યોગ સ્ટુડિયો પસંદ કરતી વખતે, પ્રથમ તમામ લાયકાત પર ધ્યાન આપો. પહેલેથી જ ત્યાં રોકાયેલા હોય તેવા લોકો સાથે વાત કરો. દરેક મહિલા માટે યોગની વિશાળ શ્રેણી સેવાઓ છે. સારા યોગ સ્ટુડિયોમાં વધારાની સેવાઓ (મસાજ, એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ પ્રોગ્રામ, સોના, વગેરે) છે. યોગા તમને માત્ર એકબીજા સાથે વાતચીત કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ અમુક રોગોની રોકથામમાં, ઉદાહરણ તરીકે, એલર્જી
યોગા બે દંભ
આ કવાયત મિત્રને અથવા નજીકના વ્યક્તિ સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવા માટે મદદ કરશે. શ્રદ્ધા અને સમજણના આધારે, તે બંને પ્રેક્ટિશનરોને છાતી ખોલવા માટે મદદ કરે છે. સંયુક્ત પ્રયત્નોને કારણે, છાતી ખૂબ સારી રીતે ખોલે છે વધુમાં, આ કસરતથી બે સાથીને ઊર્જાનું વિનિમય કરવાની તક મળે છે અને જો તેમાંનુ એક વધુ થાક છે, તો અન્ય તેને વધુ ઊર્જાની વધુ ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
1. એકબીજા સાથે તમારી પીઠ સાથે તમારા સાથી સાથે ઊભા રહો. તમારી અપેક્ષાને સ્પર્શ કરવી જોઈએ તમારા કોણીને પાછા લો અને ધીમેધીમે તમારા સાથીને હથિયારથી લઈ લો, તેના હાથને પીંછીઓ ઉપર જ રાખીને.
2. તમારા જમણા પગ સાથે આગળ લંગ. તમારા સાથીએ આવું કરવું જોઈએ સંતુલન જાળવવા માટે ડાબા પગની રાહ જોવી જોઈએ. શરીરના વજન આગળ ખસેડો અને વધુમાં છાતી ખોલો. છાતીના ઉદઘાટન બંને ભાગીદારો માટે મહત્તમ હોવું જોઈએ. પછી તમારે બંનેએ ગરદનને લંબાવવી જોઈએ અને પાછળની બાજુએ, તે છે, આગળ વધવા માટે મહત્તમ, જ્યારે વડા ઊભા થવું જોઈએ અને ત્રાટક્યું ઉપર તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે.
3. તમારા નાક દ્વારા ઊંડે બ્રીથ કરો અને ધીમેધીમે હાથથી તમારા સાથીને ખેંચો. પણ, તે સહેજ વિપરીત દિશામાં ચલિત થવું જોઈએ, જેથી છાતી વધુ સારી રીતે ખોલે. દંભને ઠીક કરો અને 5 ઊંડા શ્વાસો અને ઉચ્છવાસ કરો.
4. ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. તમારા જમણા પગને એક જ જગ્યાએ માર્ક કરો, તમારા સાથીએ આવું કરવું જોઈએ. પછી આ ડાબા પગ સાથે આ કસરત પુનરાવર્તન કરો. ખાતરી કરો કે તમે અને તમારા પાર્ટનર સમન્વયમાં શ્વાસ લો.
જો તમને મોસમી એલર્જી હોય તો, આ સ્થિતિ તમને નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરી શકે છે. તે છાતી ખોલવા, તાણથી રાહત, પેટની શક્તિ અને રોગપ્રતિરક્ષા, શ્વસનતંત્રમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. છેવટે, દરેક સ્ત્રી માટે યોગ બનાવવામાં આવે છે.
પરંતુ આ સ્થિતિને એવા લોકો માટે આગ્રહણીય નથી કે જેઓ હાલમાં એલર્જીના જોખમમાં છે, જો તે પણ વધારો અથવા ઘટાડો થયો હોય તો બ્લડ પ્રેશર.
1. તમારા હાથ અને ઘૂંટણથી પ્રારંભ કરો ફ્લોર પર હાથની નીચેનો ભાગ લોઅર કરો અને તમારી આંગળીઓને મશ કરો. તમારા પગની હિપ્સની પહોળાઇ પર તમારા પગ રાખો, તમારા મોજાં નીચે ઉતરે છે.
2. જ્યારે exhaling કરો, તમારા ઘૂંટણને માળ પરથી ઉઠાવી લો અને કોકેક્સ ઉઠાવી લો. પછી તમારા પગ તાણ અને તેમજ ફ્લોર પરથી રાહ ઊંચી. તમારી ગરદન અને પીઠ ખેંચો હાથની નીચેનો ભાગ તમને ટેકો આપવા માટે ખૂબ જ તંગ થવો જોઈએ. ઊંડે અને માપી રીતે બ્રીથ કરો 30-90 સેકંડ માટે પોઝ ફિક્સ કરો. 3. બાકાત રાખવું પર, શરૂ સ્થિતિમાં પાછા, ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ ફ્લોર માટે ઘટે અને તમારી આંગળીઓ ખોલવા માપી રીતે શ્વાસ જો જરૂરી હોય તો, તમે ચળવળ પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
આજે ઘણા આધુનિક લોકો માટે યોગ જીવનશૈલી છે. એના પરિણામ રૂપે, યોગ તમને માત્ર એક આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ જ નહી લાગે છે, પણ વિચારો માટે મફત લાગે છે.