દરેક વ્યક્તિને કંઈક ભય છે. એક બાળક તરીકે, આપણે બાબુ યગા, અંધકાર અને માતાપિતાના દંડથી ભય અનુભવીએ છીએ. શાળામાં આપણે ઘણીવાર ખરાબ ગ્રેડથી ડરતા હોઈએ છીએ, છોકરાઓ છોકરીઓથી ડરતા હોય છે, અને છોકરીઓ છોકરાઓ છે પછી અમે પરીક્ષાઓથી ડરીએ છીએ. આગામી - લગ્ન, અથવા એકલતા. બાળકોનાં જન્મ સાથે, અમે તેમને માટે ભયભીત છીએ. પ્રથમ કરચલીઓના દેખાવ પહેલાં, અમે વૃદ્ધાવસ્થાથી ભયભીત થવાનું શરૂ કરીએ છીએ, અને તમામ વય સંબંધિત ભય સાથે સમાંતર રીતે આપણે વિશ્વાસઘાત, અજ્ઞાનતા, કોઈના અભિપ્રાય, વાવાઝોડા, કરોળિયાથી ભયભીત છીએ. અમે મૃત્યુથી ભયભીત છીએ, બધા પછી. અને તેથી મારા બધા જીવન
ચાલો ભયનો પ્રકાર સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ, જે આપણા હૃદયની પાઉન્ડ બનાવે છે, અને આપણી આંખો વિશાળ કદમાં વિસ્તરે છે. અને તે કેવી રીતે બનાવવું તે અમારા સ્વપ્નો અમને શક્ય તેટલું ઓછું સંતાપ આપે છે. આ રીતે, મનોવિજ્ઞાનનું વિજ્ઞાન અમને સમજવામાં મદદ કરશે કે કેવી રીતે તમારા ભયને દૂર કરવું અને તમારામાં થોડું વધારે વિશ્વાસ છે.
સ્વયં બચાવની વૃત્તિની ભય છે. જ્યારે લોકો જંગલીમાં ટકી રહ્યા હતા, ત્યારે તેમને ભયના ઉદભવને તરત જ જવાબ આપ્યો હતો. ચલાવો અથવા હુમલો ભય આ ક્રિયાઓ પ્રેરણા તેથી અમે કહી શકીએ છીએ કે સ્વ-બચાવની વૃત્તિના આડઅસરની જેમ, આપણે જનીનો સાથે ભય મેળવ્યો છે. બીજો પ્રશ્ન: ડર વાજબી છે, અથવા તે અતિશયોક્તિભર્યું છે અને તે અમારા સમૃદ્ધ કલ્પનાનું ઉત્પાદન છે. મોટેભાગે લોકો કાલ્પનિક ભયથી પીડાય છે, જે પરિસ્થિતિની અપૂરતી ધારણા છે અને મનોવૈજ્ઞાનિક વિકારો તરફ દોરી જાય છે, જે જીવનની ગુણવત્તાને વધુ ગંભીર બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા લોકો જંતુઓથી ડરતા હોય છે. વાજબી મર્યાદાની અંદર, આ ભય સંપૂર્ણપણે વાજબી છે, કારણ કે પૃથ્વી પર ઘણા ઝેરી જંતુઓ છે. આ ભય એ હકીકતમાં દર્શાવવામાં આવે છે કે આપણે આ જીવોને સ્પર્શ કરીએ નહીં. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ, આગામી રૂમમાં બટરફ્લાયને જોતો હોય, તો તે ઘરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, પછી આવા ભયને દુઃખદાયક કહી શકાય. જો તે જટિલ થ્રેશોલ્ડને ઓવરસ્ટેપ્સ કરે તો વિનાશક ભય બને છે.
ભય ફક્ત આપણા ચેતનાને જ નહીં, પરંતુ આપણા શરીરને પણ અસર કરે છે. માણસના તમામ દળોને ગતિશીલ બનાવવામાં આવે છે જેથી તેઓ પોતે બચાવ કરી શકે, ઉદાહરણ તરીકે, વાઘમાંથી બચવા માટે. શરીર એડ્રેનાલિન ઉત્પન્ન કરે છે, સ્નાયુઓમાં તમામ રક્ત પ્રવાહ આવે છે, ચામડી નિસ્તેજ થાય છે, નર્વસ પ્રણાલીના સક્રિયકરણથી ઝડપી ધબકારા વધે છે, વિઘટિત વિધ્યાર્થીઓ, પાચન તંત્રની પ્રવૃત્તિને અટકાવે છે, વગેરે. ડર દરમિયાન અમારી સાથે જે બધી પ્રક્રિયાઓ થાય છે તે મૂળ ઉપયોગી હતી, અને આપણા સારા માટે પ્રકૃતિ દ્વારા કલ્પના કરવામાં આવી હતી. પરંતુ હાલના સમયમાં, તેમાંના ઘણા, ઉત્ક્રાંતિને આભારી છે, અપ્રસ્તુત બની ગયા છે અને જીવનમાં દખલ પણ કરી છે. ઊંચાઈ, ભયંકર વાતાવરણ, બીમારીઓના ભય જેવા લોકોનો ભય લોકોમાં ઉત્તેજિત થવા લાગ્યા હતા. પરંતુ તેમના સ્થાને કહેવાતા સામાજિક ભયનો વિશાળ પેક આવે છે: પરીક્ષાઓ, જવાબદારી, જાહેર બોલતાના ભય. અને જ્યારે આવા ભય તેમના નિર્ણાયક બિંદુ સુધી પહોંચે છે, ત્યારે તેઓ ફક્ત ભયમાં જ નહીં પરંતુ તેના તબીબી સ્વરૂપે વિકાસ કરી શકે છે - એક ડર છે. ક્ષણ માટે રાહ ન જુઓ જ્યારે એક નિષ્ણાતની મદદ વગર સામનો કરી શકતા નથી. જલદી તમને લાગે છે કે તેઓ તમારા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યા છે ત્યારે તમારા ભય સાથે સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરો.
ભયનો સામનો કરવા માટે ઘણી રીતો છે જુદા જુદા સમયે મહાન સંતોએ આ વિશે વિચાર કર્યો અને કહ્યું, હવે વિજ્ઞાન આ મનોવિજ્ઞાનની ખાતરી કરે છે પ્રથમ, તમારે તે શોધવાનું છે કે તમે શું કરવાના ડર છો ડર માટે ઘણા કારણો છે તે લોકો, પરિસ્થિતિ, જીવનના સંજોગો, કુદરતી અસાધારણ ઘટના હોઈ શકે છે. મોટે ભાગે ડર કોંક્રિટની રૂપરેખાઓ નથી અને તેને અર્થહીન કહેવામાં આવે છે. તે પણ બને છે કે વ્યક્તિ વાસ્તવિક ડરને સરળ બનાવે છે, જે તેને છુપાવવા માટે સરળ બનાવે છે, જેમાં કોઈ પણ વ્યક્તિએ ભયનું વાસ્તવિક ઑબ્જેક્ટ જોવું જોઈએ. તમારા વિશિષ્ટ કેસ મળ્યા પછી, લડાઈ શરૂ કરો અને હવે આપણે તમારા ભયને કેવી રીતે હરાવવાના વિશિષ્ટ ઉદાહરણો જોઈએ.
વિઝ્યુલાઇઝેશન પદ્ધતિ તમારા ભયની કલ્પના કરો, તેને જુઓ, તે સમયે જે કંઈ થાય છે તે બધું સાંભળો, તે અનુભવો. અને પછી તમારી જાતને એક પ્રશ્ન પૂછો, તમે આ ભયને અદૃશ્ય બનાવવા માટે શું કરી શકો છો વિચાર સાથે આ વિશિષ્ટ ધ્યાન પૂર્ણ કરો કે ભય નાના થઈ જાય છે અને અદૃશ્ય થઈ જાય છે. રેન્ડરિંગ વખતે તમે કોઈ પણ છબીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ડરને બોટલના સ્વરૂપમાં કલ્પના કરો છો, તેનું પરીક્ષણ કરો છો, તેને લાગે છે અને તેને નાના નાના ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરો છો. વિસરિયન બેલિન્સ્કીએ કહ્યું હતું કે, "એક માણસ માત્ર તે જ જાણતો નથી; જ્ઞાનથી બધા ડર જીતી જાય છે. "
અસ્વીકારની રીત. તમારા ડરને બહારથી જોવું. અને જ્યારે ભય તમારા પર કબજો લેવા શરૂ થાય છે, તેમને કહો - "તે હું નથી!" તમારા ડર ત્યાગ કરવાનો પ્રયાસ કરો તમારી સાથે કંઇ કરવાનું કંઈ ન હોય તેવી વસ્તુ તરીકે તેને જુઓ.
હિડન સ્ત્રોતો તે પરિસ્થિતિઓમાં યાદ રાખો કે જેમાં તમે મહાન સફળતા પ્રાપ્ત કરી છે, પોતાને ગૌરવ છે અને ખૂબ જ મજબૂત લાગ્યું છે. અને તે સ્થિતિમાં પાછા આવવાનો પ્રયત્ન કરો. લાગે છે કે તમે કોઈપણ અવરોધો દૂર કરી શકો છો, અને તેથી વધુ જેથી તમારા ભય ના પદાર્થ તરીકે એક નાનકડી રકમ. વિશાળ સંસાધનો તમારામાં છુપાયેલા છે
રમૂજ પદ્ધતિ તમારા ડર પર હસવું, કલ્પના કરો કોમિક પરિસ્થિતિઓમાં વિચારો કે જેમાં મુખ્ય પાત્રો તમે અને તમારા મનપસંદ ડર હશે છેવટે, જ્યારે રમૂજ હોય ત્યારે, સમય અને ધ્યાનના ભયને લાંબા સમય સુધી રહે નહીં.
કાઉન્ટર હુમલો તમારા ડરથી બચવા પ્રયત્ન કરશો નહીં જ્યારે તમે તેના પર તમારી પાછળ કરો છો, ત્યારે તે વધુ મોટી અને વધુ ભયંકર બની જાય છે. તેનાથી વિપરિત, તેને મળવા ચાલો અને તમે જોશો કે તે તમને કેવી રીતે ડર કરશે.
સાર્વત્રિક પરિમાણમાં તમારા ભયની કલ્પના કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના વિશ્વાસઘાતથી ડરશો, પરંતુ વૈશ્વિક નાણાંકીય કટોકટીની સરખામણીએ આ મૂર્ખતા શું છે તે વિશે વિચારો. અથવા જો તમે ઉંદરથી ડરશો તો, કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે સિંહને જોશો ત્યારે શું થશે.
અને છેલ્લે, ભવિષ્ય વિશે ઓછી કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો અહીં અને હવે અહીં રહો અને તમે જોશો, મોટાભાગના ભય માટે કોઈ કારણ નહીં હોય.
જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારા પોતાના ભય સામે લડવા માટે એક પદ્ધતિ સાથે આવી શકો છો. કોઈ તમને કરતાં વધુ સારી રીતે જાણે છે. મુખ્ય વસ્તુ, નિષ્ઠાવાન રહો, તમારા પોતાના ભયના અસ્તિત્વને સ્વીકાર્યા વગર ડરશો નહીં. તેમને નિયંત્રણ હેઠળ લો. અને તે તમને વિચાર્યું કરતાં વધુ હાનિકારક બનશે. પણ મનોવિજ્ઞાન વિજ્ઞાન જવાબો છે, તમારા ભય જીતી કેવી રીતે જો તમે એકલા ભય વગરનો સામનો કરી શકતા નથી, તો ગ્રેજ્યુએટ સાથે સંપર્ક કરો