડેરી પ્રોડક્ટ્સ વિશે પણ ભૂલશો નહીં - તેમાં પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીની પૂરતી માત્રા હોય છે, જે સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષાય છે.
પીવાના નિરીક્ષણનું નિરીક્ષણ કરો પાણીના પાંચ કે છ ચશ્મા વગર, જે આકર્ષક ફોર્મ જોઈએ છે, તે ન કરી શકે. અને નિયમિતતા વિશે ભૂલશો નહીં - આ "એક્વા થેરાપી" ની અનિવાર્ય સ્થિતિ છે: ઉપયોગી ટેવ વોલ્યુમ ધીમે ધીમે ઘટાડે છે, પરંતુ નિષ્ઠુરપણે. અસરમાં સુધારો કરવા માટે, તમે પાણીમાં લીંબુ, ચૂનો અથવા આદુ ઉમેરી શકો છો.
મધ્યરાત્રિ સુધી ઊંઘી જવાનો પ્રયાસ કરો નાઇટ વિગિલ્સ માત્ર જૈવિક લયને તોડતા નથી, જે નબળી સ્વાસ્થ્ય, ઝડપી થાક અને શક્ય સોજો તરફ દોરી જાય છે. અંતમાં જાગરૂકતાના દુઃખદાયક આડઅસર અસફળ આહાર છે, જે બાજુઓ અને કમર પર "રોલર્સ" ને અસર કરે છે.
મેનૂમાં "ચરબી બર્નર" ઉત્પાદનો દાખલ કરો. લીલી ચા અને કૉફી યાદીમાં છે, પરંતુ આ ઉત્પાદનોનો દુરુપયોગ થવો જોઈએ નહીં. પરંતુ grapefruits (તેમજ કોઈપણ ખાટાં), અનેનાસ, સૅલ્મોન, એવોકાડો, zucchini, કોબી અને મીઠી મરી લગભગ પ્રતિબંધ વિના આનંદ કરી શકો છો. પરંતુ માત્ર નકારાત્મક કેલરીવાળા ઉત્પાદનોથી ખોરાક ન કરો: સંતુલિત આહાર - અસ્પાઇન કમરનું પ્રતિજ્ઞા