બ્રુસ લી ચાઇનીઝ માર્શલ આર્ટ્સનો એક મહાન માસ્ટર છે અને મૂવી સ્ક્રીન સ્ટાર છે. બ્રુસને વિશ્વાસ હતો કે તેમના જીવનમાં તેમણે આ આહારનો આભાર માન્યો હતો, જેમાં તેમણે લગભગ તમામ પુખ્ત વયના જીવનનું નિરીક્ષણ કર્યું હતું. એકમાત્ર ખાદ્ય પ્રણાલીમાં આવવા માટે, ચાઇનીઝ માર્શલ આર્ટ્સના માસ્ટરએ વિવિધ પ્રોડક્ટ્સનો પ્રયાસ કર્યો, તેમણે એક જ નિર્ણયમાં આવ્યાં ત્યાં સુધી તેમણે પ્રયોગ કર્યો. બ્રુસે પોતાની જાતને ચીની રાંધણકળામાં શ્રેષ્ઠ પસંદ કરી, અને કેટલાક ક્ષણોમાં તેમણે પોતાના માટે આહાર વિકસાવી.
જો તમે બ્રુસ લીના પોષણની પધ્ધતિનું પાલન કરો છો, તો તમે ફક્ત હિપ્સ, નિતંબ અને પશુ જીવનમાંથી વધારાની પાઉન્ડને દૂર કરી શકતા નથી, પરંતુ સ્નાયુઓને વધવા માટે ઉત્તેજીત કરી શકો છો, જો અલબત્ત, તમારા માટે તે કંઈક અર્થ થાય છે.
બ્રુસ લી તેના આખા જીવનમાં આઠ નિયમો ધરાવે છે.
નિયમ નંબર 1 લોટ ખાય નહીં
સ્વાભાવિક રીતે, કોઈ એવું કહી શકતું નથી કે કુંગના માસ્ટરએ લોટમાંથી બનાવેલા કોઈ પણ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો, પરંતુ તેમણે તેમને શક્ય તેટલી ઓછો ખાય કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, તેમણે તેમને ટાળ્યા, અને ફિલ્મ સ્ટારની ઇચ્છાએ હડતાલને પ્રોત્સાહન આપ્યું. બ્રુસની ફિલસૂફી એ હતી કે તમારે તમારા શરીરમાં "ખાલી" કેલરી ન આપવી જોઈએ, કારણ કે તેઓ તમારા શરીર લાભો લાવી શકતા નથી.
નિયમ નંબર 2 ચિની રાંધણકળા જાણો
બ્રુસે તેના મૂળ જમીનના રાંધવાના આદરને માત્ર આદર આપ્યો નહોતો, તેમણે ફક્ત તેના પ્રેમને જ વખાણ્યો હતો. તેમનો પ્રિય વાનગી ગોફ ગોળાનો સોસ અને સોયા ચીઝ ટોફુ હતો. આ બંને વાનગીઓ પ્રોટીનના સ્રોત છે. વધુમાં, ફાઇટર લીવર અને સ્ટીક્સનો ખૂબ શોખીન હતો, પરંતુ તેણે એવી દલીલ કરી હતી કે પાશ્ચાત્ય રાંધણકળા ઉપયોગી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ખર્ચે ચરબી પર વધુ ભાર માટે પ્રસિદ્ધ છે, જે શરીરને શાકભાજી, ચોખા અને પાસ્તામાંથી મેળવી શકે છે, જે ચીની રાંધણકળાનો એક અભિન્ન અંગ છે.
નિયમ નંબર 3 ડેરી ઉત્પાદનો ન ખાતા.
મહાન અભિનેતાએ દૂધના ઉત્પાદનો વિશે ફરિયાદ કરી નહોતી અને તે માત્ર ત્યારે જ દૂધ વપરાય છે જો તે પ્રોટીન હચમચાવે છે, જ્યાં નિયમ પ્રમાણે, સંપૂર્ણ દૂધનો ઉપયોગ થતો નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ દૂધ.
નિયમ નંબર 4 ઓછી ખાય છે, પરંતુ વધુ વખત.
તેથી દરેક વ્યક્તિ પોતાની જાતને આકારમાં રાખવા માંગે છે તે વિચારવું અને કાર્ય કરવું જોઈએ, જેથી શરીર પાછળથી માટે કંઈપણ મુલતવી નહીં. જો તમે અતિશય ખાવું ન કરો અને જ્યાં સુધી તમે ખૂબ ભૂખ્યા ન હો ત્યાં સુધી રાહ જોશો નહીં, તો પછી શરીર સમયસર જ રહેશે. અને તમારે તમારી પોતાની શાસન હોવી જોઈએ, જેથી તમે આખો દિવસ સરખેસરખા લો. બ્રુસ દરરોજ, તેમણે થોડા ભાગમાં પાંચ વખત ખાય છે, જ્યારે તે જ સમયે અંતરાલો પર ફળ ખાતો હતો.
નિયમ નંબર 5 ખાવું પ્રોટીન હચમચાવે
એક મહાન ફાઇટર દૈનિક એક કે બે વખત પીવાના પ્રોટીન પીણાં. દર વખતે બ્રુસે નવા કોકટેલમાં પીધું, કારણ કે તે પ્રયોગ કરવા ગમતો હતો, પરંતુ રચનામાં હંમેશા ઇંડા (ક્યારેક પણ શેલ સાથે), દૂધ પાવડર, કેળા, લેસીથિન, ઘઉં સૂક્ષ્મજીવ, બીયર યીસ્ટ (વિટામિન બી), પીનટ બટર અને ઇનોસિટોલ હતા. આ ઉત્પાદનો તેમણે એક બ્લેન્ડર માં મિશ્ર. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે એક નવું ઉમેરી શકો છો
નિયમ નંબર 6 ખાદ્ય પૂરવણીઓ પીવો.
બ્રુસે મોટી સંખ્યામાં વિટામિન અને ખનિજ પોષણયુક્ત પૂરવણીઓ લીધી. તેમના હરકોઈ બાબતની પરાકાષ્ઠા કે સંપૂર્ણ વિકસિત સ્થિતિ ટોચ પર, જેમ કે કૃત્રિમ તૈયારીઓ જેથી સામાન્ય ન હતા, પછી તેઓ માત્ર ફેશનમાં જવા માટે શરૂ. પરંતુ અમારા સમયમાં એક વિશાળ ભાત છે. તેમના મેનૂમાં અભિનેતાએ લેસીથિન ગ્રાન્યુલ્સ, ગુલાબ હિપ્સ સીરપ, વિટામિન સી, એસિરોલા, વિટામીન ઇ, મધમાખી પરાગ અને એસ બી ગ્રૂપ બી સ્વાઈનના ઉમેરાના એસિડિક ફળો ઉમેર્યા છે.
નિયમ નંબર 7 શુદ્ધ અને રસ સ્વરૂપમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનો ઉપયોગ કરો.
બ્રુસ લી બીજા કોઇ કરતાં વધુ જાણતા હતા કે સક્રિય લોકોએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ. આ કારણોસર તેમણે તાજી-પીળાં અને ફળના કોકટેલમાં બનાવ્યું હતું. ઉદાહરણ તરીકે, ફાઇટર બ્લેન્ડરમાં કેળા, સફરજન, ગાજર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને કચુંબર પીસે છે, પછી તે પલ્પ સાથે રસ પીતા હતા.
બ્રુસ માટે, ગાજર તેમના આહારમાં એક વિશિષ્ટ સ્થળ હતું, દરેક કોકટેલમાં તે પચાસ ટકા કરતા વધારે હતો.
નિયમ નંબર 8 જિનસેંગ અને મધ લો
જિનસેંગ અને મધ પર આધારિત પ્રખ્યાત અભિનેતાના ઉપયોગમાં લેવાતા પીણાંને રિચાર્જ કરવા. તેઓ જાણતા હતા કે આ રચના જૂથ સી, હોર્મોન્સ, પેન્થોફેનિક એસિડ અને અઢારમી એમિનો એસિડના વિટામિનોનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે ચિની દવામાં માનતા હોવ તો, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે જિનસેંગ ઊર્જા "યાન" સાથે ભરે છે, તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
બ્રુસ લી ફૂડ સિસ્ટમનું નમૂના મેનૂ
બ્રેકફાસ્ટ: શુષ્ક ફળો અને બદામ, ચા, નારંગીના રસ સાથેના મુનસુલીનો એક નાનકડો ભાગ.
બીજા નાસ્તો: કુટીર પનીર, ઇંડા, દૂધ પાવડર, રસ કે પાણી પર પીનટ બટરના પ્રોટીન કોકટેલ. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે શરાબનું યીસ્ટ ઉમેરી શકો છો.
બપોરના: ચોખા, માંસ, શાકભાજી અને ચા.
બપોર પછી નાસ્તો: પ્રોટીન કોકટેલ અથવા કાચું
રાત્રિભોજન: સીફૂડ, સીફૂડ અથવા ચિકન સ્તન સાથે સ્પાઘેટ્ટી અથવા નૂડલ્સ, દૂધ સાથે ચા.
વીજ પુરવઠાની વ્યવસ્થાના ગુણ
- આવા આહાર રોજિંદા જીવન શૈલીમાં ફિટ થવું અને તે બધા સમયે વળગી રહેવું ખૂબ સરળ છે.
- ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે અને સાબિત કરે છે કે "બ્રાન્ડેડ" કોકટેલ્સના પોષણયુક્ત પૂરવણીઓ અને ઘટકો ખૂબ ઉપયોગી છે.
- કોઈ પણ વ્યક્તિએ આ ખોરાકની ભલામણ અને ભલામણો માટે નાણાં ચૂકવવાની જરૂર નથી.
- ઘણાં લોકો એવું વિચારે છે કે ખોરાકની આદતો બદલવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જેમાં લોટના ઉત્પાદનોનો ઇનકાર, પ્રોટીન કોકટેલ્સ પર સ્વિચ કરવું વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
- ખાદ્ય પૂરવણીઓ તમારા બજેટને હિટ કરી શકે છે.
- ખોરાક ઉત્પાદનોની એકદમ મર્યાદિત સૂચિ પૂરી પાડે છે.