ખોરાક પર વિતાવેલા સમય માટે, તમે 7 થી 12 કિલો છુટકારો મેળવી શકો છો, તે જ સમયે જઠરાંત્રિય માર્ગને આરામ આપો અને તમારા શરીરને શુદ્ધ કરો. ચાલો એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પરનું વજન કેવી રીતે ગુમાવવું તે વિશે વાત કરીએ અને પછી વજન ન વધે.
બિયાં સાથેનો દાણો અન્ય અનાજની સરખામણીમાં સૌથી વધુ ઉપયોગી અનાજ પૈકી એક છે, તે પોષણવિજ્ઞાનીની ભલામણોમાં પ્રથમ સ્થાને છે. એમિનો એસિડ, પોટેશિયમ, આયોડિન, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, વિટામિન્સ બી 1, બી 2, બી 6, પી. ખૂબ ઊંચી પ્રોટીન સામગ્રી અને લો કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી. વધુમાં, આહારમાં આ આહાર પ્રોડક્ટને ઘણી વખત શક્ય તેટલીવાર હાયપરટેન્શન, એનિમિયા, સોજો અને યકૃતના રોગો જેવા રોગોના સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોસ્મેટિકોલોજીમાં એવું માનવામાં આવે છે કે બિયાં સાથેનો દાણો એ "સૌંદર્ય પ્રોડક્ટ્સ" પૈકીનું એક છે - તે વિટામિન્સ સાથે સંતોષ કરે છે અને વાળ, ચામડી અને નખોનું પોષણ કરે છે. ફાઈબર, જે બિયાં સાથેનો દાણો માં સમાયેલ છે, આંતરડાના માં શુદ્ધિકરણ કાર્ય કરે છે, શરીર માંથી કચરો ઉત્પાદનો વિસર્જન પ્રક્રિયા વેગ આપે છે.
કેફિર, તેમજ અન્ય તમામ ખાટા-દૂધની પ્રોડક્ટ્સમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ શામેલ છે, અને તેમાં વિટામીન બી 2, બી 12, એ પણ સમાવેશ થાય છે. ડૉકટરો વિવિધ રોગો માટે કેફિરની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે પાચનમાં સુધારો કરે છે, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, અને ખાટા-દૂધના બેક્ટેરિયા શરીરમાં સખ્તાઈ પ્રક્રિયાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે.
દહીં પર બિયાં સાથેનો દાણોના આહારના પરિણામ એ આંતરડાના નોર્મલાઇઝેશન છે, અને ઝેરથી શરીરમાંથી મુક્ત થવાથી કુદરતી રીતે ચામડી અને યકૃતની સફાઇ તરફ દોરી જાય છે, અને ત્વચાનો રોગ પેદા કરે છે.
બિયાં સાથેનો દાણો નીચે પ્રમાણે તૈયાર કરી શકાય છે:
ઉકળતા પાણી સાથે પલાળવું, પછી પાણી ડ્રેઇન કરો અને તેને ઉકળતા પાણીથી રેડવું, પછી તેને લપેટી અને તેને રાત માટે છોડો, તેને ઉકાળશો નહિ. બિયાં સાથેનો એક ગ્લાસ એક ગ્લાસ માટે, તમારે આશરે અડધો કપ પાણીની જરૂર છે.
દૈનિક રેશન:
બિયાં સાથેનો દાણો તમને ગમે એટલું ખાવામાં આવે છે, પરંતુ મીઠું વગર, સીઝનિંગ્સ અને ચટણી. બેડ પર જતાં પહેલાં રાત્રિભોજન 4-5 કલાક પહેલા સલાહનીય છે. જો તમે ખરેખર ઇચ્છતા હોવ તો, તમે પથારીમાં જતા પહેલા થોડો દહીં પીતા હોઈ શકો છો.
1% કિફિરના લિટર, ખાવાથી પહેલાં અથવા પછી અડધા કલાક માટે તેને પીવું વધુ સારું છે જો તે સૂકી બિયાં સાથેનો દાણો ખાવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તો પછી તમે તેને પીવા અથવા કેફિર સાથે રેડવાની કરી શકો છો.
લિક્વિડ: જેટલું તમે ઇચ્છો તેટલું પીવું, પરંતુ દિવસમાં ઓછામાં ઓછો દોઢ લિટર. ગેસ અથવા મિનરલ વોટર ગેસ વગર, લીલી ચા, હર્બલ વિટામિન ચા, જો તમે ખરેખર ઇચ્છો - ખાંડ વિના 1-2 કપ કાળી કોફી અથવા ચા. પ્રવાહીમાં, તમે સ્વાદ માટે લીંબુ ઉમેરી શકો છો.
કોઈપણ એકવિધ આહાર પ્રમાણે, વિટામિન્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જો કીફિરના પ્રકાશનથી એક દિવસ કરતાં વધુ સમય પસાર થઈ ગયો હોય તો, તે રેચક અસર ધરાવે છે, પરંતુ તે ફૂલેલીનું કારણ બની શકે છે. જો ઉત્પાદન કરતાં ત્રણ દિવસથી વધુ સમય પસાર થઈ જાય, તો અસર વિરોધી હોઈ શકે છે, એટલે કે, કબજિયાત તરફ દોરી જાય છે.
કેટલાક આહાર વિકલ્પો તમને સ્વાદ સુધારવા માટે, મશમાં સોયા સોસ ઉમેરવા માટે પરવાનગી આપે છે. પરંતુ પછી ત્યાં એક ઝલક છે - પકવવાની પ્રક્રિયા બિયાં સાથેનો દાણો ચટણી, વધુ ખાય છે અને કુદરતી રીતે પરિણામ વધુ વિનમ્ર હશે.
જો તમે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક ચાલુ રાખી શકો છો, પછી તે અદ્ભુત છે. પરંતુ જો, થોડા દિવસો પછી, તમે હવે આના પર નજર રાખશો નહીં, પછી બગડેલા રોલ્સ અથવા કોઈ અન્ય ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક નહી લેવા માટે, તમારી પસંદગીમાં તમારી જાતને ખાવા માટે પરવાનગી આપશો નહી: બેવડા ફળવાળું ફળો, એક ચમચી મધ, એક કોબી કચુંબર, ગ્રીન્સ. ઊગવું અને એક સફરજન બિયાં સાથેનો દાણો ઉમેરી શકાય છે, બાકીના શાકભાજી અથવા ફળ અલગ ભોજન ઉપયોગ માટે સારી છે.
જો બિયાં સાથેનો દાણો મીઠું વગર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તે વધુ પ્રવાહી દૂર કરવા અને શરીરને શુદ્ધ કરવા મદદ કરે છે. જો કે, અપૂરતી મીઠાનો ઇનટેક નબળાઇ, દબાણમાં ઘટાડો અને માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. જો આવું થાય, તો પોર્રિજના બીજા ભાગમાં થોડુંક મીઠું ઉમેરો, તમારી જાતને પીડા ન આપો. કદાચ આહારના પરિણામો વધુ નમ્ર હશે, પરંતુ આરોગ્ય વધુ ખર્ચાળ છે! મીઠાના અભાવનું સ્વરૂપ સામાન્ય રીતે થાય છે જો તમે ઘણું ગરમ કરો છો, ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં અથવા સક્રિય રીતે રમતો રમી વખતે.
જો તમને સક્રિય માનસિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ધમકી આપવામાં આવે છે, તો દિવસમાં એક વાર, તમે મધના એક ચમચી ખાય શકો છો. હનીને તાત્કાલિક ન ખાવી જોઈએ, પરંતુ ગળી જવા પહેલાં તે sucked. તે સંભવ છે અને આ વિકલ્પ - પાણીમાં એક ચમચી અને પાણીમાં પીવું. આ આહારમાંથી એક નાનકડા વિચલન છે, તે તમને બગડે નહીં, કારણ કે તમામ ગ્લુકોઝ મગજને મળશે.
એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર વજન ગુમાવી કેવી રીતે ધ્યાનમાં અને પછી વજન નથી ગેઇન.
સામાન્ય રીતે, ખોરાક દરમિયાન, પેટ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વોલ્યુમમાં ઘટાડે છે, તેથી તમારે તુરંત જ તેને વિસ્તૃત ન કરવું જોઈએ, મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક શોષી લેવો જોઈએ. અતિશય ખાવું અને બેડ પહેલાં ન ખાય પ્રયાસ કરો. પેટની ઉજવણી અલબત્ત સારી છે, પરંતુ ખોરાક પછી તે યોગ્ય નથી.
ખોરાકમાંથી તમને ધીમે ધીમે બહાર જવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રિભોજન માટે રાત્રિભોજન અથવા ઓછી ચરબીવાળી કોટેજ પનીર માટે બ્રેડના ટુકડા સાથે ઇંડા ખાય છે - સૂપ અથવા માંસ (માછલી) કચુંબર, રાત્રિભોજન માટે જ બિયાં સાથેનો દાણો
સ્ટાર્ચની નીચી સામગ્રી સાથે ધીમે ધીમે ફળોના ફળ (દ્રાક્ષ, પર્સિમન્સ અને કેળા સિવાય), માછલી, ટર્કી, ચિકન સ્તન અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
બિનસલાહભર્યું જો તમારી પાસે કોઈ લાંબી રોગો છે, તો પછી તમે એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર બેસીને પહેલાં, તમારે હંમેશા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે લોહીનુ દબાણ ઓછું હોય અથવા ઓછી હિમોગ્લોબિન હોય. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને નર્સિંગ માતાઓ જેવા ખોરાકમાં બિનસલાહભર્યા છે.
એક સપ્તાહની અવધિ સાથે બિયાં સાથેનો દાણા આહારનો નરમ સંસ્કરણ છે. તેના પાલન સાથે, તમે લગભગ 3 કિલો ગુમાવી શકે છે, અને તે પણ જહાજો સાફ.
એક ઉદાહરણ .
બ્રેકફાસ્ટ મસાલા અને મીઠું વગર બિયાં સાથેનો દાણો પર વેલ્ડિંગ. પસંદગી ઉપરાંત તમે ખાઈ શકો છો: 125 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ અથવા દહીં, હાર્ડ ચીઝની બે સ્લાઇસેસ.
લંચ - બાફેલી લીન વાછરડાનું માંસ અને લીલા શાકભાજીનો કચુંબર.
નાસ્તા એક સફરજન અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીં છે.
ડિનર શાકભાજી સાથે ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાણો, તમે થોડી સોયા સોસ ઉમેરી શકો છો
તમે કોઈપણ પ્રમાણમાં પાણી પીતા કરી શકો છો, સૂકવેલા ફળો અને ચાના વગર ચાના વગરના કમ્પોટની મર્યાદિત માત્રામાં.
તે ઉપવાસના દિવસની ગોઠવણ કરવા અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપયોગી છે, બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકનું નિરીક્ષણ કરવું.