પ્રથમ પગલું તરત જ બધી ખરાબ ટેવ છોડો: મોટા પ્રમાણમાં દારૂનો વપરાશ, ધુમ્રપાન - ભવિષ્યના બાળકને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. મને લાગે છે કે તે તેમના હાનિ વિશે વાત કરવા માટે કોઈ અર્થમાં નથી, અહીં અને તેથી બધું સ્પષ્ટ છે. તમે સંપૂર્ણપણે ધુમ્રપાન કરી શકતા નથી! દારૂ માટે, જો તમે પીવાનું નક્કી કરો - તે 100 ગ્રામ લાલ કેમેરા વાઇન હશે, પરંતુ વધુ નહીં.
બીજું પગલું . ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરો તંદુરસ્ત અને બુદ્ધિશાળી બાળકની રચના માટે ફોલિક એસિડ એક આવશ્યક ઘટક છે. જ્યારે તે પ્રાપ્ત થાય છે, માનસિક અશકતતાઓ સાથે જન્મેલ બાળકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. તે વિટામિન્સ એક જટિલ પીવા સારી હશે.
ત્રીજા પગલું તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો જેટલી શક્ય શાકભાજી અને ફળો, આથો દૂધની બનાવટો અને અનાજના અનાજ તરીકે ખાઓ. ઓછી, મસાલેદાર, ધૂમ્રપાન, ચરબીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. રંગો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ વિના ઉત્પાદનો માટે તમારી પસંદગી આપો.
ચોથું પગલું રમતો રમવાનું શરૂ કરો જો તમે ઇચ્છો કે તમારી આકૃતિ ડિલિવરી પછી આકારમાં રહે, જેથી ઉંચાઇના ગુણ ચામડી પર દેખાતા નથી અને તે ડિલિવરી પોતે સફળ છે - તમારે તમારા શરીરને ઝડપી ફેરફારો માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. પ્રેસના સ્નાયુઓને સ્વિંગ કરો, પગ અને પેટની ખેંચ માટે કસરત કરો, પુનર્જીવિત જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો.
પાંચમું પગલું આવશ્યક નિષ્ણાતોની મુલાકાત લો અને શક્ય તમામ રોગોનો ઉપયોગ કરો. દંત ચિકિત્સક માં જરૂરી સીલ મૂકો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, દંત ચિકિત્સામાં એક મોટી પેટ સાથે ઘણા કલાકો સુધી બેસી રહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. અને તે માત્ર તે જ નથી. મૌખિક પોલાણમાં સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ચેપ છે જે બાળકના ગર્ભાશયના વિકાસ પર અત્યંત હાનિકારક અસર કરી શકે છે.
છઠ્ઠા પગલું ટોર્ચ-ચેપ માટેનાં પરીક્ષણો સહિત તમામ જરૂરી પરીક્ષણોને હાથ આપો. જિનેટિક્સ પર જાઓ, તેના પતિ સાથે મળીને ખાતરી કરો, અને તમામ જરૂરી પરીક્ષાઓ મારફતે જાઓ.
સાતમું પગલું ક્લબ અથવા મોટા ઘોંઘાટીયા પક્ષ પર જાઓ તમે આવા સ્થાનો પર જઈ શકતા નથી, ગર્ભવતી બની હા, તમે મુવી થિયેટર અથવા મ્યુઝિયમમાં જઈ શકો છો, પરંતુ તમારે આવા ઘોંઘાટ અને મોટા સ્થાનો છોડવા પડશે. પરંતુ તમારી ગર્ભાવસ્થા પહેલાં ક્લબમાં આ પ્રવાસ છેલ્લો હોવો જોઈએ. તેમ છતાં, આવા સ્થળોએ ઘણાં ધુમ્રપાન કરનારાઓ છે, અને તમારે નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાનની જરૂર નથી.
આઠમું પગલું કામ પર, તમામ મહત્વપૂર્ણ અને લાંબા ગાળાના બાબતોને સમાપ્ત કરો, જેથી તમે એક સ્પષ્ટ અંતઃકરણ સાથે ગર્ભાવસ્થામાં "ડૂબવું" શકો.
નવમું પગલું માત્ર વેકેશન પર જવાની જરૂર છે. સૌપ્રથમ, એક નાના બાળક સાથે તમે અત્યાર સુધી સાહસ કરવાની શક્યતા નથી, અને જો તમે નક્કી કરો છો, તો તે તમારા માટે, તમારા પ્યારું માટે સંપૂર્ણ આરામ નહીં. બીજે નંબરે, તમારે આવા ભારે બોજ, ગર્ભાવસ્થા અને અનુગામી બાળજન્મની જેમ તાકાત મેળવવાની જરૂર છે. જો તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો તે સેનેટોરિયમમાં જવું અને સારવાર લેવા માટે સરસ રહેશે.
દસમું પગલું હકારાત્મકમાં શ્રેષ્ઠ અને સૂર માં માને છે. ભૂલશો નહીં: તમે જરૂરી બધા અધિકાર હશે! નહિંતર તે અન્યથા ન હોઈ શકે! બાળજન્મની ભયાનક કથાઓ સાંભળો નહીં, જેને ઘણા લોકો કહેતા હોય છે, કાર્યક્રમો જોતા નથી જ્યાં તેઓ બાળકો વિશે ભયંકર કંઈક કહેતા નથી. તમને હવે તેની જરૂર નથી. ફક્ત તમારા માટે જ નક્કી કરો કે તમારી પાસે શું છે તે માત્ર અદ્ભુત હશે. અને દરેક વસ્તુ જે કાંઈ કહે છે, તે માને છે! તમે જોશો: તે આવું હશે!
હેપી ગર્ભાવસ્થા અને સરળ વિતરણ!