સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એક મહિલા ઘણી વખત તીવ્ર બને છે, લાગણીવશ અને સરળતાથી સંવેદનશીલ. નર્વસ સિસ્ટમના આવા ફેરફારોને સમજાવવા માટે સરળ છે, તે, ચેતાતંત્ર, શરીરમાં થતા ફેરફારોને સ્પષ્ટ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી, વિવિધ વિકૃતિઓ, લાગણીઓ, રોષ છે. પરંતુ તમે તમારી લાગણીઓને હરાવી શકો છો, કારણ કે ભવિષ્યના માતાના તણાવને હરાવવાના સાત માર્ગો છે.
પદ્ધતિ નંબર 1
સંપૂર્ણપણે આરામ અને તમે તમારા શરીર અને આત્મા સાથે સંવાદ કરવાની મંજૂરી આપે છે - ધ્યાન છૂટછાટની આ પદ્ધતિના કોઈ ચાહકો એવી દલીલ કરે છે કે તે અંતર્જ્ઞાન પર વિશ્વાસ કરવાની, બનાવવા, સ્વપ્ન કરવાની અને સંવાદિતાના માર્ગને ખોલવાની ક્ષમતા છે. ગર્ભવતી મહિલા માટે, તમે તમારા ભાવિ બાળકની કલ્પના કરી શકો છો, તે કેવી રીતે ફરે છે, તે કેવી રીતે જુએ છે, તે કેવી રીતે મોમના અવાજને સાંભળે છે તેથી, ખુશ ભવિષ્યવાણી માતા તેજસ્વી કલ્પનાઓથી પહેલેથી જ બનશે, જે તેણી પોતાની જાતને માટે દોર્યું
પદ્ધતિ નં .2
જ્યારે કંઈક ખરાબ થાય છે, ત્યારે શરીરની દળો સમસ્યા હલ કરવા જાય છે. શરીર મજબૂત સ્થિતિમાં કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. તે સુપરફિસિયલ અને આકસ્મિક બને છે, આમ, હવા લગભગ ફેફસાંમાં દાખલ થતી નથી. આમ, શરીર પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. કદાચ, આ ક્ષણે, મોમ નોંધ્યું છે કે પેટમાં બાળકને ખૂબ જ સક્રિય રીતે ખસેડવાનું શરૂ થયું હતું. આ બધું છે કારણ કે તે ખૂબ આરામદાયક નથી. બાળકને મદદ કરવા માટે, તમારે ઊંડો શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, પેટની માંસપેશીઓ ઉઠાવવી, તણાવ બહાર કાઢવા માટે માત્ર વિપરીત દિશામાં જ, તમારે તેને કરવા માટે પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.
પદ્ધતિ નંબર 3
કેટલીકવાર નકારાત્મક વિચારો દ્વારા વ્યક્તિને દૂર કરવામાં આવે છે ત્યારે વ્યક્તિને સ્વ-સૂચન કરવાની જરૂર છે. તમારે તમારા માટે એક શબ્દસમૂહ શોધી કાઢવાની જરૂર છે જે તમને ટ્યુન કરવા માટે મદદ કરશે અને જે પુનરાવર્તન માટે સુખદ છે, ઉદાહરણ તરીકે, "બધું સરસ હશે!" અથવા "જીવન સુંદર છે." તમને ગમે છે, તો પછી તમે પુનરાવર્તન કરી શકો છો, સૌથી અગત્યનું, આ શબ્દસમૂહ અસર હતી કે. પેરીનેટલ મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે જ્યારે તમે તમારા મનગમતા સંગીતને સાંભળવું મુશ્કેલ હોય ત્યારે. આ બિંદુએ, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે કેવી રીતે ધ્વનિ, મોહક, શરીરના દરેક કોષમાં પ્રવેશવું, અને મેલોડીમાં એક બનવાનો પ્રયાસ કરો. સંગીત ફક્ત નોંધપાત્ર ભવિષ્યના માતાના તણાવને હરાવી શકે છે અને તેના દેખાવને અટકાવી શકે છે.
પદ્ધતિ નં .4
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં જોડાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે તણાવને મુક્ત કરવા માટે, હકારાત્મક ઊર્જા સાથે શરીરને ચાર્જ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. વર્ગો પછી, તમે ઉત્સાહ ન કરી શકતા નથી અને ઊર્જાનું સર્જન નથી લાગતું. અને સવારે વ્યાયામ કરવા માટે આવશ્યક નથી, તે દિવસે કોઇ પણ સમયે સફળતા સાથે શક્ય છે.
જેઓ વિવિધતા માંગો છો, તમે મસાજ ઓફર કરી શકો છો. તેને મનપસંદ બનાવવા દો, કારણ કે તેની સ્પર્શ, લાભ ઉપરાંત વધુ સુખદ સંવેદના લાવશે, અને તેથી તે બાળક માટે સરસ હશે.
પદ્ધતિ નં .5
તે લાંબા સમયથી નોંધવામાં આવ્યું છે કે ગુપ્તચર લોકો કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં ટકી રહેવા માટે વધુ મુશ્કેલ છે અને મોટાભાગે તણાવને ખુલ્લા પાડવામાં આવે છે. ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે એકઠી થતી બધી તકલીફો ડિપ્રેસન તરફ દોરી જાય છે. તે ટાળવા માટે, તમે માતા, નજીકના મિત્ર, તેમના પતિના અનુભવને કહી શકો છો. જો કોઈ એવી વ્યક્તિ ન હોય જે સૌથી વધુ ગુપ્તમાં સોંપવામાં આવે તો, તે તમામ કાગળને સોંપવાની, અંગત ડાયરી અથવા ઓછામાં ઓછી એક ઈન્ટરનેટ બ્લોગ આપવાનો અર્થમાં છે. હકીકતમાં, તે મદદ કરે છે જો ઝઘડાની જેમ, ઉદાહરણ તરીકે, પતિ સાથે, પણ તે સલ્ક માટે જરૂરી નથી. ફક્ત એક સાથે ચર્ચા કરો જે તમને અનુકૂળ ન હોય અને મોટાભાગે તમે ગેરસમજ વિશે ભૂલી જશો.
પદ્ધતિ નં .6
તમારી ઇચ્છાઓ પૂર્ણ કરો, તમારા માટે જરૂરી અને સુખદ છે તે કરો. શરીર પોતાના સ્રોતોને ખૂબ જ કુશળતાપૂર્વક વિતરિત કરે છે, તેથી જો સગર્ભા સ્ત્રી અસામાન્ય કંઈક ખાવા માંગે છે, તો ઇન્કાર કરતા નથી. તેથી, શરીરને એક પદાર્થની જરૂર છે જે આ પ્રોડક્ટમાં સમાયેલ છે. એક સ્ત્રી, હકીકત એ છે કે ઇચ્છાઓ પૂર્ણ કરી શકાય છે ભોગવે છે. તે ઇચ્છાઓની પરિપૂર્ણતા છે અને ભાવિ માતાના તણાવને હરાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
પદ્ધતિ નં .7
તણાવ દૂર કરવા માટે, તમે શોપિંગ ટ્રિપ કરી શકો છો. અને જો તમે બાળકો જેવા છો, તો પછી એક સારા મૂડની ખાતરી આપવામાં આવે છે. મને ગમ્યું એવી કોઈ વસ્તુ ખરીદવાની ખુશી નહીં આપશો. પૂર્વગ્રહમાં માનતા નથી. નાના સ્લાઈડર્સ અથવા બ્લાઉસો ખરીદ્યા હોય અને ઘરે આ બાબતોનો વિચાર કરો, તમે આનંદની ટોચ પર પોતાને અનુભવી શકો છો.
ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં, ભાવિ માતા વાસ્તવિક માતા બની જાય છે, જેથી તમે માતાની ચમત્કાર દૂર કરવા માટે કોઈ તણાવ ન આપવી જોઇએ.