તમે ઘરે પ્રથમ પાઠ શરૂ કરી શકો છો. અને પહેલો પાઠ એ છે કે બાળકને યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે શીખવો. પોતાને અથવા બાળકને હલકામાં ખૂબ પ્રકાશ આપો: કાગળનો ટુકડો, શીટ બાળકને તેના મોંમાં ઊંડો શ્વાસ લેવા માટે કહો, અને તે પછી ઊંડા ઉચ્છવાસ, પૂર્ણપણે સંકુચિત હોઠ દ્વારા, જેથી તમારા હાથની હથેળીમાંથી પદાર્થ ઉડાવી દો. તમે બાથરૂમમાં પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો ટબને પાણીથી ભરી દો, કેટલાક ફ્લોટિંગ રમકડાંને તેમાં મૂકી દો અને બાળક સાથે મળીને, ઊંડો શ્વાસ લેવો, તેમના પર ઉડાવો, જેથી તેઓ તરી જાય. અને તમે ટબના તળિયે ભારે રમકડાં મૂકી શકો છો જેથી તેઓ સપાટી પર ન વધે. બાળક સાથે મળીને, સામાન્ય રીતે બધી કસરત એકબીજા સાથે સારી રીતે કરવામાં આવે છે, તમારી આંખો બંધ કરો, તમારા મોંમાં ઊંડો શ્વાસ લો અને પાણીમાં તમારા માથા મૂકો. તમારી આંખો ખોલો અને ટબના તળિયે આવેલા રમકડાં એકત્રિત કરો. આવું કસરત પાણીમાં સ્વિમિંગ, ખુલ્લી આંખોથી પાણી હેઠળ છે.
જુઓ કે બાળક રમત દરમિયાન કોઈ પણ પાણી પીતા નથી. પરંતુ જો આ થયું, શાંતિથી તેને ઉઠાવી લો, શાંત થાવ, તેને ઉધરસ દો, બાળકને હલાવો નહીં, તેની પીઠ પર કઠણ કરો. આ ક્રિયાઓ દ્વારા તમે તેને માત્ર ડરાવશો અને તેને શાંત કરશો નહીં. જો સ્નાન પરવાનગી આપે છે, બાળકને તેની પીઠ પર, પાણીથી ભરેલા સ્નાનમાં મૂકી દો, બાળકનાં હાથ થડની સાથે હોવી જોઈએ, રામરામ સહેજ વધે છે. આ સ્થિતિમાં, તમારા પગ વટાવ્યા વિના, બાળકને મોજાની સાથે પાણી ફેંકવા માટે કહો. તે જ સમયે, તેનું માથું રાખો.
એક વધુ કસરત: બાળક ઊંડો શ્વાસ લે છે અને, થોડા સમય માટે પાણીમાં ડૂબકી મારવાથી શ્વાસ લે છે, પછી ઉભરે છે અને ઉઠે છે. વધુ વખત તમારા બાળક સાથે સ્વિમિંગ પૂલની મુલાકાત લેવાનો પ્રયત્ન કરો અને ઉનાળામાં તમે દરિયામાં જાઓ. સ્વિમિંગ માટે સૌથી યોગ્ય સમય સવારે છે. તમે ખાવાથી એક કલાક અને દોઢ કલાકમાં તરી શકો છો. યાદ રાખો, તમે ખાલી પેટ અને બેડ જતાં પહેલાં તરી શકતા નથી, કારણ કે સ્વિમિંગ એક મોટી ભૌતિક લોડ છે. બળજબરીથી બાળકને પાણીમાં દબાણ ન કરો, આશા રાખીએ કે તે ડરી જશે અને પોતાની જાતને ફ્લોટ કરશે. આ તમે માત્ર ડર કરશે, અને કદાચ તમે બાળક સાથે તરી કરવાની ઇચ્છાને હરાવશો. તેને પાણીનો ભય હોઇ શકે છે.
બાળકને 5 વર્ષમાં તરી કેવી રીતે શીખવવું? આ યુગમાં સ્વિમિંગની નિશ્ચિત શિક્ષણ રમતના રૂપમાં તાલીમ છે. પાણીમાં ઘણી રમતો છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળક ઊંડો શ્વાસ લે છે, પાણીની નીચે રહે છે, તેના ઘૂંટણને તેના હાથમાં વીંટાળે છે અને ફ્લોટ જેવી સ્થિતિમાં, થોડા સેકન્ડ માટે પાણી હેઠળ રહે છે. બીજો એક કસરત: ફરીથી, એક ઊંડો શ્વાસ અને બાળક પાણી પર બેસી જાય છે, પાણીમાં તેમનો ચહેરો ડૂબાવીને, પગમાં અને હાથને બાજુએથી ફેલાવે છે, થોડી સેકંડ માટે પાણી પર બોલે છે. બાળકો બોલ સાથે પાણીમાં રમવાનું પસંદ કરે છે, તમે બાળકને તેના હાથથી બોલને હસ્તધૂનથી આમંત્રિત કરી શકો છો અને તેના હાથ આગળ આગળ વધારી શકો છો. આ સ્થિતિમાં, તમારા પગ સાથે કામ કરતી વખતે તરીને.
તરીને ઘણાં રસ્તાઓ છે સસલા સાથે તરીને બાળકો સારી રીતે શીખે છે, કારણ કે આ પદ્ધતિથી બંને પગ અને હાથ એકસાથે કામ કરે છે, એટલે કે. હકીકતમાં, એ જ ચળવળની પદ્ધતિ, જ્યારે વૉકિંગ, ક્રોલિંગ. બાળકો જે સ્વિમિંગના માર્ગે શીખે છે - કૉર, સ્વિમિંગના અન્ય રસ્તાઓ ઝડપથી શીખે છે: બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, તેમની બાજુઓ પર સ્વિમિંગ, વગેરે. ક્રોલ સાથે સ્વિમિંગ કરતી વખતે બાળકને પાણીમાં ચહેરો ઘટાડીને પાણીની સપાટી પર સારવાર કરવી જોઈએ. શ્વાસ દોરવા માટે, તમારે તમારા માથાને બાજુ તરફ ફેરવવું પડશે. પગ સીધી છે, વૈકલ્પિક છે અને તણાવ નહી, બાળક તેના પગ ઉપર અને નીચે ચળવળ કરે છે જ્યારે ચળવળ થાય છે - પગ સીધા, નીચે છે - પગ સહેજ ઘૂંટણ માટે વલણ છે. માત્ર હીલ્સને જળની સપાટી પર દર્શાવવી જોઈએ. પગનો સ્વિંગ નાની છે. મુખ્ય ચળવળ, જ્યારે ક્રોલ સાથે સ્વિમિંગ, હાથ ચળવળ છે. હાથને વળાંક લેવાની જરૂર છે: પ્રથમ, પછી બીજા. એકસાથે હાથની આંગળીઓ, બ્રશને હોડીના સ્વરૂપમાં વળેલું છે તમે સૌ પ્રથમ બીચ પર ડ્રાઇવિંગ કરવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. બાળક એક હાથ ઉપર ઉઠાવે છે, બીજી બાજુ ટ્રંકની સાથે. ધીમેધીમે તેનો હાથ ઘટાડીને, બીજી બાજુ, સહેજ કોણી પર વળેલું, પાછળ ખેંચે છે અને અપ લિફ્ટ્સ, તે સીધી પાણીમાં, એ જ હિલચાલ હાથ ધરવામાં આવે છે. આમ યોગ્ય રીતે શ્વાસ જરૂરી છે. જ્યારે હાથ નીચે આવે છે - ઉચ્છવાસ, હાથ ઉપર તરફ વધે છે - ઇન્હેલિંગ, જ્યારે વડા ઊભા હાથની વિરુદ્ધ બાજુ તરફ વળે છે. હાથથી ઝડપી પગ કામ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે બાળકને તરીને શીખવતા હો ત્યારે યાદ રાખો કે 5 વર્ષનો બાળક દાખલ થઈ શકે છે જો તે 15 મિનિટથી વધુ સમય માટે ગરમ હોય તો જો બાળકના હોઠ વાદળી બદલાય છે, તો ચામડી "હંસ" બની જાય છે, તાત્કાલિક તેને પાણીમાંથી ખેંચી કાઢવાની જરૂર છે, સૂકી સાફ કરો, ગરમ ચા પીવા આપો. જો સામાન્ય રીતે ખુશખુશાલ, ચપળ બાળક તંદુરસ્ત બની જાય છે, સ્વિમિંગ પછી તરંગી હોય છે, તો તે સમયનાં વર્ગોને ટૂંકું કરવું જરૂરી છે. લોડ ધીમે ધીમે વધારો. બાળકને કમર કરતાં પાણીમાં ઊંડે જવાની મંજૂરી આપશો નહીં. પાણીમાં બાળકને એકલો છોડી ના જશો, વયસ્ક નિયંત્રણ હંમેશાં હોવું જોઈએ, જો તમે માનતા હોવ કે બાળક સારી રીતે તરે છે