સૂર્યથી અમારી ચામડીનું રક્ષણ કરવામાં ઉત્પાદનોની ભૂમિકા

તમારી જાતને સનબર્નથી બચાવવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય સૂર્યમાંથી બહાર રહેવા અને મેકઅપનો ઉપયોગ કરવાનો છે. તેમ છતાં, ત્વચારોગવિજ્ઞાનીના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કેટલાક ઉત્પાદનો અમારી ત્વચાના રક્ષણ માટે સક્રિયપણે સહયોગ કરી શકે છે. સવારે 11 વાગ્યાથી બપોરે 3 વાગ્યા સુધી સૂર્યમાંથી સનસ્ક્રીન અને આશ્રયની સાથે સાથે પોતાને અને ખોરાકને સુરક્ષિત કરવા માટે સલાહ આપે છે. તેઓ નક્કી કરે છે કે ખોરાકના ઘટકોનું રક્ષણ પરંપરાગત પદ્ધતિઓ સાથે સરખાવાય છે, જેનો અર્થ એ છે કે વિવિધ ઉત્પાદનોને તે ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ કરી શકાય છે કે જે સનબર્ન સામે રક્ષણ માટે ભલામણ કરી શકાય છે. ત્વચારોગવિજ્ઞાની સાથે મળીને પોષકતત્વોના વિશેષજ્ઞોએ વાનગીઓની યાદી પ્રદાન કરે છે જે શરીર માટે માત્ર પેટની સામગ્રી કરતાં થોડું વધારે બનાવશે.

આ યાદીમાં નિર્વિવાદ નેતા ટોમેટો છે તેનો લાલ રંગ એન્ટીઑકિસડન્ટ લેકોપીનની હાજરીને કારણે છે, જે અમારી ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશને વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે. અભ્યાસો મુજબ, 5 દિવસમાં ટમેટા પેસ્ટના 5 ચમચી ચમચી થયેલા પુખ્ત વયના લોકોની સરખામણીએ સનબર્ન (1.3 એસપીએફ જેટલું) સામે 33 ટકા ઊંચા સ્તરનું રક્ષણ હતું ટમેટા આહારનો બીજો મહત્વનો ફાયદો પ્રોકોલોજનનું વધતું સ્તર છે, જેની વગર ચામડી વૃદ્ધ થઈ જાય છે, તેના સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, અને કરચલીઓ દેખાય છે. રસપ્રદ રીતે, લાઇકોપીન પ્રોસેસ્ટેડ ટામેટાંમાં તાજા કરતાં વધુ હોય છે અને આપણા સજીવને સારી રીતે શોષણ કરે છે.

લાઇકોપીન પણ તરબૂચ અને ગુલાબી દ્રાક્ષમાંથી મળી આવે છે.

અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ જે ત્વચાને સનબર્નથી રક્ષણ આપે છે, તે બીટા કેરોટીન છે. તે નારંગી ફળો અને શાકભાજીમાં ઘણાં છે, જેમ કે ગાજર, શક્કરીયા, કોળું, કેરી, જરદાળુ અને તરબૂચ. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી - સ્પિનચ, વોટરસી્રેસ અને બ્રોકોલી - બીટા-કેરોટિનમાં પણ સમૃદ્ધ છે. જર્મન વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે દસ અઠવાડિયા માટે બીટા-કેરોટિનનો નિવારક રિસેપ્શન સૂર્યપ્રકાશથી રક્ષણ કરશે.

4,000 મહિલાઓનો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જેઓએ વિટામિન સીના ઊંચા સ્તરે ખોરાક ખાધો તે ઓછા કરચલીઓ હતા, આ આડઅસર સ્ત્રીઓને સીધો સૂર્યપ્રકાશથી બહાર આવવાથી ન ગમે તેથી વિટામિન સી અને ઇ, જે સૂર્યપ્રકાશના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોને બહાર કાઢે ત્યારે મુક્ત રેડિકલને નુકશાન પહોંચાડતી ચામડીના કોશિકાઓને શુદ્ધ કરે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટોના ત્વચા પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. વિટામિન સી ને સાઇટ્રસ, કાળા કિસમંટ, કીવી, બેરી અને વોટરક્રેસમાં જોવા મળે છે. વિટામિન ઇ - માં ફણગાવેલાં ઘઉં, બદામ, ઓલિવ, સૂર્યમુખી અને મકાઈના તેલ. સલાડ, ઓવેકાડો સ્લાઇસેસ, અનસાલ્ટ બદામ અને બીજ માટે ઓલિવ તેલ ઉમેરી રહ્યા છે ત્વચા રક્ષણ કરવા માટે વધારાના પરિબળો છે, કારણ કે વિટામિન ઇ ઉપરાંત તેઓ monounsaturated ચરબી ધરાવે છે. આ ચરબી ત્વચાના સ્તરોમાં પ્રવેશી શકે છે અને સેલ નુકસાનને અટકાવે છે. તેઓ લાઇકોપીન અને બીટા-કેરોટિનથી ખોરાકના વધુ શોષણમાં યોગદાન આપે છે.

બહાર ઊભા બ્રાઝીલ બદામ છે રશિયામાં તેઓ તાજેતરમાં જ દેખાયા છે, પરંતુ જૂના યુરોપમાં તેમને વિજય મેળવનારાઓના સ્પેનિશ પ્રવાસો પછીથી જાણે છે. આ બદામ સૂર્યના સંસર્ગથી બચાવવા માટે ઉપયોગી છે, માત્ર તેમને વિટામિન ઇ અને મૌનસુનાશિત ચરબીઓની હાજરીને કારણે નહીં, પણ સેલેનિયમની સામગ્રી. તે અલ્ટ્રાવાયોલેટ વિકિરણમાંથી ત્વચા કોશિકાઓનું રક્ષણ કરે છે, કે જે યુનિવર્સિટી ઓફ એડિનબર્ગમાં સંશોધકોએ વ્યવહારિક રીતે યુવી મીરેડિયેશન પછી સેલેનિયમ સાથેના કોશિકાઓમાં નુકસાનની નિશાનીઓ ન જોઈ હતી, જેમ કે તેઓ ઇરેડિયેશન ન હતાં. ત્વચારોગવિજ્ઞાનીઓ એક દિવસમાં લગભગ દસ બ્રાઝિલ નટ્સ ખાવા માટે આવા ફાયદાકારક અસર માટે સલાહ આપે છે. અન્ય ભલામણ ઉત્પાદનોમાં - માછલી, શેલફિશ, ઇંડા.

ચામડી ઉપરાંત, આંખોને સૂર્યપ્રકાશની હાનિકારક અસરોથી સુરક્ષિત રાખવી જોઈએ. અહીં સક્રિય મદદનીશોમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સેનથીન છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટોના આંખના પીળા અવકાશમાં સમાયેલ છે અને કુદરતી સનગ્લાસ જેવા કામ કરે છે, યુવી રે બહાર ફિલ્ટ કર્યા કરે છે. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ ટેબલ પર લીલા કઠોળ અને વટાણા આપે છે, તેમાંના વધુને સમાવતા, અને પહેલાથી જ અમને લીલા શાકભાજી, કોબી, સ્પિનચ, બ્રોકોલી

ચામડી, પીણાં, વનસ્પતિ અને ફળના રસને બચાવવા માટે, લીલી ચા સક્રિયપણે સામેલ છે. તે સ્પષ્ટ છે કે રસ તેમના "પ્રાથમિક સ્ત્રોતો" ના કાર્યોનું ડુપ્લિકેટ કરે છે, પરંતુ અહીં લીલી ચામાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ કેટેચિન છે. જર્મન સંશોધકોએ મહિલાઓના બે જૂથોના પરિણામોની સરખામણી કરી, જેમાંના 12 અઠવાડિયા માટે દરરોજ લીલી ચાનો એક કપ પીધો અને અન્યને તે પ્રાપ્ત થયો ન હતો. સૂર્યમાંથી ઇજાઓના પ્રથમ જૂથમાં બીજા જૂથના સભ્યોની સરખામણીએ 25 ટકા ઓછું હતું.

મીઠાના પ્રેમીઓ ખુશી અનુભવે છે - તે ચોક્કસપણે નિર્ધારિત છે કે કેટલાક ડાર્ક ચોકલેટ સોફ્ટ સનસ્ક્રીન તરીકે કામ કરે છે. 12 અઠવાડિયા માટે સંશોધકોએ દરરોજ સાદા ચોકલેટના 20 ગ્રામ અને કોકોમાં ઊંચી જુદી જુદી જૂથો આપ્યા. ડાર્ક ચોકલેટ ધરાવતા લોકો માટે નસીબદાર - તેમની ચામડી યુવી રેડિયેશન માટે બે વખત પ્રતિરોધક હતી. કોકોમાં ઉપલબ્ધ ફલાવોલ્સ અજાયબીઓ કરે છે