એક માણસ તેના પગથી વૃદ્ધ થઈ રહ્યો છે. જાપાની ડોકટરો કહે છે કે પગના શૂઝ પર તમામ નર્વ અંત આવે છે જે તમામ આંતરિક અવયવોમાં જાય છે. પગની ચામડી પરની વૃદ્ધિને દૂર કરી, તમે શરીરને શુદ્ધ કરો અને તેને શ્વાસ આપો. સુંદર અને સારી રીતે તૈયાર કરેલ પગ આરોગ્ય, સ્વાવલંબન, ઉત્કૃષ્ટ મૂડની બાંયધરી છે.
ફુટ કેરમાં નીચેની કાર્યવાહી શામેલ છે
1. પગની દૈનિક સફાઇ. દરરોજ ગરમ પાણીથી પગ ધોવા પછી, તેમને ઠંડા પાણીથી વીંછળવું. ધોવા દરમ્યાન, તે વિસ્તારોને ઘસવું આગ્રહણીય છે કે જે કોલોસની રચના માટે શંકાસ્પદ છે, તેઓને પ્યુમિસ પથ્થર સાથે જમીન હોવી જોઈએ. ધોવા પછી, તમારે ટુવાલ સાથે તમારા પગને સાફ કરવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને તમારી આંગળીઓ વચ્ચે. સપ્તાહમાં એકવાર, ખાસ પગ ઝાડી સાથે હીલ સાફ. તે ગ્રાઇન્ડીંગ નેઇલ ફાઇલ પર લાગુ થવી જોઈએ અને પ્રકાશ ગોળ ગતિ સાથે બનાવવામાં આવશે. 2 અથવા 3 મિનિટ માટે, હીલ્સ પર ત્વચાને ઘસવું, પછી પાણીથી વીંછળવું અને પ્રક્રિયા ફરી પુનરાવર્તન કરો.
2. ફુટ સ્નાન પગ સંભાળ માટે સુખદ અને અસરકારક કાર્યવાહી છે. ધોવાનું સ્નાન ગંદકી અને ધૂળના પગની ચામડી સાફ કરે છે અને લોહીના પરિભ્રમણને વધારી દે છે, થાક દૂર કરે છે.
પગના બાથની સફાઇ માટે વાનગીઓ
1. ખાવાનો સોડાનો 1 અથવા 2 ચમચી પાણીના લિટરમાં ઓગળવામાં આવે છે, બાથ માટે 1 ચમચી ફીણ ઉમેરો અને અમે પગમાં પાણીને ડૂબવું. 15 અથવા 20 મિનિટની પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તન કરો.
2. Moistening અને નરમાઈ. કોઈ પણ સ્નાન કર્યા પછી, તમારા પગ સૂકવી અને ક્રીમ સાથે ઊંજવું. આમ, પગ વધુ ભેજ મેળવે છે, તેઓ નવા લોડ માટે તૈયાર છે. આ ક્રીમ પગના શૂટીઓ પર લાગુ પડે છે, તેના પર ઝીણા ગ્રંથીઓ નથી, અને તે શુષ્કતાથી પીડાય છે. પગની ક્રીમ મસાજની ચળવળથી ઘસવામાં આવે છે - ઘીમી, સળીયાથી અને માથું મારવું.
3. પગ માટે માસ્ક. પગ માટે ખાસ માસ્ક છે.
કોબી માસ્ક: અમે સફેદ કોબીના પાંદડા લઇએ છીએ, અમે તેને માંસ માટે હેમર સાથે હરાવ્યું, જેથી પાંદડા વધુ રસાળ અને નરમ બને. અમે પગ પર એક શીટ મુકીશું, અમે ટોચ પર ખાદ્ય ફિલ્મને મુકીશું અને મોજાં મૂકવા પડશે, પ્રાધાન્યમાં ઊનીન. અમે રાત્રે હોલ્ડિંગ કરી રહ્યાં છો
4. મસાજ મસાજ પગની ત્વચાને સરળ અને નરમ બનાવે છે. અમે પગથી શરૂ કરીએ છીએ અને ધીમે ધીમે ઘૂંટણની સંયુક્ત સુધી ચઢી. અમે આ પાથ પસાર 3 અથવા 4 વખત. પછી દરેક આંગળી મસાજ કરો, તેના ટીપથી બેઝ પર, અમે સમગ્ર પગને માટીએ અને માથું મારવા માળીએ. તેથી તે 3 અથવા 4 વખત કરો
પરંતુ તમે આવા સૌમ્ય મસાજ નથી કરી શકો છો, પરંતુ કઠણ મસાજ. હંમેશાં ચેતવણી: જેમ કે મસાજ થ્રોમ્બોસિસ અને શિરામાં બિનસલાહભર્યા છે. મધ્યમ સખત બરછટ સાથે અમે બે શુષ્ક પીંછીઓ લો અને ગોળાકાર ગતિમાં ગતિ કરીએ અને પગનાં જતાં સુધી જવાનું શરૂ કરીએ. આ પ્રક્રિયાનો સમયગાળો ચામડીના લાલાશની પહેલા હશે, ફક્ત ચામડીને ભૂંસી ના નાખવાનો પ્રયત્ન કરો.
મસાજનો વધુ ઉમદા વિકલ્પ હાર્ડ લોફાહ અને સાબુવાળા ત્વચા હશે. તે પછી, મસાજ તેલ અથવા ક્રીમ લાગુ કરો.
પગ માટે "સમુદ્ર" મસાજ બનાવવા માટે તે ઉપયોગી છે: અમે બેસિનના તળિયે એક રાઉન્ડ પેબલ ભેગી કરીએ છીએ અને ઓરડાના તાપમાને પાણીના બેસિનમાં રેડવું, બાથ માટે ઝેમેના સમુદ્રના મીઠું ઉમેરો. પછી અમે 15 અથવા 20 મિનિટ માટે પથ્થરો પર બેસિનમાં જઇએ છીએ. આ મસાજ સખ્તાઇ અને હીલિંગ ગુણધર્મો છે, જે બાળકો અને વયસ્કો માટે ઉપયોગી છે.
5. રાહ પર તિરાડો છુટકારો મેળવો ઘણી મુશ્કેલીઓ પૈકી એક કે જે તમારા પગથી આગળ નીકળી શકે છે - રાહ પર તિરાડો, તેઓ તમને લાંબા સમય સુધી મુશ્કેલી લાવી શકે છે. તેમાંના કોઈ પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ નથી, માત્ર ઉનાળામાં, ઉનાળામાં, શારીરિક અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, ખુલ્લા જૂતા પર મૂકવાથી અટકાવવામાં આવે છે, જે આપણા પગ પર ખરબચડી ત્વચાને શરમાળ બનાવે છે. જ્યારે તિરાડો પગ પર દેખાય છે, ત્યારે તેઓ ચાલતી વખતે હીલ વિસ્તારમાં ગંભીર પીડા પેદા કરે છે. એકમાત્ર તમે નાની, પાતળા ચીજો જોઈ શકો છો, જે પાછળથી રાહ પર ઊંડા તિરાડોમાં ફેરવાય છે.
6. "કોર્ન્સ" અને કોર્ન્સ દૂર કરવાના રીતો દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કોર્ન શું છે, અને તે શું કારણ બની શકે છે. તે calluses ઘટાડવા મુશ્કેલ છે, તે સમય અને સતત સમય લે છે.
રચના કોલ્સનો નાશ કરવા માટે ઘણા અર્થ છે
કુંવાર કાટમાળ પર કુંવારનો કટ સપાટ પર્ણ લાગુ કરો અને તેને સારી રીતે બાંધો. રાતોરાત, કાટમાળ નરમ અને સાફ કરવા માટે સરળ રહેશે.
લીંબુ ઊંઘમાં જતા પહેલાં અમે એક પગ વિસર્જન કરીશું, લીંબુ છાલને મકાઈ સાથે પલ્પ સાથે જોડી દઈશું. 2 અથવા 3 દિવસ પછી, પ્રક્રિયા પુનરાવર્તન કરવામાં આવશે, પછી ફરી અમે પગ ઝિપસાંકળ છોડવી અને ધીમેધીમે મકાઈ દૂર કરશે.
7. પગ પર ફૂગ સારવાર અને નિવારણ. પગ પર ફુગ વિશે, ઘણા લોકો જ્યારે તબીબી પ્રમાણપત્રની આવશ્યકતા હોય અથવા શારિરીક યાતના શરૂ થાય ત્યારે શોધે છે. આવા વ્યર્થ વલણને વાજબી માનવામાં આવતું નથી, કારણ કે અન્ય અવગણનારી બીમારી, તેમજ ફૂગ, ગંભીર મુશ્કેલીઓનો ભય રાખે છે. ઘણા પ્રકારનાં ફૂગ ઝેરી તત્વોને છૂપાવે છે, જેનો અર્થ છે કે ઝેર શરીરમાં એકઠા થાય છે.
ફંગલ રોગો અટકાવવા માટે પગલાં લેવાનું મહત્વનું છે
1. ફૂગના ચેપને રોકવા માટે, તમારે દર મહિને નખ વાર્નિશમાં અરજી કરવાની જરૂર છે, જેમાં એન્ટીફંજલ અસર છે.
8. પગની પરસેવો
શહેરની ગરમ ઉનાળામાં, ઘણા લોકો જાહેર વાહનવ્યવહારમાં વધુ આરામદાયક લાગે છે, ધૂળ અને ગંદકીથી તેમના પગનું રક્ષણ કરે છે, જેથી તેમના પગને ડાઘાડો ન કરી શકે અથવા તો ફેશનને શ્રદ્ધાંજલિ આપવાનું કામ ન કરે તે માટે ઘણા બંધ જૂતા પહેરે છે. આ સગવડ તમારા માટે મુશ્કેલીમાં ફેરવી શકે છે - પગની તકલીફોની ગરમીમાં, અને ભેજવાળી ચામડી ફંગલ ચેપ માટે ઉત્તમ માધ્યમ છે. આમાંથી પોતાને બચાવવા માટે, ઘણાં જુદાં જુદાં અર્થ છે.
સૌથી સરળ અને સુખદ પ્રક્રિયા જડીબુટ્ટીઓના રેડવાની અને દરિયાઇ મીઠું સાથે સ્નાન હશે. આ પ્રક્રિયાઓ ઘણાં સમય લેતા નથી, પરંતુ પગની પરસેવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પરસેવો પગ સાથે પગ સ્નાન માટે વાનગીઓ
1. સેન્ટ જ્હોનની વાવંટો સાથે, વનસ્પતિના 2 ચમચી લો, ઉકળતા પાણીનું લિટર રેડવું, અમે 1 કલાક માટે આગ્રહ રાખવો, પછી અમે 20 અથવા 30 મિનિટ માટે આ પ્રેરણામાં અમારા પગને રાખીશું.
2. વિલો અથવા ઓક છાલ સાથે. અમે 300 ગ્રામ છાલ લઇએ, તેને 2 લિટર પાણીથી ભરીએ, તેને બોઇલમાં લાવો અને અડધો કલાક માટે રસોઇ કરીએ, પછી તેને તાણ અને પરિણામી પ્રવાહીમાં પાણી ઉમેરો જેથી પ્રેરણા 2 લિટર વોલ્યુમ સુધી પહોંચે. પગ 20 અથવા 30 મિનિટ માટે ઉકાળો.
3. વધારો પરસેવો સાથે, અમે કેમમોઇલ પ્રેરણા સાથે દરરોજ ગરમ સ્નાન કરો. કેમોલી ફલોરિક્સિસના 6 ચમચી લો, ઉકળતા પાણીના 2 લિટર ભરો, વાસણોને ઢાંકણાંની સાથે આવરી દો અને તેને 1 કલાક લાગી દો. પ્રેરણાદાયક ગરમ રાખો અને જ્યાં સુધી પાણી ઠંડું ન થાય ત્યાં સુધી તમારા પગ રાખો. સ્નાન માટે અમે એક ઉકાળો વાપરો, તેને 10 મિનિટ માટે ઉકાળો. પ્રક્રિયા કર્યા પછી, પગ તાલ અને બોરિક એસિડ સાથે પાઉડર થાય છે.
9. પગની સુંદરતા માટે કસરતો. પગ આપણા શરીરના એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે આપણે ચલાવીએ છીએ, કૂદકો, કિક, સ્ટેન્ડ, હલનચલન કરીએ છીએ. શરીરના અન્ય અવયવોની તુલનામાં, પગ મુશ્કેલ કામ કરે છે. પરંતુ સમય જતાં, ઘૂંટણની જોડની હાડકાને જોડતી કોમલાસ્થિનો ઉપયોગ થાય છે. તે સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકતો નથી, પરિણામે, પીડા ઘૂંટણમાં દેખાય છે જો પગની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા નિયમિત અને શિસ્તબદ્ધ કસરતો, તો તે અસ્થિવાથી ઘૂંટણની રક્ષા કરશે. પગ માટે ચોક્કસ કસરતો પસંદ કરવાથી સૂકા સ્નાયુઓને નિર્માણ કરવામાં મદદ મળશે. શુષ્ક સ્નાયુઓનું નિર્માણ, નિતંબ અને પગની સ્થિતિસ્થાપકતા તરફ દોરી જશે, તે સ્વરમાં વધારો કરશે. પગ પર સૂકી સ્નાયુ સમૂહનો ફાયદો સમગ્ર શરીરમાંથી વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.
પગના સ્નાયુઓ અને પગની સુંદરતાને મજબૂત કરવા કસરત
1 જોગિંગ, દોડવું, ચાલવું, અડધા કલાક કરતાં ઓછું નહીં.
2. સીધા અપ ઊભા, મોજા આગળ જુઓ, tiptoes માટે ઉદય અને નીચે ઊતરવું.
3. અમે અમારી આંગળીઓને દબાવશું, જેમ કે આપણે ફ્લોરમાંથી કંઈક પડાવી લેવા માગીએ છીએ.
4 . અમે 1 અથવા 2 મિનિટ માટે આંગળીઓ પર ચાલીએ છીએ.
5. Squats - હિપ્સ પર હાથ, શ્વાસ બહાર મૂકવો, પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા જાઓ અને શ્વાસ લો.
6. સ્થાને મોજા પર ચાલતા, 30 કે 60 સેકન્ડ માટે.
7. મોજાં પર 3 અથવા 15 વખત સીધા આના પર જાવ.
8. તમારી પીઠ પર ઉભો, એક જ સમયે તમારા પગ અને હથિયારો હટાવીને, જેમ કે ભમરો તેની પીઠ પર ચાલુ આ કસરત આખા શરીરને ગરમ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
9. પ્રારંભિક સ્થિતિ, પાછળથી બોલતી, માથું હેઠળ હાથ હોલ્ડિંગ, ઊભા પગ સાથે ફ્રીઝ. 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર પગ ઉઠાવી, મોજાંને પટાવો અને 5 સેકન્ડ માટે આ પદ પકડી રાખો, પગને નીચે દબાવો. અમે ધીમે ધીમે અમારા પગ વળાંક, અમે ધીમે ધીમે પેટ તેમને દબાવો, અને ઉતાવળ વગર અમે સીધા.
10. સાયકલ. શરૂઆતનું સ્થાન પાછળથી બોલી રહ્યું છે. 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર પગ ઉભા કરો, બાઇક ચલાવવાની પ્રક્રિયાની નકલ કરો તે હલનચલન કરો, પહેલા તે આગળ કરો, પછી વિપરીત ક્રમમાં. ચાલો કસરતોનું પુનરાવર્તન કરીએ. ડાબી બાજુ પર ઝળહળતું, પછી જમણી બાજુ પર દરેક પદ માટે 15 અથવા 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.
11. કાતર તમારી પીઠ પર આવેલા અમે 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર પગ લગાડીએ છીએ, આપણે તેમને બાજુથી એકાંતરે વાળીએ છીએ, અમારા પગ પાર કરીએ છીએ, આપણે સીધા છીએ, પછી આપણે એ જ કસરત કરીએ છીએ, સહેજ જમણી તરફ જઇને પછી ડાબી બાજુ. અમે દરેક પદ માટે 8 કે 10 વખત પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ.
પગ હાથમાં લઈ જવું, અને પગની સુંદરતા માટે કસરત કરવી, તમે તમારા પગ તંદુરસ્ત, મજબૂત અને સુંદર બની શકો છો.