તેથી, માંદગી પછી કયા પ્રકારની વસૂલાત છે? આ લેખમાં અમે તમને વિગતવાર જણાવીશું કે કેવી રીતે તમારી તાકાતને સૌથી ઝડપી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી જોઈએ, તમારા સ્વાસ્થ્યને નવા જોખમોને ખુલ્લ કર્યા વગર.
માંદગી પછી દળોના પ્રારંભિક પુનઃસ્થાપન માટે અમે કેટલાક સિદ્ધાંતો રજૂ કર્યા:
- શરૂઆતથી બિમારીના અંત સુધી, ઘણું પ્રવાહી પીવું - તે ચા, રસ, ઉકાળો અથવા ફક્ત પાણી. મુખ્ય વસ્તુ દિવસમાં એક લિટર કરતાં ઓછી નથી.
- અતિશય ટીવી જોવા અથવા વાંચન દ્વારા તમારા શરીરને વધુ પડતો કામ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, સ્વસ્થ સ્વપ્ન વધુ યોગ્ય છે - અને લાંબા સમય સુધી, વધુ સારું.
- એક સુખદ અને આરામદાયક વાતાવરણ પણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે.
- તાપમાન સામાન્ય હતું પછી, એકવાર તેને વધુપડતું ન કરવાનો પ્રયાસ કરો - વારંવાર ચાલવા લો, અને વારંવાર ઓરડામાં વહેંચો. ઘરની આસપાસ તરત જ કામ કરવાનું શરૂ ન કરો. પરંતુ હજી પણ, જો તમારે હોમવર્ક કરવું હોય તો - દર અડધો કલાક લગભગ 15 મિનિટ સુધી તાકાત મેળવવા માટે આરામ કરો.
- ગરમ પાણીથી ધૂઓ.
- બીમારી પછી જો તમે તમારી ભૂખ ગુમાવી બેસતા હો તો - તાકાતથી ખાવા માટે તમારી જાતને દબાણ ન કરો.
- 2-3 કલાક માટે દિવસમાં ઊંઘ.
- ધીમે ધીમે જીવન જૂના માર્ગ પર પાછા આવો ચાલો, ધીમે ધીમે 10 મિનિટથી 40 મિનિટ સુધી ચાલવાની લંબાઈ વધે છે.
- રિકરિંગથી રોગ અટકાવવા માટે, ડ્રાફ્ટ્સ, તેમજ ભીનું અને ભીના વિસ્તારોમાં ટાળવા પ્રયાસ કરો.
- બીમારી પછી તુરંત જ રમતો રમવાનું પ્રારંભ કરો, પરંતુ 2-3 અઠવાડિયા પછી સારું. જો તમે ઊંઘતા હોવ, તો શક્તિ અને તાકાત ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થશે, તમે 10 વાગ્યા સુધી પાછળથી જઇ શકશો નહીં.
- હવામાન માં વસ્ત્ર ઠંડા સમયે પહેરશો નહીં, તે ખૂબ સરળ છે, પરંતુ ગરમીમાં ફેર નથી.
વિટામિન્સ અને પર્યાપ્ત ખોરાકના આરોગ્યનો ઇનટેક પુનઃસ્થાપન સાથે દખલ કરશો નહીં. જરૂરી પદાર્થો સાથે સંતૃપ્ત, ખોરાક ઝડપથી માંદગી દળો સમય દરમિયાન હારી પાછા આવશે.
એરોમાથેરાપી એક અર્થ છે કે જે સંપૂર્ણપણે શરીર રિસ્ટોર કરે છે. દિવસની ખુશખુશાલ શરૂઆત માટે, પાઇન સોય અને સાઇટ્રસ ફળોના તેલ. સાંજે, જોકે, લીંબુ મલમ, ટંકશાળ, લવંડર જેવા તેલ વધુ યોગ્ય છે. જો ઘરમાં સુગંધિત તેલ ન હોય તો, તમે નારંગી અથવા લીંબુના પોપડાની જેમ તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેમને તમામ એપાર્ટમેન્ટમાં મૂકો અને તેઓ તમારી સુગંધ સાથે ગંધ અને પુનઃસ્થાપના કરશે, ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રાઉન્ડ કૉફી બીન્સ.
તમે પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પણ ઇન્હેલેશન કરી શકો છો. જેમ કે ઔષધિઓ પર 15-20 મિનિટ ટંકશાળ, કેમોલી, ઓરગેનો અથવા મેલિસા વાયુમાર્ગને હૂંફાળે નહીં કરે, પરંતુ ચહેરા અને ગરદન માટે સારી કોસ્મેટિક તરીકે પણ સેવા આપશે. ખુલ્લા છિદ્રો દ્વારા, રોગ અવશેષો બહાર આવશે.
શરીરમાં દળોના સફળ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે વધુ એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ યોગ્ય પોષણ છે. દુઃખ ભોગવ્યા પછી, એક સરળ આહારમાં વળગી રહેવું. તેથી, બીમારી દરમિયાન પોષક તત્વો અને પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને કેલરી તમારા જીવથી ખોવાઇ ગયા છે, પાછા આવો અને તમારા પગ પર પાછા મેળવવા માટે તમને મદદ કરે છે.
કયા ઉત્પાદનોને મેનૂમાં શામેલ કરી શકાય છે? આ બાફેલું, બાફેલી માછલી અને માંસ, કાચા અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ શાકભાજી, સાર્વક્રાઉટ, ચીઝ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો છે. સોસેજ, અનાજ - સોજી અથવા ઓટમેલ, સુકા જરદાળુ વિશે પણ ભૂલશો નહીં. તમામ પ્રકારની ફળ અને બેરી પીણાં લો: ચુંબન, કાચા અને કોમ્પોટ્સ. અને સ્વાદિષ્ટ જામ અથવા કોકો સાથે ચા તમને ઉત્સાહ કરશે!
એવા ઉત્પાદનો માટે કે જે ઉપયોગ માટે આગ્રહણીય નથી, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો જેવા કે ખાટા ક્રીમ, કુટીર ચીઝ, દહીં અને દહીંનો સમાવેશ થાય છે. થોડા સમય માટે ચોકલેટ, અખરોટ અને પાઇન બદામનો બાકાત રાખો.
પરંતુ મરીનાડ્સ, ચટણી અને અથાણાંના કાકડીઓ, ફેટી અને તળેલા ખોરાક સાથે રાહ જોવી પડશે. કોફી અને આત્માઓ બિનસલાહભર્યા છે!
તમારા શરીરને પ્રેમ કરો - તેને મદદ કરો!