સૌ પ્રથમ, શારીરિક સંસ્કૃતિના માધ્યમથી શરીરની સુધારણાને આધારે શરીરના વજનનું નિયમન સૂચિત કરે છે. શારીરિક શિક્ષણમાં, ચરબીની વધુ પડતી ચરબીનો ઉપયોગ કસરત કરવા માટે જરૂરી ઊર્જા પેદા કરવા માટે થાય છે. પરિણામે, વધુ વજનમાં ઘટાડો જોવા મળે છે. તે કહેતા વગર જ જાય છે કે આપણી શારીરિક જરૂરિયાત એક નાજુક આંકડાની દિશામાં બદલાય છે. શરીરના વજનમાં વધારો પણ શારીરિક પ્રકારમાં સુધારણા તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ જો આ સ્નાયુ પેશીઓની વૃદ્ધિને કારણે છે. સ્નાયુ પેશીઓમાં નોંધપાત્ર વધારો પ્રાપ્ત કરવા માટે વેઈટ લિફટીંગ અને બોડિબિલ્ડિંગ તરીકે શારીરિક તાલીમના આવા સાધનો હોઈ શકે છે. જો કે, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, આ કદાચ સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ નથી, કારણ કે આ કિસ્સામાં, વાજબી સેક્સની મૈથુન પુરૂષવાચી લાક્ષણિકતાઓ પ્રાપ્ત કરશે. શારીરિક તાલીમ દ્વારા શરીરની સુધારણા માટે વધુ સફળ વિકલ્પ વિવિધ પ્રકારનાં ઍથ્લેટિક્સમાં રોકાયેલા છે. આ કેટેગરીની દરેક રમત આકૃતિની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓ રચે છે, જે સંભવતઃ, બિલ્ડની સુધારણાના ઇચ્છિત પરિણામો હશે. વિવિધ પ્રકારના પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સ એંથ્રોપ્રોમેટ્રિક લાક્ષણિકતાઓને કેવી રીતે અસર કરે છે?
જોગિંગની પ્રેક્ટીસ કરતી વખતે, સ્ત્રીઓ એક યોગ્ય મુદ્રા અને સમપ્રમાણરીતે વિકસીત શરીર રચના કરે છે. કૂદકા દ્વારા રોજગારના માધ્યમ દ્વારા બંધારણને સુધારવું, શરીરના વજનને ઓછું કરી શકે છે, થોરાક્સના મજબૂત વિકાસ તરફ દોરી જાય છે અને પગની લંબાઇને ટ્રંકથી વધારી શકે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ તરીકે શારીરિક તાલીમના આવા સાધનોની સહાયથી શારીરિક સુધારણા કરતી વખતે, નાના શરીરનું વજન, લાંબા પાતળું પગ, સંકુચિત પેડલો પ્રાપ્ત થાય છે, જે એકસાથે પાતળી સ્પોર્ટ્સ આકૃતિ આપે છે. સિંક્રનસ સ્વિમિંગ અથવા ફિગર સ્કેટીંગ, સખત સપ્રમાણતા ધરાવતી સંસ્થા, યોગ્ય સુંદર મુદ્રામાં, પાતળી પગ, થોર્ક્સના વિકાસનું નિર્માણ કરીને બિલ્ડિંગને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં શારીરિક તાલીમ દ્વારા ભૌતિક સુધારણામાં શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થઈ શકે છે તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, શરીર હજી પણ વિકાસશીલ છે, તેથી બંધારણની અનિચ્છનીય લક્ષણો સુધારણા માટે સરળતાથી સહેલાઈથી પહોંચી શકાય છે. પુખ્તવયમાં, શરીરની સુધારણા વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે શરીર પહેલેથી જ રચના છે, વૃદ્ધિ અટકે છે, હાડકાંનો વિકાસ ઝોન પહેલાથી જ "બંધ" ભૌતિક સંસ્કૃતિના માધ્યમ દ્વારા સંપર્કમાં છે. જો કે, ભૌતિક તાલીમ દરમિયાન વધારાનું શરીર વજન (એટલે કે, વધારાનું ફેટી થાપણો ઘટાડવા) માં ઘટાડાને કારણે બિલ્ડ-અપને સુધારવું કોઈ પણ ઉંમરમાં (અલબત્ત, ભૌતિક પ્રવૃત્તિમાં બિનસલાહભર્યા ગેરહાજરીમાં) હાથ ધરવામાં આવે છે. વધુમાં, કાંડની કેટલીક નબળાઈઓને સંપૂર્ણપણે પ્લાસ્ટિક અને સુંદર હલનચલન બંધ કરીને છુપાવી શકાય છે. આ ફરીથી શારીરિક શિક્ષણ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે.
ફિઝિક કરેક્શન માત્ર ફિટનેસ ક્લબ્સમાં જ શક્ય નથી, પણ સ્વતંત્ર રીતે (સાંજે અને સવારે સ્ટેડિયમ અથવા બગીચામાં ચાલે છે, દોરડું જમ્પિંગ, ઘરે સામાન્ય શારીરિક વ્યાયામ કરી રહ્યા છે).