અને સૌ પ્રથમ , કારણ કે કેલ્શિયમ સરળતાથી શોષાય છે (ફોસ્ફરસને તેના આદર્શ ગુણોત્તરને કારણે). વધુમાં, દૂધ પ્રોટીન લગભગ તમામ જરૂરી એમિનો એસિડ ધરાવે છે, સરળતાથી સુપાચ્ય સ્વરૂપમાં. દૂધની "હાનિકારકતા" માટે, મોટાભાગના આધુનિક ડોકટરો અને પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે: જો દૂધ નબળું પાચન કરે છે, તો પછી આ કે તે વ્યક્તિની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (ખાસ એન્ઝાઇમની અપૂરતી રકમ - લેક્ટોઝ) ઉત્પન્ન થાય છે. પરંતુ આ એક અલગ ઉલ્લંઘન છે, જે તમામ પુખ્ત વયના લોકો માટે ફરજિયાત નથી, જોકે લૅટેસનું ઉત્પાદન વય સાથે ઘટે છે.
જો તમે આવા લોકો સાથે સંકળાયેલા હોવ તો, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. તેઓ, અન્ય વસ્તુઓ ઉપરાંત, પાચન સુધારવા પણ, જઠરાંત્રિય માર્ગનું કાર્ય. જો તમને દૂધ ન ગમે, તો કોકટેલ બનાવો. બનાના, સ્ટ્રોબેરી, મધ અને થોડું આઈસ્ક્રીમ, દૂધ સાથે ચાબૂક મારી, એક સુંદર અને ખૂબ પૌષ્ટિક નાસ્તા છે. અને દહીં સારી રીતે વનસ્પતિ ભરવા માટે અને ગર્ભવતી સ્ત્રી માટે ઉપયોગી પીણાં સાથે જોડવામાં આવે છેઃ ગાજર, સ્પિનચ, ટમેટા અને ગ્રીન્સ. આ ઉપયોગી નાસ્તા છે
યાદ રાખો કે પીણાં માત્ર ભેજનું સપ્લાયર્સ નથી, પણ ઉપયોગી અને ઉપયોગી સ્ત્રોત છે ... ક્યારેક નુકસાનકારક પદાર્થો કુશળતાપૂર્વક તેનો ઉપયોગ કરો! કોફીને એકસાથે નકારી કાઢવું વધુ સારું છે પરંતુ જો આ એક વાસ્તવિક કસોટી છે, તો તમે બ્લડ પ્રેશર નીચાણવાળા અને ઊંઘમાં વધારો થવાથી પીડાય છે, તમે દિવસમાં એક વાર કપ પીવો છો, પરંતુ માત્ર કુદરતી અને દૂધ સાથે.
સગર્ભા સ્ત્રી માટે તંદુરસ્ત પીણાં તૈયાર કર્યા બાદ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ પીવાઈ જાય છે. તમારા માટે નવા પીણાં સાથે પરિચિતતા નાના ભાગો સાથે શરૂ કરો (પ્રથમ, રસ-ફેશના થોડા ચીસો). અને માત્ર શરત પર કે બધું જ સામાન્ય છે, અડધા ગ્લાસની સેવામાં વધારો કરે છે. જો તમને ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ સાથે સમસ્યા હોય, તો શુદ્ધ પાણીથી તાજું પાણી પાતળું કરવું તે ઇચ્છનીય છે. કાળો અને મજબૂત લીલી ચા, જ્યાં કેફીન કોફી કરતાં ઓછું નથી, હર્બલ દ્વારા બદલાઈ જાય છે. અથવા ખૂબ મજબૂત નથી યોજવું, દૂધ સાથે પાતળું. ઝેરીસિસ સાથે, આદુ પીણું સોજો સાથે, મદદ કરશે - કિડની ફી, અને જો તે ગરમ હોય, - રાસબેરિઝ સાથે ચા. પરંતુ તેમની સાથે તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે મોટા પ્રમાણમાં આ ચા દવાઓ છે.
વેલ, કોઈ મીઠી સોડા, અલબત્ત. લેબલ પર પણ જે કહે છે: "જ્યુસ-પીણું પીણું." ત્યાં ઉપયોગી કંઈ નથી પરંતુ હાનિકારક વિપુલ પ્રમાણમાં છે: ડાયઝ, મીટેનર્સ, ફ્લેવર્સ અને અન્ય રસાયણોનો વિશાળ જથ્થો. તમે અને તમારા બાળકને આ બધાની જરૂર નથી. હકીકતમાં, સત્ય?
દારૂ (પણ ઉપયોગી સૂકી લાલ વાઇન અને પ્રકાશ શેમ્પેઇન) પર પણ પ્રતિબંધિત છે. ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં તે ખતરનાક છે. આરોગ્યના ટુકડા સાથે પ્રયોગ કરશો નહીં. જો કે, તમે નરમ પીણાઓ બનાવી શકો છો જે આલ્કોહોલથી અલગ નથી. લાલ દ્રાક્ષનો રસ અથવા મોજોટો અને ટોનિકથી મોલેડ વાઇન. પરંતુ મિત્રોની કંપનીમાં રજાઓ સિવાય, દૂર લઇ જશો નહીં.
કોઈપણ પીણાં ખૂબ જ સારી રીતે પેશાબની વ્યવસ્થા પર અસર કરે છે, અને યાદ રાખવું તે યોગ્ય છે કે ગર્ભવતી સ્ત્રીના હાથમાં ભવિષ્યના બાળકનું સ્વાસ્થ્ય, કારણ કે તે શાબ્દિક રીતે બધું જ અસર કરે છે, અને ઉપયોગી વિટામિન્સ, ખનીજ અને ઉપયોગી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના સ્ત્રોતો માતા દ્વારા બાળકને આપવામાં આવે છે.