બખોલિયું આહાર
આ ખોરાક પર, તમે 10 કિલો સુધી ફેંકી શકો છો. તે ખૂબ સરળ છે, જો કે તે પર્યાપ્ત ખડતલ છે.
ખોરાક એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે. તે માત્ર ખાસ તૈયાર બિયાં સાથેનો દાણો porridge ખાય છે અને ચરબી રહિત દહીં સાથે નીચે ધોવા માટે માન્ય છે. કેફિર એક ટકા હોવો જોઈએ. દિવસે તમે બિયાં સાથેનો દાણો કોઈપણ જથ્થો ખાય છે અને કેફિર વિશે 1 લિટર પીવા કરી શકો છો.
એકદમ ઉકળતા પાણી સાથે રાત માટે બિયાં સાથેનો દાણો અને તેને યોજવા દો, ઢાંકણ સાથે પણ બંધ કરો. પોર્રિજને રસોઇ કરવાની આવશ્યકતા નથી, તે સવારે ઉપયોગ માટે તૈયાર થઈ જશે. ઉકળતા પાણીનો ઉપયોગ પોર્રિજની સામાન્ય તૈયારી માટે થવો જોઈએ: 1 બિયાંવાળી ખાદ્ય માછલી, બે અને અડધા ભાગનું પાણી. જો તમને ઝડપથી બિયાં સાથેનો દાણો રાંધવા માટે, થર્મોસ બોટલનો ઉપયોગ કરો. અડધો કલાક અને બે કલાકમાં પોર્રીજ ઉપયોગ માટે તૈયાર થઈ જશે. મીઠું, ખાંડ અને સીઝનીંગને બાકાત રાખવામાં આવે છે.
આ આહાર માટે શ્રેષ્ઠ સમય 1 સપ્તાહ છે, મહત્તમ 10 દિવસ. તમે ખનિજ પાણી પી શકો છો, ખાંડ વિના લીલી ચા. જો તમે આવા શાસનને જાળવી રાખવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય તો, તમે તમારા આહારમાં ગ્રીન સફરજનના 1-2 ટુકડાઓ અથવા સ્કીમ દહીંનો ગ્લાસ ઉમેરી શકો છો. તમે કેફિર અથવા દહીં સાથે પોર્રિજ ભરી શકો છો. અન્ય રીતે, એક બિયાં સાથેનો દાણો એક સફરજન માં કાપી.
સૂવાનો સમય પહેલાં 4-5 કલાક છેલ્લા ભોજન લેવાનો પ્રયત્ન કરો. આ આહારની શરૂઆતમાં વજન નુકશાન 1 કિલો જેટલું વધારે શક્તિશાળી છે. દિવસ દીઠ પછી વધુ ધીમે ધીમે. જ્યારે તમે આહારમાંથી નીકળો છો ત્યારે મુખ્ય વસ્તુ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક પર હુમલો કરતા નથી. પછી પરિણામ સુધારી શકાય છે.
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકનો બીજો, વધુ અવકાશી, વર્ઝન. આ ખોરાક તમને 2-3 કિલો વજનના અધિક વજનમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપશે. ઉપરાંત તમે તમારી રુધિરવાહિનીઓ અને નર્વસ તંત્રને મજબૂત કરો છો.
નાસ્તા માટે: અમે ઉપર વર્ણવ્યા અનુસાર porridge તૈયાર. બિયાં સાથેનો દાણો વાટકો માટે 120 ગ્રામ કુટીર પનીર, 120 ગ્રામ દહીં, યુવાન ચીઝ એક સ્લાઇસેસ દંપતી ઉમેરો. દહીં અને દહીં માત્ર ઓછી ચરબી હોય છે.
લંચ માટે: ઉકાળેલા ઓછી ચરબીવાળા માંસનું 100 ગ્રામ અને તાજા શાકભાજી અને ગ્રીન્સનું કચુંબર.
નાસ્તા: 120 ગ્રામ દહીં અથવા 1 ફળ.
રાત્રિભોજન માટે: વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો એક પ્લેટ. તમે કેચઅપ અથવા સોયા સોસ ઉમેરી શકો છો
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાનો ત્રીજો વિકલ્પ બિયાં સાથેનો દાણો પર ઉપવાસ દિવસ છે. બધા દિવસ તમે માત્ર બિયાં સાથેનો દાણો porridge ખાય છે. આવા અનલોડના દિવસો અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર થઈ શકે છે. બિયાં સાથેનો દાણો porridge માં, તમે થોડી મધ અથવા વનસ્પતિ તેલ ઉમેરી શકો છો. તમે વણાયેલી ચા અથવા ઓછી ચરબીવાળા કેફિર પી શકો છો. આવા વિસર્જિત ઝેરના શરીરને સાફ કરવા માટે સારી છે, ચયાપચયની ક્રિયા સામાન્ય કરે છે.
ખોરાક દરમિયાન પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂરિયાત વિશે ભૂલશો નહીં. તમારે દિવસમાં 2 લિટર પાણી સુધી પીવું જરૂરી છે. પાણી ભૂખના કાલ્પનિક સનસનાટીભર્યા છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે, તમારા શરીરમાંથી ચરબી અને સ્લૅગ ધોવાશે.
જો, આ આહાર સાથે, તમને ઉદાસીનતા, બ્રેકડાઉન, માથાનો દુખાવો, ખોરાકમાં થોડો સૂકા ફળ ઉમેરો. તેઓ મગજની શક્તિ માટે જરૂરી ખાંડની અછત માટે કામ કરશે. ઉચિત સૂકા જરદાળુ, સૂપ, કિસમિસ. દિવસ દીઠ 1 કરતાં વધુ ચમચી નથી તેમને ખૂબ જ ધીમે ધીમે ચાવવું, દરેક ફળ savoring. આ ભૂખ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
જો તમે પ્રથમ વખત બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર બેસીને નક્કી કરો છો, તો અનલોડિંગ વિકલ્પ સાથે શરૂ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જો બિયાં સાથેનો દાણો પર ઉપવાસના દિવસ પછી તમે ઘણી અસ્વસ્થતા ન અનુભવો છો, તો તમે 2-3 દિવસમાં લાંબા સમય સુધી આહાર અજમાવી શકો છો. યાદ રાખો, ખોરાક તમારા આરોગ્ય માટે આંચકો ન હોવો જોઈએ.
બીજું આહાર કે જે તમને બે અઠવાડિયાથી 7-8 કિલોગ્રામ માટે ફેંકી દે છે તે જાપાની ખોરાક છે. આ ખોરાક જાપાનીઝ ડાયટાશિયનો દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે. શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાને સામાન્ય અને ઝડપી બનાવવા માટે આ ખોરાકમાં પ્રોડક્ટ્સ એવી રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. ખોરાકની કડક પાલન સાથે, તમે ચયાપચયની પ્રક્રિયાના દરમાં વધારો કરી શકો છો અને તેને ઘણા વર્ષો સુધી સાચવી શકો છો. તમને 13 દિવસ માટે ખોરાકની જરૂર છે. યાદીમાંથી ફક્ત ઉત્પાદનો લો. નિશ્ચિતપણે લોટના ઉત્પાદનો, ખાંડ, દારૂ અને મીઠું બાકાત રાખવો.
એક દિવસ:
નાસ્તા માટે: કાળી કોફી
લંચ માટે: 2 બાફેલી ઇંડા, ટમેટા રસ અથવા ટમેટા, વનસ્પતિ તેલ સાથે કોબી કચુંબર.
રાત્રિભોજન માટે: લંચ વત્તા દુર્બળ માછલી માટે જ કચુંબર.
બે દિવસ:
નાસ્તા માટે: કોફીના કપમાં એક નાનું ક્રેકર ઉમેરો
રાત્રિભોજન માટે: ફરી એક કોબી કચુંબર, માખણ અને દુર્બળ માછલી સાથે પીઢ.
રાત્રિભોજન માટે: દહીંનું એક ગ્લાસ અને બફરનું 200 ગ્રામ બાફેલી.
ત્રણ દિવસ:
નાસ્તા માટે: ફક્ત કોફી
લંચ માટે: કાચા ઇંડા અને લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, વનસ્પતિ તેલ સાથે અનુભવી
રાત્રિભોજન માટે: tangerines અથવા નાના સફરજન, 3-4 ટુકડાઓ.
ચાર દિવસ:
નાસ્તા માટે: ફરી એક કપ કોફી
લંચ માટે: ફળો અને વનસ્પતિ તેલ ગાજર સુગંધી દ્રવ્યો રુટમાં તળેલી (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ રુટ સાથે બદલી શકાય છે).
રાત્રિભોજન માટે: સફરજન અથવા tangerines
પાંચ દિવસ:
નાસ્તા માટે: લોખંડના રસ સાથે પીરસવામાં લોખંડની જાળીવાળું કાચા ગાજર.
લંચ માટે: બાફેલી અથવા તળેલી માછલી, ટમેટા રસ.
રાત્રિભોજન માટે: સફરજન
છ દિવસ:
નાસ્તા માટે: કોફીનો કપ
લંચ માટે: બાફેલી ચિકન સાથે ગાજર અને કોબીના કચુંબર
રાત્રિભોજન માટે: બે બાફેલી ઇંડા અને કાચા લોખંડની જાળીવાળું ગાજર માખણ સાથે.
સાત દિવસ:
નાસ્તા માટે: લીલી ચા
લંચ માટે: 200 ગ્રામ ગોમાંસ વત્તા ફળ ઉકળવા
રાત્રિભોજન માટે: ત્રીજા સિવાયના અગાઉના ડિનરનાં કોઈપણ.
પછી ખોરાક પ્રથમ દિવસે ફરી શરૂ થાય છે અને છઠ્ઠા અંતે અંત થાય છે.
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ પુષ્ટિ કરે છે કે આવી આહાર ઝડપથી વધારાનું પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે ઝડપથી મદદ કરે છે. તે ઓછી કેલરી અને તે જ સમયે લો કાર્બોહાઇડ્રેટ છે. પરંતુ અમને જરૂર છે તે તમામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શાકભાજી અને આ ખોરાકના ફળોમાં છે.
જાપાનની આહારએ તેના શ્રેષ્ઠતાને કારણે લોકપ્રિયતા મેળવી છે: ખોરાકની ટૂંકા ગાળા (13 દિવસ), ખોરાક માટેના ખોરાકમાં ઘણાં ખર્ચની જરૂર નથી, અને સૌથી અગત્યનું, ઝડપી પરિણામ
અન્ય કોઇ સાથે, આ ખોરાક બહાર મેળવવા માટે સરળ હોવું જોઈએ. રોલ્સ અને પાસ્તા પર જાતે ફેંકવું નહીં. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનની જાપાનીઝ આહારના પ્રમાણમાં સૂચિત દૈનિક આહારમાં રાખો. ધીમે ધીમે ખાઓ અને ખોરાક ચોંટાડો. આ તમને લાંબા સમય સુધી ખોરાક દ્વારા પ્રાપ્ત કરેલા પરિણામોને બચાવવા માટે મદદ કરશે. અહીં તેઓ, આહાર અને વજન નુકશાન છે: બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક, જાપાનીઝ ખોરાક.